Растительная кухня Валерии Любимовой

Растительная кухня Валерии Любимовой

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @shef_Lera

0

4.7k Участники

Обновлено: May 17, 2026 at 8:12 PM

Растительная кухня Валерии Любимовой

Шеф - повар с образованием и 6-ти летней практикой веганской кухни.Готовлю популярные блюда заменяя мясо, рыбу, молоко, яйца растительным продуктами. Делюсь кулинарной жизнью, вдохновляю на готовку. Имею образование нутрициолога (универ. им. Сеченова)

@shef_Lera is a growing community focused on Кулинария и рецепты and related topics

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 5 дней)

Всего: 4.7K

Рост за 24ч: +14 0%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

Растительная кухня Валерии Любимовой

19 мая 2026 г., 20:21

📷 Photo

Источник моего вдохновения и поддержки в проведении кулинарных школ 😇

1,820

90

0

Растительная кухня Валерии Любимовой

19 мая 2026 г., 20:21

📷 Photo

🫘ПАШТЕТ ИЗ КРАСНОЙ ФАСОЛИ ПО-ГРУЗИНСКИ

Ингредиенты:
▪️Фасоль красная вареная - 400 гр.
▪️Лук - 200 гр.
▪️Чеснок - 6 гр.
▪️Масло растительное - 14 гр.
▪️Грецкие орехи - 100 гр
▪️Соль - 8 гр.

🧑‍🍳Приготовление:

ШАГ 1
Фасоль заранее отварить. Или можно использовать консервированную фасоль.

ШАГ 2
Лук очистить, нарезать кубиками, посолить, тушить на медленном огне до испарения влаги, под закрытой крышкой. Затем налить масло, тушить под крышкой до готовности. В конце выдавить чеснок, тушить еще пару минут.

ШАГ 3
Фасоль, тушеный лук, орехи, соль, поместить в измельчитель, взбить до однородной массы.

Выход: 600 гр.

#паштеты
#бобовые

1,890

Растительная кухня Валерии Любимовой

19 мая 2026 г., 20:21

Нашла недорогое какао масло на WB

Не реклама, делюсь от души 🙏

Spirulinafood Какао масло нерафинированное кондитерское 200 гр
https://www.wildberries.ru/catalog/14954119/detail.aspx?size=43881732

1,880

22

0

Растительная кухня Валерии Любимовой

19 мая 2026 г., 20:21

🎥 Video

Вы когда-нибудь ели пирожок с морковью ? 😳

1,830

48

0

Растительная кухня Валерии Любимовой

19 мая 2026 г., 20:21

🎥 Video

13 мая состоится кулинарная школа в Нижнем Новгороде.

И я сейчас произвожу технические подготовительные работы, которые терпеть не могу 😭

Я люблю творческий процесс создания блюда, люблю обучать готовить, а не эти головоломки. 😅

У меня мозг совсем не математический и даже не технический.
Я творческая личность 😃

Покажу вам часть той работы, которой остается за кадром кулинарных школ…листайте видео по порядку.

По мимо кулинарной части у меня в программе еще есть семинары по нутрициологии, которые я также стараюсь обновлять.

1,540

64

Растительная кухня Валерии Любимовой

19 мая 2026 г., 20:21

НАШ СОЛЕНЫЙ ЗАВТРАК:

💗Каша амарантовая политая льняным масло и пару капель соевого соуса.
(кто не любит амарантовую кашу, попробуйте ее именно так , это 🔥)
Рецепт 👇

💗Бутерброд из домашнего полбяного хлеба и хумуса (нутовый паштет)
Рецепт по ссылке 👇

💗Салат: кинза + помидоры+ льняное масло+ кунжут.

💗Орехи

💗Урбеч кунжутный + льняной (перемешала их вместе, т.к. льняной очень вязкий).
____________________________

💯 СБАЛАНСИРОВАННОСТЬ:

🔹Каша - это долгие, сложные углеводы. Плюс амарантовая каша славится высоким содержанием белка, витаминов группы В, железа и тд.
Подходит безглютенщикам.

