Покашеварим

Public

Не можете присоединиться? @pokaschevarim

13.1k Участники

Обновлено: May 14, 2026 at 5:00 PM

Покашеварим

Простые и полезные рецепты на каждый день. По всем вопросам обращаться: @elenafesenko #FSZ5T

Follow @pokaschevarim to stay updated with the latest fsz5t and elenafesenko trends and news

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 7 дней)

Всего: 13.1K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Покашеварим

24 мая 2026 г., 06:47

📷 Photo

Готовим на завтрак аппетитные сырные греночки😍

303

Покашеварим

24 мая 2026 г., 06:47

https://telegra.ph/file/ae5e4eb009f8b9a137b7c.jpgРыбное филе, тушеное с овощами
(подойдет для обеда и ужина)
62 ккал на 100 г

Цукини 2 штуки
Филе рыбы 600 г
Баклажаны 3 штуки
Болгарский перец 3 штуки
Помидоры 4 штуки
Томатный сок 200 мл
Оливковое масло 100 мл
Репчатый лук 1 головка
Тимьян 1 чайная ложка
Чеснок 2 зубчика
Перец черный молотый по вкусу
Соль по вкусу

1 Филе рыбы нарезать небольшими кусками, посолить, поперчить. Лук очистить, нарезать мелкими кубиками, перец вымыть, срезать плодоножку, очистить от семян, нарезать мелкими кубиками. Цукини почистить и нарезать тонкими кружками. Баклажаны нарезать кубиками, помидоры — дольками.

2 Лук обжарить на оливковом масле до золотистого цвета, добавить мелко нарезанный или выдавленный из чеснокодавки чеснок. Баклажаны, сладкий перец и цукини положить в сковороду с луком и жарить в течение 5 минут, посолить и добавить тимьян.

3 Выложить в горшочки слоями овощи, сверху — рыбное филе, добавить томатный сок, закрыть крышками и тушить в духовке до готовности рыбы.

777

Покашеварим

24 мая 2026 г., 06:47

📷 Photo

781

Покашеварим

24 мая 2026 г., 06:47

📷 Photo

504

Покашеварим

24 мая 2026 г., 06:47

📷 Photo

Чернослив в шоколаде
340 ккал на 100 г

Не пугайтесь, потому что съесть 100 г этого лакомства за один присест - это надо постараться)) вкусно, шоколадно и полезнее магазинных конфет

Чернослив 10 штук
Горький шоколад 100 г
Лимон 1/2 штуки
Грецкие орехи 50 г
Изюм светлый 40 г
Мед 1 столовая ложка

Время приготовления - 15 мин.

1 Промойте чернослив. Если он несвежий или сухой, залейте его теплой водой и дайте постоять. Каждый чернослив раскройте и аккуратно растяните.

2 Грецкий орех, сок лимона, цедру одного лимона, изюм и мед перемелите в блендере. Нафаршируйте этой смесью чернослив.

3 Растопите шоколад на водяной бане. Обмакните каждую конфету в шоколадную смесь и уберите в холодильник на пару часов.

572

Покашеварим

24 мая 2026 г., 06:47

📷 Photo

Треугольники, как курники

950

Покашеварим

24 мая 2026 г., 06:47

📷 Photo

Легкий салат
Б*Ж*У*Ккал на 100гр 8.96*4.22*2.09*82.79
для создания цилиндрической формы можно использовать заготовку из пластиковой бутылки

На 1 порцию:
1 тертый огурец
Кусочек отварной кур. грудки
1 помидор, очищенный от кожицы
2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)
1 ч.л. растительного масла, лучше оливковое
1 ст.л. лимон.сока

сок и масло капнуть на слой огурца и помидора.
Приятного аппетита и стройной фигурки! ;)

783

Покашеварим

9 мая 2026 г., 21:37

📷 Photo

mr.finik — это умный онлайн-магазин орехов и сухофруктов, где каждый заказ собирается и фасуется индивидуально. Только свежие продукты, честный состав и быстрая доставка. Никаких складских остатков — всё упаковывается специально для тебя.

