429 без. Раунд 31.
не знаю, что сказать про этот раунд, кроме того, что это белгородский регион.
базовая силовая тренировка. такая уже рутинная. был очень сложный рабочий день вчера, что-то так не хотелось идти, но тем не менее на часик пошел в зал.
и как обычно, не пожалел.
в силовых наименьший упор я делаю на руки, так как они вполне годно работают вкупе с другими группами мышц. для трицепса - брусья по большей части, редко гантелька.
а бицепс и вовсе отдельно делаю раз в две тренировки.
при этом, объем вообще не уходит.
погода вечером была шикарная. зашел в магнит после тренировки, взял колы нулевки из холодильника, путь до дома такой эйфоричный с ней был. за то и люблю спорт. а дома любимая еще и ужин такой приготовила, шо жить еще больше захотелось.
короче, разменяли четвертый десяток челленджа.😄
#без429
65
10
0
Василевский всюду
16 мая 2026 г., 12:19
📷 Photo
майское утро в Петербурге ☘️
51
13
Василевский всюду
16 мая 2026 г., 12:19
🎥 Video
23
9
0
Василевский всюду
16 мая 2026 г., 12:19
📷 Photo
429 без. Раунд 30.
первая ощутимая победа в челлендже.
когда начинал, поставил себе цель - пробежать десятку к началу мая.
и вот пробежал. да не просто, а по асфальту. да еще и практически без дискомфорта в колене.
на 7-8 км при подъеме в горку отозвалось, прошел пару сотен метров быстрой ходьбой, и добежал уже спокойно.
самое крутое - мог бы еще.
следил за пульсом, взял комфортный медленный темп 7:45.
в конце сделал заминочку на турнике.
кстати, мастхэв за 400 рублей с вб - пояс для бега эластичный. шо угодно туда сложить можно, чтобы не мешало при движении.
и вторую пару кроссовок себе взял под спорт, как раз затестил их впервые на этой десятке. надо бы сделать обзор вообще на то, что взял из экипировки и почему.
а дальше - больше 😄
#без429
78
Василевский всюду
16 мая 2026 г., 12:19
📷 Photo
Очередной лучший день рождения☘️
спасибо любимой, близким, родным, которые делают меня богатым и счастливым человеком каждый день. честно, даже неловко получать столько любви и поддержки.
благодарен Богу, что здоров, полон сил и имею возможность заниматься тем, что нравится.
жизнь прекрасная и удивительная штука, особенно если выбирать путь самому и иметь рядом лучших.
85
17
Василевский всюду
16 мая 2026 г., 12:19
🎥 Video
77
10
0
Василевский всюду
16 мая 2026 г., 12:19
📷 Photo
429 без. Раунд 29.
урааа, всего 400 осталось.
что-то похожее было в армии, когда дни до дома считали. обидно, что попал на високосный и служил 366 дней.
чего сказать, с помощью средств на день рождения закрыл недостающие элементы экипировки, теперь полный комплект.
часы это ваще мастхэв.
единственное, на силовой они полезны только для пульса, таймера и калорий по большему счету. повторения считают плохо, упражнения угадывают еще хуже. ну и не их обязанность, прямо скажем.
увеличил кол-во подтягиваний до 17 раз за подход. приседаю с рабочим весом 60 кг спокойно. вообще начинаю кайфовать от медленных тренировок. что бег, что зал. такая здоровая монотонность без спешки. лучше лишнее упражнение не сделаю, чем в ускоренном ритме.
один час в зале - более чем достаточно. что сказать, все потихоньку растет. в этот раз впервые в жизни увидел очертания будущей атлетической формы. значит, все правильно.😄
#без429
81
Василевский всюду
16 мая 2026 г., 12:19
📷 Photo
429 без. Раунд 28.
на др приобрел часы Garmin Forerunner 265 и сразу пустил их в ход. пару дней гоняю и не пойму, как раньше существовал без них, хаха.
вчера открыл велосезон, сегодня подкрепил. по 20 км в день, подготовка к зеленому кольцу начинается.
вчера вечером сделал пробежку по району, легкие 5 км плюс поработал на пресс. прямо жарко было, впервые. 23-24 градуса. теперь вот знаю, что у меня пульс повышен, надо еще медленнее темп брать. единственное, проблемы с gps бесят.
погода кайфовая наконец-то. вот бы весь год так. 😄
#без429
89
9
Василевский всюду
16 мая 2026 г., 12:19
***
Последнею усталостью устав,
Предсмертным умиранием охвачен,
Большие руки вяло распластав,
Лежит солдат.
