MORE RUNNING Ташкент

Public

Не можете присоединиться? @morerunning_tash

272 Участники

Обновлено: May 25, 2026 at 6:35 PM

MORE RUNNING Ташкент

Групповые тренировки по бегу в Ташкенте Тренер Женя Моренец @more_nets Блог👉 @morerunning Инст👉 Instagram.com/more.running

Join @morerunning_tash for exclusive morerunning and instagramcommorerunning content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#8503

+1265

Рейтинг по языку

#5637

+967

Рейтинг по категории

#235

+25

Рост участников (Последние 30 дней)

Всего: 272

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

MORE RUNNING Ташкент

28 мар. 2026 г., 13:16

Расписание на неделю:
Так, ну что, мы начали бегать интервальчики

📌10.03 вторник
19:30 - 21:00 Пахтакор
(волосы назад)

📌12.03 четверг
19:30 - 21:00 Пахтакор
(как ветер)

Самостоятельно - плюсом к групповыми бегайте легко 1-3 раза в неделю.

Кто хочет быть лучшим пишет отчеты (в закрепе инструкции)

👉Не забываем:
1. Отчет за неделю.
2. Свой план на неделю

Хочешь с нами, но никак не можешь оторваться от интернета?
Пиши в https://t.me/more_nets запишу на тренировку

319

MORE RUNNING Ташкент

28 мар. 2026 г., 13:16

🎥 Video

💪

203

MORE RUNNING Ташкент

28 мар. 2026 г., 13:16

Ребят, сделал тут https://docs.google.com/document/d/19FHPKeDM4Mgg2J6uOnjtIGIMAjPk9kCFeymKJQxcMBI/edit?usp=sharing про жизнь на простых или сложных углеводах.

На пальцах.

214

MORE RUNNING Ташкент

28 мар. 2026 г., 13:16

ЗИМНИЙ БЕШЕНЫЙ КЛУБ
финишные 2 недели, мы сделали уже 16 тренировок

📍 РАСПИСАНИЕ НА ТЕКУЩУЮ НЕДЕЛЮ
09.03–15.03

Вторник 10.03
Суббота 14.03

📍 ЛОКАЦИЯ И НАЧАЛО
Пахтакор, утро, время уточняй


📍 ОБЩИЕ УКАЗАНИЯ
• Разминка: 2–3 км легко + СБУ + короткие ускорения
• Заминка: 2 км легко

📍 СОСТАВ ТРЕНИРОВОК

Вторник — тренировка 17/20
Основная часть: 4–5 × 1600 м в режиме:
— 600 м (целевой темп марафона 4:10–4:20)
— 1000 м (темп 4:40–4:50)
Отдых: 400 м трусцой или шагом

Суббота — тренировка 18/20
Основная часть: 7–8 × 800 м
Темп: 4:35–4:20
Отдых: 400 м спокойной трусцой или шагом

⸻

📍 БЕСПЛАТНО
Условие участия: личник на 10 км 43–47 минут

Запись — написать https://t.me/morerunning_supp

256

MORE RUNNING Ташкент

28 мар. 2026 г., 13:16

📷 Photo

ЗИМНИЙ БЕШЕНЫЙ КЛУБ
(мой прогресс на картинке)

📍 РАСПИСАНИЕ НА ТЕКУЩУЮ НЕДЕЛЮ
02.03–09.03

📍 ОФЛАЙН:
Вторник 03.03, начало в 6:30
Суббота 07.03, начало в 7:30 (ориентировочно)

📍 ЛОКАЦИЯ
Ташкент сити парк или
Стадион ФЛАУ «Пахтакор»

📍 ОБЩИЕ УКАЗАНИЯ
• Разминка: 2–4 км легко + СБУ и прыжковая серия + короткие ускорения
• Заминка: 2 км легко

📍 СОСТАВ ТРЕНИРОВОК

Вторник — тренировка 15/20
Основная часть:

6000 м в режиме:
— 400 м (темп 4:10–4:20)
— 600 м (темп 4:45–5:00)

Отдых: 3–4 минуты (трусца или пассивно)

6-8 × 200 м по 48-50 сек / 200 м трусца

Суббота — тренировка 16/20

Основная часть: 12-15 по 400 (темп 4:00-4:15) / 200 м трусца
⸻
📍 БЕСПЛАТНО

Условие участия: личник на 10 км 43–47 минут (иначе вам будет неудобно)

Запись — написать https://t.me/morerunning_supp

152

MORE RUNNING Ташкент

28 мар. 2026 г., 13:16

Расписание на неделю:
Так, ну что, мы начали бегать интервальчики

📌03.03 вторник
19:30 - 21:00 Пахтакор
(волосы назад)

📌05.03 четверг
19:30 - 21:00 Пахтакор
(как ветер)

Самостоятельно - плюсом к групповыми бегайте легко 1-3 раза в неделю.

Кто хочет быть лучшим пишет отчеты (в закрепе инструкции)

👉Не забываем:
1. Отчет за неделю.
2. Свой план на неделю

Хочешь с нами, но никак не можешь оторваться от интернета?
Пиши в https://t.me/more_nets запишу на тренировку

169

MORE RUNNING Ташкент

28 мар. 2026 г., 13:16

Ребят.

12 апреля будут эстафеты.
На Пахтакоре.

Давайте выставим несколько команд.

Дистанции 4*400, 800, 1200

Давайте сделаем команду!

Пишите в комментариях, кто ходил с нами на тренировки и хочет поучаствовать.

Стоимость участия 100 000 сум с человека.

Сделаем футболки и все такое)

229

MORE RUNNING Ташкент

28 мар. 2026 г., 13:16

pinned «Ребят. 12 апреля будут эстафеты. На Пахтакоре. Давайте выставим несколько команд. Дистанции 4*400, 800, 1200 Давайте сделаем команду! Пишите в комментариях, кто ходил с нами на тренировки и хочет поучаствовать. Стоимость участия 100 000 сум с человека.…»

MORE RUNNING Ташкент

28 мар. 2026 г., 13:16

📷 Photo

Вот что бывает, если не начать бегать, когда свистит фляга

182

MORE RUNNING Ташкент

28 мар. 2026 г., 13:16

Расписание на неделю:
Так, ну что, мы начали бегать интервальчики

📌24.02 вторник
19:30 - 21:00 Пахтакор
(быстрые)

📌26.02 четверг
19:30 - 21:00 Пахтакор
(очень быстрые)

Самостоятельно - плюсом к групповыми бегайте легко 1-3 раза в неделю.

Кто хочет быть лучшим пишет отчеты (в закрепе инструкции)

👉Не забываем:
1. Отчет за неделю.
2. Свой план на неделю

Хочешь с нами, но никак не можешь оторваться от интернета?
Пиши в https://t.me/more_nets запишу на тренировку

223

MORE RUNNING Ташкент

26 мар. 2026 г., 15:06

ЗИМНИЙ БЕШЕНЫЙ КЛУБ

📍 РАСПИСАНИЕ НА ТЕКУЩУЮ НЕДЕЛЮ
23.02–01.03

Вторник 24.02, начало в 6:30
Суббота 28.02, начало в 7:30 (ориентировочно)

📍 ЛОКАЦИЯ
Ташкент сити парк или
Стадион ФЛАУ «Пахтакор»

📍 ОБЩИЕ УКАЗАНИЯ
• Разминка: 2–4 км легко + СБУ и прыжковая серия + короткие ускорения
• Заминка: 2 км легко

📍 СОСТАВ ТРЕНИРОВОК

Вторник — тренировка 13/20
Основная часть: 3–4 × 2000 м в режиме:
— 400 м (темп 4:00–4:10)
— 600 м (темп 4:40–5:00)
Отдых: 3–4 минуты (трусца или пассивно)

Суббота — тренировка 14/20
Основная часть: 3–4 серии, где одна серия это 5 х 200 / 200
— 200 м за 48–50 сек
— 200 м за 70–75 сек
Отдых между сериями: 2–3 минуты

⸻
📍 БЕСПЛАТНО

Условие участия: личник на 10 км 43–47 минут (иначе вам будет неудобно)

Запись — написать https://t.me/morerunning_supp

344

MORE RUNNING Ташкент

24 мар. 2026 г., 15:09

Ребят, сегодня Рауф тренировку проведет вечером. Я слегка неважно себя чувствую

167

MORE RUNNING Ташкент

23 мар. 2026 г., 07:38

Расписание на неделю:
Так, ну штош
Начинаем готовится к Ташмарафону

📌17.02 вторник
19:30 - 21:00 Пахтакор
(убойная)

📌19.02 четверг
19:30 - 21:00 Пахтакор
(вхлам)

Самостоятельно - плюсом к групповыми бегайте легко 1-3 раза в неделю.