🔹Хумус - это белок.

🔹Хлеб на цельно зерновой полбяной муке - это также сложные углеводы, витамины гр.В и тд.

🔹Кинза - антиоксиданты, железо, вит. А и тд.

🔹Орехи - полезные жиры.

🔹Кунжутный урбеч - жиры, кальций.

🔹Льняной урбеч - жиры.

#примеры_завтраков

1,750

41

Растительная кухня Валерии Любимовой

19 мая 2026 г., 20:21

🎥 Video

Как ем я и как ест мой муж 😅

Обычно он всегда страдает, пока я сфоткаю )))😃

1,860

88

0

Растительная кухня Валерии Любимовой

19 мая 2026 г., 20:21

📷 Photo

КВАШЕНАЯ КАПУСТА

📔Ингредиенты :
▪️Капуста белокочанная - 1 кг
▪️Морковь - 100 г
▪️Соль -10 гр

🧑‍🍳Приготовление:

ШАГ 1
Капусту тонко нашинковать, морковь натереть на крупной терке.

ШАГ 2
В капусту (без моркови) добавить соль, тщательно размять руками, пока она не пустит сок.

* Капуста разминается отдельно от моркови, чтоб морковь не покрасила капусту.

ШАГ 3
В капусту добавить морковь, перемешать. Затем плотно утрамбовать в литровую банку.

* Когда вы утрамбуете капусту в банку, сверху должен быть сок. Если его нет, значит вы плохо отжали капусту или капуста не сочная и через пару дней сверху может образоваться плесень.
Поэтому, важно очень хорошо промять капусту до сочности. Если не получается можно сверху налить воды, чтоб она покрыла капусту.

ШАГ 4
Капусту оставить на двое суток при комнатной температуре, не закрывая банку крышкой. Сверху на капусту поставить стакан с водой, для пресса.

ШАГ 5
Прокалывайте капусту деревянной палочкой два раза в день, чтоб выпустить газы.

Через двое суток капуста будет готова - ее можно пробовать.
Хранить в холодильнике, банку накрыть крышкой.

Подавать с нарезанным полукольцами луком и полить маслом.

Выход: 1 л банка

#салаты

Растительная кухня Валерии Любимовой

19 мая 2026 г., 20:21

📷 Photo

Сегодня захотелось соленого завтрака.

🔥Каша из киноа
🔥Фасоль белая вареная
🔥Салат с зеленью

Все это полила вкусным льняным маслом😋

Еще были орехи, урбеч из кунжута и льна, полбяной домашний хлеб. Не вошли в фото))

#примеры_завтраков

1,620

59

Растительная кухня Валерии Любимовой

19 мая 2026 г., 20:21

🎥 Video

Приготовила 2 кг квашеной капусты за 35 мин (с учетом уборки).

Кухонный комбайн очень ускоряет и облегчает процесс.

Капусту после шинковки нужно немного промять и уже появляется сок, без особых усилий.

Я переживала, что капуста будет не хрустящая после сквашивания, т.к. комбайн довольно мелко ее шинкует…но нет, она идеальна 🤌

Кстати, готовлю капусту без сахара и уксуса .
Ниже опубликую рецепт.

1,480

42

Растительная кухня Валерии Любимовой

4 мая 2026 г., 21:58

📷 Photo

🍕Veg 🔠🔠🔠🔠🔠🍕

Раскладка на 4 пиццы
ТЕСТО:
✒️Ингредиенты:
▪️Дрожжи прессованные – 30 гр
▪️Вода теплая – 300 мл.
▪️Соль – 7 гр.
▪️Мед – 20 гр.
▪️Масло растительное – 14 гр.
▪️Мука пшеничная 1 или 2 сорт – 500 гр.

🧑‍🍳Приготовление:
Замесить тесто, оставить на 30 мин., накрыть полотенцем.

КЕТЧУП:
✒️Ингредиенты:
▪️Томат. паста «Помидорка» - 50 гр.
▪️Вода – 25 гр.
▪️Лук – 10 гр.
▪️Чеснок – 3 гр
▪️Мед – 7 гр.
▪️Соль – ¼ ч.л.
▪️Масло растительное - 4 гр.

🧑‍🍳Приготовление:
Все взбить в блендере.

СОУС кешью-сырный :
✒️Ингредиенты:
▪️Кешью – 80 гр
▪️Сыр «тофу» - 100 гр.
▪️Лим.сок – 15 гр
▪️Соль - 3 гр.
▪️Масло растительное – 7 гр.
▪️Вода – 100 гр.
▪️Пищевые неактивные дрожжи – 5 гр.

🧑‍🍳Приготовление:
Кешью промыть, залить кипятком на 30 мин. (лучше на ночь, чтоб ушел характерный привкус орехов). Поместить все ингредиенты в блендер, взбить до однородной консистенции.

НАЧИНКА овощная:
✒️Ингредиенты:
▪️Лук – 250 гр
▪️Грибы шампиньоны – 450 гр.
▪️Помидоры – 330 гр.
▪️Спаржа соевая – 170 гр.
▪️Перец болгарский – 260 гр.
▪️Сушеный чеснок
▪️Итальянские травы
▪️Петрушка – 2 веточки.

🧑‍🍳Приготовление:
✔️ Лук очистить, нарезать полукольцами.
✔️Шампиньоны вымыть, нарезать слайсами в длину, чтоб было видно форму гриба.
✔️Помидоры нарезать небольшими кубиками.
✔️Спаржу нарезать кольцами.
✔️Болгарский перец нарезать полукольцами.
✔️Петрушка - оторвать листья.

Разделите ингредиенты для начинки на четыре равные части, чтоб объём четырех пицц был пропорционален.

🌯СБОРКА:

ШАГ 1
Подошедшее тесто вымесить, разделить на 4 ровные части по 180 гр.

ШАГ 2
Тесто раскатать тонко диаметром 25*25, на силиконовом коврике. Затем переместить на смазанный маслом противень.

ШАГ 3
Тесто, с помощью силиконовой лопатки, смазать 2-мя ложками (без горки) кетчупа.

ШАГ 4
Затем 4- мя ложками кешью-сырного соуса.

ШАГ 5
Следующим слоем выкладываем лук.

ШАГ 6
Выкладываем шампиньоны.

ШАГ 7
На пустые места разместите помидоры, спаржу, перец, притрусите сверху немного сухим чеснокам, итальянскими травами.

ШАГ 8
Выпекать пиццу 20 мин при средней температуре 180 гр.
*Ориентируйтесь на свою духовку.

ШАГ 9
Готовую пиццу украсьте зелеными листочками петрушки.

ШАГ 10
Повторить тоже самое с последующими пиццами.

Выход: 4 пиццы
_____________________________
Ссылка на неактивные пищевые дрожжи👇
https://www.wildberries.ru/catalog/467483456/detail.aspx?size=657009038

*Не реклама, делюсь от души.

📌Рецепт защищен авторскими правами, любое использование материалов только с активной ссылкой на @shef_Lera

Для вас был полезен этот рецепт? Оставьте реакцию ☺️Ваши реакции вдохновляют меня на создание новых блюд.

#пицца

Растительная кухня Валерии Любимовой

4 мая 2026 г., 21:58

📷 Photo

КАША ИЗ ЦЕЛЬНОГО ОВСА

📝Ингредиенты:

▪️Овес - 80 гр
▪️Вода - 600 гр.
▪️Соль по вкусу.
▪️Масло по вкусу.

👩‍🍳Приготовление:

Крупу промыть залить кипятком на 8 часов (можно на ночь).
Затем воду слить, залить чистой водой 600 гр, посолить. Варить 1,5 часа на медленном огне. Дать настояться 10 мин.

