Она Понимает

Public

Просмотреть канал

16.2K

113

25K

Не можете присоединиться? @OnaPonimaet

1.3k Участники

Обновлено: May 19, 2026 at 8:17 AM

Она Понимает

🌺 Советы психолога, истории и вдохновение каждый день.

Join @OnaPonimaet for exclusive Ежедневная мотивация content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 6 дней)

Всего: 1.3K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Она Понимает

2 мая 2026 г., 19:01

📷 Photo

🔥 Гиперответственность – это чрезмерное стремление к ответственности за все и за всех. Человек с гиперответственностью берет на себя слишком много задач, боится допустить ошибку и чувствует вину, если что-то идет не по плану

⛔️ Гиперответственность негативно влияет на здоровье и благополучие: приводит к хроническому стрессу, выгоранию, проблемам со сном, ухудшению отношений с близкими. Человек забывает о себе и своих потребностях, ставя интересы других выше собственных

✈️ Как справиться с гиперответственностью:

➡️ Научитесь делегировать: Поручайте часть задач другим людям, доверяйте им и не бойтесь, что они сделают что-то не так. Вы освободите время для себя и снизите уровень стресса

➡️ Признайте свои ограничения: Помните, что вы не можете контролировать все вокруг. Отпустите то, что не в вашей власти. Вы избавитесь от чувства вины и ответственности за чужие поступки

➡️ Заботьтесь о себе: Выделяйте время на отдых, занятия любимым делом и общение с близкими. Вы восстановите силы и улучшите эмоциональное состояние

✅ Гиперответственность – это не признак силы, а скорее сигнал о неуверенности в себе и страхе потери контроля. Научитесь заботиться о себе и делегировать ответственность другим, и ваша жизнь станет более гармоничной и счастливой.

Она понимает

784

Она Понимает

2 мая 2026 г., 19:01

📷 Photo

💀 Апатия – это состояние, характеризующееся отсутствием интереса к жизни, безразличием к окружающему миру и снижением эмоциональной активности. Человек в состоянии апатии ощущает усталость, отсутствие мотивации и энергии для выполнения даже самых простых задач

💔 Апатия негативно влияет на все сферы жизни: ухудшаются отношения с близкими, снижается продуктивность на работе или учебе, появляется ощущение бессмысленности существования, что может привести к депрессии

✍️ Как справиться с апатией:

➡️ Верните в жизнь физическую активность: Начните с малого - короткая прогулка, легкая зарядка. Стимуляция выработки эндорфинов, улучшение настроения и общего тонуса

➡️ Поставьте перед собой небольшие цели: Разбейте крупные задачи на мелкие, достижение которых принесет удовлетворение. Повышение мотивации и уверенности в своих силах

➡️ Вспомните о своих увлечениях: Найдите время для занятия любимым делом, которое раньше приносило радость. Возвращение интереса к жизни и положительных эмоций

💖 Апатия – это сигнал о том, что вам нужна помощь. Не игнорируйте это состояние. Маленькие шаги к активности и положительным эмоциям помогут вам вернуть интерес к жизни. При необходимости, обратитесь к специалисту

Она понимает

Она Понимает

2 мая 2026 г., 19:01

📷 Photo

💀 Психическое раздражение — это состояние повышенной возбудимости нервной системы, при котором даже незначительные раздражители вызывают бурные негативные реакции: злость, гнев, обиду. Человек становится вспыльчивым, нетерпимым к критике и мелочам.

☹️ Психическое раздражение негативно влияет на качество жизни: портит отношения с близкими, мешает продуктивной работе, приводит к бессоннице и повышенной утомляемости. Длительное состояние раздражения может стать причиной более серьезных психических расстройств.

✍️ Как справиться с психическим раздражением:

➡️ Определите триггеры: Постарайтесь понять, какие ситуации или люди чаще всего вызывают у вас раздражение. Вы сможете заранее избегать этих ситуаций или подготовиться к ним

➡️ Используйте техники релаксации: Глубокое дыхание, медитация, прослушивание спокойной музыки. Вы снизите уровень стресса и успокоите нервную систему

➡️ Занимайтесь физическими упражнениями: Физическая активность помогает снять напряжение и улучшить настроение. Уменьшится уровень раздражительности и улучшится сон

🦋 Повышенная раздражительность – это сигнал о том, что вам необходима помощь. Не игнорируйте его. Найдите способы расслабления и снижения стресса, а при необходимости обратитесь к специалисту. Ваше психическое здоровье – в ваших руках

Она понимает

Она Понимает

2 мая 2026 г., 19:01

📷 Photo

⭐️ Красота — это то, как вы себя чувствуете внутри, и это отражается в ваших глазах - Софи Лорен

🎉 Доброе утро, чудесные. Пусть этот день будет наполнен внутренним светом и уверенностью. Помните, ваша красота — это не только внешность, но и то, что вы чувствуете внутри. Сияйте

Она понимает

722

Она Понимает

2 мая 2026 г., 19:01

📷 Photo

💀 Тревожность – это чувство беспокойства, страха или напряжения, которое возникает без видимой причины или кажется непропорциональным ситуации. Она может проявляться как физически (учащенное сердцебиение, потливость, дрожь), так и эмоционально (раздражительность, беспокойство, ощущение надвигающейся опасности)

