На этом канале есть всё о том как:
🔅 перестать испытывать постоянный голод
🔅 подружиться с гормонами
🔅 стать здоровым и энергичным
🔅 преодолеть преграды между собой и фигурой своей мечты
Оставайся, расслабляйся и стройней!
Админ: @still_taste
Follow @poxudeyu to stay updated with the latest still_taste trends and news
Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!
Последние посты
Тонкости стройности
29 апр. 2026 г., 07:00
📷 Photo
Гликация
Простыми словами... это процесс, при котором молекулы сахара, находящиеся в избытке в организме, связываются с белками, жирами или нуклеиновыми кислотами.
Особенно страдает коллаген – главный белок молодости. Соединяясь с молекулой сахара, он становится более жестким.
В результате страдает структура кожи, появляются новые и углубляются существующие морщины, грубеет соединительная ткань, уменьшается объем жидкости в подкожном слое.
Из-за повреждения глюкозой белки медленнее распадаются, а синтез новых происходит с трудом. Помимо потери упругости, кожа становится более уязвима к влиянию солнечных лучей.
Гликация — это необратимый процесс. «Разлепить» коллаген обратно практически невозможно.
Всё это приводит к тому, что у людей которые едят много сахара и простых углеводов со временем проявляется характерное «сахарное лицо».
Напоминаю, что норма сахара 25г - 6 чайных ложек в сутки, и это с учётом скрытого сахара
https://max.ru/join/FhlPxzTESbuoCDnRezJAPxPSxBCaA8QTv0_rM0cJAhY
69
5
0
Тонкости стройности
29 апр. 2026 г., 07:00
📷 Photo
Добавки с мелатонином для улучшения сна убивают сердце
Мелатонин рекламируется как безопасное снотворное, однако последнее исследование вызывает в этом сомнение.
У тех, кто принимал его больше года, сердечная недостаточность возникала на 90% чаще, следует из данных 130 тыс пациентов.
Проблема в том, что мелатонин — это гормон, а не витаминка. Таблетка содержит в десятки раз больше вещества, чем мозг вырабатывает за ночь.
И когда в кровь постоянно поступает большая доза мелатонина извне, чувствительность рецепторов к нему падает. Организм перестанет понимать, когда ночь/день.
Биологические часы управляют не только сном, но и восстановлением тканей. Если ритм сбит, процессы ремонта в сердечной мышце замедляются и со временем появляются микроповреждения.
Плюсом в норме мелатонин способствует ночному снижению артериального давления. Хронический избыток гормона ломает цикл, заставляя сердце работать в «дневном» режиме нагрузки даже во сне.
Таблетки и бады должны приниматься под контролем врача❗️
https://max.ru/join/FhlPxzTESbuoCDnRezJAPxPSxBCaA8QTv0_rM0cJAhY
Тонкости стройности
29 апр. 2026 г., 07:00
📷 Photo
Минералка или обычная вода?
Для поддержания водного баланса и здоровья организма идеальна комбинация с четким разделением ролей.
Обычная вода — 90%
Она доставляет питательные вещества в клетки и вымывает продукты обмена. Также чистая вода поддерживает объем крови, работу мозга и текучесть лимфы, не перегружая почки лишними солями.
В ней нет калорий, поэтому она максимально быстро включается в обменные процессы и помогает поддерживать внутренний баланс.
Минеральная вода — 10%
Она бывает двух видов:
Столовая (минерализация до 1 г/л): Содержит хоть и малое количество солей, но при частом употреблении может накопиться их избыток, поэтому полезно менять марки.
Лечебно-столовая и лечебная (Ессентуки, Боржоми и т.д.): Это вообще «жидкое лекарство». Нужна после интенсивной работы, спорта или в жару. В этих ситуациях вы теряете не только воду, но и соли. Минералка их возвращает.
Если пить минеральную воду литрами каждый день избыток солей приведет к образованию камней в почках и будут проблемы с давлением
57
Тонкости стройности
29 апр. 2026 г., 07:00
Что для тебя твоё тело?
Психология образа тела — это про то, как мозг воспринимает свою биологическую оболочку.
