МамАнюта🐣

Public

Не можете присоединиться? @a_nytaaaa

6.6k Участники

Обновлено: May 16, 2026 at 2:12 PM

МамАнюта🐣

О себе, о жизни и не только… 🔍 Интересные находки и места, вкусные рецепты, полезные рекомендации по уходу за собой. А также life and everyday routine. 📍Краснодар Сотрудничество @vadenaq GB

@a_nytaaaa is a growing community focused on everyday and life and related topics

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 6 дней)

Всего: 6.6K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

МамАнюта🐣

21 мая 2026 г., 07:48

🎥 Video

394

МамАнюта🐣

21 мая 2026 г., 07:48

🎥 Video

Как вырастить микрозелень у себя на кухне? 🌱

Берёте обычные семена чиа из магазина.
Выкладываете на ватные диски, смачиваете их водой.
Сверху насыпаете щедрый слой семян.

Дальше нужно накрыть контейнер пленкой и убрать в тёмное место. И каждый день 2–3 раза слегка увлажнять.

Не пугайтесь появления прозрачной «плёночки»? Это нормально, это не плесень.

Через 5–7 дней у вас получится готовая живая микрозелень ✨

А вот собственно зачем это нужно:
— много антиоксидантов → кожа чище и свежее
— омега-3 → уменьшает воспаление и отёки
— клетчатка → работает на ЖКТ и детокс
— хлорофилл → даёт тот самый «здоровый цвет лица»

Сохрани, чтобы не забыть 🌱

423

МамАнюта🐣

21 мая 2026 г., 07:48

📷 Photo

Не спрашивайте меня откуда я взяла столько мотивации, дело совершенно не в ней. Просто когда-то наступает момент точки невозврата, когда ты смотришь в зеркало и полностью осознаешь, что так больше не может продолжаться. И хочешь не хочешь берешь себя в руки, через не хочу, в дождь и в плохое настроение тащишься в зал и пашешь. Потому что ты так решила.

301

МамАнюта🐣

21 мая 2026 г., 07:48

📷 Photo

По дороге домой решили еще заехать в Ростов, прогуляться и тут по набережной — и не прогадали! Здесь в воздухе витает какое‑то особенное настроение — будто время замедляется. Не знаю, всегда ли тут так уютно,живописно и полно жизни или только сегодня)) Кто‑то катается на велосипедах, кто‑то любуется видами, а кто‑то просто отдыхает на лавочке. Мы прошлись вдоль берега, полюбовались Доном, зарядились атмосферой этого места. В итоге уехали с кучей классных фото и тёплыми ощущениями, а ещё напевали всю дорогу «Левый берег Дона» — эта песня идеально вписалась в вайб нашей поездки!

590

МамАнюта🐣

21 мая 2026 г., 07:48

📷 Photo

Всем приветик🥰 Я уже и не знаю есть ли смысл вести телеграмм, охваты тут прям сильно смотрю просели🙈 кто где вообще сейчас чаще сидит?

Дублирую контент сюда хотя бы так, а вообще в основном сейчас веду ВК: https://vk.com/a_nytaaaa
В MAX дублирую рецепты: https://max.ru/join/zt2Vf2DLjRohXwZO9v54LxIEEdIuAIQtc9EHayw7LhU

430

МамАнюта🐣

6 мая 2026 г., 20:57

🎥 Video

Все вокруг думают, что я тренирую тело.
Поднимаю штангу, делаю подходы, терплю боль в мышцах.

Но на самом деле это лишь оболочка.

🔹 Я тренирую характер — когда иду в зал даже в плохую погоду, а все остальные сидят дома.
🔹 Тренирую выносливость — не физическую, а ту, что заставляет идти дальше, когда мозг кричит «все, я больше не могу».
🔹 Тренирую терпение — результат приходит не за неделю и даже не за месяц.
🔹 Тренирую выдержку — чтобы молча делать свое дело, без оправданий и нытья.

И главное — умение не сдаваться.
Когда вес велик. Когда нет сил. Когда нет настроения. Когда никто не верит.

Тело — это просто видимый результат. Настоящая победа всегда внутри.

💪 Не мышцы. А воля.