Каша готова! Полейте вкусным маслом и наслаждайтесь 🤗

Выход:200 гр.

Каша из цельного зерна на завтрак является источником сложных углеводов, которые дадут вам чувство сытости до обеда и вы сможете обойтись без перекуса)))


Приобрести цельный овес можно на WB 👇
https://www.wildberries.ru/catalog/162024156/detail.aspx

#завтраки
#каши

1,540

Растительная кухня Валерии Любимовой

4 мая 2026 г., 21:58

📷 Photo

🔤🔤🔤🔤🔤
⬅🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰 🅰 🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰➡

🥕Ингредиенты:
💜Редиска - 200 гр
💜Огурцы - 200 гр
💜Укроп - 20 гр
💜Соль по вкусу

Заправка «кешью- соус»:
🔵Кешью - 70 гр
🔵Вода -70 гр
🔵Масло растительное- 14 гр.
🔵Лимонный сок - 2 гр.
🔵Соль - 2 гр.

🤩Приготовление:

ШАГ 1
Кешью промыть, залить водой на 8 часов, или на ночь.

ШАГ 2 Готовим заправку
Слить воду с набухшего кешью. В стационарный блендер поместить кешью , лим. сок, масло, соль и чистую воду (70 гр.). Взбить до однородной консистенции без крупинок.

ШАГ 3
Редиску и огурцы вымыть, удалить хвостики.
Затем нарезать тонкими кольцами или полукольцами.
Укроп вымыть, мелко нарезать.

ШАГ 4
Редиску, огурцы, укроп и заправку соединить в одной емкости , перемешать, довести по соли.

Выход: 500 гр.

#свежие_салаты

1,430

Растительная кухня Валерии Любимовой

4 мая 2026 г., 21:58

🎥 Video

Каша в пакетиках - удобный вариант, но сколько вреда несет! 😱

По мимо пластика, такие каши часто сильнее обработаны, поэтому в них меньше клетчатки, витаминов и минералов, чем в обычной крупе, и они быстрее повышают сахар в крови, но ненадолго насыщают.

Я подготовила для вас подборку рецептов полезных каш. 🥣

Здесь большое разнообразие каш на каждый день , переходите по ссылке 👇

🖇️Полнометражный документальный фильм «Нанопластик. Угроза жизни» можно посмотреть на рутуб 👇
https://rutube.ru/video/b1ca3d92cef1a81ed762e032dac18653/

2,190

56

Растительная кухня Валерии Любимовой

4 мая 2026 г., 21:58

📷 Photo

Сегодня мы провели заключительный кулинарный мастер -класс в обществе Красного Креста☺️

Готовили полезные конфеты:
❤трюфеля из
семечек подсолнуха и сухофруктов
❤цитрусовые конфеты из грецкого ореха и сухофруктов.

Участники кмк насладились чаепитием с полезными сладостями, которые собственноручно приготовили и упаковали конфеты в подарочные коробочки, чтобы забрать домой - угостить близких.

Рецепт трюфелей здесь 👇

1,660

64

Растительная кухня Валерии Любимовой

4 мая 2026 г., 21:58

📷 Photo

КОТЛЕТЫ ЧЕЧЕВИЧНЫЕ

📝Ингредиенты:

⭕️Зелено-коричневая чечевица (сухая) – 150 гр.
Или уже замоченная - 300 гр.
⭕️Бурый рис – 70 гр.
⭕️Лук – 200 гр.
⭕️Соль – 9 гр (по вкусу)
⭕️Чеснок – 9 гр.
⭕️Псилиум – 6 гр. (1 ст.л.)
⭕️Масло растительное - 14 гр.
+ масло для смазывания.

Специи:
⭕️Хмели-сунели – 1 ч.л.
⭕️Душистый молотый перец – 1/3 ч.л.
⭕️Кориандр – 1 ч.л.
⭕️Панировочные сухари.

