Малоежки, сладкоежки, нехочухи - Анна Немиленцева

Малоежки, сладкоежки, нехочухи - Анна Немиленцева

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @annhealthykitchen

0

94 Участники

Обновлено: May 4, 2026 at 7:49 PM

Малоежки, сладкоежки, нехочухи - Анна Немиленцева

@annhealthykitchen offers specialized information about Эротика for subscribers interested in Эротика

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 3 дней)

Всего: 94

Рост за 24ч: +0 0%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

Малоежки, сладкоежки, нехочухи - Анна Немиленцева

27 апр. 2026 г., 13:22

Всем привет! Я люблю общаться со своими подписчиками в Instagram, буду иногда делиться самыми интересными вопросами и своими ответами на них.

Это самые интересные вопросы в моем директе за январь.

1. Ребенок постоянно просит сладкое, что делать?
Во-первых, разобраться, в чем причина (несбалансированный рацион, стресс, недостаток физической активности или отсутсвие понимание границ в вопросах сладкого). И исходя уже из причины, выстраивать свою стратегию поведения дальше. Если вам хочется быстрый ответ на эти вопросы, то для этого у меня есть большой цикл лекций о сахаре, где все вопросы разбиты на конкретные подтемы. .
2. Ребенок отказывается от прикорма, хотя педиатр настаивает, что он должен уже есть по тарелочке прикорма 3 раза в день. Я переживаю.
Ваши переживания понятны и первое, что важно сделать: выдохнуть и снизить градус внутреннего напряжения. Чем больше вы переживаете, тем больше напряжение передается ребенку и напряжение не помогает ему есть. У малышей до года нет конкретных порций, которые они обязаны съедать. В таких случаях может быть полезна отмена прикорма, но ее лучше приводить под присмотром специалиста.
3. Мой сын готов питаться только белым хлебом. Если ограничивать, устраивает истерику. Я уже не знаю, что делать.
Задача родителей определять, что стоит на столе, а задача ребенка выбрать, что и сколько из этого есть. Не путайте между собой ваши зоны ответственности. Дети действительно могут ярко и громко реагировать на изменения правил в доме, но мы как взрослые вполне в состоянии выдержать эти их эмоции.
В то же время белый хлеб может быть вполне частью здорового рациона. Тут все очень индивидуально.

Если у вас есть интересные вопросы, то я всегда с удовольствием на них в следующем посте под тегом #нампишут

138

7

0

Малоежки, сладкоежки, нехочухи - Анна Немиленцева

27 апр. 2026 г., 13:22

📷 Photo

Ань, спасибо за подборку!
А я хочу, пользуясь возможностью, поделиться своей недавной находкой - молоко Kalver Liefde от коров которых не разлучают с телятами сразу после рождения.

https://kalver-liefde.nl/over-kalverliefde Я его вижу и в AH, и по-моему в Jumbo тоже и пусть даже в таком, казалось бы, незначительном шаге, но поддерживаю этичных фермеров (особенно для меня это тема стала трогательной после грудного вскармливания - ох уж эти гормоны 😅)

114

4

Малоежки, сладкоежки, нехочухи - Анна Немиленцева

27 апр. 2026 г., 13:22

📷 Photo

Вчера проверяла дневник клиентки. Увидела там такое печенье.
Как думаете, сколько сахара в одной печенюшке?

124

0

Малоежки, сладкоежки, нехочухи - Анна Немиленцева

27 апр. 2026 г., 13:22

[poll]

128

4

0

Малоежки, сладкоежки, нехочухи - Анна Немиленцева

27 апр. 2026 г., 13:22

ЗАБОТА О СЕБЕ В 2026 ГОДУ

Современная мама заботится обо всех: о детях, семье, об их эмоциях, расписаниях, развитии.

И почти всегда — в последнюю очередь о себе.

Чаще всего «забота о себе» выглядит как роллы и сериал поздно вечером.
Но не потому что так хочется. А потому что сил на что-то другое просто нет.

Весь прошлый год моими клиентами были мамы детей разных возрастов:
Усталость уже с утра.
Тяга к сладкому.
Плюс 4–5 кг «непонятно откуда».
И ощущение, что в голове бесконечный список дел, в котором вас самих нет.

При этом вы многое знаете.
Про питание. Про сон. Про движение.
Но знание не превращается в устойчивые изменения.

Потому что никто не учил:
- как заботиться о себе в реальной жизни, а не в идеальной
- как возвращаться в рутину, когда случился откат
- как делать мало, но регулярно

Из моей работы с женщинами и мамами родился https://nutrihanna.com/products/selfcare-challenge-in-russian.

30 дней.
10 простых практик, которые я даю клиенткам в индивидуальной работе.
Каждые 3 дня — немного теории и одно конкретное задание.
Без «начни новую жизнь с понедельника», детокса или безумной диеты.

Важно: невозможно внедрить всё и сразу.
И это нормально.

За этот месяц вы примеряете разные привычки
и уходите только с тем, что реально подходит вам сейчас.
Это база — не на месяц, а на годы вперёд.

Я не верю в «просто полюби себя».
Для меня любовь — это глагол:
вовремя есть, нормально спать, давать телу движение и отдых.. Регулярно.

https://nutrihanna.com/products/selfcare-challenge-in-russian — 1,5 евро в день.
Меньше, чем кофе.
Но вклад — в ваше состояние, здоровье и энергию.

