Уже 26 января начнётся терапевтическая группа «Точка ясности в отношениях с мамой».
Когда очень долго находишься в отношениях слияния, это начинаешь воспринимать уже как должное. То есть эмоциональные всплески в виде «как же мне тяжело, я больше не могу» происходят нечасто, и психика уговаривает саму себя, что, в принципе, всё не так уж и плохо. Да, отношения непростые, ну и что. У всех так бывает.
И я не хочу сгущать краски и говорить, что любые проблемы с мамой – это ужас ужас и срочно надо в терапию. Конечно, нет) нет проблем только у мёртвых. А мы – живые люди и сложности какие-то нас сопровождают в нашей земной жизни, это нормально.
Но «это нормально» должно действительно быть нормальным, а не привычкой к эмоциональному слиянию.
Поэтому я хочу вам предложить небольшой диагностический тест.
Прочитайте утверждения и ответьте «Да» или «нет».
1. Я склонна брать на себя ответственность за чувства и поведение мамы (пример: мама расстроилась, что я еду на отдых – я ответственна за её чувства)
2. Мне тяжело выражать свои чувства маме.
3. Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как мама отреагирует на мои чувства или поведение.
4. Я боюсь быть отвергнутой мамой (например, она перестанет со мной общаться)
5. У мамы более высокая планка к жизни, чем у меня и она судит меня более строго, чем я сужу себя.
6. Мне трудно принимать решения самой, всегда учитываю мнение мамы.
7. В спорных моментах я склонна ставить желания и потребности мамы на первый план.
8. Я часто меняю своё мнение под напором мамы.
9. Мое ощущение собственного достоинства идет от взгляда на меня моей мамы.
10. Я нахожу, что мне тяжело показывать маме уязвимость и просить о помощи у мамы.
11. Я всегда подвергаюсь контролю со стороны мамы. или наоборот всегда слежу за тем, чтобы никогда не оказаться официально ответственной за что-то по желанию мамы.
12. Иногда мне кажется, что я слишком лояльна к маме, даже в том случае, когда эта лояльность не оправдывается.
13. У меня есть привычка рассматривать ситуации с мамой по принципу “все или ничего”: либо она перестаёт влиять на меня, либо мы разрываем отношения.
14. Мама часто непоследовательна и даёт противоречивые поручения.
15. В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос.
Если вы ответили "Да" 10 и больше раз – это 🆘🆘🆘 простите, но очень явно. Вам это не кажется.
7-10 раз – у вас определённо есть слияние с мамой, но вы как можете "отстаиваете границы", поэтому иногда вам удаётся расслабиться, но сама проблема никуда не девается.
4-7 "да" – у вас есть проблемы с коммуникацией, но, возможно, дело в слиянии. Эмоционально вы вполне устойчивы и можете отделить себя от мамы.
До 4 "да" - у вас нет слияния с мамой.
Что у вас получилось? Пишите в комментариях.
