Как отдыхать эффективно?
Как отдыхать так, чтобы по возвращению можно было эффективнее работать или почему отпуск на Мальдивах целителен не для всех?
Давайте разберемся, какие наши особенности влияют на предпочтительный отдых и как определить, что подойдет именно вам.
Важно не забывать, что человек - это единая система в которую входят: тело, разум и эмоции. И порой эти наши три составляющих «разрывают» нас в разные стороны.
Более подробно об этом рассуждала в статье https://www.b17.ru/article/759158/
Отдыхом для тела и для эмоций могут являться совершенно разные действия.
Когда наше тело устало, то наиболее быстрый способ восстановления - это сон или «тюленить» на диване, но если в этот момент в голове крутятся навязчивые мысли и усиливается тревога, то и тело не отдохнет, потому что тревога будет вызывать мышечные спазмы или другие физические симптомы.
Наиболее эффективным же отдыхом для разгрузки мозга является просмотр каких-то давно знакомых и уже не раз просмотренных фильмов и сериалов (да-да Гарри Поттер на нг каникулы - лучший отдых для мозга), а также медитация, спорт и прогулки на свежем воздухе.
Эмоциональная разгрузка иногда наоборот состоит в том, чтобы выплеснуть эмоции и допрожить их безопасным способом ( аттракцион, где бьют тарелки мой любимый метод для гнева ).
Как же с этим всем быть? Как выбрать?
Дело в том, что в современном обществе бытует мнение, что можно фигачить работать 24/7 220 дней в году, а потом уехать на 2 недели в отпуск с телефоном и ноутбуком и этого хватит чтобы отдохнуть. Но реальность такова, что во-первых у каждого из нас природой (и средой и формированием психики) заложено разное количество энергии, а во-вторых, чтобы быть эффективным и продуктивным надо планировать не только бизнес-активность, но и отдых. Отдых должен быть регулярным, ежедневным и очень точно скомпонованным под потребности и тела и мозга и психики. Баланс у каждого свой. Он зависит от работы, от стрессовых факторов и от врожденных особенностей. Кто-то больше устает телом, кто-то мозгом, кто-то психически истощается, например, работая с людьми в тяжелые обстоятельствах, собственно, как ваша покорная слуга - я.
Почему Мальдивы не для всех?
Дело в том, что путешествия- это отличный отдых для разума, вероятнее всего для тела, но для психики новая обстановка, перелет, сборы, чемоданы и тд могут вызывать дополнительную нагрузку. На самом деле приятное волнение от путешествия по новым местам находится на той же шкале, где и мучащая нас тревога, просто интенсивность этого переживания значительно ниже, что создает ощущение удовольствия. Но по-прежнему остается нагрузкой на нервную систему.
Что еще стоит учитывать, чтоб разобраться как отдыхать?
Бытует мнение, что интроверты - это замкнутые, необщительные одиночки и поэтому лучший отдых для них уехать в избушку в лесу на край света одному. А для экстраверта наоборот объездить весь мир и перезнакомиться с каждым зрелым человеком на планете.
В реальности все обстоит не совсем так. Количество социальных связей не напрямую коррелирует с интроверсией и экстреверсией. Дело в том, что здесь включается огромные количество разных вводных. Это в конце концов навык,который развивается всю жизнь.
Отличие в интроверсии и экстраверсии в том, как психика восполняет свой ресурс. И тут опять таки у каждого баланс свой. Все мы в какой-то степени устаем от общения с людьми, у каждого просто своя емкость.