И здесь есть две стороны:
1. Тело как ОБЪЕКТ
В этом случае основное внимание направлено на то, как мы выглядим. Тело воспринимается прежде всего как эстетический проект, который нужно постоянно совершенствовать, чтобы соответствовать стандартам.
2. Тело как ИНСТРУМЕНТ
В этом случае образ тела строится на функциональности, а не на эстетике. Вы оцениваете себя за то, что можете. «Мои ноги могут пройти 10 км», «Моя спина держит нагрузку», «Мой мозг может переварить сложнейший проект».
Истина как всегда в здоровом балансе)
Мы существа социальные и для гармоничного существования в обществе нам необходимо выглядеть, ну скажем, симпатично, ведь судят во многом, по одёжке и по внешности. Однако, постоянно видеть своё тело как объект - это путь к вечному недовольству. Всегда найдётся кто-то моложе, рельефнее или «фильтрованнее».
С другой стороны, когда мы видим тело как инструмент, то чужое мнение перестаёт интересовать и вместо тревоги «я недостаточно хорош» мы можем получать дофамин от осознания «я это могу». Каждое действие — от прогулки до решения трудной задачи — подтверждает вашу самоэффективность и компетентность. Однако, можно заэксплуатировать себя до истощения.
Красота без функциональности бесполезна, а функциональность без заботы — ведет к поломке. Выбирайте золотую середину.
72
Тонкости стройности
29 апр. 2026 г., 07:00
📷 Photo
Весна особо не торопится...
После холодной снежной зимы очень хочется тепла, но за окном +5 и дождь.
Каждый год удивляет: не сбываются ни приметы, ни прогнозы, и невозможно сказать, каким окажется 2026.
Поэтому сажаем всё что можем, делаем всё что умеем и надеемся на чудо.
А за посадками наблюдать интересно. Который год замечаю, что урожай у нас на клочке земли в среднем отражает ситуацию по стране.
Или ещё вот заметила, когда начинаешь сажать больше одной грядки, то понимаешь, что химия в сельском хозяйстве это не враг, а помощник.
И все эти маркетинговые "чистые, натуральные овощи и фрукты" это сказка. Без химии их на полках магазинов просто не будет.
Многое понимаешь, когда через свои руки пропускаешь.
Спасибо всем цветочкам распустившимся в этот холод, их красота немного согревает.
#Деньбезинтернета
51
Тонкости стройности
29 апр. 2026 г., 07:00
📷 Photo
Боковые движения глаз
Я часто говорю, что погулка это отличное средство от стресса. Сегодня расскажу вам еще одну причину, почему это происходит.
Когда вы гуляете, то непроизводно совершаете боковые движения глаз по горизонтальной плоскости. Такие движения являются билатеральной стимуляцией.
Эти самые движения подавляют активность амигдалы - центра страха и тревоги в мозге. И являются естественным механизмом «успокоения» нервной системы, заложенным эволюцией.
А еще этот механизм является основой метода десенсибилизации и переработки информации с помощью движения глазных яблок (ДПДГ). Данный метод психологи используют для лечения стрессовых расстройств.
А вы можете с помощью обычной прогулки подлечить себя сами. Больше гуляйте и смотрите по сторонам 👀
76
Тонкости стройности
29 апр. 2026 г., 07:00
📷 Photo
Что съесть чтобы похудеть
Белковые продукты - яйца, рыба, мясо!
Белок имеет самый высокий термический эффект среди макронутриентов - 20-30% энергетической ценности. Для сравнения у углеводов - 5-7%, у жиров - 0-3%.
Термический эффект пищи (ТЭП) — это энергия, расходуемая организмом на переваривание, всасывание и усвоение еды. Организму нужно разобрать белковые молекулы на составляющие, транспортировать аминокислоты, синтезировать из них нужные соединения или утилизировать излишки. Все это требует много энергии
Итак, из 100 калорий из белка организму дойдёт 70-80, а из 100 калорий из сахара — 93-95.