Почему https://t.me/misterfinik? 🍍

- Свежесть под заказ:
фасуем только после оформления, чтобы сохранить максимум вкуса и пользы.
- Экспертный подход:
знаем всё о продуктах, помогаем выбрать и рассказываем о сочетаниях.
- Удобно:
заказ за 2 клика в Telegram, доставка на ближайший ПВЗ Яндекс Маркета или Ozon
- Персонализация:
собирай свой набор или выбирай готовые боксы.
- Честность:
прозрачные цены и состав, без маркетинговых уловок.
- Эстетика:
стильная упаковка с описанием и КБЖУ на каждом пакетике.
- Ассортимент: более 30 позиций, включая редкие сухофрукты и орехи.

Забота о себе — это просто

mr.finik — не про строгие правила, а про лёгкие и полезные решения на каждый день. Горсть орехов вместо печенья, пара фиников к чаю вместо конфет. Включи заботу о себе в привычку без лишних усилий.

Закажи сейчас

Переходи в Telegram-канал https://t.me/misterfinik и оформляй заказ через бота https://t.me/Mr_Finik_bot.
Используй промокод mrFINIK на 500 бонусных рублей на первый заказ от 1500 руб.

Выбери, закажи, попробуй— mr.finik!

Покашеварим

9 мая 2026 г., 21:37

📷 Photo

Очень вкусный сыр — сулугуни, готовится легко и быстро!
🔸на 100грамм - 80.94 ккал🔸Б/Ж/У - 4.23/5.3/3.94🔸

Ингредиенты:
1 л. молока
1 ст. л. соли
200 мл. сметаны
3 яйца

Приготовление:
В молоко добавить соль и закипятить;
Пока молоко закипает...
Смешиваем сметану с яйцами...
Выливаем в кипящее молоко...
и медленно помешиваем... Не переживайте, если сразу не появляются хлопья, они начнут быстро появляться после закипания...
кипятим 3-4 минуты, как только все свернулось...
выливаем на сито, отжимаем и под гнет.

Приятного аппетита!🍴

724

Покашеварим

2 мая 2026 г., 10:46

📷 Photo

Творожно-банановый крем

Калорийность на 100 г: 85ккал

Состав:

творог 1,8% 200г
кефир 1% 100г
банан 2 шт (230г мякоти)

Приготовление:

Элементарно: просто все взбить погружным блендером

874

Покашеварим

2 мая 2026 г., 10:46

📷 Photo

891

Покашеварим

2 мая 2026 г., 10:46

https://telegra.ph/file/518580cea04cd6f282c19.jpgДиетическая шарлотка
🔸на 100грамм - 70.6 ккал🔸Б/Ж/У - 2.4/1.05/12.12🔸

Ингредиенты:
Кефир 1% - 1 ст
Яичный белок - 2 шт
Яйцо куриное - 1 шт
Мука цельнозерновая - ½ ст
Овсяные хлопья - ½ ст
Яблоко - 6 шт
Разрыхлитель 1 ч. л
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Смешать муку, хлопья, подсластитель, яйцо и белки, добавить кефир до консистенции блинного теста.
Дать немного постоять, чтобы хлопья набухли. Добавить разрыхлитель и, по желанию, корицу (ваниль, какао). Выложить в форму получившуюся смесь и добавить сверху яблоки.
Выпекать минут 30 при 180-200 градусах.

Приятного аппетита!

692

Покашеварим

2 мая 2026 г., 10:46

📷 Photo

★ Привет, садоводы! 🌱🍃

Я обожаю возиться в саду и делюсь своими секретиками ухода за растениями каждый день 😉

https://max.ru/smartgiving - расскажу тебе про самые вкусные сорта клубники, научу как правильно обрезать розы и поделюсь лайфхаками, чтобы урожай был просто космос!

Не упусти возможность стать мастером зелёного дела вместе со мной 🌿✨

669

Покашеварим

2 мая 2026 г., 10:46

📷 Photo

Пицца без теста)

На 2 порции понадобится:
400 гр. творога (я брала 5%)
50 гр. твердого сыра
3 яичных белка
2 крупных шампиньона
2 средних помидора
Зелень, в том числе базилик (можно сушеный).
Соль, смесь перцев.

Взбить творог с предварительно натертым сыром и белками. На дно формы, смазанной небольшим колличеством растительного масла, выложить порезанные полукольцами помидоры, подсолить, поперчить и посыпать базиликом. Затем выложить творожную смесь, разровнять.
Сверху выложить нарезанные пластинками шампиньоны. Посыпать базиликом, зеленью и поперчить. Отправить в разогретую духовку 25-30 минут.