👩‍🍳Приготовление:

ШАГ 1
Чечевицу промыть, залить чистой водой на ночь. Утром воду слить.

ШАГ 2
Бурый рис сварить в соотношении с водой 1:4 (70 гр. риса + 280 гр. воды). Варить на медленном огне 40-45 мин. с приоткрытой крышкой.

ШАГ 3
Лук очистить от кожуры, мелко нарезать кубиками.

ШАГ 4
В чашу погружного блендера поместить набухшую чечевицу и 100 гр. воды. Взбить до однородности.

ШАГ 5
В емкости смешать измельченную чечевицу, вареный бурый рис, нарезанный лук, соль, выдавить чеснок, добавить псилиум, масло, специи. Тщательно перемешать.

ШАГ 6
Сформировать крупные котлеты, весом по 60 гр, обсыпать панировочными сухарями.

ШАГ 7
Противень обильно смазать маслом. Разместить сформированные котлеты. Выпекать 20 мин., при температуре 200 градусов.

ШАГ 8
Затем достать противень, смазать верхнюю сухую сторону котлеты маслом, с помощью кисточки. Перевернуть. Выпекать 15 мин., при температуре 200 градусов.
*Ориентируйтесь на свою духовку.

ШАГ 9
Готовые котлеты взбрызнуть водой, накрыть полотенцем, чтоб отпарились.

Выход: 14 котлет.

📎Подавайте с кетчупом, рецепт здесь 👇


📎Про псилиум рассказывала здесь 👇


📌Рецепт защищен авторскими правами, любое использование материалов только с активной ссылкой на

Для вас был полезен этот рецепт? Оставьте реакцию ☺️Ваши реакции вдохновляют меня на создание новых блюд.

#котлеты

Растительная кухня Валерии Любимовой

4 мая 2026 г., 21:58

📷 Photo

Мой найвкуснейший обед сегодня😋:
🔘
🔘 Хлеб домашний цельнозерновой.
🔘
🔘Салат с рукколой и помидорами.

По сбалансированности:
Суп содержит крупу перловую - это долгие углеводы. Хлеб также.

Паштет - белок + жиры (в орехах).

Морская капуста - источник йода.

Листья рукколы - витамины, хлорофилл.

*Жмите на синие буквы и переходите на рецепт☺️

1,860

76

Растительная кухня Валерии Любимовой

4 мая 2026 г., 21:58

📷 Photo

Вы должны это знать ! Самая полезная пища может не полноценно усваиваться из-за нарушений работы жкт. Практически у каждого из нас они есть. Важно выявить нарушения с помощью диагностики и наряду с полезным питанием восстанавливать работу жкт. Тогда…

1,710

43

Растительная кухня Валерии Любимовой

30 апр. 2026 г., 14:41

🎥 Video

Вы должны это знать !

Самая полезная пища может не полноценно усваиваться из-за нарушений работы жкт.

Практически у каждого из нас они есть.
Важно выявить нарушения с помощью диагностики и наряду с полезным питанием восстанавливать работу жкт.

Тогда шансы на оптимальное здоровье увеличиваются!

1,420

58

Растительная кухня Валерии Любимовой

30 апр. 2026 г., 14:41

📷 Photo

Полезные макароны из цельно зерновой пшеничной муки.
Очень нравятся по вкусу и текстуре.

Кукурузные, нутовые, чечевичные макароны мне не очень(((( а эти прям 🔥

Покупаю в ленте, на WB тоже для вас нашла. Вот ссылка 👇
http://www.wildberries.ru/catalog/181050540/detail.aspx?size=299084562

❤И рецепт макарон по-флотски здесь 👇

*Не реклама, делюсь от души.

