Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

Public

Просмотреть канал

16.7K

131

Не можете присоединиться? @NikolNekrasova

8.8k Участники

Обновлено: May 13, 2026 at 7:31 PM

Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

Нутрициолог•Influencer•Lifestyle•Beauty•Travel Сотрудничество: @NikolNekrasova1 ✉️✔️ Удобная навигация тут: #мойрационзаденьниколь #косметиканиколь #никольнутри #распаковкиниколь #тарелочкиниколь #местадляпосещенияниколь #образдняниколь #рецептыниколь

@NikolNekrasova is a growing community focused on influencerlifestylebeautytravel and nikolnekrasova1 and related topics

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 6 дней)

Всего: 8.8K

Рост за 24ч: -226 3%

Последние посты

Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

25 мая 2026 г., 15:47

🎥 Video

241

Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

25 мая 2026 г., 15:47

📷 Photo

Масла, которые должны быть на каждой кухне✔️

#никольнутри

123

Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

25 мая 2026 г., 15:47

🎥 Video

395

Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

25 мая 2026 г., 15:47

📷 Photo

😎😎😎😎😎😎🖤☕️

Проснулась по местному времени в 7.00 сделала зарядку для лимфы и вакуум живота, выпила воды, патчи.
Завтрак собрала на швейном столе ( выбор в отеле на завтраке не большой ) взяла: 2 яйца, пару кусочков курочки, салат+морковь, овощи+гречневая лапша, арбуз и ананас чай зеленый.
Выселяемся с отеля и мчим дальше в путь.

Как ваше утро пн?🖤

329

Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

25 мая 2026 г., 15:47

🎥 Video

227

Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

25 мая 2026 г., 15:47

📷 Photo

Прилетели в Тайланд, первый день и ночь в Паттайе📍

Взяли простой, но чистый отельчик чтобы переночевать, завтра с утра дальше в путь.
Как то я уже писала что не часто ем тайскую еду😁сегодня вот на ужин пицца с мужем на двоих, сырная тарелка и за кадром татаки из тунца и зеленый салат и бокал белого сухого вина. Очень рекомендую кто будет в Паттайе итальянский ресторан ,,Wine connection,,
Сегодня после заселения в отель час поспали, потом нагуляли в целом 10000 шагов, посмотрели красивый закат, сделали массаж ног и теперь спать, по тайскому уже 22.00 завтра рано вставать, завтрак и в путь.

#местадляпосещенияниколь

394

Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

25 мая 2026 г., 15:47

📷 Photo

Мороженое 🍧

#рецептыниколь

439

Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

25 мая 2026 г., 15:47

🎥 Video

384

Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

10 мая 2026 г., 19:26

📷 Photo

После 40 организм начинает меняться быстрее, чем кажется. Обычное какао может поддержать сердце, память, настроение и общее самочувствие
Листайте картинки и сохраняйте, чтобы не потерять!

#никольнутри

202

Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

10 мая 2026 г., 19:26

🎥 Video

157

Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

10 мая 2026 г., 19:26

📷 Photo

💗💗💗💗💗💗

💗💗💗💗🩷🩷

Проснулась поздно сегодня в 9.00 сделала зарядку для лимфы и вакуум живота, вода с лимоном, патчи.
На завтрак: зеленый салат с семенами тыквы, скрембл с помидорами и сыром, цз тосты с паштетом из печени индейки и огурец, чай пуэр с молоком ( грецкие орехи в темном шоколаде и ложка пп кокос сгущенки )
В планах: сейчас сделать маски для волос и лица и поедем с мужем в Тц.

Как ваше вс?🩷

316

Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

10 мая 2026 г., 19:26

🎥 Video

213

Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

10 мая 2026 г., 19:26

📷 Photo

Прекрасный день😊

Съездили к маме и бабушке за город, вкусно поели, находили 9000 шагов.

( шашлык из куриного бедра, зелень, овощи, лепешка, гранатовый сок, за кадром еще чай и печенье из ВВ ) завтрак вы видели, еще капучино на миндальном с корицей и сейчас еще дома немного банановых чипсов которые привезли с Сейшел и кола зеро вишня тоже с Сейшел привезла😁

Как ваш день?

453

Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

10 мая 2026 г., 19:26

📷 Photo

Шпаргалка МОРЕПРОДУКТОВ✔️

Рейтинг морепродуктов для женского здоровья.

