Инженер-Нутрици🥑лог

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @nutrition_is_easy

416 Участники

Обновлено: May 5, 2026 at 9:04 AM

Инженер-Нутрици🥑лог

Адекватная нутрициология Просто | Понятно | Полезно Связь: @alyxnoir

@nutrition_is_easy offers specialized information about alyxnoir for subscribers interested in Диета и питание

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 3 дней)

Всего: 416

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Инженер-Нутрици🥑лог

25 апр. 2026 г., 21:46

📷 Photo

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

Всем доброго субботнего утра!

Мы сегодня на даче, решили показать сыну какая у него фазенда красивая и заодно доделать стойку для кондиционеров чтобы в доме была комфортная погода летом.

Но на улице с самого утра дождик, поэтому пока пасмурно и серо, но греет душу факт, что сегодня мы отмечаем 2 месяца нашей молочной булочке и сейчас меня отправляют в ближайший населенный пункт за тортиком)

На завтрак у нас уже базовая база- яйца и мой любимый тост с маслом и апельсиновым джемом.

Как у вас с погодой, чем завтракаете? Делитесь 🌿🌿🌿

Обнял🥖

Инженер-Нутрици🥑лог

25 апр. 2026 г., 21:46

📷 Photo

🌿🌿🌿🌿🌿

Экспресс-опрос.

Я знаю, мои подписчики самые стильные ребята, поэтому они помогут мне определиться с выбором.

Выбираю багажник на крышу моего авто. Нашел рендер прямо на машине, но растерялся)

Какой багажник лучше смотрится именно по форме ( не по цвету)?

На синей машине - ставь 👍

На серой машине - ставь❤️

Благодарю за помощь)

Обнял🍅

Инженер-Нутрици🥑лог

25 апр. 2026 г., 21:46

📷 Photo

🌿🌿🌿🌿

Доброе утро, всем читающим.

Заметили, как незаметно подошел четверг?

Из хорошего: сегодня распогодилось и можно погулять с сыном в коляске, а еще сегодня тренировка в зале)

Из сомнительного: во-первых вчера крайне плохо работал ВПН, во-вторых обновил приложение DDX fitness и теперь история моих взвешиваний на аппарате биоимпеданса доступна только в самом дорогом тарифе. Сначала перевели всех на историю в телефоне, а потом сделали это платным. Вот так у нас бизнес делают. Видимо пора переходить в SPIRIT.

На завтрак у меня сырники и кофе без кофеина, так как сначала тренировка.

А как ваше утро? Какие новости? Чем завтракаете?)

Обнял☕

Инженер-Нутрици🥑лог

25 апр. 2026 г., 21:46

📷 Photo

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

Доброе утро, всем читающим.

Всех нас поздравляем с пятницей!

Сын сегодня дал нам поспать примерно 10 часов с двумя ночными кормлениями, поэтому я почти идеально (в понимании молодых родителей) восстановился после тренировки.

Вчера были ноги в зале, но после обычных выпадов я еле еле спустился по лестнице в раздевалку, помните это ощущение?)

Сегодня ноги ноют, дадим им растяжку и еще на прогулку выйдем, приедут родители супруги - погуляем в парке)

А еще сегодня прекрасная погода. Ранние подъемы с сыном вместе дают возможность поймать рассвет и почти безлюдную Москву) я уже собрался на утренний деловой завтрак, зацените новый образ, как вам?

Как ваше пятничное утро? Что на завтрак?)

Обнял☕

Инженер-Нутрици🥑лог

25 апр. 2026 г., 21:46

📷 Photo

🌿🌿🌿🌿🌿🌿 🌿🌿🌿🌿🌿🌿

В Москве объявлена неделя дождей, количество осадков увеличено вдвое!

На фото я, смотрю в котлован бассейна, который продолжает наполнятся дождевой водой, в надежде, что не придется выкачивать ее насосом)

С нетерпением жду нашей поездки на дачу, чтобы завершить помост вокруг бассейна и кайфовать на солнышке)

А в Москве целую неделю обещает поливать. Мне срочно нужны прогулочные сапоги, может кто посоветует?

Делитесь своим утром, у кого-нибудь есть яркое солнышко?🌿🌿🌿

Обнял 👀

Инженер-Нутрици🥑лог

25 апр. 2026 г., 21:46

📷 Photo

🌿🌿🌿🌿🌿🌿 🌿🌿🌿

Иногда мы заводим тему о питании и некоторые мои друзья-товарищи думают что раз я нутрициолог и веду качественный образ жизни, то в моей тарелке обязательно должно быть что-то из мистических продуктов, например филе единорога, семяна лунной тыквы или какие-нибудь ягоды, собранные в ручную юными девами на рассвете в горах.

А еще, многие считают, что сбалансированное питание, лишенное рафинированных продуктов (фаст-фуд, снеки и т.д) это очень дорого и только безработные москвичи могут себе это позволить.

Иногда показываю им свои тарелки, а сегодня собрал суточный рацион и покажу еще и вам. Но вы у меня и так все знаете)

🌿🌿🌿🌿 за сутки - 2157 🌿181🌿72🌿244

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 - свел все данные в таблицу, рассчитал граммовки - 🌿🌿🌿 рублей в сутки.