👃 Тревожность влияет на многие сферы жизни: ухудшает сон, снижает концентрацию, мешает принимать решения, негативно сказывается на отношениях с близкими и даже может привести к проблемам со здоровьем

➡️ Как справиться с тревожностью:

➡️ Дыхательные упражнения: Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сосредотачиваясь на процессе дыхания. Снизится уровень стресса и улучшится самочувствие

➡️ Физическая активность: Займитесь спортом, йогой или просто прогуляйтесь на свежем воздухе. Уменьшится напряжение в теле и улучшится настроение

➡️ Ограничьте потребление информации: Избегайте чтения новостей и просмотра социальных сетей перед сном. Снизится уровень тревоги и улучшится качество сна

🎀 Тревожность – это распространенное состояние, и справиться с ней возможно. Важно помнить о заботе о себе, практиковать методы релаксации и при необходимости обращаться за помощью к специалистам. Не оставайтесь один на один со своей тревогой

Она понимает

Она Понимает

2 мая 2026 г., 19:01

📷 Photo

🎀 Искренние истории о нас, женщинах, в прозе и романах. Почитайте и почувствуйте себя не одинокой

➡️ Елена Ферранте - Моя гениальная подруга: рассказ о детстве двух девчонок из бедного квартала и начале дружбы длиною в жизнь. Семейные обстоятельства заставят одну из них бросить учебу и пойти работать в сапожную мастерскую отца

➡️ Лиана Мориарти - Большая маленькая ложь: история трёх женщин из прибрежного городка, чьи жизни переплетаются на фоне детской школы и трагедии, ведущей к убийству. Роман исследует сложные темы материнства, домашнего насилия и женской дружбы

➡️ Маргарет Этвуд - Рассказ Служанки: роман-антиутопия, действие которого происходит в мире, где из-за экологических катастроф снизилась рождаемость, женщины лишены всех прав и принуждены вынашивать детей для бездетных семей

💬 Что для вас значит женская дружба? Пишите в комментариях

Она понимает

729

Она Понимает

2 мая 2026 г., 19:01

📷 Photo

💓 От подписчицы: на работе постоянно перекладывали чужие обязанности на меня. Я старалась быть полезной, но в итоге выполняла чужую работу, а свою не успевала. Начальник этого не замечал. Уволилась, не выдержав.

➡️ Обсудите ситуацию с руководителем. Четко обозначьте, какие обязанности входят в ваш круг ответственности

➡️ Если ситуация не меняется, рассмотрите другие варианты, включая смену работы

❤️ Ваша работа должна приносить удовлетворение, а не вызывать постоянный стресс. Желаю вам найти работу, где вас будут ценить и уважать

Она понимает

717

Она Понимает

2 мая 2026 г., 19:01

📷 Photo

🧪 Мучает чувство вины? Постоянно корите себя за прошлые ошибки? Психолог рекомендует:

➡️ Примите, что вы не идеальны. Все люди ошибаются. Важно учиться на своих ошибках, а не зацикливаться на них. Вы снизите уровень самокритики и почувствуете себя более спокойно

➡️ Простите себя. Представьте, что вы прощаете близкого человека. Сделайте то же самое для себя. Вы отпустите негативные эмоции и освободите место для позитивных

➡️ Сделайте что-то хорошее для себя. Займитесь любимым делом, побалуйте себя чем-то приятным. Вы напомните себе о своей ценности и значимости

☁️ Чувство вины – это разрушительная эмоция. Не позволяйте ей контролировать вашу жизнь. Научитесь прощать себя и двигаться дальше

Она понимает

838

Она Понимает

2 мая 2026 г., 19:01

📷 Photo

💔 Кажется, я ревную ко всем подругам мужа. Понимаю, что это глупо, но ничего не могу с собой поделать. Как перестать себя изводить?

➡️ Постарайтесь понять причину ревности. Возможно, вам не хватает внимания или уверенности в себе

➡️ Обсудите свои чувства с мужем. Открытый разговор поможет развеять ваши сомнения.

💘 А вы ревнивы? Как справляетесь с этим чувством? Делитесь в комментариях

Она понимает

867

Она Понимает

2 мая 2026 г., 19:01

📷 Photo

💣 Успех - это не просто деньги и власть, это также забота о себе и своем благополучии - Арианна Хаффингтон

❤️ Доброе утро, прекрасные! Пусть этот день начнется с заботы о себе. Уделите время своим потребностям, порадуйте себя чем-то приятным и настройтесь на позитив. Вы этого достойны

Она понимает

717

Showing 10 of 10 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Она Понимает

Она Понимает

Рейтинг

Рост участников (Последние 6 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Помощь рядом — благотворительный фонд Яндекса

Ментор руководителей 🏄‍♂️

Будни главы

Водолей ♒️ Гороскоп

ПЕРМЬ СЕГОДНЯ

Афонина. Добро

Утренний Краснодар

Всратые пуши

Похожие каналы Telegram

Помощь рядом — благотворительный фонд Яндекса

Ментор руководителей 🏄‍♂️

Будни главы

Водолей ♒️ Гороскоп

ПЕРМЬ СЕГОДНЯ

Афонина. Добро

Утренний Краснодар

Всратые пуши

Отзывы пользователей (0)

Последние посты