Инженер-Нутрици🥑лог

Public

Просмотреть канал

7.4K

5.5K

4.4K

Не можете присоединиться? @nutrition_is_easy

2.3k Участники

Обновлено: September 10, 2026 at 11:58 AM

Инженер-Нутрици🥑лог

Адекватная нутрициология Просто | Понятно | Полезно Связь: @alyxnoir

@nutrition_is_easy offers specialized information about alyxnoir for subscribers interested in Диета и питание

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#2543

+156

Рейтинг по языку

#748

+47

Рейтинг по категории

-1

Рост участников (Последние 7 дней)

Всего: 2.3K

Рост за 24ч: +97 4%

Последние посты

Инженер-Нутрици🥑лог

4 сент. 2026 г., 23:07

📷 Photo

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

Привет, друг!

Вчера мы по традиции пошли отмечать День Знаний в аквапарк.

В Москве их несколько, но там постоянно очереди из желающих покататься с самых крутых горок и в основном, это дети и студенты.

Так вот, тебе лайфхак - если прийти в любой аквапарк 1 сентября к открытию - там не будет вообще никого))

Со всех горок успели прокатиться без очередей вообще, а на одной ( где без ватрушки) я раскрутился так сильно, что чуть не отключился от перегрузок) Да, в космонавты будет попасть труднее)

В понедельник был в зале и зафиксировал отправную точку в тренировках на ноги и ягодицы. 106 см. Визуально - хочется нарастить больше мяса, чем я и начал заниматься еще 31 августа, буду держать тебя в курсе своего прогресса.

Завтрак сегодня белковый омлет с финальными свежими овощами из Тамбова, жаль, что нет телепорта, можно было бы оперативно получать вкусности прямо с огорода.

Сегодня по планам посетить молочную кухню и получить обновленное меню для детей от 6 месяцев, читал, что там выжают творожок. Надеюсь высокопротеиновый и безлактозный ( шутка).

Как у тебя дела? Как учеба или работа? Какие планы на осень? 🌿

Скоро подведем итоги , залетай в последний вагон!

Обнял🍊

334

Инженер-Нутрици🥑лог

4 сент. 2026 г., 23:07

📷 Photo

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

Привет, друг!

Вот и наступил последний день лета 2026, совсем недавно писал пост, посвященный

Быстро, не находишь? Надеюсь, ты все успел)

Завтра осень.🌧 День знаний. 📒Смена настроения на пряно-тыквенное.🎃

На выходных удалось побывать и на празднике китайской культуры и протестировать с сыном прогулочный блок на коляске ( мамы поймут меня) и даже исследовать новую локацию в пределах Новой Москвы - https://pro-peredelkino.org/en?trk=public_profile_project-title.

Советую приезжать пораньше и сразу идти в Гаражи. Любителям блошиных рынков и вайба реконструкции промзон очень зайдет.

Делюсь фотографиями с тобой.

Завтракаю прекрасным овсяноблином и направляюсь на тренировку. Сегодня верх и начинаю аккуратные шажочки к тренировкам ног и ягодиц. К НГ посмотрим, что получилось)

Как твои выходные ? Как утро? Готов к школе/институту? 🌿

в самом разгаре, участвуй!

Обнял🌞

205

Инженер-Нутрици🥑лог

4 сент. 2026 г., 23:07

📷 Photo

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

Привет, друг!

Сегодня не только финальная пятница 2026 года, но и полнолуние🌚 так что мои сильные метеонезависимые, готовьтесь, лично я на себе заметил, что полнолуние влияет на мой сон. Иногда он становится беспокойным. Видимо, мои далекие предки не с этой планеты)

На завтрак быстрый омлет, на десерт самодельное овсяное печенье. Учитывая ценник на качественное из магазина - выгоднее, вкуснее и ППшнее готовить самому. Это первая проба пера - получилось очень даже вкусно)

Вчера купил себе обновку - петличный микрофон Maono. До этого снимал с петличкой BOYA, но постоянно отпадающая ветрозащита и отсутствие кейса привели меня к этому малышу. Теперь петлички и приемник будут лежать в одном месте и заряжать их теперь можно одновременно. Как звук - проверим на практике следующих видео. Рад)

По плану поработать в режиме turbo и съездить на прогулку в китайский парк, там фестиваль китайской культуры. Интересно. Давно хочу в Китай.