Пациенты с избыточным весом, увеличившие потребление белка до 1,6 г на кг массы тела, потеряли на 27% больше жировой массы при той же калорийности рациона по сравнению с контрольной группой (данные Медицинского центра Университета Маастрихта, 2023)
➕ белок сохраняет мышцы
➕ белок подавляет гормон голода и стимулирует гормон сытости
Потребляйте 1,2-1,6 г белка на кг массы тела ежедневно.
71
Тонкости стройности
29 апр. 2026 г., 07:00
📷 Photo
Мозг не прощает обезжиренных диет
Многие привыкли воспринимать жир в организме как врага. Но если мы заглянем внутрь черепной коробки, выяснится удивительный факт: мозг — это самый жирный орган нашего тела. Около 60% его «сухого веса» составляют липиды.
Для мозга жир — это высокотехнологичный строительный материал:
🧠 Нервные волокна покрыты жировой изоляцией для быстрой передачи сигналов
🧠 Оболочки каждой клетки мозга состоят из жиров, что придаёт им пластичность и текучесть.
Мозг жуткий эгоист - если ему не хватает в рационе жиров, то он перераспределит поставки так, что получит всё нужное по максимуму, а вот остальные ткани по остаточному принципу.
В результате мы получим сухую кожу, ломкие волосы, раздражительность, тревожность, дискомфорт в суставах.
Но если и этого ему окажется мало, то начнутся когнитивные сбои: проблемы с памятью, утомляемость, туман в голове.
Конечно мы говорим про хорошие полезные жиры. Мозгу нужны: омега-3, фосфолипиды и холестерин.
68
Тонкости стройности
29 апр. 2026 г., 07:00
📷 Photo
Жить надо тяжело
Вопреки современным тенденциям на лёгкость и нежность, я убеждена, что физическое и психологическое здоровье надо добывать себе трудом.
Мышцам должно быть тяжело. Рост мышц это действенный метод нормализовать метаболизм
Мозгу должно быть тяжело. Решение сложных задач создаёт новые нейронные связи. Сериалы, соцсети ведут к атрофии внимания
Клеткам должно быть тяжело. Кратковременный стресс — холод, голод, интенсивный спорт включает процесс аутофагии — очищения клеток от мусора
Чем сложнее, тем полезнее дофамин. Удовлетворение от преодоления фиксирует в мозге: «Я — могу». Это основа психологической устойчивости!
Общение на сложные темы. Мозгу приходится анализировать, сопоставлять факты и прогнозировать аргументы собеседника. Расширяем горизонты сознания
Отдых и восстановление это естественное завершение процесса нагрузки❗️
А вот инфантильность помноженная на лёгкость лишит вас всего.
«Жить тяжело» не означает страдать. Это означает выбирать значимое вместо приятного.
66
Тонкости стройности
29 апр. 2026 г., 07:00
📷 Photo
Поздравляю всех с Днём космонавтики и с Пасхой!
А у меня сегодня свой персональный праздник - открытие дачного сезона!
Радость моя не знает границ 🥹🥹🥹
Встреча с любимой лопатой, обнимашки с просыпающимися деревьями и конечно посадка редиски)
И как подарок - никакого интернета на просторах моей деревни, глушат так, что даже мобильная связь с трудом берет. От этого отдых ещё качественнее ☺
Отдохнула шикарно! С опасением жду завтрашнего дня и осознания, что надо было аккуратнее начинать))
67
7
Тонкости стройности
15 апр. 2026 г., 21:47
📷 Photo
Как наше тело говорит с нами
Тело — это невероятно сложная система датчиков. И пока мозг «затуманен» маркетингом, физиология говорит на языке симптомов, которые невозможно подделать.
Каждое тело очень индивидуально, но есть и общие моменты:
Прыщи часто сигнализируют о дисбактериозе. Сахар и трансжиры кормят патогенную флору, которая выделяет токсины. Организм пытается выбросить их наружу
Сухость и шелушение на руках. Это крик о дефиците витамина А или омега-3 - не из чего строить защитный барьер
Вздутие и газы сразу после еды. Тело сообщает, что еда не переваривается, а бродит. Это может быть реакция на избыток сахара или плохую работу ферментов
Хронический запор или диарея. Твой микробиом в хаосе. Тело не может выстроить нормальный график утилизации отходов
Ломкие ногти и волосы. Организм считает их второстепенными и перестает снабжать ресурсами, направляя всё важное к сердцу и печени. Это сигнал глубокого дефицита нутриентов
Учись слушай себя - тело не умеет обманывать, в отличие от мозга.