890

Покашеварим

2 мая 2026 г., 10:46

https://telegra.ph/file/0984d70fedf4e154c6b69.jpgЛенивая овсянка в банке: начни день правильно
🔸на 100грамм - 173.79 ккал🔸Б/Ж/У - 6.6/3.61/30.95🔸

Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 150 г
Молоко 1% - 90 мл
Натуральный йогурт - 90 мл
Клубника - 50 г

Приготовление:
Приготовьте продукты и чистые баночки с крышками. В баночки высыпьте овсянку. Йогурт смешайте с молоком. Залейте половиной получившейся смеси хлопья. Положите ягоды клубники в баночки.
Засыпьте оставшимися хлопьями клубнику, залейте оставшимся молоком с йогуртом. Закрутите крышки плотно, уберите овсянку в холодильник. Через 6-8 часов овсянка будет полностью готова.

Приятного аппетита!

1,190

Покашеварим

2 мая 2026 г., 10:46

https://telegra.ph/file/a9f69b0b0a8a1b530def8.jpgБаклажаны, запеченные с помидорами и грибами

Состав:
500 г баклажанов
250 г помидоров
300 г грибов (свежих или замороженных)
200 г сметаны
100 г сыра (твердого)
3 дольки чеснока
соль

Рецепт приготовления
Баклажаны вымыть, нарезать кружочками толщиной около
1 см.
Хорошо посолить, оставить на 30 минут (это делается для того, чтобы они не горчили).
Затем баклажаны промыть в холодной воде.
Помидоры нарезать кружочками.
Грибы нарезать кружочками.
Чеснок мелко порубить.
Сметану смешать с чесноком.
Сыр натереть на мелкой терке.
В форму для запекания выложить баклажаны, немного посолить.
На баклажаны выложить грибы.
На грибы выложить помидоры.
Смазать сметаной.
Посыпать сыром, поставить в духовку.
Запекать при температуре 180 градусов в течение 30-35 минут.
При подаче посыпать зеленью.

100 гр такой закуски содержат:
91,4 ккал
белки – 3,8 гр
жиры – 6,6 гр
углеводы – 4,4 гр

988

Покашеварим

22 апр. 2026 г., 17:41

https://telegra.ph/file/951a2ce7292aebbd44ecc.jpg🔹 Рисовая лапша с куриной грудкой и овощами 🔹

🔸 На 100 грамм - 154 ккал 🔸 Белки - 11.8 🔸 Жиры - 4.4 🔸 Углеводы - 16.8 🔸

Ингредиенты:
рисовая лапша - одна пачка
один большой огурец
одна средняя морковь
один болгарский перец
куриная грудка
чеснок
соевый соус, соус терияки

Приготовление:
Овощи нарезать соломкой. Обжарить предварительно овощи. Жарить огурец с морковкой, а перец отдельно. Потушить курицу с чесноком(курица предварительно маринуется в соевом соусе). Добавить овощи. Рисовую лапшу замочить в горячей воде или готовить в соответствие с инструкцией на упаковке. По мере готовности лапши, добавить её к курице и овощам, влить соус терияки и тщательно перемешать.

Приятного аппетита!

1,290

Покашеварим

22 апр. 2026 г., 17:41

https://telegra.ph/file/163759047a16c165d7bca.jpgБананы с творогом и йогуртом

на 100 г 91.73 ккал
Б 6.5 Ж 1.01 У 14.87

Ингредиенты:
5 шт. бананов
200г нежирного творога
100г йогурта
20г меда
1 яйцо

Приготовление:
1.Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма.

2..Смешать творог, йогурт, мед, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить бананы в форму и залить полученной смесью.

3.Поместить в нагретую до 180с духовку и выпекать 20 - 30 мин.

975

Покашеварим

22 апр. 2026 г., 17:41

📷 Photo

Вдохновение и выгода со https://s111.skladchina.in/?pl=kwbb8aArCxcPnK9HReab!

Каждая из нас хочет развиваться, пробовать новое, находить время на творчество. Но курсы, которые дарят эти навыки, часто стоят дороже, чем хочется отдавать за одно увлечение. На платформе https://s111.skladchina.in/?pl=kwbb8aArCxcPnK9HReabвы можете покупать любые обучающие материалы вместе с другими женщинами и экономить прилично. Никаких секретов, просто совместные покупки: выбираете курс, находите компанию и платите в разы меньше.