На выходных там будет лютая толпа москвичей, поэтому только будние, только хардкор)

Удачной тебе пятницы, друг, береги себя, особенно ноги!

Делись утром🌿 и не забывай про

Обнял🍓

Инженер-Нутрици🥑лог

4 сент. 2026 г., 23:07

📷 Photo

🌿🌿🌿🌿

Да, именно столько стоил мой поход в METRO.

Хорошо, вычтем 1400 за питание для сына и получим сумму, на которую я купил:

🌿800 грамм филе бедра индейки
🌿1800 грамм говядины
🌿900 грамм куриного фарша
🌿700 грамм острых стрипсов
🌿1500 грамм филе минтая
🌿1 литр качественного оливкового масла из Туниса ( кстати, скоро сделаю пост про марки оливыча - много интересного узнаете)

Инфляция уже настолько в наших сердцах, что когда тебе предлагают оплатить корзину в 7500 ( а все это влезло в один обычный пакет за 12 рублей) - уже даже глазом не мограешь...

И это я еще по скидкам многое купил, включая детское питание, кстати ( вышло выгоднее, чем в Детском мире).

А как ты думаешь, норм цены или не норм?

Кстати - стрипсы - тема.

Брал по 199 рублей (568 за килограмм) - БЖУ на фото. Запекаю 20 минут и с удовольствием заходят и не такие уж и острые, скорее пикантные.

На фото еще и готовые наггетсы от Петелинки. Состав жирнее за счет добавления в фарш кожи цыплят, но захотелось попробовать. Неплохо. ПО акции можно брать.

UPDATE: тут на фото еще есть высокобелковый пудинг LACTICA - вообще не зашел НЕ рекомендую, не вкусный совсем.

Такие дела.

⬅️

Обнял⛅

Инженер-Нутрици🥑лог

25 апр. 2026 г., 21:46

📷 Photo

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

Всем доброго субботнего утра!

Мы сегодня на даче, решили показать сыну какая у него фазенда красивая и заодно доделать стойку для кондиционеров чтобы в доме была комфортная погода летом.

Но на улице с самого утра дождик, поэтому пока пасмурно и серо, но греет душу факт, что сегодня мы отмечаем 2 месяца нашей молочной булочке и сейчас меня отправляют в ближайший населенный пункт за тортиком)

На завтрак у нас уже базовая база- яйца и мой любимый тост с маслом и апельсиновым джемом.

Как у вас с погодой, чем завтракаете? Делитесь 🌿🌿🌿

Обнял🥖

Инженер-Нутрици🥑лог

25 апр. 2026 г., 21:46

📷 Photo

🌿🌿🌿🌿🌿

Экспресс-опрос.

Я знаю, мои подписчики самые стильные ребята, поэтому они помогут мне определиться с выбором.

Выбираю багажник на крышу моего авто. Нашел рендер прямо на машине, но растерялся)

Какой багажник лучше смотрится именно по форме ( не по цвету)?

На синей машине - ставь 👍

На серой машине - ставь❤️

Благодарю за помощь)

Обнял🍅

Инженер-Нутрици🥑лог

25 апр. 2026 г., 21:46

📷 Photo

🌿🌿🌿🌿

Доброе утро, всем читающим.

Заметили, как незаметно подошел четверг?

Из хорошего: сегодня распогодилось и можно погулять с сыном в коляске, а еще сегодня тренировка в зале)

Из сомнительного: во-первых вчера крайне плохо работал ВПН, во-вторых обновил приложение DDX fitness и теперь история моих взвешиваний на аппарате биоимпеданса доступна только в самом дорогом тарифе. Сначала перевели всех на историю в телефоне, а потом сделали это платным. Вот так у нас бизнес делают. Видимо пора переходить в SPIRIT.