Кто хочет быть лучшим пишет отчеты (в закрепе инструкции)

👉Не забываем:
1. Отчет за неделю.
2. Свой план на неделю

Хочешь с нами, но никак не можешь оторваться от интернета?
Пиши в https://t.me/more_nets запишу на тренировку

216

MORE RUNNING Ташкент

22 мар. 2026 г., 13:04

ЗИМНИЙ БЕШЕНЫЙ КЛУБ

📍 РАСПИСАНИЕ НА ТЕКУЩУЮ НЕДЕЛЮ 16.02–22.02

Вторник 17.02, начало в 6:30
Суббота 21.02, начало 7:30 (ориентировочно)

📍 ЛОКАЦИЯ
Вторник - Парк Ташкент Сити
Суббота - Стадион ФЛАУ «Пахтакор»

📍 ОБЩИЕ УКАЗАНИЯ
• Разминка: 2–4 км легко + СБУ и прыжковая серия + короткие ускорения
• Заминка: 2 км легко

📍 СОСТАВ ТРЕНИРОВОК

Вторник — тренировка 11/20
Основная часть: 2 × 4000 м в режиме переменки:
— 300 м (темп 4:00–4:10)
— 700 м (темп 4:40–4:50)
Отдых: 1 км трусцой

Суббота — тренировка 12/20
Основная часть: 8–10 × 600 м
Темп: 4:15–4:30 (начинаем мягко, далее по самочувствию)
Отдых: 200 м свободно (активный шаг или трусца)

-—
📍 БЕСПЛАТНО
Условие участия: личник на 10 км 43–47 минут (иначе вам будет некомофртно просто)

Запись — написать https://t.me/morerunning_supp

146

MORE RUNNING Ташкент

21 мар. 2026 г., 05:27

Кто на вечернюю смелый?

150

MORE RUNNING Ташкент

19 мар. 2026 г., 21:20

Это специально для тебя, ты ждал этого, я знаю!)

Сейчас я могу взять в группу в Ташкенте ещё 2 человек.

На календаре февраль, погода в Ташкенте уже шепчет, а это значит — самое время начинать подготовку к главным стартам апреля и июня.

Если начать сейчас, у нас есть время, чтобы набрать мощную форму без спешки и травм.

В чем отличие тренировок в моей группе от бега в одиночку или в бесплатных клубах?

📌Четкая периодизация: мы не просто наматываем круги, а развиваемся по плану, где каждая тренировка имеет смысл и ведет к прогрессу.

📌Комплексное развитие: я тренирую не только бег, но и вас как человека. Мы работаем над осанкой, мобильностью, координацией и силой.

📌Система отчетности и поддержка: у нас есть чат, домашние задания и постоянная обратная связь. Я веду вас, а не просто провожу занятие.

📌Индивидуальный подход: в группе работаем плотно, с вниманием к каждому, адаптируя нагрузку под задачи и сезон.

Почитать подробнее о том, как устроены наши групповые, можно здесь:

Чтобы попасть в команду, нужно записаться и прийти на пробную тренировку.

Когда: четверг, 12 февраля в 19:30

Где: стадион Пахтакор

Первая тренировка — бесплатно.

Уровень подготовки может быть любой!

Напиши мне в личку https://t.me/more_nets прямо сейчас.

189

MORE RUNNING Ташкент

15 мар. 2026 г., 17:28

Расписание на неделю:

📌10.02 вторник
19:30 - 21:00 Пахтакор
(уххх)

📌12.02 четверг
19:30 - 21:00 Пахтакор
(оххх)

Самостоятельно - плюсом к групповыми бегайте легко 1-3 раза в неделю.

