Люблю учиться летом. Есть в этом какой-то особый шарм, когда потеешь одновременно от сложного задания и +28 в Москве.
Ну а кроме шуток, правда считаю период с мая по сентябрь хорошим временем для таких вот непростых штук. Силы растут вслед за световым днём, сезонные расстройства прячут свои вонючие лапы, и ко времени осенне-зимней хандры и авитаминоза уже можно успеть раскидать некоторые проблемесы и отработать новые навыки. А это нормально так страхует и стабилизирует.
Про своё обучение расскажу чуть позже, а пока предложу покопаться в себе, потому что такая, как ты, только ты и всё.
Для понимания, что с тобой происходит, и почему ты выбираешь действовать так, а не иначе, стоит разбираться в эмоциях, которые ты испытываешь. Потому что любые действия исходят из них, родимых, рациональных и не очень.
В работе я регулярно сталкиваюсь с тем, что человек не осознаёт, что он чувствует, и это нормально. Это у нынешних детей родители проговаривают и валидируют, а у нас чаще они решали, надо по этому поводу плакать или это чушь собачья. Но сейчас, если хочется изменений, освоить вопрос «что я сейчас чувствую» и научиться на него отвечать всё же придётся.
Как себе помочь, если ты ± всю жизнь жила, не пытаясь наладить со своими эмоциями связь? Хвала прогрессу, для этого есть специальные приложения, которые, к сожалению, не платят мне за рекламу. Я юзаю vos, ещё из симпатичных русскоязычных нашла moodflow, mind tracker, pixy и daylio, в каждом из них много вариантов эмоций и можно настроить приложение под себя.
Схема, как всегда – просто, но не легко. Выставляешь напоминания, можно пару-тройку раз в день для начала. Когда тренькает телефон, задаёшь себе вопрос «что я сейчас испытываю?». В начале может быть сложно, для этого приложение предлагает кучу опций для выбора, и я в комментариях скину кружок с эмоциями, чтоб было, на что ориентироваться. Чуть более продвинутый уровень – после определения эмоции спрашивать, из-за чего я сейчас злюсь, радуюсь или грущу. Это даст причинно-следственные связи и общие тренды по реакции.
Помогающие специалисты не просто так доёбываются «что ты чувствуешь, когда такое происходит?». Эмоции – это важно. Если сейчас сложно разобраться в том, что с тобой происходит, и как сделать себе получше, тыкать в смайлики в телефоне вполне себе вариант.
Чмок в пупок, драгоценный подписечник 🤍
