Продолжаем разговор про мозг, обучение, дисциплину и прочее, с этим связанное (ссылки на предыдущие посты — ниже). Сегодня расскажу, почему физические движения доставляют нам радость (по крайней мере, должны).
Движения — одна из важнейших групп наших потребностей. Моторные, то есть двигательные, навыки вплетаются во множество типов поведения: исследования местности, защиты территории, состязания за лидерство. С точки зрения эволюции и выживания важно двигаться быстро, четко, скоординированно.
И наш мозг устроен так, что мы получаем позитивные эмоции как при обучении новым движениям, так и после достижения определенного уровня совершенства движений. В этом случае человек может двигаться только ради того, чтобы двигаться — и испытывать связанное с этим удовольствие.
Учёные выделяют четыре основных типа совершаемых нами движений:
🔵Рефлекторные, возникающие в ответ на стимул: задели горячую сковородку – отдернули руку.
🔵Локомоторные, связанные с перемещением в пространстве: шаг, бег, плавание.
🔵Произвольные, к которым относятся новые движения в новых же условиях. Как правило, они сопровождаются мощным потоком неизвестной ранее информации, и в этом случае нас мотивирует не столько удовольствие от движений само по себе, сколько любопытство. Например, решили вы научиться показывать карточные фокусы — и новизна, и движения.
🔵Автоматизированные движения — это результат двигательного обучения, которое происходит, если мы многократно повторяем рефлекторные, локомоторные и произвольные действия (то есть когда вы наконец научились показывать карточный фокус, он переходит в эту категорию). Эти движения позволяют нам двигаться все лучше и эффективнее, служат мощным источником положительных эмоций.
Получается, что в процессе тренировок и обучения определенные части нашего мозга выделяют дофамин и подталкивают нас тренироваться дальше. По мере того, как мы повторяем произвольные движения, базальные ганглии и мозжечок запоминают, как это делать хорошо, эффективно и четко. В итоге весь процесс автоматизируется.
И уже после этого успешное выполнение движений продолжает сопровождаться выделением дофамина (но он вырабатывается уже в других отделах мозга, не тех, которые работали во время обучения, — в частности, в черной субстанции), и здесь уже положительные эмоции нам даёт сам процесс движения.
Учёные предполагают, что люди, у которых черная субстанция в принципе вырабатывает много дофамина, более активные и энергичные, потому что им очень нравится процесс движения. Если же у вас она не столь активная, то, вероятно, всякий спорт вы будете любить меньше — но он от этого не станет менее полезным, конечно же.
В предыдущих сериях:
📌почему заложена в нас эволюцией
📌механизм, который от получения новой информации
📌как этот «радостный» механизм
📌почему с возрастом новизну в жизни
📌и почему с возрастом мы все чаще и ничего нового
📌почему мы
