Привет, сегодня я хочу поговорить на тему телесности.
Когда обращаешь внимание в тело, нередко встречаешься с напряжением, с ощущением, что где-то в нём не очень удобно.
Напряжение может задерживаться, становясь постоянным «зажимом», и наше тело привыкает к нему не просто так. За каждым состоянием есть своя история: как стало так, что ходить, вжав голову в плечи, удобнее?
Мы встречаемся с переживаниями в своей целостности — в единстве телесного и психического.
Когда хорошо — тело расслабленное и мягкое; когда больно, страшно — замираешь, сжимаешься.
И если долго больно и страшно, напряжение встраивается в нас именно там, где в нём потребность, становясь естественным. Ведь как можно быть расслабленным, когда уже знаешь, что может быть опасно? Мы умеем быть наготове, умеем защищаться.
Как можно позаботиться о себе, если тебе это знакомо:
Мы можем уделять внимание точкам напряжения, знакомиться с переживаниями, к которым они могут привести.
Значительная часть работы с телом — как в телесной терапии, так и самостоятельной — это наше внимание.
Первое, что мне было важно — позволить себе не меняться прямо здесь и срочно. Все истории, формировавшие нашу телесную чувствительность, длились долго, годами. И уважением к этому процессу, будет дать себе время на изменения.
Важное правило — просто наблюдай. Можно перемещать внимание в напряженные участки тела, без стремления их срочно расслабить и переделать, присутствовать там вниманием, замечать состояние мышц, положение тела, замечать свои эмоции в этот момент.
Часто случается так, что мышцы расслабляются уже от самого присутствия внимания. Особенно глубокие мышцы, которые мы не можем расслабить сознательно, и не очень-то подозреваем об их существовании.
Такое внимание может помочь заметить накопленные переживания, или постепенно, последовательно возвращать себе чувствительность к телу и его потребностям.
Екатерина Волкова:
https://www.instagram.com/_uglyer/#наблюдения
