канал Прониной

Public

Просмотреть канал

7.1K

1.8K

16.3K

Не можете присоединиться? @netolkotortotpro

14.9k Участники

Обновлено: May 4, 2026 at 7:56 PM

канал Прониной

Актриса, которая выучилась на кондитера в Париже, открыла и закрыла два бизнеса, а теперь учит готовить, чтобы не готовить По вопросам рекламы и сотрудничества: @supa

Join @netolkotortotpro for exclusive supa content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 3 дней)

Всего: 14.9K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

канал Прониной

27 апр. 2026 г., 13:17

📷 Photo

А вот и фобо

Я соврала

Не 10 минут

5!

1,710

115

канал Прониной

27 апр. 2026 г., 13:17

📷 Photo

Намечается ФОБО

2,480

112

канал Прониной

27 апр. 2026 г., 13:17

🎥 Video

Вот такая ляля сварилась у меня за 6 часов.

Для бульона фобо используют мозговые кости, обоженные овощи и пряные специи (корица, бадьян, гвоздика). Далее заправляют рыбным соусом и доводят до вкуса.

Можно замораживать порционно и потом просто заливать им лапшу с ростками и тонко нарезанную вырезку с зеленью.

Вполне себе обед за 10 минут.

Гениально и просто.

2,170

117

канал Прониной

27 апр. 2026 г., 13:17

📷 Photo

Беру публичный челендж, коллеги!

У меня новый туристический набор от https://www.instagram.com/leav.art?igsh=djJpN2lheWppaHJt поэтому хочу заниматься спортом, пить электролиты и постбиотики каждый день в своей поездке. В обычной жизни я их пью, но пропускаю, поэтому хочу посмотреть на состояние после. Также в наборе есть массажное масло и специальный массажный tool, рекомендуют сделать массаж после перелета.

Ещё ко мне уже едет кольцо oura, тоже буду вам рассказывать.

Хочется прям хорошо восстановиться, написаться и вдохновиться перед очередным рабочим спринтом. Планы на весну и лето просто мама не горюй!

Буду писать книгу, дорабатывать курс для поваров, делать совместный курс не скажу пока с кем, и ещё делать пару офлайн курсов. Ну и много много готовит, конечно же)

Для тех, кто не следил, то сегодня я отлетаю в Черногорию, а следом в Париж и Берлин по друзьям)

Жду рекомендации и запросы в свой контент план 🩶🩶🩶

канал Прониной

27 апр. 2026 г., 13:17

📷 Photo

Вашему вниманию Анастасия Олеговна на светском мероприятии.

А именно на открытии выставки https://t.me/betoncvc
https://t.me/soiree.soiree

Про фотографию в искусстве на стыке веков.

Рекомендую совместить прогулку по набережной, если вас не сдует, и закусить хинкали в соседней забегаловке.

2,810

канал Прониной

27 апр. 2026 г., 13:17

🎥 Video

3,110

канал Прониной

27 апр. 2026 г., 13:17

📷 Photo

Майская программа моего кулинарного клуба, а значит ужин дегустация для подруг ♥️

На 4 подачи 2 часа с тем условием, что все готовила с нуля. Если раскидать на заготовки можно управиться за 30 минут.

В меню:

- тар тар de boeuf
- зеленый салат с кольраби, яблоком и красным апельсином
- филе миньон с кремом из белой моркови и грибным соусом
- миндально-фундучный дакуаз с грушей

3,070

канал Прониной

27 апр. 2026 г., 13:17

📷 Photo

Коллеги, у вас последний шанс приготовить со мной в прямом эфире сегодня на в 13:00 самую сочную грудку в вашей жизни БЕЗ сувида.

А также:

- узнать про заготовки без морозилки в технике batch cooking
- узнать пошагово как я делаю к ней заготовки на 3 дня за 2 часа
- готовить не готовя завтрак обед ужин за 15 минут
- узнать как худеть не худея на втором дне практикума с нутрициологом (завтра)

+ получить файл с идеями для заготовок
+ получить готовое меню с рецептами на неделю через заготовки
+ узнать про мой новый курс

https://clck.ru/3TC33j
(практикум бесплатный!)