1,440

45

Растительная кухня Валерии Любимовой

30 апр. 2026 г., 14:41

📷 Photo

СУП ИЗ КРАПИВЫ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

📝Ингредиенты:

▪️Картофель - 250 гр.
▪️Лук - 100 гр.
▪️Чечевица зеленая - 100 гр.
▪️Крапива (листья) - 50 гр
▪️Морковь - 50 гр.
▪️Масло растительное (горчичное)- 14 гр.
▪️Хмели-сунели - 1ч.л.
▪️Куркума - 0,5 с.л.
▪️Соль по вкусу.
▪️Вода- 1300 л.

🧑‍🍳Приготовление:

✔️Чечевицу тщательно промыть, залить на ночь водой.
✔️Картофель очистить, нарезать кубиками.
✔️В кастрюлю с водой поместить картофель и набухшую чечевицу. Посолить. Варить до готовности.
✔️Лук и морковь нарезать мелкими кубиками, посолить, тушить под закрытой крышкой в собственном соку, не медленном огне до испарения влаги. Затем налить масло, добавить хмели-сунели, куркуму, тушить до мягкости овощей.
✔️Листья крапивы отделить от стебля, тщательно вымыть, мелко нарезать.
✔️В кастрюлю с картофелей и чечевицей поместить тушеные лук и морковь, нарезанную крапиву. Варить 5 мин.

✔️Готовому супу дать настояться.

Выход: 2 л. , 8 порций.

#супы
#первые_блюда

1,370

Растительная кухня Валерии Любимовой

18 апр. 2026 г., 16:28

📷 Photo

Продолжаю свои мысли на счет того, зачем мне нужно обучение по нутрициологии и лабораторные обследования.

Листайте по порядку 🔼

Если не грузит, смотрите
в историях в ВК 👇
https://vk.ru/shef_lera

1,150

65

Растительная кухня Валерии Любимовой

18 апр. 2026 г., 16:28

Друзья, постепенно во всех рецептах я буду переводить количество соли в граммы.

Это поможет сделать рецепты более точными — ведь ложки у всех разные по размеру. Мне часто пишут, что у кого-то блюдо получается пересоленным, а у других — в самый раз.

Мы даже столкнулись с этим на кулинарной школе: в центре здоровья, где проходили занятия, чайные ложки оказались заметно больше, чем мои домашние.

Поэтому для точности и единых вкусовых ожиданий я решила перейти на измерение в граммах.

Привыкайте, пожалуйста, к этому формату 🙏

В ложках я оставлю только приправы — их точный вес определить на обычных кухонных весах сложно, нужны ювелирные.
К тому же пару граммов разницы на специях не играет большой роли, вкус блюда от этого не страдает.
А вот с солью — совсем другое дело 😅

Рецепт пирожков с капустой уже перевела. 👇

1,030

35

Растительная кухня Валерии Любимовой

18 апр. 2026 г., 16:28

🎥 Video

Сдавала ¹³С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori.

Процедура проходила так:

1. Мне дали стакан кислой воды, я выпила.
2. Затем набрала воздух животом, задержала дыхание и выдохнула в специальный пакет.
3. Меня попросили посидеть и подождать 30 минут.
4. После этого снова задержала дыхание и выдохнула в другой пакет.

Посмотрим, какой будет результат. Учитывая, в каких санитарных условиях я росла, всё может быть…

Советую всем провериться на эту заразу: она может препятствовать усвоению железа из пищи в желудке. Здесь может крыться причина анемии, гастрита и язвы желудка.

У меня, Слава Богу, таких проблем нет, но проверится нужно.

1,260

35

Растительная кухня Валерии Любимовой

18 апр. 2026 г., 16:28

📷 Photo

Уже не в первый раз меня спрашивают: “Зачем тебе эта нутрициология? Зачем ты тратишь деньги на дорогие курсы? Зачем ты бегаешь по лабораториям, если тебя ничего остро не беспокоит?”

В моменте такие вопросы были для меня неожиданными, и я не знала, что ответить. Говорила, что мне это просто интересно.

Думаю, этот вопрос волнует людей, потому что они не видят выхлопа: я не работаю нутрициологом и не планирую.

