БЕЗ ТРЕВОГ | Светлана Бородина

БЕЗ ТРЕВОГ | Светлана Бородина

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @Borodina_pro_ravnovesie

0

275 Участники

Обновлено: May 22, 2026 at 4:32 AM

БЕЗ ТРЕВОГ | Светлана Бородина

Светлана Бородина — клинический психолог. https://max.ru/u/f9LHodD0cOJc0LUsTawlPq3IlKI5SKxia_2V3oLaxa68UK9EPUmgQ3MjSkI https://vk.com/id471817985 @SvetlanaSergeevnaBorodina

Follow @Borodina_pro_ravnovesie to stay updated with the latest svetlanasergeevnaborodina and httpsmaxruuf9lhodd0cojc0lustawlpq3ilki5skxia_2v3olaxa68uk9epumgq3mjski trends and news

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Сегодня)

Всего: 275

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

БЕЗ ТРЕВОГ | Светлана Бородина

22 мая 2026 г., 04:33

Тревога или предчувствие?

Когда мы тревожимся, мы обычно понимаем, из-за чего. Есть какая-то причина для беспокойства. Редко кто скажет: "Я переживаю, но не знаю почему". Обычно есть реальная или кажущаяся опасность, которая вызывает напряжение. Напряжение усиливает беспокойство, и так по кругу.

Предчувствие – это способность нашего мозга прогнозировать будущее на основе предыдущего опыта. Например, человек говорит одно, а ведет себя иначе. Вроде бы все внешне хорошо, но мозг замечает неладное и подает сигнал: "Что-то не так". Мы чувствуем напряжение, но не можем объяснить, почему. Вот в чем отличие!

Тревога всегда связана с чем-то конкретным, а предчувствие возникает само по себе.

Что делать?

Если вы почувствовали напряжение, сразу спросите себя: "Что не так?". Постарайтесь спокойно вспомнить, что происходило недавно. Расслабьтесь и подумайте, когда это чувство появилось. Что этому предшествовало? О чем вы думали? Что видели? ⁉️

Если это предчувствие, вы быстро поймете, в чем дело. У вас появятся вопросы, на которые нужно ответить. Если это тревога, вы тоже сразу поймете, из-за чего она. Вы сможете вовремя ее заметить и не дать разрастись. В спокойном состоянии вы сможете оценить ситуацию и принять верное решение. ✔️

Чем раньше мы научимся замечать эти сигналы 🔔, тем спокойнее и счастливее будет наша жизнь. 🧁

#тревога #эзотерика

351

17

0

БЕЗ ТРЕВОГ | Светлана Бородина

22 мая 2026 г., 04:33

📷 Photo

Сколько времени нужно, чтобы решить мою проблему?

Часто слышу этот вопрос перед началом работы. Отвечаю:

Психология бывает педагогической (обучающей) и терапевтической.
Обучение. Нас в школе не учат, быть хорошей женой, мужем, как воспитывать детей, как правильно реагировать в сложных ситуациях. Хорошо, если есть с кем посоветоваться. Чаще всего, учимся на своих же ошибках. А учимся ли? 🤔 Огромное количество сложностей из-за незнания. Для этого нужен психолог-педагог. Мы составим план действий. Продумаем и отрепетируете как лучше разговаривать с ВАШИМ ребенком или начальником. На что обратить внимание в ВАШЕЙ конкретной ситуации. Как правильнее реагировать на... Новые привычки (особенно реагирования) встраиваются не сразу, Для этого нужно время.
Для подобной работы обычно хватает от двух до пяти встреч раз в неделю. Потом возможны короткие созвоны вопрос-ответ.

Терапия. Бывают ситуации, когда человеку нужна более глубокая проработка. Человек говорит: «Я все понимаю, но сделать с собой ничего не могу». Тогда нужна терапия.
На такую работу обычно уходит две-три встречи тоже раз в неделю. В острых ситуациях возможны еще и короткие поддерживающие встречи между.

И так, если брать все вместе, то для решения даже очень сложной застарелой ситуации достаточно двух месяцев. Потом, в редких случаях возможны короткие корректирующие встречи раз в два-три месяца. Они направлены больше на поддержание уверенности и спокойствия у клиента. 🖕

При работе с зависимостями поддерживающие встречи могут быть дольше - до года. Лично я с зависимостями на данный момент не работаю.

Если вы «в терапии" больше года, то вы делаете явно что-то не то! ⚠️

Хорошее лекарство, это улыбка – давайте улыбаться чаще! 😎

БЕЗ ТРЕВОГ | Светлана Бородина

22 мая 2026 г., 04:33

🎥 Video

Новый разбор:
Оле 34 года. Она поссорилась с подругой 3 дня назад и очень расстроена. Ей трудно думать о чем-то другом, она плохо спит и винит себя в произошедшем. С одной стороны, подруга не права. С другой стороны, Оля думает, что могла бы поступить мудрее и спокойнее. Она понимает, что ничего серьезного не случилось, но все равно переживает.