Он мог лежать иначе,
Он мог лежать с женой в своей постели,
Он мог не рвать намокший кровью мох,
Он мог…
Да мог ли? Будто? Неужели?
Нет, он не мог.
Ему военкомат повестки слал.
С ним рядом офицеры шли, шагали.
В тылу стучал машинкой трибунал.
А если б не стучал, он мог?
Едва ли.
Он без повесток, он бы сам пошел.
И не за страх — за совесть и за почесть.
Лежит солдат — в крови лежит, в большой,
А жаловаться ни на что не хочет.
Борис Слуцкий
120
12
0
Василевский всюду
26 мар. 2026 г., 23:00
🎥 Video
429 без. Раунд 9.
вчера после тренировки словил эйфорический катарсис. пробежал 5 км без малейшего дискомфорта, сделал силовую и снял первый видос из зала. оказывается это вообще не волнительно.
ни разу не встречал в своем зале кого-то со штативом и камерой. пришло время быть первым.
скоро планирую внедрять велосипед и к концу лета сделать 150 км на нем. это не так сложно, мы в 9 классе до границы с украиной ездили и обратно ~ 70 км общего пути. еще и в грозу на олдовом велике без скоростей. да и на доставке катал по 12 часов.
а чтобы москву объехать +- столько и нужно. только времени бы на него найти. будто хочется с раннего утра, но на деле просыпаться в 5-6 утра это пока недостижимая цель на постоянной основе. хотя и заманчивая.
продолжаем. а вы пока зацените лучшую тренировку в 2026.
#без429
87
Василевский всюду
26 мар. 2026 г., 23:00
📷 Photo
Здравствуйте,сегодня у моей семьи случилось горе.
Дрон атаковал наш дом и в следствии пожара он польностью сгорел.
Сгорело всë,что находилось в доме: одежда,вещи,мебель.
Если у кого то есть желание помочь и есть ресурс,будем очень благодарны🙏
+79606298776 (Сбербанк)
Абрамова Кира Александровна
Пожалуйста,ставьте пометку "ПОМОЩЬ" чтобы не заблокировали карту 🙏
Благодарим всех,кто не остаëтся в стороне нашего горя.
51
2
Василевский всюду
26 мар. 2026 г., 23:00
📷 Photo
429 без. Раунд 10.
пропустил тренировку во вторник по причине командировки в Чебоксары.
наверстал вчера, в местном олдскульном зале. со мной рядом их два. за 800 руб и за 300. за одноразовое. конечно я не искушенный, выбрал второй вариант.
зал неплохой, похож на мой поселковый. все что нужно есть, даже беговые дорожки. навалил 5 км в темпе 6:30\км, колено под конец начало матюкаться. но это последние метров 100.
в целом пока планку понимаю, не перегружаю. чебоксары крутой город, со своей культурой, стоит прямо на волге. и маршрутки тут олдскул натуральный. с борзыми водилами и вместимостью бесконечно человек.
побегал бы с удовольствием по городу, да грязно тут. снег не растаял. хотя погода отличная.
сейчас собираюсь на силовую. вот вам несколько кадров крутых.
#без429
28
Василевский всюду
26 мар. 2026 г., 23:00
📷 Photo
на ютубе я подписан на 3-4 канала. самый старый из них - блог Кости Сапрыкина из Брянска. смотреть начал еще в 2015. учился по его отличительным разборам песен на гитаре, смотрел его потрясные документалки про русский рок, разговорные ролики, слушал и играл его собственные песни. человек - гик в своем деле. простой близкий товарищ.
а неделю назад у него обнаружили рак.
Костя приехал в Москву на обследование и решил организовать уютную фан-встречу.
вчера мы собрались в Сканди Баре, познакомились лично, пообщались, поели раков, организовали импровизированный квартирник.
очень светлый и хороший человек Константин Сапрыкин. крепкий, спортивный, творческий до мозга костей. будем молиться за его выздоровление.
https://youtube.com/@saprykinkonstantin808?si=jFAtNEHwPnVLAB2M Кости на ютубе.
помочь материально:
2202206358642564 Сбер
Василевский всюду
26 мар. 2026 г., 23:00
🎥 Video
98
12
0
Василевский всюду
26 мар. 2026 г., 23:00
📷 Photo
отметили с любимой день поэзии в дринкит. крутая кофейня, вроде дочерка додо. акции приятные, пряные фильтры - вкуснее не пил. и погода сегодня была неотразимая.🌞
136
21
Василевский всюду
25 мар. 2026 г., 12:43
📷 Photo
429 без. Раунд 7.
