⏪Ах, это сладкое слово "выгорание". Ты понимаешь, что ты выгорел, когда уже поздно. История одного случая. Моего⏩
Илья Скворцов, соучредитель Поведенческой компании делится личным опытом выгорания.
📌Исследования профессионального выгорания у психологов говорят, что в наибольшей степени им подвержены молодые специалисты. Выделяют такие причины: ответственность, мотивированность, необходимость много учиться в начале карьеры, неумение регулировать свою нагрузку, большая загруженность при работе в клинике не только клинической работой, но и административной и т.д. и т.п.
Когда читаешь про это в книгах или статьях, не имея собственного опыта выгорания то, в голову приходят две мысли: "Все логично: если много работаешь и не отдыхаешь, то выгораешь", и "Почему психологи, зная все это, все равно так с собой поступают?". Я, как и многие другие специалисты, прошел через подобный опыт. И самое главное, что я осознал: ты понимаешь, что ты выгорел, когда уже поздно, когда уже все случилось.
Как и любой другой психолог, я знал основную теорию про бернаут. Но знать и уметь заметить у себя — это разные вещи. Я словил выгорание всего один раз в жизни, когда моя карьера клинического психолога набирала обороты самым активным образом. Мне настолько не понравился этот опыт, что я применил все свои знания по психологии и анализу поведения, чтобы больше не попадать в подобное состояние. Об этом я расскажу попозже.
Но если вернуться в те прекрасные времена, то происходило следующее. Первые 7–8 лет моей карьеры психологом были весьма тяжелыми: я работал в разных организациях, где было мало клинической работы и много бумажной, у меня не было профсообщества, и было очень мало денег. Был момент, даже когда я почти ушел из профессии. Но потом все изменилось.
Отучившись на КПТ-терапевта, я попал на волну подъема популярности доказательных методов, я познакомился с крутыми профессиональными КПТ-терапевтами и психиатрами, и понеслось. И клиенты, и куча крутого обучения, (ДБТ, АСТ), и работа в клиниках, консилиумы, супервизии-интервизии. Как же было приятно ощущать, что наконец-то стало получаться, и было интересно. Я помню, как специально шел пораньше на работу в клинику, чтобы потусоваться с коллегами и пообсуждать всякие интересные темы. И в таком режиме было несколько лет. Если бы мне кто-то в этот момент сказал, что мне надо притормозить, потому что я выгорю, я бы рассмеялся ему в лицо. Я был бодр, заинтересован и мотивирован!
❗️Но в один прекрасный момент, я заметил первый звоночек: я ждал, когда же закончится неделя. Естественно, я себе сказал, что это просто усталость! Но эта усталость становилась частью моей жизни все больше и больше. Через некоторое время я заметил: когда я вижу счастливых людей на улице, в моей голове появляется мысль: "Зачем вы прикидываетесь, я ведь знаю, как вы несчастливы".
И что я сделал в этот момент❓ Я просто решил, что переработал, применил свои терапевтические навыки, поработал со своими мыслями и продолжил в том же духе. Еще через некоторое время, я стал пропускать встречи и звонки, потому что забывал про них. И не просто забывал из-за того, потому что я перепутал время, — я даже не помнил, что я назначал их. А один раз, я заметил у себя физическое чувство тошноты во время сессии, — не потому, что человек рассказывал мне что-то отвратительное, нет. У меня было ощущение, что я просто не могу больше это слушать. Меня спасло то, что через несколько недель у меня начинался отпуск. За несколько дней до отпуска у меня было ощущение, похожее на сильное чувство жажды, когда знаешь, что сможешь попить только через несколько часов.
Когда я ушел в отпуск, мне просто хотелось выключить все переписки, чаты, не видеть ни одной книжки или статьи по психологии. Мне хватило сообразительности в этот момент понять, что так делать больше нельзя. И я занялся анализом того, как я попал в это состояние и что мне нужно сделать, чтобы не попасть сюда снова.
Но об этом уже в следующий раз...