Часто мы думаем, что расстраиваемся из-за чего-то конкретного. Но на самом деле мы переживаем из-за того, что "увидели" в будущем. Мы переживаем не саму ситуацию, а то, как мы ее воспринимаем.

В этом видео я показываю свою методику работы – технику "веер". Подробнее о технике "веер" и других полезных приемах мы рассказываем и практикуем на программе "Равновесие". Присоединяйтесь!

#истории #обида #тревожность

327

БЕЗ ТРЕВОГ | Светлана Бородина

22 мая 2026 г., 04:33

Друзья, у кого плохо грузится видео, можно посмотреть в ВК https://vk.com/wall-236217861_92

298

4

0

БЕЗ ТРЕВОГ | Светлана Бородина

22 мая 2026 г., 04:33

Друзья! 📞
https://vk.com/ravnovesie_borodina - это канал в ВК.
Остаемся на связи!

321

6

0

БЕЗ ТРЕВОГ | Светлана Бородина

22 мая 2026 г., 04:33

Друзья!
Добавляю к вчерашнему посту про помощь 🫣
Просто улыбнуться…

https://dzen.ru/shorts/696b3ef19413f0435b91ccd1?share_to=telegram

317

11

0

БЕЗ ТРЕВОГ | Светлана Бородина

22 мая 2026 г., 04:33

📷 Photo

Интересно про людей, которых мы считаем удивительными и успешными.

Кафка писал про абсурдный страх и беспомощность перед системой — потому что именно это чувствовал каждый день.

Эдвард Мунк написал «Крик» после того как во время прогулки его накрыла паническая атака. Он буквально нарисовал то, что происходило внутри.

Агата Кристи пережила нервный срыв и исчезла на одиннадцать дней, а потом написала несколько лучших своих детективов.

Вуди Аллен снимает кино про тревожных людей уже пятьдесят лет. Потому что знает про это всё изнутри.

Это не совпадение.

Творчество — один из самых древних способов справиться с тем, что невозможно выразить словами. Страх, тревога, внутренний хаос — всё это ищет выход. И иногда находит его в книге, картине, песне, проекте.

Многие великие произведения — это буквально попытка автора разобраться со своими состояниями. Вынести их наружу. Рассмотреть с безопасного расстояния.

Это работает и в обычной жизни. Не только у гениев.

Человек пишет свои чувства в дневник — и они, как бы, выходят из него на бумагу и там остаются. Рисует — и то, что было внутри, оказывается снаружи. Готовит, вяжет, строит — руки заняты, голова успокаивается.

Это не случайность. Это механизм 🧐

Творчество "материализует" чувства. Переводит их из режима «я их переживаю» в режим «я их создаю».

Тревога разрушает, когда её игнорируют. И может создавать шедевры, когда с ней сотрудничают. 🌿

#истории #звезды #тревога

БЕЗ ТРЕВОГ | Светлана Бородина

22 мая 2026 г., 04:33

📷 Photo

Тем временем где-то рядом с нами...

294

25

БЕЗ ТРЕВОГ | Светлана Бородина

22 мая 2026 г., 04:33

📷 Photo

Ошибки в попытке успокоиться:

⚡️ - Перестать думать о проблеме. Эта проблема сейчас возникла в сознании, как тигр. Большой сильный тигр стоит перед вами и готовиться к обеду в вашем лице. А вы говорите своему телу: "Не думай о нем." Если бы это был не тигр, а черепашка, то ваше тело не реагировало бы таким гормональным всплеском! Вот в чем дело! Это не вы "думаете", это тело хочет выжить.

💨 - "Надо наконец-то разобраться", - решаете вы и начинаете решать эту проблему. Но! "Пуганная ворона куста боится" "У страха глаза велики" и "Семь раз отмерь один раз отрежь" - знакомо? В таком состоянии вы только "дров наломаете". Не придете к правильному решению и хорошему результату.

И два способа, которые горе-психологи предлагают

🌟 – Все свои чувства нужно проговаривать. Это чувство! Как его проговаривать? Его нельзя взвесить, померить, - что проговаривать? Более того, дополнительное привлечение внимания только усиливает симптомы! Не делайте это!

🔈- Это крик о помощи. Способ привлечения внимания. Согласна. В первобытном обществе вы бы с тигром справились вместе лучше. Там все одинаково видят тигра. А в нашей жизни? Другой человек точно поможет вам так, как ВАМ надо? А не как ЕМУ видится? Прежде чем просить помощь, стоит четко сформулировать в чем конкретно она вам нужна. Или нет?

БЕЗ ТРЕВОГ | Светлана Бородина

22 мая 2026 г., 04:33

📷 Photo

263

12

0

Showing 10 of 10 posts

No more posts