Ребятки! Не знаю, подходит ли напрямую мой тейк на тему кф, но я уже совсем отчаялась.. Не могу, к сожалению, найти кф именно по ЗДОРОВОМУ похудению, поэтому надежда на вас!
Я нахожусь на пп где то с июня + на дефиците (1600кк±). Но у меня есть проблема, которая ну очень мне мешает( У меня ужасный метаболизм. И всё это : проблемы с жкт (в том числе и ужасные запоры. Извиняюсь, но это действительно очень наболевшая тема, кто сталкивался - тот поймёт) плохая выносливость, слабые мышцы, задержка воды в организме, скачущий вес, который ещё и ужасно долго снижается :( И я от этого тааак устала 😭 (блин, сразу прошу прощения. Вы действительно можете писать "иди к гастроэнтерологу, сдавай анализы, проверяйся" и прочее. Но я так хочу живого отклика и совета от людей, которые вдруг боролись с такой же проблемой, что и у меня, послушать их совета. В крайнем случае, надеюсь хотя бы на понимание 🥹)
Хочу, для начала, жкт свой потихоньку приводить в норму, хотя бы на чуть-чуть. А самое сложное это подобрать правильный рацион, в который должны входить какие нибудь тушёные овощи/филешки, кисломолочка, клетчтка. Есть может у кого то рецептики или план питания? А может просто какой нибудь мини-список продуктов? Знаю, что всё максимально индивидуально, но всё же, продолжаю очень верить, что кто то мне, растеряшке, поможет. Я просто совсем не знаю с чего начать!
Очень надеюсь на помощь! Буду благодарна любому отклику/совету!
#тейк |
https://t.me/Healthylifestylecf_bot
![𝐀𝐳𝐮𝐫𝐞𝐭𝐢𝐦𝐞 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐧𝐞𝐥 [𝐃𝐀𝐈𝐋𝐘 IDK + ДНИ ВП] Profile](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fcdn.tgdio.com%2Fchannels%2F2026%2F04%2FAzure_TimeFan.webp&w=256&q=75)
