Архитектура отношений

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @arkhitektura_otnosheniy

98 Участники

Обновлено: May 28, 2026 at 12:54 AM

Архитектура отношений

Образовательный проект о психологии отношений Тренинги, лекции, вебинары, посты и разборы реальных историй Автор канала @boldurchidi_elena Вопросы, предложения и обратная связь - @vstthp

Follow @arkhitektura_otnosheniy to stay updated with the latest vstthp and boldurchidi_elena trends and news

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 14 дней)

Всего: 98

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Архитектура отношений

13 мая 2026 г., 05:03

📷 Photo

〰это того стоит!

Архитектура отношений

13 мая 2026 г., 05:03

📷 Photo

Хороший мужчина достаётся той женщине, которая не соглашается на плохого 〰

Часто в жизни мы соглашаемся на меньшее - чтобы не быть неудобными, из страха потерять хотя бы это. Потому что где-то внутри верим, что недостойны большего.

Но Вселенной всё равно, какого масштаба ваше желание. Каждому воздаётся «по вере его».

По вере его в себя

Люди, которые удовлетворены своей жизнью, - это те, кто из всех вариантов выбирает наилучший для себя. А иногда - не выбирает вовсе, а ждёт. Подходящего случая, человека или условий.

〰Только вам решать, до какой планки вы считаете себя достойными допрыгнуть

Архитектура отношений

13 мая 2026 г., 05:03

📷 Photo

Как измерить счастье? 〰

Счастье - понятие очень субъективное: у каждого оно своё, и источники у всех разные. Но если вы научитесь определять уровень счастья у себя, вы сможете:
〰 чётче понимать, тем ли вы занимаетесь;
〰 осознавать, «ваши» ли люди находятся рядом;
〰 вовремя менять планы, вектор и образ жизни.

Позитивный психолог Эд Динер провёл обширное исследование, сопоставив результаты более чем миллиона человек из 45 стран. Он изучил различные измерения уровня счастья и удовлетворённости жизнью и выяснил, что средний показатель счастья по шкале от 0 до 10 составляет 6,75.

Один из самых популярных методов оценки субъективного благополучия - «Шкала удовлетворённости жизнью».

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

Ниже приведены 5 утверждений. Поставьте рядом с каждым оценку от 1 («категорически не согласен») до 7 («абсолютно согласен»).

1. В целом моя жизнь близка к идеалу.
2. У меня превосходные жизненные условия.
3. Я удовлетворён(а) своей жизнью.
4. У меня есть всё самое важное, что нужно в жизни.
5. Если бы я мог(ла) прожить жизнь заново, то почти ничего бы не стал(а) менять.

Суммируйте баллы. Вот расшифровка:
31-35 - в высшей степени удовлетворён(а)
26-30 - удовлетворён(а)
21-25 - удовлетворён(а) в незначительной степени
20 - средний результат
15-19 - неудовлетворён(а) в незначительной степени
10-14 - неудовлетворён(а)
5-9 - крайне неудовлетворён(а)

Важно помнить, что счастье - это сопутствующий «продукт». Оно ускользает, если мы слишком активно начинаем его искать или постоянно анализируем, насколько счастливы. К тому же существует множество разных форм и проявлений счастья.

Архитектура отношений

13 мая 2026 г., 05:03

📷 Photo

〰В мире есть два типа людей: герои и неудачники. Улавливаете разницу? Герои не сдаются.〰

На выходные рекомендуем добрый и глубокий фильм про маленькую девочку, которая силой своего желания объединила вокруг себя всю семью. У каждого из нас есть свои сложности, задачи и проблемы, но если мы верим в свою мечту и стремимся к цели, то все обязательно получается.

🎬«Маленькая Мисс Счастье» (2006)
И обязательно тёплый плед!〰

100

Архитектура отношений

13 мая 2026 г., 05:03

3 новые привычки, которые помогут чувствовать себя лучше в следующем году

Новый год — отличный повод пересмотреть свои ежедневные ритуалы. Но вместо грандиозных обещаний («похудеть на 10 кг», «найти идеальную работу») сосредоточьтесь на маленьких, но мощных привычках. Они не требуют героических усилий, зато дают ощутимый эффект уже через 2–4 недели.

〰«5 минут благодарности» утром

Как делать: сразу после пробуждения запишите 3 вещи, за которые вы благодарны.
Почему работает: это уменьшает тревожность, повышает уровень серотонина и задаёт позитивный настрой на весь день.
Совет: держите блокнот у кровати или используйте приложение для заметок.

〰«Цифровой детокс» перед сном

Как делать: за 1 час до сна отключите уведомления, уберите телефон из спальни (или хотя бы не проверяйте соцсети), а скроллинг замените на чтение, тёплую ванну или лёгкую растяжку.
Почему работает: это снижает уровень гормона стресса, улучшает качество сна и снижает информационную перегрузку.
Совет: начните с 20 минут, если час кажется сложным.