вчера провел аккуратную пробежку на 5 км.
следил в первую очередь за коленом. вроде бы обошлось, но отдает фоново.следующие беговые буду также по 5 км и аккуратно поднагружать на силовых.
не знаю почему, но в этот раз хорошее предчувствие. в конце концов, после жестких травм восстанавливаются, а у меня вроде и не особо серьезно.
хочу попробовать поснимать в зале свои тренировки, но если честно некомфортно при большом количестве народа. вот на уличных точно сделаю.😄
вообще легкость ощущается, пресс идет с кайфом. хочу раскачать выносливость, мобильность. прошлой весной давил на массу, был 90 кг. не прикольно. хочу до 73-75 дойти и придержать. а там и видно будет.
тот самый, кто сделает форму к лету☘️
#без429
144
Василевский всюду
25 мар. 2026 г., 12:43
📷 Photo
429 без. Раунд 8.
вчера сильно поверил в себя, сделал силовую с весом и колено поднагрузил.
знаете этот эффект бегуна с эйфорией и геройством.
завтра скорее всего перенесу пробежку на спокойное состояние, сделаю четкое кардио без нее, с минимальным задействованием ног.
на выходных конечно заниматься в разы круче, чем в будни. народу тьма, хотя и зал немаленький.
готовил шикарные сырники на какао по рецепту нейросетки, думаю в следующий раз засниму процесс.
не знаю, как готовить и одновременно не снимать естественный срач. как все блогеры делают. надо наловчиться.
периодически потягивает на сладкое, не отказываю себе, но держу дефицит калорий. без жести, знаю, что правильно двигаюсь.
банками кушаю нут уже три недели. охрененный гарнир после надоевших риса макарон и гречи. кукуруза туда же.
кукурузу с армии люблю, единственное, что было съедобно в той полевой столовке. и гороховая каша. кайф.
не хочу превращать этот челлендж в типичный быт спортсмена а-ля яйца, творог, мышцы итд. я вообще не про это. скорее, интересно разобраться, изучить себя, обрести постоянство. не гонюсь ни за чем. получаю удовольствие от процесса. ☘️
#без429
Василевский всюду
25 мар. 2026 г., 12:43
с днём поэзии!
с ней жизнь сильно лучше🌞
106
19
0
Василевский всюду
25 мар. 2026 г., 12:43
📷 Photo
429 без. Раунд 6.
а вот вчерашняя силовая прошла великолепно. дал отдохнуть ногам, завтра важная пробежка для дальнейшего понимания возможностей.
основательно бомбанул плечи, чуть привалился штангой на трицепсе, сделал подтягивания с «уголком».
после тренировки не отказал себе в удовольствии отправиться с любимой в легендарную путилковскую «греческую таверну» и взять куриный шашлычок «котокаламаки».
с утра на весах было 84,2. считай минус трешка за две недели. солидно. хотя кушаю как хочу, просто в умеренном кол-ве.
вечером приготовил шикарный обед на следующие пару дней (на фото).
всего 4 ингредиента: нут, сердечки, томат.паста и лук. и паприки туда. хрючево еще то, а как иначе?
заказал себе штатив для телефона, хочу снимать эти кулинарные чудеса. вдруг найдутся соратники.
#без429
176
Василевский всюду
25 мар. 2026 г., 12:43
кстати ребят, не понимаю, почему все прощаются с телеграмом? есть же пример инсты, которая успешно функционирует до сих пор, многие делают блоги, собирают аудиторию. ну с впн, да.
в телеге также будет, или может я чего не так понял?
176
8
0
Василевский всюду
23 мар. 2026 г., 19:12
📷 Photo
429 без. Раунд 5.
вчера пробежал 6 км.
не все так радужно - колено слегка дало о себе знать. так знаете, противно - ненавязчиво.
в связи с этим сегодня не включил в силовую ноги.
вроде бы без дискомфорта, но я помню прекрасно эти звоночки. попробую во вторник максимально легкий темп 4-5 км, буду следить.
в крайнем случае, отменю беговые, сделаем упор на силовые и что-нибудь из кроссфита. и велосипед обязательно подключу.
но надеюсь обойдется.
в Москве прекрасная весна🌞
#без429
164
10
Showing 21 of 21 posts
No more posts
0
16
0
0
13
0
0
17
0
0
7
0
115
14
0
0
24
0
120
17
0
15
0
0
Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!
