bekeshevay | мотивация

Public

Не можете присоединиться? @zozh_recipes

8.4k Участники

Обновлено: May 26, 2026 at 12:24 AM

bekeshevay | мотивация

@zozh_recipes offers specialized information about Ежедневная мотивация for subscribers interested in Ежедневная мотивация

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#40895

-2391

Рейтинг по языку

#31358

-2171

Рейтинг по категории

#266

-9

Рост участников (Последние 30 дней)

Всего: 8.4K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

bekeshevay | мотивация

8 мар. 2026 г., 08:07

📷 Photo

Секрет дисциплины заключается не в аффирмациях, не в подъёме в 5 утра и не в визуализации успеха.

А в том, чтобы уважать себя досточно сильно, чтобы делать вещи, которые точно нужно сделать. Даже когда очень не хочется. Даже когда нет настроения.

609

bekeshevay | мотивация

7 мар. 2026 г., 12:09

📷 Photo

Нельзя не преуспеть в чем-то,делая это каждый день

Мои спортсменки

#курсстройности

560

bekeshevay | мотивация

6 мар. 2026 г., 14:49

📷 Photo

Самые вкусные и простые в готовке ПП синнабоны

Готовлю по этому рецепту каждый год, и каждый год они получается невероятно вкусные и низкокалорийные! И самое главное, готовятся они очень просто и быстро

Ингредиенты :
180 г (брикетного) творога
яйцо
85 г цельнозерновой муки
10 г разрыхлителя
пакетик ванилина

(для начинки):
2 - 3 ст.л мёда
2 ч.л корицы

(для глазури):

50 гсметаны или греческого йогурта
подсластитель

Приготовление:
— к творогу добавляем яйца, блендерим до однородной массы и просеиваем все остальные сухие ингредиенты. Хорошо вымешиваем тесто. Оно не должно липнуть к рукам (при необходимости можно ещё добавить немного муки). Присыпаем стол мукой и раскатываем прямоугольный пласт;
— для начинки смешиваем ингредиенты и распределяем по тесту. Аккуратно заворачиваем в рулетик и нарезаем на порционные кусочки (у меня получилось 8 шт.);
— выкладываем все булочки в форму для выпечки (застеленную пергаментом) и отправляем в разогретую до 180 гр.духовку на 25-30 мин.
— по окончанию достаем, смазываем глазурью и наслаждаемся

bekeshevay | мотивация

6 мар. 2026 г., 10:33

📷 Photo

Доброе утро вот такая я круглая уже

845

bekeshevay | мотивация

25 февр. 2026 г., 16:04

На ужин готовила
сливочный суп с форелью 🐟

КБЖУ 1 порции : 416/28/20/27

Кому нужен рецепт ,оставлю в описании 👇🏽

878

bekeshevay | мотивация

25 февр. 2026 г., 16:04

Доброе утро ☕️

На завтрак овсяноблин с рыбой 🐟

532

bekeshevay | мотивация

25 февр. 2026 г., 16:04

Результат за 1 марафон 😍
Талия минус 7 см ✅
Бедра минус 4 см ✅
Рука минус 2 см
Нога минус 3 см

Дождитесь первых результатов и вас уже будет не остановить 💪🏼

791

bekeshevay | мотивация

25 февр. 2026 г., 16:04

📷 Photo

838

bekeshevay | мотивация

25 февр. 2026 г., 16:04

К нам еще можно присоединиться 👇🏽🚀

Скоро набор закрываю

913

bekeshevay | мотивация

25 февр. 2026 г., 16:04

Я в восторге от новой декоративной косметики «Hyaluronic Makeup»
от FABERLIC 💄
на основе гиалуроновой кислоты 💦

Гиалуроновая объемная тушь для ресниц
Не осыпается, красит ресницы очень натурально!😍
Гиалуроновая кислота притягивает и удерживает влагу, делая ресницы более эластичными и гладкими, уменьшая их ломкость.

BB-крем для лица 🧴

Хорошо увлажняет. Равномерно ложится на кожу и подстраивается под тон кожи.

И любимый блеск -масло для губ с гиалуроновой кислотой, в моем случае сливается с естественным цветом губ - в самый раз для повседневного макияжа 👄

1,120

bekeshevay | мотивация

25 февр. 2026 г., 16:04

Юлия, здравствуйте. Можно к вам на марафон ещё попасть?