〰«Микро‑перерыв на себя» в течение дня

Как делать: 1–2 раза в день останавливайтесь на 3–5 минут и задавайте себе вопросы:
〰Как я себя чувствую сейчас?
〰Что мне нужно в этот момент?
〰Что я могу отпустить прямо сейчас?
Почему работает: это тренирует осознанность и предотвращает эмоциональное выгорание.
Совет: поставьте напоминание на телефон или свяжите привычку с рутиной.

112

Архитектура отношений

13 мая 2026 г., 05:03

📷 Photo

〰совет:

Архитектура отношений

13 мая 2026 г., 05:03

📷 Photo

Токсичная дружба 〰

Дружба - это тоже отношения, которые влияют на нас либо позитивно, либо негативно.
Настоящая дружба - это позитивный обмен, который помогает чувствовать опору, поддержку, заряд позитивных эмоций.

Но иногда мы дружим с человеком и чувствуем себя плохо, а после встреч остаётся неприятный осадок.

Почему мы терпим токсичную дружбу?

〰Привычка. «Мы дружим 10 лет - нельзя просто взять и разорвать».
〰Страх одиночества. «Если я откажусь от неё/него, у меня вообще никого не останется».
〰Чувство долга. «Он(а) столько для меня сделал(а)… теперь моя очередь терпеть».
〰Низкая самооценка. «Наверное, это я слишком требовательная/капризная».

Иногда дружба с человеком, с которым давно разошлись интересы, угасает, а иногда после паузы возвращается с новой силой. Давайте шанс столько, сколько считаете нужным, но обратите внимание на красные флаги:

〰Друг регулярно нарушает ваши границы, несмотря на просьбы.
〰Вы скрываете от него важные события жизни.
〰После общения хочется «принять душ» от чувства вины или раздражения.
〰Ваши близкие замечают, что вы меняетесь в худшую сторону после встреч.

Иногда лучше завершить дружбу, чтобы почувствовать себя лучше, а иногда - честно обсудить проблемы и продолжить общение.

Архитектура отношений

13 мая 2026 г., 05:03

📷 Photo

Главное - не останавливаться!〰

Архитектура отношений

13 мая 2026 г., 05:03

📷 Photo

Как понять, подходит ли вам партнёр?〰

Если вас периодически посещает мысль: «А точно ли это мой человек?» - это может быть либо тревожность, либо реальные сигналы из отношений. В любом случае, полезно иногда делать честный чек-ап.

Ниже самая простая схема:

〰 Эмоциональная безопасность
Вы можете быть собой, говорить «нет», не бояться осуждения и получать поддержку?
Если вы постоянно напряжены и стараетесь «удобно себя вести» - это тревожный знак.

〰 Совпадение ценностей
Здесь речь не о вкусах в еде или кино, а об основах: семья, деньги, личные границы, планы на будущее.
Если вы хотите детей, а партнёр категорически нет - это не мелочь, а фундаментальное расхождение.

〰 Способность к диалогу
В здоровых отношениях конфликты решаются через обсуждение и компромиссы, а не через молчание или крики
Если каждый разговор - борьба за правоту, отношения начинают ломаться.

〰 Взаимность в усилиях
Обратите внимание на то, кто чаще инициирует встречи, решает проблемы, вкладывается эмоционально.
Односторонние усилия - признак дисбаланса. Любовь не должна быть «марафоном в одиночку».

Отношения - это процесс, который можно как улучшить, так и ухудшить.
Не ждите чуда, вносите позитивные изменения уже сейчас 〰

Архитектура отношений

13 мая 2026 г., 05:03

🎥 Video

Любить без масок 〰

Данный фрагмент из полнометражного анимационного фильма «Everybody Rides the Carousel» 1975 года показывает нам, как часто в отношениях мы играем роли и прячем свои настоящие чувства.

Мы боимся быть полностью уязвимыми, поэтому надеваем маски, стараясь быть тем, кем, возможно, не являемся: «я уверенный/ая», «я весёлый/ая», «я идеальный/ая».

Однако настоящая близость начинается не со страсти, а с момента, когда мы перестаем быть «идеальными» и позволяем себе и другому быть настоящими - со страхами, сомнениями и слабостями.

Только снимая маски, можно по-настоящему любить и строить искренние, глубокие отношения.

113

Showing 10 of 10 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Архитектура отношений

Архитектура отношений

Рейтинг

Рост участников (Последние 14 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Ходовая часть

Xolis

Закрытая книга | Инна Кучерова

Ольга Пистина | Учеба за Границей

КРАСИВЫЕ НОМЕРА

НЕ МОРГЕНШТЕРН

БлагоСостояние Света

АРХИВ ЛСП

Похожие каналы Telegram

Ходовая часть

Xolis

Закрытая книга | Инна Кучерова

Ольга Пистина | Учеба за Границей

КРАСИВЫЕ НОМЕРА

НЕ МОРГЕНШТЕРН

БлагоСостояние Света

АРХИВ ЛСП

Отзывы пользователей (0)

Последние посты