не забудьте ещё добавиться в тг канал после регистрации обязательно!!!

3,270

канал Прониной

20 апр. 2026 г., 04:30

📷 Photo

Добрый день, коллеги! Сегодня про завтраки, малый бизнес, вдохновляющих меня людей и про мечты)

Я давно знаю проект https://www.instagram.com/eggsellent.ru/ и давно восхищено наблюдаю за их развитием. Для тех, кто не в курсе, проект основали две девушки Полина и Света, и начинали они просто с поп-апов в дружественных кафе, а выросли в свою успешную сеть.

Любая такая история начинается со страсти основателя, конечно же. И за еду, разработку рецептов отвечала и отвечает в проекте Полина, с которой я имею уже честь быть знакомой лично)

Делюсь с вами ссылкой на её https://t.me/vozmitepachkumasla а также подборкой авторских салатов. Ждём ваши фото)))

https://t.me/vozmitepachkumasla Считаю эту вариацию недооценённой и призываю вас пробовать!

Максимально ленивый, но питательный https://t.me/vozmitepachkumasla

https://t.me/vozmitepachkumasla И да, это вкусно! Всё дело в специях и заправке.

https://t.me/vozmitepachkumasla — всегда хорошая идея. Так у суточной нормы клетчатки больше шансов.. Делаем быстрый омлет, кладем салат внутрь и готово!

Даже самый https://t.me/vozmitepachkumasla можно сделать интересным! Например, добавить к свежим овощам горсть голубики

ЧАО

канал Прониной

20 апр. 2026 г., 04:30

📷 Photo

Рецепт мульти злаковой каши из кофемании за 100 рублей вместе 890.

Не говорите мне только, что в кафе мы ходим не только за едой, но и за заботой. Это да.

Но я тут вам рассказываю только про еду и конкретно про мой метод препов (заготовок) без морозилки.

Или другими словами как я никогда и ничего не готовлю с нуля и таким образом экономлю до 5 часов в неделю на домашнее питание, поехали.

Мультизлаковая каша с яйцом пашот и зеленью

Свежее яйцо процедить, перелить в маленькую плошку, воду довести до кипения, добавить столовую ложку уксуса, аккуратно вылить яйцо, отделить его от дна, если прилипло. Следом опустить второе яйцо и варить 3-4 минуты на мелких пузырьках. Переложить яйца в холодную воду, чтобы смыть уксус, далее до подачи яйца можно держать в теплой воде.

Заготовку из готовой каши (у меня мульти злак, можно пшеничную) смешать с молоком, куриным бульоном, прогреть, добавить пармезан, мелко нарезанную петрушку.

Выложить кашу и яйцо в тарелку, сверху пармезан, перец и оливковое масло.

Важно ☝️ что последним три должны быть прекрасного качества. Сыр всегда итальянский (можно купить на любом рынке санкционку), масло Greek legend, перец Кубеба от kitchen ceremony.

Яйца я сварила заранее, сыр тоже натерла как проснулась. В итоге собрала саму кашу минуты за 4.

Также можно собирать любой обед, ужин и даже десерт. Хотите также?

https://clck.ru/3T6fs3 где я расскажу подробнее про заготовки без морозилки, а также как с ними проще худеть. За эту тему в этот раз отвечает специально приглашенный нутрициолог Лера Герюгова.

Практикум бесплатный. После регистрации не забудьте перейти в ТГ канал практикума, ссылка на подключение и всё полезные материалы будут там.

Если потерялись пишите https://t.me/proninateam

канал Прониной

20 апр. 2026 г., 04:30

🎥 Video

Коллеги, у меня рвется директ с вопросами про то как приготовить сочную куриную грудку.

Там есть пара секретов, которые я покажу в прямом ужине на практикуме 23 апреля в 13:00

Также в этот же день расскажу вам про принцип заготовок БЕЗ МОРОЗИЛКИ.