58
Тонкости стройности
15 апр. 2026 г., 21:47
📷 Photo
10 приседаний оказались эффективнее 10 тысяч шагов
Но при условии, что каждые 45 минут))
Ученые https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.14628, что для офисного сотрудника дробление нагрузки важнее её общего объема.
При длительном сидении ухудшается кровообращение и повышается уровень глюкозы в крови, тогда как приседания активируют крупные мышцы ног и помогают быстрее нормализовать метаболизм. Эффект сохраняется около 45 минут.
Почему именно 10? Исследователи подобрали это число как минимально эффективную дозу:
✓ Это занимает всего 30–40 секунд
✓ Это не вызывает потоотделения, что важно для офиса
✓ Этого достаточно, чтобы пульс поднялся, а кровоток в нижних конечностях ускорился
Да-да! Вы правильно поняли) Встаём и приседаем!
56
Тонкости стройности
15 апр. 2026 г., 21:47
📷 Photo
Калуга - колыбель космонавтики 🚀
Поэтому у нас лучший в России космический музей в котором проходит много космических событий.
В эти выходные у нас фестиваль фильмов о... конечно, космосе)
115 картин из 30 стран среди которых Индия, Иран, Китай, Бразилия, США, Япония, Франция, Канада. Космос объединяет! 🌍
Все фильмы отсмотреть конечно не реально, но особо отмечу документальный фильм "Бимбат" о советском изобретателе.
Если где увидите, посмотрите обязательно. Узнаете много интересного и заставит задуматься об очень интересных вещах в жизни. Я не смогла сдержать слёз.
Не перестану повторять: насыщайтесь эмоциями, а не едой 🥹
https://max.ru/join/FhlPxzTESbuoCDnRezJAPxPSxBCaA8QTv0_rM0cJAhY
42
Тонкости стройности
15 апр. 2026 г., 21:47
📷 Photo
5 мифов об утреннем стакане воды
Пить воду по утрам полезно, но магические свойства этого ритуала сильно преувеличены.
Разбираем мифы:
Детокс
Почки и печень очищают кровь 24/7. Вода не «смывает» токсины волшебным образом, она лишь создает необходимые условия для нормальной работы почек
Ускорение метаболизма
Холодная вода может кратковременно, минут на 40 поднять энергозатраты на согрев жидкости. Но этот эффект ничтожно мал и не влияет на похудение в долгосрочной перспективе
Пробуждение желудка и смывание кислоты
Желудок не спит, а его кислотность (pH) регулируется организмом автоматически. Стакан воды никак не разбавляет сок и не меняет качество переваривания завтрака
Особая температура
Для обмена веществ разница между ледяной и теплой водой минимальна. Пейте ту, которая вам приятна — организм все равно приведет её к температуре тела
Лечение болезней
Вода не лечит гастрит или диабет. Она может временно облегчить изжогу, но не заменяет терапию
Важен общий объем воды за сутки!
51
Тонкости стройности
15 апр. 2026 г., 21:47
🎥 Video
Вот от кого не ожидали так это от них, но...
даже шоколадки к лету похудели 😂
57
4
0
Тонкости стройности
15 апр. 2026 г., 21:47
Польза срывов и ошибок
Мне кажется все, кто учился в школе боятся ошибок как огня, и в этом я вижу главную проблему системы образования. Даже выйдя из-за парты эта бяка прилипает к нам настолько, что мы и в жизни боимся попробовать или бросаем на половине.
Путь к здоровому образу жизни никто не прошёл без срывов. Настоятельно рекомендую относиться к ним как к естественной части процесса и принимать с радостью, потому что:
💡 Мозг учится активнее именно в момент фиксации ошибки. Когда мы осознаём промах, нейронные связи перестраиваются, чтобы в будущем выдать правильное решение
💡 Ошибки учат тому, что мир не рушится от несовершенства. Это дает свободу действовать смелее, не боясь «испортить результат»
💡 Теоретические знания не дают такой устойчивости, как прожитая ошибка. В следующий раз вы заметите её приближение заранее
💡 Срыв показывает, где ваша система дала трещину. Это сигнал: «Здесь слишком сложно», «Здесь не хватает ресурса» или «Этот метод мне не подходит»
💡 Срыв происходит из-за чересчур жестких рамок. Он работает как «предохранитель», позволяя психике сбросить давление и адаптировать цели под реальность
💡 Срывы учат отказываться от мышления «все или ничего». Вы понимаете, что один плохой день не перечеркивает месяц прогресса. Это делает вашу стратегию жизни более пластичной.
Победа над собой начинается не с железной дисциплины, а с умения простить себе человеческую слабость и двинуться дальше
62
Тонкости стройности
15 апр. 2026 г., 21:47
📷 Photo
Витамины для сытости
Есть у нас такой гормон сытости Лептин, он регулирует чувство насыщения.
Очень полезный гормон, который велит отодвинуть тарелку от себя и спрятать подальше остатки обеда.
На его правильную и достаточную выработку влияет целая группа микроэлементов:
Витамин D
Повышает уровень гормона и восстанавливает чувствительность рецепторов мозга к нему
Витамины B12 и B6
Обеспечивают правильный обмен веществ и дают нейронам энергию, чтобы рецепторы в мозге могли принять сигнал от лептина и переработать его в команду «я сыт»
Витамин А
Он помогает поддерживать баланс, чтобы лептина не было слишком много и не слишком мало
Витамин С
Помогает «очистить» рецепторы, чтобы они снова стали чувствительными к гормону сытости
Хотите дружить с лептином? Тогда кушаем, например, такое:
- говяжья печень с гарниром из гречки и салатом из свежей зелени и болгарского перца
А вот если эти витамины у вас в дефиците, то будет мучать это неприятное чувство, когда ешь-ешь а наесться не можешь 🥺
60
Тонкости стройности
15 апр. 2026 г., 21:47
📷 Photo
Воскресенье у меня "день без интернета"
Цифровая диета это единственная диета которой я придерживаюсь и которую всем рекомендую.
Но сегодня мне было и не до девайсов. Моей младшей дочери сегодня 15 лет. 15! Младшей!...
Да я сама недавно 15 отмечала. Вот вроде и недавно было, а как поменялась жизнь. У меня в 15 не было ни то что смартфона, а даже кнопочного мобильного. Диск крутили и номера наизусть знали.
Ни смартфона, ни интернета, ни мультиков днями на пролет. Книги, кружки, друзья во дворе.
Мои 15 это 1998г. Кризисы тогда были не то что сейчас, инфляция 84%. Избытка продуктов не наблюдалось.
Но жили веселее интереснее и дружнее. Мне кажется те кто прошёл 90е на всю жизнь запаслись иммунитетом к трудным периодам.
В каждое время есть свои сложности, сейчас это, пожалуй, изобилие всего.
62
Тонкости стройности
15 апр. 2026 г., 21:47
📷 Photo
Самый сложный шаг - это шаг отделяющий нас от привычного.
ПРЕКРАСНОГО УТРА!
55
10
Тонкости стройности
14 апр. 2026 г., 02:11
📷 Photo
С детьми проживаешь жизнь заново
В детский сад повторно я уже сходила. В школе программу повторила. Теперь близится институт.
Поступает конечно дочь, но любая мать поймет, как это волнительно.
И как интересно наблюдать за всем этим ажиотажем, когда твой собственный опыт уже за плечами.
Мы, родители, всегда знаем как правильно и как надо, но наши дети должны пройти этот путь сами, собрать свой опыт. А нам остаётся лишь быть рядом, поддерживать и иной раз хвататься за сердце в переживаниях.
Хотя моя мама говорит, что с внуками будут новые и не менее интересные впечатления. Поживём увидим...
Сегодня был день открытых дверей в институте. В наше время такого не было. Поступали сами не очень понимая куда, правда?)