257

МамАнюта🐣

6 мая 2026 г., 20:57

📷 Photo

Ураааа, наконец-то я увидела нужную мне цифру на весах, осталось разобраться всего-то с какими-то 700гр🙌🏻 Стремительно и верно приближаюсь к намеченной цели☺️ впереди самые сложные три дня, которые больше всего проверят меня прочность, силу духа и дисциплину🙏🏻

300

МамАнюта🐣

6 мая 2026 г., 20:57

📷 Photo

Должны или не должны родители покупать квартиру ребенку?

Каждый об этом задумывается рано или поздно. И большинство хотели бы обеспечить жильем. Но с высоким первым взносом и ипотекой под 20% сделать это просто невозможно

А тем временем знающие родители уже покупают вторую, третью квартиру, которая несет доход и платит сама за себя❗️
Для этого они используют специальные программы, о которых не знает большинство

Советую вам Илью Трушина, эксперт по недвижимости в Питере

В его канале вас ждёт:
✔️Семейная ипотека под 2,2% с платежами от 14.000р
✔️Рассрочка с платежами 20.000р в мес без переплат
✔️Ипотека под 5% для ВСЕХ

Подписывайтесь, и забирайте в закрепе https://t.me/Trushinrealty

533

МамАнюта🐣

6 мая 2026 г., 20:57

🎥 Video

Мне нравится это наше новое поколение🥰 а вам?

508

МамАнюта🐣

6 мая 2026 г., 20:57

📷 Photo

Утро началось с часового кардио, пока все спали😴 а эта литровая бутылочка воды расчитана для меня на целый день💦 Из еды можно только яйца, курицу, рыбу, овощи и все без грамма соли.

Женьку на завтрак повезло больше 😄 Пожарила ему оладушки на сыворотке из замороженного кефира. Запах очень приятный, на вкус не пробовала. Рецептиком делюсь👇🏻

Ингредиенты:
Сыворотка ~ 516 мл
Сода: 1 ч. ложка без горки
Соль: ½ ч. ложки
Сахар: 2ст. ложки (для сладких) или 1 ч. ложку (для закусочных)
Мука: примерно 400–450 г (тесто должно быть как густая сметана)
Яйца: 1 шт.
Масло растительное: 2 ст. ложки прямо в тесто (иначе оладьи будут сухими и прилипнут)

· Жарьте на хорошо разогретом масле (на сковороде его нужно больше).
· Огонь сделайте ниже среднего — оладьи из чистой сыворотки подгорают быстрее, чем из кефира.
· Соду не гасите — сыворотка сама кислая.
· Если тесто получается жидковатым, добавляйте муку по чуть-чуть.

Сыворотка даёт пышность и дырочки, но почти не имеет жира и вкуса. Совет для вкуса: в чистой сыворотке ощущается только кислинка, поэтому добавьте ванилин, корицу или цедру (для сладких), либо зелень и перец (для солёных). На 516 мл выйдет примерно 20–25 средних оладий.

Ну а у меня варенные яйца, огурец и пекинская капуста🥗 Зато с кофе😄

МамАнюта🐣

6 мая 2026 г., 20:57

📷 Photo

Это когда-нибудь закончится???😩 С 1 мая Краснодар заливает проливным дождем каждый день… А я все никак не могу понять: как же так вышло, что в самом южном и солнечном городе температура ощущается не больше 10 градусов без единой надежды на просвет солнца из под тучки?🌦️

Сидим с Женей в четырех стенах, закутанные в плед, и смотрим, как за окном плачет небо. Может этому есть веская причина, как думаете?🤔 Или это кармическая месть за то, что я рано упаковала зимние вещи в дальний ящик?😂

517

МамАнюта🐣

6 мая 2026 г., 20:57

А у нас сегодня с подружкой день начался с кино🎬🍿 Помните я вам рассказывала, что иногда так хочется сбежать из этого вечного «надо-надо»? Из городской суматохи, из бесконечных списков дел, где между «купить гречку» и «сдать отчёты» совсем теряешь себя? …

596

МамАнюта🐣

6 мая 2026 г., 20:57

🎥 Video

Слышали про новый тренд — быть скучной. И как по мне это лучшее решение в 2026 году 🔥

Самое время забыть про скандалы, драмы, чужие проблемы .

Вот новый алгоритм счастья:

🏋️‍♀️ Не разводись. Мы теряем время в поисках идеального возлюбленного, вместо того чтобы создать совершенную любовь.

🍷 Не бухай. Алкоголь крадет твою красоту и энергию. Трезвая голова = четкий взгляд на жизнь.