#никольнутри

465

Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

28 апр. 2026 г., 06:18

📷 Photo

Отель ,,Constance Ephelia Resort,,📍
Сейшелы 🇸🇨

7 странных привычек, которые я подсмотрела у уверенных женщин✔️

отдавать
искренне хвалить собеседника, подмечать даже маленькие нюансы, которые ему удались
по-возможности, помогать/дарить /радовать

режим - благо
верность своей дисциплине даже в мелочах,
например, соблюдать режим питания и активности даже в отпуске, с заботой о своем о здоровье

адекватная оценка
честно говорить про свое состояние, не стыдиться своих Эмоций,
при этом не заваливать другого своими переживаниями

брать ответственность
опаздывать, прикидываться «дурочкой» и играть с людьми - это инфантильная позиция ребенка,
а во взрослой жизни гораздо интереснее

ты - это не только отражение в зеркале
не считать свою внешность единственной ценностью
а развивать разные сферы, чтобы опор было больше

приоритеты
держать фокус на том, что получается, выключать внутреннего критика
быть благодарной за то, что имеешь уже сейчас

Мой образ дня на пляж:


Образ дня:

Туника WB арт 26583409
Купальник бренд Inside Swim
Очки Cartier
Сумка LV
Шлепки Valentino

#местадляпосещенияниколь
#образдняниколь

Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

28 апр. 2026 г., 06:18

Очень насыщенные дни здесь на отдыхе 🙈
Не успеваю с вами всем делиться 🙃
Буду постепенно все рассказывать ☺️


А сейчас уже спать 😴

Всем сладких снов 💤

182

Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

28 апр. 2026 г., 06:18

📷 Photo

🤎🤎🤎🤎🤎🤎

🤎🤎🤎🤎🤎

Проснулась сегодня в 7.00 утро как всегда зарядка для лимфы, вода с лимоном, потом пробежка 🏃🏼‍♀️ по острову 20 минут и после тренировка на пресс и руки 💪🏼
После душ 🚿, патчи.
На завтрак: салат зеленый с клетчаткой от бренда TRAWA и семенами тыквы, яйцо с печеными овощами, цз хлеб один с рыбкой и другой с курочкой чай зеленый с жасмином и мятой, маракуя, кусочек темной шоколадки и мед.
В планах: пляж, плавать, читать книгу, загорать.
А вечером на ужин поедем в ресторан.

Как ваш пн?🤎

482

Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

28 апр. 2026 г., 06:18

🎥 Video

371

Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

28 апр. 2026 г., 06:18

🎥 Video

484

Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

28 апр. 2026 г., 06:18

🎥 Video

509

Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

28 апр. 2026 г., 06:18

🎥 Video

547

Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

28 апр. 2026 г., 06:18

📷 Photo

На острове 🏝️🇸🇨сезон авокадо 🥑😋
Сегодня заезжали на рынок купили овощей и фруктов.
Потом поехали по острову в одно классное место, целый день там.
Часок поплавала сегодня из активности, 10000 шагов и утром тренировка на ягодицы была☺️
Потом приехали к нам в апартаменты и наблюдали красивый закат 🌅
На ужин приготовили пасту цз с осьминогом и сыром пармезан.
А куда ездили уже расскажу завтра☺️сегодня спать😴Насыщенный день😁я без сил🙈

492

Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

28 апр. 2026 г., 06:18

📷 Photo

🌿🌿🌿🌿🌿🌿

🌿🌿🌿🌿🌿

Вчера легла спать в 21.00 поэтому сегодня проснулась в 6.30 сделала свою зарядку для лимфы, тренировку на ягодицы, вода с лимоном, душ патчи.
Сегодня состояние уже лучше☺️
На завтрак: овсянка с маслом легким сыром+мед+2 мини банана+орехи грецкие+семена тыквы, яйца пол желтка и белки, 2 цз печенья и кусочек темной шоколадки без сахара и чай молочный улун. Еще на завтрак пришла такая гостья ( птичка пела и просила еду 😁😅 )
В планах: поедем сейчас по острову в одно классное место.