1,070

bekeshevay | мотивация

25 февр. 2026 г., 16:04

Красивое тело — это не про изнурение. Не про запреты. Не про жёсткие рамки.

Это про заботу. Про систему. Про поддержку.
Про то самое ощущение: «Я занимаюсь собой — и мне хорошо».

3 недели моего ведения . Домашние тренировки. Вкусное меню. Обучение по питанию.Команда девчат, которые идут рядом.Много полезной информации.

И первые изменения ты увидишь не только в зеркале — а в состоянии.

Старт в понедельник 🚀3 марта 🌸

К нам еще можно присоединиться 👇🏽

1,110

bekeshevay | мотивация

25 февр. 2026 г., 16:04

Доброе утро 🤍

33 неделя началась 🙏🤰

1,070

bekeshevay | мотивация

22 февр. 2026 г., 20:36

Всем привет 🥞

На завтрак пп блинчики с медом 🍯

И сажусь работать новым меню для курса 👩🏻‍💻

627

bekeshevay | мотивация

22 февр. 2026 г., 20:36

Результаты девочек за 3 недели ✅🚀

Глобальную цель держим в голове ,но и ставим подцели ,чтобы это мотивировало нас 💪🏻☺️

394

bekeshevay | мотивация

22 февр. 2026 г., 20:36

Попробуйте постоянство
сделайте первый шаг и поставьте цель просто идти …

Делать зарядку по утрам и пить теплую воду натощак ✅
Готовить себе полезную еду ✅
Раскладывать коврик и выполнять тренировку или появляться в зале ✅

Ставить галочку и двигаться дальше 🏃‍♀️

День за днем ,неделя за неделей ,месяц за месяцем

как часто мы переоцениваем то что можно сделать за месяц и недооцениваем то что можно сделать за год ,лишь бы ДЕЛАТЬ
хоть как то ,с перерывами (они у всех и всегда ),но продолжать идти в нужном направлении 💪🏼🚀

381

bekeshevay | мотивация

22 февр. 2026 г., 20:36

Выбираем с Димой кроватку ,
понравился вот такой вариант от компании «Сплюшкин»,
много положительных отзывов ,красивая и эстетичная,качественные и безопасные материалы 🤍

и можно приставить к нашей кровати 🛌

872

bekeshevay | мотивация

22 февр. 2026 г., 20:36

Ты выбираешь не только фигуру. Ты выбираешь свои гормоны.

Женское тело напрямую зависит от того, что ты ешь и как тренируешься.

Постоянный фастфуд, сахар, перекусы, недосып и отсутствие тренировок приводят к:

▪ инсулиновым скачкам → жир на животе и бёдрах
▪ повышенному кортизолу → отёки, усталость, срыв на сладкое
▪ снижению чувствительности к лептину → нет чувства сытости
▪ нарушению работы эстрогенов → проблемы с циклом, кожей, либидо
▪ замедлению обмена веществ

Тело начинает накапливать жир и экономить энергию.

Регулярные силовые тренировки + грамотное питание дают:

▪ стабильный инсулин → жир уходит, энергия растёт
▪ нормальный кортизол → меньше стресса и перееданий
▪ активный лептин → контроль аппетита
▪ здоровый баланс эстрогенов и прогестерона
▪ рост чувствительности к гормону роста и тестостерону → упругость и форма тела

Тело начинает сжигать жир и формировать фигуру.

Основа питания для женской гормональной системы

✔ белок в каждом приёме пищи (яйца, рыба, курица, творог)
✔ сложные углеводы (рис, гречка, овёс)
✔ полезные жиры (орехи, авокадо, оливковое масло)
✔ вода
✔ регулярность

Не диеты. Не голод.
А система.