🚶‍♀️ Больше гуляй на улице, а не по кругу «работа-дом-обиды».

🍲 Ешь дома, самая вкусная и полезная еда - эта та, которую ты готовишь сама.

🤐 Не трепись бестолку. Сплетни, обсуждения бывших и пустые созвоны в прошлом. Энергия уходит через болтовню.

И главное: не бойся быть скучной, весь это прекрасно.

Нет истерик. Нет эмоциональных качелей. Нет гонки за лайками. Только спокойствие, тренировки, прогулки, нормальная еда и молчание там, где раньше ныла.

Парадокс: ты становишься «скучной» для хаоса — и невероятно интересной для самой себя. А заодно и для нормальных людей.

Попробуй. Через месяц скажешь спасибо.

569

МамАнюта🐣

6 мая 2026 г., 20:57

📷 Photo

Такое сегодня доброе дождливое утро🥰🌧️

Осталась всего одна неделька до соревнований и одновременно до Жениного дня рождения. Так уж совпало, что все произойдет в один день, но может оно и к лучшему)) он как раз пожелал в подарок мою медаль😅

На весах 53,4кг, к субботе нужно чтобы было 52кг. Надеюсь, что вода сольются и все получится 🙏🏻 Загружаюсь сегодня углеводами, а с завтрашнего дня только белок, жиры и клетчатка. И каждый день кардио + сауна. Благо в зале есть детская игровая, и я смогу оставлять на время Женю там, у него ж еще каникулы в саду вот еще начались. Это происходит каждый год из-за отключения горячей воды, дома тоже её отключили, так что купаться как раз буду в зале😅 короче, все звезды сошлись воедино и мне так хорошо от осознания всего этого🥰

Ловите и вы от меня небольшое наставление: погода, она в нас, а дождь, он просто идёт.

599

МамАнюта🐣

6 мая 2026 г., 20:57

🎥 Video

586

МамАнюта🐣

1 мая 2026 г., 07:55

📷 Photo

🔥 Капуста, которая улетает за день! Никаких лишних движений, просто хруст и восторг.

📌 На 3-литровую банку:
▫️ 2,5 кг капусты
▫️ Морковь — «на глаз» (хоть много, хоть пару колечек)
▫️ Утрамбовываем плотно-плотно!

🥫 Рассол (на 1 л воды):
▪️ 125 г сахара (~5 ст. ложек)
▪️ 3 ст. ложки соли
▪️ 80–90 мл уксуса 9%

Заливаем горячим — и готово! Сохраняй, чтобы не искать🥬✨

332

МамАнюта🐣

1 мая 2026 г., 07:55

🎥 Video

337

МамАнюта🐣

1 мая 2026 г., 07:55

📷 Photo

С завтрашнего дня сад закрывается на ближайшие 20 дней…. Это приободрит каждый год из-за отключения горячей воды. Так что из сегодняшнего дня надо выжать максимум😂 обязательно успеть насладиться спокойствием и тишиной🧘🏻‍♀️

С утра ходила на рынок, цены конечно не такие приятные как на субботней ярмарке, но купила все таки себе ягод, ведь это единственные мои сладости🥲 Сеголня чувствую себя намного бодрее и энергичнее, так как с утра поела КАААШИИИ( спустя три безуглеврдных дня она кажется чем-то нереально вкусным)🤤

В планах только готовка, кстати, я с вами же еще не делилась рецептом маринованной капусты? Готовится супер просто, мои прям заценили, слопали за раз, пришлось готовить еще))

342

МамАнюта🐣

1 мая 2026 г., 07:55

📷 Photo

Питание держу жеское, углеводов минимум, белка по максимуму, так конечно в обычной жизни делать нельзя, но в период подготовки к соревнованиям спортсмены поступают именно так… с этой недели еще нужно следить за количеством выпитой воды, в какие-то дни прям много надо пить, а ближе к взвешиванию наоборот, всего 0,5мл в день🫠 боже, я уже сама не знаю зачем во все это вписалась😅 проверка на характер конечно мощная🔥

593

МамАнюта🐣

1 мая 2026 г., 07:55

📷 Photo

Что-то я сегодня совсем не в ресурсе и не в настроении, с утра какая-то апатия даже напала🙈 но я поборола себя, сделала минимум дел по дому, сходила в зал, вот пришла и понимаю, что сил больше нет никаких, может посплю вообще🫠