Кто хочет быть лучшим пишет отчеты (в закрепе инструкции)

👉Не забываем:
1. Отчет за неделю.
2. Свой план на неделю

Хочешь с нами, но никак не можешь оторваться от интернета?
Пиши в https://t.me/more_nets запишу на тренировку

141

MORE RUNNING Ташкент

9 мар. 2026 г., 22:11

ЗИМНИЙ БЕШЕНЫЙ КЛУБ

📍 РАСПИСАНИЕ НА ТЕКУЩУЮ НЕДЕЛЮ
09.02–15.02

Вторник 10.02, начало в 6:00-6:30
Суббота 14.02, начало в 7:30 (ориентировочно)

📍 ЛОКАЦИЯ
Стадион ФЛАУ «Пахтакор» или парк "Ташкент Сити"

📍 ОБЩИЕ УКАЗАНИЯ
На всех тренировках:
• Разминка: 2–4 км легко + СБУ + 3–4 коротких ускорения
• Заминка: 2–4 км легко

📍 СОСТАВ ТРЕНИРОВОК

Вторник — тренировка 9/20
Основная часть: 3 × 3000 м в режиме:
— 300 м (темп 4:00–4:10)
— 700 м (темп 4:35–4:45)
Отдых: 3–4 минуты (трусца/шаг)

Суббота — тренировка 10/20
Основная часть: 10–12 × 400 м
Темп: 4:10–4:15
Отдых: 200 м трусцой

⸻

📍 БЕСПЛАТНО
Условие участия: личник на 10 км 43–47 минут

Запись — написать https://t.me/morerunning_supp

321

MORE RUNNING Ташкент

9 мар. 2026 г., 22:11

Как самочувствие после вторника?

151

MORE RUNNING Ташкент

9 мар. 2026 г., 22:11

Как у кого неделя прошла?

118

MORE RUNNING Ташкент

9 мар. 2026 г., 02:29

📍 РАСПИСАНИЕ НА ТЕКУЩУЮ НЕДЕЛЮ 02.02–08.02 Вторник 03.02, начало в 6:30 Суббота 07.02, начало в 7:30 (ориентировочно) ⏰ Время может уточняться — если планируете прийти, сверяемся вечером Длительность тренировки: 60–70 минут 📍 ЛОКАЦИЯ Стадион ФЛАУ «Пахтакор»…

371

MORE RUNNING Ташкент

9 мар. 2026 г., 02:29

Так, ну что
Кто вечером?

166

MORE RUNNING Ташкент

4 мар. 2026 г., 04:52

Расписание на неделю:

📌03.02 вторник
19:30 - 21:00 Пахтакор
(абра кадабра)

📌05.02 четверг
19:30 - 21:00 Пахтакор
(сим салабим)

Самостоятельно - плюсом к групповыми бегайте легко 1-3 раза в неделю.

Кто хочет быть лучшим пишет отчеты (в закрепе инструкции)

👉Не забываем:
1. Отчет за неделю.
2. Свой план на неделю

Хочешь с нами, но никак не можешь оторваться от интернета?
Пиши в https://t.me/more_nets запишу на тренировку

122

MORE RUNNING Ташкент

3 мар. 2026 г., 04:13

📍 РАСПИСАНИЕ НА ТЕКУЩУЮ НЕДЕЛЮ
02.02–08.02

Вторник 03.02, начало в 6:30
Суббота 07.02, начало в 7:30 (ориентировочно)
⏰ Время может уточняться — если планируете прийти, сверяемся вечером

Длительность тренировки: 60–70 минут

📍 ЛОКАЦИЯ
Стадион ФЛАУ «Пахтакор»

📍 СОСТАВ ТРЕНИРОВОК

Вторник — тренировка 7/20

2–4 км разминка спокойно
Серия СБУ
Несколько коротких ускорений

Основная часть:
7–8 × 1000 м в режиме переменного темпа:
• первые 400 м по 4:00–4:15
• сразу 600 м по 4:40–4:50