Красивая фигура — это эффект здоровых гормонов.
А гормоны — это результат твоего выбора каждый день. 💯

860

bekeshevay | мотивация

22 февр. 2026 г., 20:36

Доброе утро дома 🏡🤍

983

bekeshevay | мотивация

22 февр. 2026 г., 20:36

Форму ,которую не стыдно показать летом -готовят зимой 💪🏼

Марафон ,это система где есть абсолютно все для результата ✅

Девочки активно занимают места ,кто хочет попасть ,пишите 👇🏽

927

bekeshevay | мотивация

22 февр. 2026 г., 20:36

За 33 недели 9 кг прибавка 🤰

Кто-то скажет что это много ,но я думаю что около 4х кг организм компенсировал в 1 триместре из за
низкого % жира,это бы в любом случае произошло

1,100

bekeshevay | мотивация

21 февр. 2026 г., 13:12

На курсе предоставляю девочкам железное меню и
рекомендации по сочетанию продуктов для лучшего усвоения железа🙏🫑🥩

784

bekeshevay | мотивация

21 февр. 2026 г., 13:12

ПРОДУКТЫ, НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ ВОЛОС 🖇️

968

bekeshevay | мотивация

21 февр. 2026 г., 13:12

Юля здравствуйте. В первую очередь хочу пожелать с доченькой здоровья и скорее чтобы вас выписали🙏 и снова сказать Вам спасибо за ваш труд, я 2 года не могла поднять ферритин, но правильное питание с точки зрения здоровья дало результат, у меня ферритин поднялся с 20 до 78, сказать что я в шоке, ничего не сказать. Спасибо большое за то что вы помогаете пересмотреть свое отношение в первую очередь к здоровью, но и к красивому телу тоже.

834

bekeshevay | мотивация

21 февр. 2026 г., 13:12

Мое питание в больнице 🤪

Все завтра домой 🏠

1,000

bekeshevay | мотивация

21 февр. 2026 г., 13:12

Результат за 3 недели :
Возраст :40 лет

Талия минус 6 см ✅
Грудь минус 6 см ✅
Бедра минус 3 см ✅
Рука минус 2 см✅

Самое главное что нужно помнить у всех свой темп!

Мы все разные ,разный рост,комплекция тела ,образ жизни,возраст ,гены ,здоровье.

Даем себе время ,начинаем любить процесс и радуемся своему отражению в зеркале 🪞Работаем дальше 🚀

1,020

bekeshevay | мотивация

21 февр. 2026 г., 13:12

Всем привет 🤍

Я еще в больнице ,думаю что завтра должны выписать ,анализы и самочувствие в норме 🙏✅

Сходила на 3 скрининг ,вес малышки уже 2200 кг 🥹

1,100

bekeshevay | мотивация

21 февр. 2026 г., 13:12

Юля, я тоже хочу вам сказать большое прибольшое Спасибо , я тоже уже второй год с вами , были конечно откаты не большие в силу обстоятельств , но я снова взяла себя в руки !! Я к сожалению, мало делаю фотоотчетов даже для себя, но моё тело , моё состояние моральное и физическое очень сильно поменялось в лучшую сторону , и все благодаря вам ! С вашей легкой подачей тренировок, заботы о себе, и в целом важности здорового образа жизни 🙏🏼 спасибо большое ! ❤️❤️❤️я уже не могу без вас и ваших тренировок !! ❤️❤️❤️

1,100

bekeshevay | мотивация

21 февр. 2026 г., 13:12

pinned a video

bekeshevay | мотивация

21 февр. 2026 г., 13:12

Спасибо что ответили, я с вами в марте уже год, еще тогда покупала курс и думала очередной который делать не буду, но мамы в декрете могут все. Изменить свои правила дня, внедрить новые полезные привычки, пересмотреть питания, делать тренировки не что бы убрать жир а что бы спина была крепкая, что бы силы были носить ребенка, руки были сильные и настроение было лучше. После тренировок у меня хорошо снижается кортизол, а эндорфин на оборот растет, я становлюсь уставшей и менее раздражительной.

1,150

Showing 30 of 80 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

bekeshevay | мотивация

bekeshevay | мотивация

Рейтинг

Рост участников (Последние 30 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Помощь рядом — благотворительный фонд Яндекса

Ментор руководителей 🏄‍♂️

Будни главы

Водолей ♒️ Гороскоп

ПЕРМЬ СЕГОДНЯ

Афонина. Добро

Утренний Краснодар

Всратые пуши

Похожие каналы Telegram

Помощь рядом — благотворительный фонд Яндекса

Ментор руководителей 🏄‍♂️

Будни главы

Водолей ♒️ Гороскоп

ПЕРМЬ СЕГОДНЯ

Афонина. Добро

Утренний Краснодар

Всратые пуши

Отзывы пользователей (0)

Последние посты