Что ж! Блок постов про мое обучение в индийской йога-школе объявляю открытым! ☺️☺️☺️
Честно сказать, сейчас все это кажется нереальным, будто я очнулась от странного долгого сна.
Начну, пожалуй, с устройства нашей прекрасной школы https://www.rishikeshyogaassociation.com/ 🩷
У нас всё было в одном месте - учеба, проживание, питание и т.д. Мне кажется, это наилучший вариант обучения. Ни на что не отвлекаешься, все уже устроено для тебя самым чудесным образом.
Итак, вот наше расписание классов с понедельника по субботу:
🤩6:30-8:00 - Аштанга йога
Здесь мы практиковали Первую Серию или Йога-Чикитсу. С самого начала, постепенно, пока не освоили все 75 асан. Это было мощно, но мои колени к концу второй недели сказали «пока, заюш»..
🤩8:10-9:10 - Пранаяма (дыхательные практики)
Здесь мы изучали и практиковали контроль дыхания, очень важный для жизни и практики йоги.
🤩9:15-10:00 - Завтрак
Здесь в столовой мы накладывали себе простую вегетарианскую еду, садились на подушки, ели сколько влезет, громко болтали и смеялись, а потом тщательно мыли за собой подносы.
🤩10:15-11:15 - Анатомия
Любимый класс. Здесь мы изучали строение тела и важность йоги (и в целом активного образа жизни) для поддержания крепкого здоровья и молодости. Мы очень много думали (и часто тупили).
🤩11:15-12:15 - Философия
Самый-самый любимый класс. Здесь мы говорили обо всем на свете, и в частности о глубокой йоговской философии. Было много уроков жизни, принятий и осознаний. Не всегда приятных, но всегда полезных и важных.
🤩1:30-2:15 - Обед
Все, как на завтраке, только народ бодрее и порции здоровее. До и после у нас были небольшие перерывы, и мы усиленно отдыхали.
🤩3:00-4:00 - Отстройка асан
Здесь мы брали 2-3 асаны и до мельчайших деталей выстраивали их (часто в мини-группах) с правильной техникой и указаниями.
🤩4:00-5:30 - Хатха йога
Еще один любимый класс. Самая классическая йога, которую можно представить. Тело крепло (т.е. потело, тряслось и очень просило Шавасану).
🤩6:00-7:00 - Медитация
Здесь мы изучали и практиковали разные виды медитаций.
🤩7:15-8:00 - Ужин
Всё, как на обеде, только народ уже уставший и готовый либо принять горизонтальное положение до следующего дня либо таки выжать из себя прогулку по вечернему Ришикешу.
И так 3 недели, господа📀
По воскресеньям + день празднования Холи у нас был долгожданный 🌟выходноооой🌟 (тут давали только завтрак).
Поначалу было тяжело. Вставать в 6 утра для меня дело непривычное и трудоемкое. А после ежедневной трехчасовой йоги и вечной Сукхасаны, тело сопротивлялось и хотело просто ЛЕЖАТЬ и желательно не чувствовать боль в мышцах. 🌝
Но все мы очень даже славно справились, скажу я вам.
всем #йога
всем #индия
