Эндометриоз, миома матки и менопауза — гинеколог Владислав Таранов о состояниях, которые могут вызывать проблемы со сном у женщин.
О неочевидных причинах мешающих нашем отдыху, девочки, и оптимальных позах для того, чтобы выспаться, Осторожно Media рассказал ассистент кафедры акушерства и гинекологии ИХ Пироговского Университета Владислав Таранов.
К числу патологий, косвенно влияющих на качество сна, относится эндометриоз из-за постоянного болевого синдрома, отмечает эксперт:
Такое заболевание, как эндометриоз, характеризуется разрастанием клеток, подобных внутреннему слою матки (эндометрию), за его пределы, при этом зачастую вызывая болезненные и обильные менструации, болезненный половой акт. Регулярные боли приводят к такому состоянию, как хроническая тазовая боль, что значимо влияет на психоэмоциональное состояние женщины. Из этого вытекает и частая раздражительность, эмоциональная лабильность и проблемы со сном.
Кроме того, причиной недосыпа может быть миома матки, которая также вызывает боли и обильные менструации. Последние ведут к дефициту железа, анемии и, как следствие, хронической усталости.
Также проблемы со сном могут возникать у женщин в период менопаузы, рассказал Таранов:
Женщина в периоде менопаузы априори относится к группе высокого риска по различным аспектам. При этом нередко удлиняется фаза засыпания, отмечается прерывистый характер сна, а также пробуждение раньше положенного срока.
Говоря о самых комфортных позах для отдыха, эксперт отмечает, что с точки зрения пользы для лимфатической системы, венозного оттока и анатомического расположения органов малого таза лучше всего подходит сон в позе эмбриона.
При этом для спины полезнее сон на спине, но эксперт отмечает, что длительное пребывание в любом положении может усугубить застои крови. Поэтому не забывайте переворачиваться.
Для полноценного отдыха Таранов рекомендует использовать специальные приспособления — валики под спину, длинную подушку для тела, а для тех, кто любит спать на боку, — зажимать подушку между коленями.
Читайте меня в MAX: https://max.ru/bloodysx
