Тебе лично

Public

Просмотреть канал

169

28.4K

3.3K

Не можете присоединиться? @tebelichno

121 Участники

Обновлено: May 7, 2026 at 4:35 PM

Тебе лично

Ламповый телеграм-канал драматурга, поэтессы, артиста, создательницы, продюсера и исполнительницы музыкальной группы «Tucktuckfun» Полины Мельниковой для тех, кто хочет вдохновения

@tebelichno is a dedicated channel for tucktuckfun with regular updates in Вдохновляющие цитаты

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 3 дней)

Всего: 121

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Тебе лично

4 мая 2026 г., 11:00

А что, так можно было? Конечно. В рамках нашего проекта https://t.me/klastertseh вы тоже можете задавать мне вопросы, чтобы получить честное мнение о вас. Полина Мельникова так и сделала. Я ответила на ряд вопросов о её личности и творчестве.

Теперь Полина использует этот контент для подготовки своего Классно же? Конечно. Раскрывать смыслы, рассказывать про путь, а не только лишь напоминать аудитории про дату концерта🤌🏻

Так что приходите говорить про вас. Запись в личных сообщениях https://t.me/fateevajenya ✍🏻

Тебе лично

4 мая 2026 г., 11:00

🎥 Video

Вы слышали, что формат события 21 мая я определила, как вечер-концерт? Его тема касается каждого из нас:«Время любить» в самом широком смысле)

Эта программа - не просто набор вдохновляющих номеров, а целостное событие, придуманное мной, с драматургией, где выступления музыкальные, вокальные, поэтические, сотканы из авторского. Они сочетаются с мыслями, воспоминаниями и историями, где из слов, песен, стихов, музыки, эстетики, смыслов я создаю творческое пространство, в котором происходит что-то очень важное в душе у зрителя.

Мой вечер-концерт «Время любить» - это настоящее творческое путешествие, где ты замедляешься, возвращаешься к себе нестоящему, осознаешь что-то важное про себя и пробуждаешься для новых свершений.

Встречаемся через 18 дней ❣️

Расположиться можно здесь
https://krasfil.ru/events/1264

12+

Тебе лично

4 мая 2026 г., 11:00

📷 Photo

#pm_rifma

Стёкла ломаются.
Ру́шатся.
Кру́шатся.

Кружи́тся снег.
Разливается в лужицу.

Па́дает снег.
Разливается в ка́шицу.

Мысли ручьём устремляются. Ка́жется.

Нова́я жизнь зарожа́ется на дво́их,
Со́лнце-Любо́вь разгора́ется, ра́дует.
Со́лнце-Любо́вь вопреки указа́ниям.
Со́лнце-Любо́вь возрожда́ется за́ново.

За́ново склее́лись до-разделе́нные,
За́ново встре́тились не́жные, со́нные.
Сно́ва лю́бовь горизо́нты
раскра́сила.

Со́лнца
лучи́ расстилаются на́
зи́му.
На́ зи́му, на́ ве́сну, на́
ле́то. На́литы,
Наполны легки́е рóзовым. Рóзовым, пла́менным, чи́стым, моро́зовым.

Дня́ми моро́зными гре́ются за́ново,
Со́лнце-Любо́вь разгора́ется пла́менем.

Прозвучит впервые в моем исполнении
на вечер - концерте «Время любить» в Краевой Филармонии 21 мая ☀️

Билетики:
https://krasfil.ru/events/1264

12+

Тебе лично

4 мая 2026 г., 11:00

Channel photo removed

Тебе лично

4 мая 2026 г., 11:00

🎥 Video

Быть создателем пути, иметь врожденную способность «начинать с нуля», быть двигателем собственных перемен - ты вроде как это про себя знаешь и просто с этим живешь. Но когда слышишь нечто схожее из уст человека, которого уважаешь, из уст человека, который двадцать лет в ивенте, из уст человека, с которым ты сделала ни один проект, речь о Жене Фатеевой - у тебя будто направляется луч прожектора на собственную суперсилу, и она начинает «нарастать», как мышечная масса. Всегда повторяю слова Вадима Шефнера: «Словом можно убить, словом можно спасти, словом можно полки за собой повести». Сказанное и услышанное вовремя слово имеет большую ценность, силу. Поэтому я уже шестой год организую и провожу музыкально-поэтические события и проекты, которые дарят людям новый опыт впечатлений, возвращают к себе настоящим и вдохновляют на новые свершения.

180

Тебе лично

4 мая 2026 г., 11:00

📷 Photo

Я рада делиться с вами тем, чем по-настоящему богата - творчеством.
Поэтому 21 мая я зову вас на главное событие в моей сценической жизни и единственное сольное в этом году! В Малом Концертном зале Филармонии ❤️

ВРЕМЯ ЛЮБИТЬ - большой музыкально-поэтический вечер-концерт в составе моей музыкальной группы «Туктукфан», где вас ждет много авторского, и нашей харизмой тоже захлестнет!