492

МамАнюта🐣

1 мая 2026 г., 07:55

🎥 Video

На выходных с Женечкой снимали большую распаковку, все руки не доходили до монтажа, а сейчас как раз то самое время, когда кроме горизонтального положения и ковыряния в телефоне я ничего сделать не могу😅🤷🏻‍♀️

Так вот, в последнее время я прям как будто помешана на всем натуральном: продукты с рынка, отказ от гель лака, выбор в пользу косметики с натуральными составами… Я боюсь представить, что меня ждёт впереди🙈 Времечко то ближе к 30 годам уже подходит😂

490

МамАнюта🐣

19 апр. 2026 г., 21:25

🎥 Video

266

МамАнюта🐣

19 апр. 2026 г., 21:25

📷 Photo

Получилось вкусно, поэтому делюсь☺️🙌🏻 такое даже на ночь можно без за зрения совести я вам скажу))

Итак, что делаем:
Банан разминаем вилкой, добавляем яйцо, 1ст л какао, 1чл разрыхлителя. Все смешиваю до однородного состояния и отправляем в микроволновку на 4 минуты. Готовый корж разминаем вилкой и сверху смазываю греческий йогуртом ~150гр, можно добавить меда или чуть подсластителя. А сверху выкладываем любые размятые ягоды, я еще немного семян чиа добавила( но это не обязательно). Все, можно заваривать чай и пробовать😋 ну или по желанию дать настояться пару часиков))

Попробуете?😉

508

МамАнюта🐣

19 апр. 2026 г., 21:25

📷 Photo

Наелась я своего десертика, отвела пацанов на тренировку и пошла нахаживать свои 10.000 шагов в быстром темпе, как раз за час уложилась🔥

516

МамАнюта🐣

19 апр. 2026 г., 21:25

Как думаете, сколько потребовалось времени и моих нервных клеток, чтобы выучить эти несчастные 4 строчки?🫠

263

МамАнюта🐣

19 апр. 2026 г., 21:25

🎥 Video

492

МамАнюта🐣

19 апр. 2026 г., 21:25

🎥 Video

Девочки, что для вас сложнее: ходить в зал или держать питание? Только честно🤭

Как же долго я наивно полагала, что раз я хожу в зал, значит, могу есть всё, что вздумается…

Но реальность такова: без нормального питания вы не похудеете и не накачаетесь. Тренировки — это всего 30% успеха. Остальные 70% — это тарелка. Без баланса белков, жиров и углеводов мышцы не вырастут, а жир не уйдет. Тренинг + сбалансированное меню = единственный рабочий тандем. Без второго первое бесполезно.

Как думаете, почему многие продолжают переедать и надеяться на зал? Лень, незнание или самообман?

517

МамАнюта🐣

19 апр. 2026 г., 21:25

🎥 Video

511

МамАнюта🐣

19 апр. 2026 г., 21:25

📷 Photo

Мне кажется, даже по моему лицу уже видно, как ушел лишний вес🙈 я все привыкнуть к этому не могу как будто😅

Сегодня была сложная тренировка, не все, что запланировали получилось, но тем не менее подняла новый вес для себя - 170кг🔥 Это между прочим уже норматив разряда КМС( но с допинг контролем, за который нужно будет дополнительно заплатить около 10тр🫠), без допинг контроля это 1 разряд. Ну и все это соответсвенно должно быть в весе 52кг.

Кто пропустил, это я готовлюсь к соревнованиям по пауэрлифтингу в номинации hit trust(ягодичный мост). Он будет проходить 9-10 мая, как раз на день рождения Жени😅 он уже запросил подарок в виде медали, так что придется постараться☺️

530

МамАнюта🐣

19 апр. 2026 г., 21:25

🎥 Video

534

Showing 30 of 38 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

МамАнюта🐣

МамАнюта🐣

Рейтинг

Рост участников (Последние 6 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Секретный чат Ёбисан

ОГОРОДНИКИ

Sirok_Lukinova

(ɔ) кУкУГл

Клуб любителей кофе и макарон

Рецепты ПП. Диеты. ЗОЖ

Egor_theone

Кулинария

Похожие каналы Telegram

Секретный чат Ёбисан

ОГОРОДНИКИ

Sirok_Lukinova

(ɔ) кУкУГл

Клуб любителей кофе и макарон

Рецепты ПП. Диеты. ЗОЖ

Egor_theone

Кулинария

Отзывы пользователей (0)

Последние посты