На завтрак у меня сырники и кофе без кофеина, так как сначала тренировка.

А как ваше утро? Какие новости? Чем завтракаете?)

Обнял☕

Инженер-Нутрици🥑лог

25 апр. 2026 г., 21:46

📷 Photo

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

Доброе утро, всем читающим.

Всех нас поздравляем с пятницей!

Сын сегодня дал нам поспать примерно 10 часов с двумя ночными кормлениями, поэтому я почти идеально (в понимании молодых родителей) восстановился после тренировки.

Вчера были ноги в зале, но после обычных выпадов я еле еле спустился по лестнице в раздевалку, помните это ощущение?)

Сегодня ноги ноют, дадим им растяжку и еще на прогулку выйдем, приедут родители супруги - погуляем в парке)

А еще сегодня прекрасная погода. Ранние подъемы с сыном вместе дают возможность поймать рассвет и почти безлюдную Москву) я уже собрался на утренний деловой завтрак, зацените новый образ, как вам?

Как ваше пятничное утро? Что на завтрак?)

Обнял☕

Инженер-Нутрици🥑лог

25 апр. 2026 г., 21:46

📷 Photo

🌿🌿🌿🌿🌿🌿 🌿🌿🌿🌿🌿🌿

В Москве объявлена неделя дождей, количество осадков увеличено вдвое!

На фото я, смотрю в котлован бассейна, который продолжает наполнятся дождевой водой, в надежде, что не придется выкачивать ее насосом)

С нетерпением жду нашей поездки на дачу, чтобы завершить помост вокруг бассейна и кайфовать на солнышке)

А в Москве целую неделю обещает поливать. Мне срочно нужны прогулочные сапоги, может кто посоветует?

Делитесь своим утром, у кого-нибудь есть яркое солнышко?🌿🌿🌿

Обнял 👀

Инженер-Нутрици🥑лог

25 апр. 2026 г., 21:46

📷 Photo

🌿🌿🌿🌿🌿🌿 🌿🌿🌿

Иногда мы заводим тему о питании и некоторые мои друзья-товарищи думают что раз я нутрициолог и веду качественный образ жизни, то в моей тарелке обязательно должно быть что-то из мистических продуктов, например филе единорога, семяна лунной тыквы или какие-нибудь ягоды, собранные в ручную юными девами на рассвете в горах.

А еще, многие считают, что сбалансированное питание, лишенное рафинированных продуктов (фаст-фуд, снеки и т.д) это очень дорого и только безработные москвичи могут себе это позволить.

Иногда показываю им свои тарелки, а сегодня собрал суточный рацион и покажу еще и вам. Но вы у меня и так все знаете)

🌿🌿🌿🌿 за сутки - 2157 🌿181🌿72🌿244

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 - свел все данные в таблицу, рассчитал граммовки - 🌿🌿🌿 рублей в сутки.

При этом, если заменить рыбу на индейку или рыбу более бюджетной категории (минтай, треска) - получится еще дешевле, т.к. форель вышла аж в 🌿🌿🌿 рублей за порцию на фото.

Но посмотрите на КБЖУ - полный баланс, в котором есть все виды белка в нужной пропорции, хорошие углеводы, полезные жиры, клетчатка и все это ВКУСНО, быстро готовить и не требует навыков шеф-повара.

Только такими примерами можно разбить стереотипы о питании и направить внимание людей в сторону осознанного, сбалансированного и полезного питания.

У меня все)

А вы когда-нибудь считали свой суточный рацион в рублях?