Вот этот час с хвостиком важных слов, нужных песен и живой музыки и есть то самое событие, где вы найдете, и глубину, и драйв, и легкое
пам-парам, чтобы оставаться на плаву.
Радуюсь очень, что вы уже рассаживаетесь по удобным креслицам.

Вместо цветов возьмите с собой того, кому хотите подарить любовь ❣️

🎟️ 400-1800 👇
https://krasfil.ru/events/1264?ysclid=mnyeyisih736128868


PS. Если бы только экран смартфона мог передать, какую радость душе оно дарит людям, как оживляет серость, как «склеивает» что-то важное внутри и как окрыляет, я была бы, наверное, самым счастливым человеком на этой планете сейчас)

12+

Тебе лично

4 мая 2026 г., 11:00

🎥 Video

10 источников дорогого дофамина

Майские праздники работают как стресс-тест когнитивной системы.

Мы ждем эти выходные, чтобы наконец-то отдохнуть. Но вместо качественного восстановления проваливаемся в алгоритмические ленты, сериалы запоем и пищевой мусор.

Профессор психиатрии Стэнфорда Анна Лембке https://www.hubermanlab.com/episode/essentials-understanding-treating-addiction-dr-anna-lembke механизм просто и жёстко.

Когда мы получаем «дешёвый» искусственный дофамин от соцсетей или фастфуда, наша базовая линия дофамина падает ниже изначального уровня. Мозг адаптируется к переизбытку и снижает чувствительность рецепторов.

Именно поэтому после трёх дней на диване мы чувствуем себя хуже, чем после тяжёлой рабочей недели. Дешёвый дофамин — это микрозайм. Берём чуть-чуть радости сейчас, а расплачиваемся глубокой апатией в понедельник утром.

Единственный способ реально отдохнуть на майских — переключиться на «дорогой» дофамин. Тот, который требует усилий на старте, но поднимает базовую линию энергии надолго.

Вот 10 источников реального дофамина, которые вернут вам ясность ума:

1. Скука как инструмент

Самый сложный пункт. Просто ничего не делать. Отключить входящий информационный поток и позволить мозгу переварить накопившийся кэш. Скука — это перезагрузка системы.

2. Физический стресс

Ледяной душ или тренировка до седьмого пота. Краткосрочный физический стресс — самый быстрый и легальный способ радикально поднять уровень чистого дофамина на несколько часов.

3. Завершённые циклы

Наш мозг просто обожает завершенные циклы. Починить полку, разобрать шкаф или закончить картину. Видимый физический результат дает мощный выброс нейромедиаторов.

4. Утренний свет

Утренний солнечный свет в глаза в течение первых 30 минут после пробуждения. Это жестко калибрует циркадные ритмы и запускает правильную выработку кортизола и дофамина.

5. Природа

Природа работает как антидот для перегруженной психики. Фрактальные узоры деревьев и отсутствие прямых углов снижают активность миндалевидного тела, отвечающего за стресс.

6. Изучение нового без KPI

Погрузиться во что-то сложное, но не связанное с вашей работой. Новый язык, игра на инструменте, сложная книга. Нейропластичность требует новых связей.

7. Люди без экранов

Качественное время с близкими без смартфонов на столе. Долгие разговоры генерируют окситоцин, который отлично работает в связке с дофамином, создавая чувство глубокой безопасности.

8. Аналоговые занятия

От чтения бумажных книг до рисования или медитации. Все, что заставляет вас замедлиться и концентрироваться на одном процессе без постоянных уведомлений.

9. Пищевая аскеза и белок

Отказ от сахарных качелей. Сбалансированная еда с высоким содержанием белка (тирозин — прямая аминокислота-предшественник дофамина) дает ровную энергию вместо резких скачков и спадов.

10. Глубокий сон

Никаких экранов за час до кровати. Только качественный сон вымывает из мозга нейротоксины, накопившиеся за период интенсивной работы.

Выбор на эти майские предельно прост.

Либо вы берете когнитивный микрозайм в соцсетях и платите за него в понедельник утром.

Либо инвестируете в дорогой дофамин — и возвращаетесь в офис с тем уровнем ресурса, которого нет ни у одного из конкурентов.

Тебе лично

4 мая 2026 г., 11:00

📷 Photo

С майскими!

Тебе лично

4 мая 2026 г., 11:00

📷 Photo

Друзья, сегодня особенный день.
Ровно год назад началась история, которая навсегда изменила мою творческую жизнь.
Но началось всё гораздо раньше…
В картинках - об этом.

Showing 9 of 9 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Тебе лично

Тебе лично

Рейтинг

Рост участников (Последние 3 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Le Bistro

CGIOwl

Black Cat Brewery

Скажи себе ДА✨✨

Заметки тощего лошадника

Дом молодёжи | Волноваха

REDKEDS

Пожелания для любимых

Похожие каналы Telegram

Le Bistro

CGIOwl

Black Cat Brewery

Скажи себе ДА✨✨

Заметки тощего лошадника

Дом молодёжи | Волноваха

REDKEDS

Пожелания для любимых

Отзывы пользователей (0)

Последние посты