Эфир бесплатный. В платной версии эфир будет в записи и также будут подробные рецепты.

https://clck.ru/3T6fs3

3,240

канал Прониной

20 апр. 2026 г., 04:30

📷 Photo

Мало кто знает, но лучшие места в консерватории в амфитеатре в серединке.

А в партере на первом ряду я вообще не знаю даже кто и сидит.

Юбка m812
Сумка Jenek

3,070

канал Прониной

20 апр. 2026 г., 04:30

📷 Photo

Коллеги

Сегодня готовила 3 ужина за 10 минут из двух заготовок.

Причем продукты базово одинаковые. Курогрудь с картошкой, овощи. Все подходит для ПП.

А как изысканно и разнообразно по вкусам получилось.

Ну прям как вы просили)

Также поняла свое утп по заготовкам. Я не учу вас заготавливать 50 кг творога и распихивать его в морозильные лари. Я учу внедрять фильтр оптимизации в вашу ежедневную рутинную готовку, где вы больше ничего и никогда не готовите с нуля.

Условно купила одну курицу и приготовлю из нее минимум четче блюда. Почистила картошку, приготовлю из нее минимум три блюда. Сделала маринад, тут же он превращается в заправку.

Ну и для этого есть масса и других инструментов помимо морозилки,

Рассказывать?

3,600

канал Прониной

20 апр. 2026 г., 04:30

Итак, коллеги, в продолжении темы заготовок для похудения (ведь именно с этой целью я их затеяла для себя лично, тк за последние пару недель на шоколадках чувствую, что джинсы уже не висят, как хотелось бы).

Я быстро набираю, но быстро и худею, если начинаю нормально спать, есть и побольше двигаться.

Знаю, что вопрос похудения к лету становится максимально актуальным не только для меня, а худеть нужно с умом, без стресса и под наблюдением специалистов.

Поэтому я не просто одна, а мы с https://t.me/dietologlera подготовили для вас:

1. Полезный файл с идеями как из двух заготовок собрать три разных сбалансированных ужина и

2. Двух-дневный онлайн-практикум:

где мы расскажем, как из заготовок собрать полноценное питание под свою жизнь и похудеть без срывов, жёстких ограничений и ежедневной готовки.

И это не заготовки на месяц вперед, это понятный принцип, который помогает спланировать разнообразное меню на 2-3 дня за 30 минут.

Итак, 📅 23 и 24 апреля в 13:00

Для кого:
— вы постоянно начинаете с понедельника
— нет времени готовить
— часто заказываете еду
— едите хаотично
— хотите питаться нормально и худеть без диет

На практикуме вы:
— разберётесь, как наладить питание
— поймете как есть любимые сладости и все равно худеть
— узнаете как прийти к фигуре мечты комфортно и без откатов
— прокачаетесь в теме качества продуктов и системе заготовок

А еще я покажу как приготовить сочнейшую грудку и секретное ПП-мороженое!🍦

Программа двух дней и регистрация по ссылке: https://clck.ru/3T6fs3

а файл с идеями ужинов тут👇🏻

канал Прониной

20 апр. 2026 г., 04:30

📷 Photo

Сода + кипяток творят чудеса.

Главное замачивать сразу после того, как освободили форму.

3,800

100

Showing 15 of 15 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

канал Прониной

канал Прониной

Рейтинг

Рост участников (Последние 3 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Секретный чат Ёбисан

ОГОРОДНИКИ

Sirok_Lukinova

(ɔ) кУкУГл

Клуб любителей кофе и макарон

Рецепты ПП. Диеты. ЗОЖ

Egor_theone

Кулинария

Похожие каналы Telegram

Секретный чат Ёбисан

ОГОРОДНИКИ

Sirok_Lukinova

(ɔ) кУкУГл

Клуб любителей кофе и макарон

Рецепты ПП. Диеты. ЗОЖ

Egor_theone

Кулинария

Отзывы пользователей (0)

Последние посты