Простая математика - курс по флористике или интерьерному декору стоит 2000р. Если вы найдете еще 9 желающих (всего 10 человек), каждый заплатит всего 200р. Согласитесь, это совсем другие цифры!

Для новеньких — бонус: купили три курса? Четвертый получаете бесплатно! И да, мы знаем, как вы любите призы. На портале регулярно проходят розыгрыши крутой техники и смартфонов — совсем не связанных с рукоделием, но такие подарки всегда в радость.

Позволяйте себе новые увлечения без угрызений совести.
Ваш умный подход к хобби — https://s111.skladchina.in/?pl=kwbb8aArCxcPnK9HReab.

Покашеварим

12 апр. 2026 г., 02:46

https://telegra.ph/file/b03f616f26f1d9ecc312e.jpg🔹Банановые чипсы🔹

🔸Итого на 100 грамм - 124 ккал:🔸 Белки- 1 🔸Жиры - 4🔸Углеводы - 20🔸

Ингредиенты:

• бананы 2 шт.
• оливковое масло 1 ст. л.

Приготовление:

Бананы необходимо очистить от шкурки, после чего необходимо тонко нарезать. Нарезанные бананы уложить на противень, застеленный бумагой для выпечки. Смазать при помощи кисточки кружки бананов оливковым маслом.
Запекать в духовке при 180 градусах около 15 минут.

Приятного аппетита!

1,460

Покашеварим

12 апр. 2026 г., 02:46

📷 Photo

1,500

Покашеварим

12 апр. 2026 г., 02:46

https://telegra.ph/file/dc8c52f65b0ee52372b5f.jpg🍏 Диетическая яблочная шарлотка (100 гр 78.62 ккал)🍏

Ингредиенты:
Мука — ½ стакана
Геркулес — ½ стакана
Яйцо — 1 штука
Белок яичный — 2 штуки
Мед (или сахар)— 3 чайные ложки
Кефир — 1 стакан
Разрыхлитель — 1 чайная ложка
Яблоки — 6 штук

Приготовление:
Смешать муку хлопья, мед, яйцо и белки, добавить кефир до консистенции блинного теста. Дать немного постоять, чтобы хлопья набухли. Добавить разрыхлитель и, по желанию, корицу (ваниль, какао). Выложить порезанные яблоки в форму, залить получившейся смесью. Выпекать минут 30.

Приятного аппетита!

1,410

Покашеварим

12 апр. 2026 г., 02:46

📷 Photo

https://t.me/amigurumi23 - Множество бесплатных мастер-классов по вязанию игрушек амигуруми.

1,210

Покашеварим

12 апр. 2026 г., 02:46

https://telegra.ph/file/50da44024c939fb200a64.jpgПрекрасный рецепт вечерней курогрудки
🔸на 100грамм - 131.98 ккал🔸Б/Ж/У - 21.28/4.45/0.09🔸

Ингредиенты:
400 г куриного филе
1 яйцо
оливковое масло
соль, перец

Приготовление:
Куриное филе порезать небольшими длинными палочками.
Яйцо слегка взбить со щепоткой соли и добавить к нему филе.
Перемешать, накрыть пленкой и поставить в холодильник минимум на 20 минут.
Куриное филе становится очень мягким и сочным.
Перед тем как начать жарить, добавить соль и перец, перемешать и жарить на хорошо разогретой сковороде, смазанной каплей масла.
Подавать с салатом из свежих овощей.

Приятного аппетита!

1,410

Покашеварим

12 апр. 2026 г., 02:46

🎥 Video

Готовы еще 5 наборов кухонных ножей, раз такой спрос на них.

Занимаюсь изготовлением уникальных кухонных ножей уже более 36 лет. Постоянно совершенствую выбор стали, обточку лезвий, процесс закаливания и технику изготовления ручек.

‼️Результат: чрезвычайно острые, прочные, красивые и долговечные кухонные ножи из нержавеющей дамасской стали, скрученной из 67 слоев с сердечником из стали VG-10.
Каждый нож уникален - как отпечаток пальца!

Всего в коллекции 5 ножей — шеф, универсал, сантоку, филейный и овощной. Все ножи можно заказать как комплектом, так и по-отдельности.