Делитесь как прошел ваш день🌿🌿

Обнял🙂

Инженер-Нутрици🥑лог

25 апр. 2026 г., 21:46

🎥 Video

🌿🌿🌿🌿🌿🌿 🌿🌿🌿🌿

Калорийность рациона супруги сейчас по объективным причинам больше моего и покормив сына, наступил период дополнительного ночного пайка для любимой)

На скорую руку создаем вот такой вот вкуснейший рулет в виде шаурмы.

Много хрустящего шпината кладем первым, чтобы соус не размягчил лаваш.
Потом бедро индейки с белыми грибами ( родители насушили в прошлый сезон несколько банок), соус из греческого йогурта, каплей майонеза и кетчупа.

И лаваш. Люблю именно тандырный, пригорелый) супер!

КБЖУ на весь рулет - 414-32-12-43

Ну что я вас учу, просто похвастался вкуснейшей сбалансированной шавой)

Всем доброй ночи, надеюсь у вас ужин не менее вкусный)

Обнял 🤩

143

Инженер-Нутрици🥑лог

25 апр. 2026 г., 21:46

📷 Photo

🌿🌿🌿🌿

Время для Москвы еще очень раннее, но я с сыном на руках встречаю рассвет)

У него новый скачок роста, поэтому мы не спим, кряхтим, ворочаемся- каждый из нас это проходил)

А пока хотя бы одна рука свободна, время сделать вкусный и полезный завтрак: яйца, хлеб, помидор+ страчателла- любимое сочетание. Неброско, но легко и сытно)

Я нам всем желаю благополучного дня, пусть он будет лучше трудного понедельника и наполнен ароматом неспешного и допитого кофе и закрытых дел)

Обнял☕

118

Инженер-Нутрици🥑лог

25 апр. 2026 г., 21:46

📷 Photo

🌿🌿🌿🌿🌿

Поздравляю всех нас с праздником Светлой Пасхи!

Желаю нам провести этот день в кругу семьи, с теплотой в сердце, гармонией в душе и радостной улыбкой!

Мы напекли много куличей по сделали разные вариации шапочек, освятили, упаковали в пакеты ( на WB продаются и такие) и поехали дарить нашим любимым родственникам) Они были в восторге и это прекрасно❤❤❤

А как у вас? Делитесь)🌿

Обнял⭐

179

Инженер-Нутрици🥑лог

25 апр. 2026 г., 21:46

📷 Photo

🌿🌿🌿🌿🌿🌿 🌿🌿🌿🌿

Да-да, именно так ( Yuri’s Night) с 2001 года называется празднование Дня Космонавтики в западных странах и даже на МКС!

А с 2011 года ООН объявила 12 апреля Международным днем полета человека в космос.

И я всегда отмечаю этот праздник, он очень близок мне по духу и моим стремлениям.

А еще я ощущаю огромную гордость в связи с тем фактом, что Юрий Алексеевич наш соотечественник и наши с вами дедушки и бабушки были не просто свидетелями этого грандиозного события, но и участвовали в его осуществлении, ведь как сказал сам Юрий Алексеевич - полет в космос это не личное достижение, но достижение всего народа!

И я всем сердцем желаю чтобы и наше поколение смогло ощутить такую же великую гордость от грандиозных свершений нашего поколения!

Вперед к новым высотам, недостижимых целей нет ⭐

Обнимаю🤩

172

Showing 14 of 14 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Инженер-Нутрици🥑лог

Инженер-Нутрици🥑лог

Рейтинг

Рост участников (Последние 7 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

CHORUS – Лучший Майнкрафт-Проект

Камни и чай 🌱

Как я съела вашу диету

NFO Vitamins

timashitugly #краски #arbuzyakiteam

Пивная Диета 🍺

IMUALI | Мицеллярные витамины

Рав на миндальном молоке

Похожие каналы Telegram

CHORUS – Лучший Майнкрафт-Проект

Камни и чай 🌱

Как я съела вашу диету

NFO Vitamins

timashitugly #краски #arbuzyakiteam

Пивная Диета 🍺

IMUALI | Мицеллярные витамины

Рав на миндальном молоке

Последние посты

Отзывы пользователей (0)