Отдых между повторами: 400 м трусцой

2–3 км заминка

⸻

Суббота — тренировка 8/20

2–4 км разминка
Серия СБУ
Несколько коротких ускорений

Основная часть:
6 × 600 м по 4:30–4:40
Отдых: 200 м трусцой
(если будет прям легко — трусцу делаем активнее, 600 не давим)

2–3 км заминка

⸻

📍 БЕСПЛАТНО
Условие участия: личник на 10 км 43–47 минут

Запись — написать https://t.me/morerunning_supp

258

MORE RUNNING Ташкент

2 мар. 2026 г., 04:15

Сегодня трэштренировку проведет Рауф, быть всем!

142

MORE RUNNING Ташкент

2 мар. 2026 г., 04:15

Кто на вечернюю?

118

MORE RUNNING Ташкент

26 февр. 2026 г., 07:33

Расписание на неделю:

📌27.01 вторник
19:30 - 21:00 Пахтакор
(трэшовая тренировка)

📌29.01 четверг
19:30 - 21:00 Пахтакор
(лютая дичь)

Самостоятельно - плюсом к групповыми бегайте легко 1-3 раза в неделю.

Кто хочет быть лучшим пишет отчеты (в закрепе инструкции)

👉Не забываем:
1. Отчет за неделю.
2. Свой план на неделю

Хочешь с нами, но никак не можешь оторваться от интернета?
Пиши в https://t.me/more_nets запишу на тренировку

166

MORE RUNNING Ташкент

24 февр. 2026 г., 18:42

❗️❗️❗️Внимание!
На 22.01 на вечер тренировка отменяется.

119

MORE RUNNING Ташкент

24 февр. 2026 г., 18:42

ЗИМНИЙ БЕШЕНЫЙ КЛУБ

📍 РАСПИСАНИЕ НА ТЕКУЩУЮ НЕДЕЛЮ
26.01-01.02

Вторник 27.01, начало в 6:30
Суббота 31.01, начало в 7:30 (ориентировочно)

Длительность тренировки: 60–70 минут

📍 ЛОКАЦИЯ
Стадион ФЛАУ «Пахтакор»

📍 СОСТАВ ТРЕНИРОВОК

Вторник — тренировка 5/20
2–4 км легко
СБУ + короткие ускорения (60–80 м через шаг)
6 км переменным темпом:
1 км по 4:30–4:40
1 км по 5:10–5:20
Отдых 3–4 минуты
5 × 400 м по 4:10–4:20
Отдых: 200 м трусцой
2–4 км заминка (пульс опустить)

Суббота — тренировка 6/20

2–4 км легко
СБУ + 3–4 ускорения по 60–80 м
3–4 серии «лесенка»:
800 м по 4:40–4:45
200 м трусцой
600 м по 4:30–4:40
200 м трусцой
400 м по 4:10–4:20
200 м трусцой
200 м по 45–48 сек
Отдых между сериями: 3–4 мин шагом или трусцой
2–3 км заминка

📍БЕСПЛАТНО, нужен личник на 10 км 43-47 минут и написать https://t.me/morerunning_supp

126

MORE RUNNING Ташкент

23 февр. 2026 г., 04:30

❗️❗️❗️Внимание!
На 20.01 на вечер тренировка отменяется.

134

Showing 30 of 96 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

MORE RUNNING Ташкент

MORE RUNNING Ташкент

Рейтинг

Рост участников (Последние 30 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Tihonbets. Ставлю на спорт.

Академия практической стрельбы

фитмост | спорт и забота о себе

BLAST RU by BetBoom

ДРУГИЕ МИРЫ | VR-арена | Энергетик

CyberX Калининград

Правила ИГРЫ PRIZMANIA

Молодёжка | ЖФК «Спартак»

Похожие каналы Telegram

Tihonbets. Ставлю на спорт.

Академия практической стрельбы

фитмост | спорт и забота о себе

BLAST RU by BetBoom

ДРУГИЕ МИРЫ | VR-арена | Энергетик

CyberX Калининград

Правила ИГРЫ PRIZMANIA

Молодёжка | ЖФК «Спартак»

Последние посты

Отзывы пользователей (0)