⚡️На ножи даю пожизненную гарантию. Доставку оформлю хоть сегодня.

Пиши сейчас и успей забрать подарок!
Напиши кузнецу 📱 https://t.me/Barkrf_bot
Узнай цены 📱 https://t.me/Barkrf_bot
Получи подарок от кузнеца 📱 https://t.me/Barkrf_bot

Покашеварим

12 апр. 2026 г., 02:46

https://telegra.ph/file/605402550bfdb89ac8d70.mp4Мясо по-французски с картофелем

Ингредиенты:
говядина 400 гр
картофель 300 гр
лук 1 шт.
сыр 200 гр
сметана 200 гр
соль
перец чёрный
чеснок 2 зубчика ᅠ

Приготовление:
Очистите лук и нарежьте полукольцами.
Приготовьте соус: к сметане добавьте чеснок , соль и перец. Перемешайте.
Лук разложите на смазанный маслом противень и посолите.
Говядину вымойте и нарежьте на пласты толщиной около 1 см. Мясо должно быть хорошо отбито.
Разложите мясо на лук и промажьте соусом.
Очистите картофель и нарежьте кружочками толщиной 3-5 мм. Выложите поверх мяса и смажьте соусом.
Отправьте в разогретую духовку и запекайте при температуре 180 градусов 25-30 минут. Пока блюдо находится в духовке потрите сыр на тёрке. После до того как мясо будет готово добавьте сыр и отправьте запекаться еще на 10-15 минут

2,320

Покашеварим

12 апр. 2026 г., 02:46

📷 Photo

1,650

Покашеварим

12 апр. 2026 г., 02:46

https://telegra.ph/file/8150ae9f65cbec2758ca7.jpgКурица по-сычуаньски: сбалансированный обед!
🔸на 100грамм - 105.967 ккал🔸Б/Ж/У - 11.17/0.86/13.61🔸

Ингредиенты:
Куриная грудка - 400 г
Красный болгарский перец - 1 шт
Зелёный болгарский перец - 1 шт
Консервированный зеленый горошек - 50 г
Лук - 1 шт
Рис 100 г (готового 350 г)
Имбирь молотый - 1/2 ч.л.
Соевый соус - 50 г
Чеснок - 10 г
Лук зеленый - 5 г

Приготовление:
Куриную грудку порезать кубиками. Соевый соус, имбирь, чеснок порезанный пластинками смешать на сковороде и довести до кипения. Опустить порезанную крупно грудку в этот кипящий соус и тушить 10-15 мин. Порезать небольшими кусочками овощи. Лук полукольцами. Достать шумовкой курицу и опустить в соус овощи и тушить до готовности. После добавить грудку и держать на медленном огне до загустения. Рис отварить в кипящей воде. Промыть и прогреть. Добавить зеленый горошек. Выложить рис на всю поверхность тарелки горкой. Сверху выложить курицу с овощами.

Приятного аппетита!

1,580

Покашеварим

12 апр. 2026 г., 02:46

📷 Photo

1,210

Покашеварим

9 апр. 2026 г., 08:31

📷 Photo

Салат красоты

На 100 г-47 ккал.

Приготовьте освещающий зеленый салат.
Нарежьте крепкое зеленое яблоко на кубики, мелко порубите корень сельдерея и корень петрушки. Заправьте натуральным йогуртом без добавок и приправьте зеленью.

Действие: сельдерей обладает жиросжигающим действием и помогает в ускорении обмена веществ. Петрушка отлично снимает отеки и убирает синяки под глазами. Яблоко заряжает витаминами и энергией, а йогурт освежает дыхание и отбеливает зубы.

1,510

Showing 30 of 32 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Покашеварим

Покашеварим

Рейтинг

Рост участников (Последние 7 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Секретный чат Ёбисан

ОГОРОДНИКИ

Sirok_Lukinova

(ɔ) кУкУГл

Клуб любителей кофе и макарон

Рецепты ПП. Диеты. ЗОЖ

Egor_theone

Кулинария

Похожие каналы Telegram

Секретный чат Ёбисан

ОГОРОДНИКИ

Sirok_Lukinova

(ɔ) кУкУГл

Клуб любителей кофе и макарон

Рецепты ПП. Диеты. ЗОЖ

Egor_theone

Кулинария

Последние посты

Отзывы пользователей (0)