Но, поразмыслив над своими мотивами, я поняла настоящий ответ.

Читай на фото 🔼

1,180

50

Растительная кухня Валерии Любимовой

18 апр. 2026 г., 16:28

📷 Photo

«За жизнь нужно
бороться не тогда, когда врач произнёс страшный диагноз, а сейчас — когда ты здоров и можешь предотвратить болезни».
Валерия Любимова

Подумала я, пока бегала по лабораториям, сдавая профилактические анализы 🙃

1,350

90

Растительная кухня Валерии Любимовой

18 апр. 2026 г., 16:28

📷 Photo

Как проверить, не развивается ли у вас инсулинорезистентность?

1️⃣Сдать анализы на инсулин и глюкозу на тощак.
(*Цена на анализ глюкозы около 300 руб, инсулин 700 руб.)

2️⃣Дальше считаем по формуле:

HOMA -IR = глюкоза * инсулин / 22,5 = ?

Интерпретация результатов:

🔵< 2,0 - отсутствие инсулинорезистентности
🔵2,0 - 2,7 - возможное развитие инсулинорезистентности
🔵более 2,7 - высокая вероятность инсулинорезистентности

Почему веганы могут быть подвержены инсулинорезистентности :

🔹Избыточное употребление быстрых углеводов с высоким ГИ: много фруктов, мед, соки, белая мука, рафинированные продукты, различные сладости, что вызывает скачки инсулина.

🔹Низкое потребление белка и здоровых жиров: дефицит из бобовых, орехов, семян приводит к дисбалансу, даже если калорий много.

🔹Малоподвижный образ жизни.

Инсулинорезистентность называют одной из главных причин ожирения и спусковым крючком для сахарного диабета,гипертонии, ишемическое болезни сердца,заболеваний печени и почек, эректильной дисфункции у мужчин и даже старческого слабоумия.

Подробности про инсулинорезистентность можно почитать здесь 👇
https://gemotest.ru/info/spravochnik/zabolevaniya/insulinorezistentnost/

Я в мах 👉 https://max.ru/join/HTtioGzlcN0fICuEh9wUb2mIrsX8ncfjib8agemMjoQ
Я в ВК 👉 https://vk.ru/shef_lera

Растительная кухня Валерии Любимовой

18 апр. 2026 г., 16:28

📷 Photo

Сегодня одна из участниц этого канала порадовала своими результатами 🙏

2,050

106

Растительная кухня Валерии Любимовой

18 апр. 2026 г., 16:28

📷 Photo

В max опубликовала несколько видео за кадровых моментов со съемок макового рулета😂….здесь совсем не грузят((((

Если вам интересно, переходите по ссылке в мах 👇
https://max.ru/c/-70981215641751/AZ1kFNfVQFk

1,860

24

Растительная кухня Валерии Любимовой

18 апр. 2026 г., 16:28

📷 Photo

Сегодня я провела кулинарный мастер-класс в Обществе Красного Креста.
Готовили 🥟

На мастер-класс пришли как новые участники, так и те, кто уже ранее приходил на мои МК в других заведениях.
А также пришла женщина, с которой мы не были знакомы вживую, но она является активной подписчицей этого канала, и оказалось, что мы живём в одном городе.
Здорово, когда встречаешься на яву с людьми, которых уже знаешь по фото и имени 😅

Пельмени всем понравились, ели с удовольствием))) Подавали их с кешью-соусом, бонусом показала, как и его готовить.👩‍🍳

Девчонки сказали, что видели рецепт пельменей в канале, но думали, что это сложно и не решались приготовить, а когда вживую увидели, сами попробовали, говорят, ничего сложного нет. 😁

Рецепт пельменей доступен для всех, готовьте на здоровье 😉
Откроется по этой ссылке 👇


Еще с этого дня я буду стараться активно вести сторис в ВК, следите за новостями здесь 👇
https://vk.ru/shef_lera

2,320

Showing 30 of 40 posts