Как ваше утро вс?🌿

569

Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

13 апр. 2026 г., 18:28

📷 Photo

Весной важно не перегружать организм, а мягко поддерживать его✔️

Тёплые овощные супы
Тушеные овощи со специями
Каши
Рыба с зеленью
Проростки и микрозелень в готовые блюда
Теплая вода с лимоном утром

Меньше холодного и сырого — больше тёплого и
приготовленного✔️

#никольнутри

211

Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

13 апр. 2026 г., 18:28

📷 Photo

Смузи — это не всегда «просто попить»
если добавить правильные ингредиенты — это
полноценный приём пищи
Сохрани, чтобы не потерять к
✔️Как сделать смузи сытным:
•добавь белок (йогурт / молоко)
•добавь жиры (орехи / паста / авокадо)
•добавь клетчатку (овсянка / ягоды / семена)
тогда ты не будешь голоден через час
Эти смузи:
подходят на завтрак
можно брать с собой
помогают не переедать

#никольнутри

Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

13 апр. 2026 г., 18:28

📷 Photo

💗💗💗💗💗💗

💗💗💗💗🩷🩷

Проснулась сегодня в 8.00 как всегда зарядка для лимфы и вакуум живота, патчи, вода с лимоном, сегодня еще устраиваю сделала маску для лица от отеков классную.
На завтрак: яйцо, салат с помидорами клетчаткой от бренда TRAWA семенами тыквы и немного сыра пармезан, гречишный хлеб с маслом и икрой красной, чай и орешки грецкие и кедровые с медом.
В планах: сейчас рабочие дела, потом в меня lpg массаж, нужно в Сдэк зайти заодно прогуляться, потом тренировка силовая и эллипс.

Как ваше утро пн? Доели крашенки и Пасху или доедаете еще?😁☺️

315

Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

13 апр. 2026 г., 18:28

🎥 Video

250

Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

13 апр. 2026 г., 18:28

📷 Photo

Клетчатка:
главный тренд и ваш бесплатный детокс✔️

Клетчатка - это один из самых недооценённых инструментов для здоровья.
Это базовый компонент, от которого зависят работа ЖКТ, уровень сахара в крови, насыщение, регулярный стул, микробиота и даже внешний вид.
Когда клетчатки мало - легко заметить: вздутие, тяжесть после еды, нестабильный аппетит, тяга к сладкому, отёчность, проблемы со стулом и ощущение, что организм просто не справляется с нагрузкой.

#никольнутри

532

Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

13 апр. 2026 г., 18:28

Какая же красота 😻 сегодня у всех в этой святой праздник 🕊️

Мы съездили к мамуле загород: жарили шашлыки , кушали домашнюю пасху и нагуляли 9000 шагов.

Прекрасный день☺️💛

465

Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

10 апр. 2026 г., 15:12

📷 Photo

Что, на самом деле, мешает клиенту похудеть?

Одни всё списывают на генетику, другие — на гормоны, третьи ищут РПП там, где его нет(или всё-таки есть?)

⚡️Чтобы в 2026 быть востребованным экспертом в области питания, важно понимать, какое значение имеет каждый из этих факторов.

19 апреля BODY COACH проведет ОНЛАЙН-КОНФЕРЕНЦИЮ «Нутрициология&Психология: без мифов и маркетинга». Что будет⤵️

🔴Метаболизм, генетика, гормоны: что, на самом деле, управляет массой тела
🔴Как остановить переедания? Работающие техники контроля аппетита
🔴Красные флаги РПП, которые маскируются под болезни ЖКТ
🔴Алкоголь как допинг: когда «просто расслабиться» превращается в диагноз
🔴Нутрициолог в 2026: где работа, где деньги, где иллюзии

Чтобы участвовать бесплатно, переходи по ссылке и регистрируйся: https://conference.bodycoach.pro/?rs=tgposev_oleg_conf-19-04-2026_landing_NikolNekrasova_10-04&utm_source=tgposev&utm_medium=conf-19-04-2026&utm_campaign=NikolNekrasova

156

Showing 30 of 43 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼

Рейтинг

Рост участников (Последние 6 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

co-lab life

Марьин дом

Калейдоскоп фактов

Olfacto_parfum

Розовые Косынки

Alyona in the City 🏙️

Ксюша рекомендует

Si

Похожие каналы Telegram

co-lab life

Марьин дом

Калейдоскоп фактов

Olfacto_parfum

Розовые Косынки

Alyona in the City 🏙️

Ксюша рекомендует

Si

Отзывы пользователей (0)

Последние посты