Бонусы:
— одна участница получит консультацию или шоппинг с 90% скидкой
— остальные — любую мою онлайн-программу за 5 евро

Старт — 19 января, когда праздники закончились и начинается та самая рутина, в которой мы обычно теряем себя.

Малоежки, сладкоежки, нехочухи - Анна Немиленцева

27 апр. 2026 г., 13:22

ВОТ ЭТО Я ПОНИМАЮ ПОДДЕРЖКА!

Друзья, спасибо большое за вашу активность под моими постами в формате реакций — мне правда ценна обратная связь. Телеграм - это не инстаграм, ваши реакции никак не влияют на охваты и т.д, но влияют на мою мотивацию писать сюда полезные посты чаще.

Как и обещала, делюсь подборкой молочных продуктов из голландских супермаркетов, которые покупаю сама и рекомендую клиентам.

* у меня есть https://nutrihanna.com/products/dutch-food-guide-in-russian со ссылками и объяснением, как выбирать продукты.

https://youtu.be/wj88PcjHYDM?si=4OVihv9K_U4A7fsV и выиграть поход в ваш локальный супермаркет лично со мной.

Video Thumbnail

114

5

Малоежки, сладкоежки, нехочухи - Анна Немиленцева

27 апр. 2026 г., 13:22

📷 Photo

Всех с наступившим Новым годом!
Желаю исполнения всех желаний, здоровья и радости в каждом дне ✨

Если как и у меня, у вас закончились каникулы и вы в ужасе осознали, как плохо питался в эти каникулы ваш ребенок, то начало года прекрасное время, чтобы начать это менять.

❗️В январе у меня осталось одно место на консультацию, которое отдам первому записавшемуся с 15% скидкой.

167

3

Малоежки, сладкоежки, нехочухи - Анна Немиленцева

27 апр. 2026 г., 13:22

90% моих клиентов заблуждаются по этому поводу

Молочные продукты и их жирность — один из самых частых «инсайтов» у моих клиентов.

А после новых американских рекомендаций путаницы стало ещё больше.

Разбираю на практике, без крайностей и страшилок — что важно знать родителям детей разных возрастов.

🥛 Зачем вообще молочные продукты?

Это источник кальция, белка и витамина B12.

Но в них же содержатся жиры, в том числе насыщенные — а их избыток связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Поэтому продукты со сниженной жирностью помогают не превышать норму насыщенных жиров.

Однако потребности в жирах у детей и взрослых разные — значит, и рекомендации отличаются по возрастам.

Я опираюсь на рекомендации NHS (Великобритания) и Voedingscentrum (Нидерланды).

- До 1 года
Коровье молоко не используется как напиток.
Его можно добавлять в блюда, но как основной источник питания оно не подходит — из-за несоответствующего баланса нутриентов.

- С 1 года
Можно вводить пастеризованное цельное молоко как основной напиток.
Также допустимо полуобезжиренное молоко, если ребёнок хорошо растёт и получает разнообразное питание.

- До 5 лет
❌ Не рекомендуется обезжиренное молоко и молоко с 1% жирности.
В нём недостаточно энергии и важных питательных веществ для маленьких детей.

- До 2 лет
Рекомендуются цельномолочные продукты: йогурт, сыр, творожный сыр.

- После 2 лет
Можно переходить на полужирные молочные продукты.

- Обезжиренные варианты
Допустимы, но не обязательны — это не «здоровее по умолчанию», а один из возможных выборов, особенно когда есть задача снизить калорийность рациона.

Важно:
Всегда проверяйте состав. Добавленные сахара, крахмалы и загустители — не редкость.
Хорошая новость: современные технологии позволяют снижать жирность без лишних ингредиентов.

Если хотите — могу показать конкретные примеры удачных молочных продуктов из голландских магазинов - ставьте реакцию ❤️

Малоежки, сладкоежки, нехочухи - Анна Немиленцева

27 апр. 2026 г., 13:22

📷 Photo

Зимнее печенье на меду

Рецепт опробованный годами и не одной мной. Простецкий и быстрый.

🍪 90 г мёда
🍪 20 г сливочного масла
🍪 1 яйцо
🍪 1/3 ч.л. соды
🍪 1 ч.л смеси специй для печенья (или имбирь + корица)
🍪 150 г муки + на раскатку (у меня цельнозерновая из спельты, но можно и обычную)

1️⃣ мёд нагреваем в сотейнике и добавляем соду, всё будет пениться
2️⃣ туда же кладём масло и чуть взбитое яйцо
3️⃣ добавляем специи и частями просеиваем муку
4️⃣ замешиваем тесто, даём ему немного постоять, раскатываем на присыпанной мукой рабочей поверхности и вырезаем печенье. Чем тоньше, тем более хрустящее
5️⃣ хорошенько разогреваем духовку до 180 градусов и выпекаем печенье 5-7 минут (зависит от духовки и толщины печенья)

170

Малоежки, сладкоежки, нехочухи - Анна Немиленцева

27 апр. 2026 г., 13:22

Я - гость интервью!

👉🏼 https://youtu.be/wj88PcjHYDM?si=suRk_HOQRAf6Wgw7 👈🏼

Video Thumbnail

152

4

0

Showing 10 of 10 posts

No more posts