При этом, если заменить рыбу на индейку или рыбу более бюджетной категории (минтай, треска) - получится еще дешевле, т.к. форель вышла аж в 🌿🌿🌿 рублей за порцию на фото.

Но посмотрите на КБЖУ - полный баланс, в котором есть все виды белка в нужной пропорции, хорошие углеводы, полезные жиры, клетчатка и все это ВКУСНО, быстро готовить и не требует навыков шеф-повара.

Только такими примерами можно разбить стереотипы о питании и направить внимание людей в сторону осознанного, сбалансированного и полезного питания.

У меня все)

А вы когда-нибудь считали свой суточный рацион в рублях?

Делитесь как прошел ваш день🌿🌿

Обнял🙂

Инженер-Нутрици🥑лог

25 апр. 2026 г., 21:46

🎥 Video

🌿🌿🌿🌿🌿🌿 🌿🌿🌿🌿

Калорийность рациона супруги сейчас по объективным причинам больше моего и покормив сына, наступил период дополнительного ночного пайка для любимой)

На скорую руку создаем вот такой вот вкуснейший рулет в виде шаурмы.

Много хрустящего шпината кладем первым, чтобы соус не размягчил лаваш.
Потом бедро индейки с белыми грибами ( родители насушили в прошлый сезон несколько банок), соус из греческого йогурта, каплей майонеза и кетчупа.

И лаваш. Люблю именно тандырный, пригорелый) супер!

КБЖУ на весь рулет - 414-32-12-43

Ну что я вас учу, просто похвастался вкуснейшей сбалансированной шавой)

Всем доброй ночи, надеюсь у вас ужин не менее вкусный)

Обнял 🤩

143

Инженер-Нутрици🥑лог

25 апр. 2026 г., 21:46

📷 Photo

🌿🌿🌿🌿

Время для Москвы еще очень раннее, но я с сыном на руках встречаю рассвет)

У него новый скачок роста, поэтому мы не спим, кряхтим, ворочаемся- каждый из нас это проходил)

А пока хотя бы одна рука свободна, время сделать вкусный и полезный завтрак: яйца, хлеб, помидор+ страчателла- любимое сочетание. Неброско, но легко и сытно)

Я нам всем желаю благополучного дня, пусть он будет лучше трудного понедельника и наполнен ароматом неспешного и допитого кофе и закрытых дел)

Обнял☕

118

Инженер-Нутрици🥑лог

25 апр. 2026 г., 21:46

📷 Photo

🌿🌿🌿🌿🌿

Поздравляю всех нас с праздником Светлой Пасхи!

Желаю нам провести этот день в кругу семьи, с теплотой в сердце, гармонией в душе и радостной улыбкой!

Мы напекли много куличей по сделали разные вариации шапочек, освятили, упаковали в пакеты ( на WB продаются и такие) и поехали дарить нашим любимым родственникам) Они были в восторге и это прекрасно❤❤❤

А как у вас? Делитесь)🌿

Обнял⭐

179

Инженер-Нутрици🥑лог

25 апр. 2026 г., 21:46

📷 Photo

🌿🌿🌿🌿🌿🌿 🌿🌿🌿🌿

Да-да, именно так ( Yuri’s Night) с 2001 года называется празднование Дня Космонавтики в западных странах и даже на МКС!

А с 2011 года ООН объявила 12 апреля Международным днем полета человека в космос.

И я всегда отмечаю этот праздник, он очень близок мне по духу и моим стремлениям.

А еще я ощущаю огромную гордость в связи с тем фактом, что Юрий Алексеевич наш соотечественник и наши с вами дедушки и бабушки были не просто свидетелями этого грандиозного события, но и участвовали в его осуществлении, ведь как сказал сам Юрий Алексеевич - полет в космос это не личное достижение, но достижение всего народа!

И я всем сердцем желаю чтобы и наше поколение смогло ощутить такую же великую гордость от грандиозных свершений нашего поколения!

Вперед к новым высотам, недостижимых целей нет ⭐

Обнимаю🤩

172

Showing 10 of 10 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Инженер-Нутрици🥑лог

Инженер-Нутрици🥑лог

Рейтинг

Рост участников (Последние 3 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Ешь спокойно с Дарьей Снэйп

Мария, как похудеть?

Биокор - канал о продуктах здорового питания

КЕТО И ТОЧКА

Бодрый нутрициолог| Мария Краснова

Натуропат, метаболист, нутрициолог, психолог Екатерина Глинкина Miss_metabolizm

ЕлІТ

ADASTRA ✨

Похожие каналы Telegram

Ешь спокойно с Дарьей Снэйп

Мария, как похудеть?

Биокор - канал о продуктах здорового питания

КЕТО И ТОЧКА

Бодрый нутрициолог| Мария Краснова

Натуропат, метаболист, нутрициолог, психолог Екатерина Глинкина Miss_metabolizm

ЕлІТ

ADASTRA ✨

Отзывы пользователей (0)

Последние посты