🌿Терапия тревожного расстройства: личный опыт Полины🌿
Когда тревога начинает влиять на повседневную жизнь — это может пугать и сбивать с толку. Сегодня делимся личным опытом ведущей группы для людей с тревожными расстройствами — Полины Неборачук. Мы задали Полине несколько вопросов, чтобы лучше понять её путь и то, что действительно помогло ей справиться с тревогой.
🌱Когда ты впервые заметила, что тревога стала чем-то большим, чем обычный стресс?
Когда я стала ограничивать себя в выходах на улицу, потому что мне было страшно, что у меня может случиться приступ тревоги. Когда поездка в институт стала сильным испытанием, потому что в метро у меня обязательно случалась паническая атака. В общем, когда привычные дела стали большим испытанием…
🌱Как это проявлялось — в теле, мыслях или поведении?
Как сейчас помню своё сообщение другу: «кажется, я стала много тревожиться». Это было летом после первого курса, учёба в вузе оказалась спусковым крючком моего тревожного расстройства. Буквально спустя несколько месяцев у меня начались проблемы с ЖКТ: терапевт в больнице ставил СРК и советовал ограничить всё, что только можно. Дошло до того, что я в принципе боялась есть, лишь бы не заболел живот или не начало тошнить. Я тогда ещё резко похудела на 13 кг, была болезненно худой… Помимо физических симптомов в голове был вечный хаос из мыслей, которые вызывали учащённое дыхание и повышенный пульс. Ночью было тяжело засыпать, потому что каждый звук наводил на плохую мысль: кто-то стучит в дверь или котик сильно бегает и мешает соседям, хотя на самом деле всё было в порядке.
🌱Пыталась ли ты справляться самостоятельно? Что помогало, а что — нет?
Конечно, пыталась! Пыталась сначала лечить ЖКТ: сдавала все анализы, пила лекарства, но ничего не менялось, да и анализы были отличными. Потом пробовала пить витамины и успокоительные на травах — немного помогало, но это была капля в море. Мама предлагала поставить свечку в церкви и говорила, что это сглаз… В общем, было много всего, и какое-то время я даже подумать не могла, что проблема именно в тревоге, а не какая-то физиологическая.
🌱В какой момент стало понятно, что нужна поддержка?
Когда я уже просто не могла жить так, как мне хотелось. Я перестала ездить в институт, гулять с друзьями, выходить на улицу, стала плохо спать, и появились суицидальные мысли.
🌱Что стало решающим шагом обратиться за помощью?
Тревожные мысли о самом страшном, состояние, в котором просто невозможно находиться, и полное неверие в то, что что-то может измениться. Тогда я решила: либо я иду к специалисту, либо иду вслед за своими мыслями.
🌱Как прошёл первый опыт обращения к специалисту?
Мне было так страшно, у меня было много стереотипов о психиатрах, но оказалось всё иначе. Когда я вышла с приёма, я поверила в то, что всё изменится, и мне стало лучше. Я поняла, что для такой ситуации есть решение и я уже на пути к выздоровлению.
🌱Что из терапии или других форм поддержки оказалось наиболее полезным?
Наверное, терапия с психологом и выстраивание поддерживающего круга общения.
🌱Что изменилось в твоей жизни после начала терапии?
Можно сказать, вся жизнь! У меня наладились отношения с близкими, я стала счастливее, пробовала разные хобби, ушла из вуза и перепоступила на желанную специальность, на которой сейчас учусь 🙂 Кажется, я обрела себя. И, конечно, для меня открылся мир равной поддержки, когда я стала ведущей в нашем Центре.
Спасибо Полине за искренность — надеемся, этот пост станет поддержкой для тех, кто сейчас проходит через похожий опыт.
Если вы специалист и сталкиваетесь с такими запросами в своей практике, приглашаем вас присоединиться к конференции https://ngolikeyou.ru/propsy2026.
Конференция завершится дискуссией «Путь пациента с тревожным расстройством: клинический случай и командная работа специалистов» от практикующих психиатров и клинических психологов клиники Майндсет.
Уже завтра мы подробнее расскажем об этой секции.
#КакТы_тревога
автор:
