Тревога:
- А вдруг все рухнет?
Я со вздохом:
- Починим.
Тревога не спрашивает разрешения, просто въезжает в твой мозг с видом хозяина, обустраивает себе лежбище, и через какое-то время ты понимаешь, что она полностью распоряжается тобой и твоей жизнью. Она готовит тебя к апокалипсису, а жизнь предлагает просто помыть посуду. Тревога — это когда ты сценарист, режиссёр-постановщик и главный герой апокалипсиса в одном лице, а могла бы неторопливо и задумчиво возить мыльной губкой по тарелке и плескаться в теплой воде.
Мы пытаемся отмахнуться и свалить от тревоги, и это самое плохое, что можно пытаться сделать. Во-первых в уши непрерывно льют прогнозы "всем бедец", во-вторых, для беспокойства часто есть реальные причины, в-третьих, от тревоги как от собственной тени не убежишь. Чтобы тень исчезла или стала меньше, нужно либо погрузиться в темноту, либо повесить солнышко прямо над макушкой. В тревогу надо смотреть. Сижу, пишу первую неделю https://svetlanakomarova.ru/freedomlab?utm_source=tgsk08.01 как обычно проверяю все на себе, и опаньки – неожиданно обнаруживаю у себя запрятанную в данный угол одну из экзистенциальных тревог – тревогу одиночества.
Экзистенциальных тревог четыре: одиночество (изоляция), смерть (ничтожность), бессмысленность (экзистенциальный вакуум), выбор (ответственность). Дам на курсе тест по четырем тревогам, чтобы вы могли залезть по самый хвост во тьму тревог и вытащить на солнце глубоко спрятанные.
После того, как их вытащим, посмотрим, какие они по типу проявления – острые, хронические или ситуативные. Острая тревога снимается одним способом, хроническая – совсем другое дело.
Потом глянем уровень ее проявления – легкая, умеренная, высокая, и локализацию в теле. А потом уже пойдут несложные практики, которые легко встраиваются в обычную повседневную жизнь. Без фанатизма, перфекционизма, с уважением к своей тревоге (она решает какую-то важную задачу как может), с симпатией и заботой о себе. С иронией – то, что становится смешным перестает быть страшным.
Может быть, поговорим о фобиях. Я вот завела себе новую – что коты заболеют бешенством. Как привитые коты измудрятся себе это организовать, не имеет значения)) С фобиями все особенно причудливо. Подруга-психотерапевт отстегнула у меня канцерофобию и через пару недель крыла меня по матушке и ржала над тем, что завела эту фобию в себе. Кстати, если вы неожиданно завели себе новую страшилку, проверьте на всякий случай, он точно ваша или временно у вас квартирует, переселившись от кого-то из знакомых))
#дзен_в_кроссовках
