Эмоциональная гимнастика: как за 5 минут снять стресс, блоки и напряжение разом
В современном мире человеку всё сложнее становится выражать свои истинные чувства и эмоции. В большинстве случаев мы их подавляем или проявляем некорректно.
И в том, и в другом варианте неизбежно нарастает уровень нашего внутреннего стресса и напряжения, а в теле формируются блоки и зажимы, которые ведут к заболеваниям.
🗣 Есть, конечно, общеизвестные способы снятия напряжения – выплеснуть агрессию, побив боксёрскую грушу или подушку, погулять на свежем воздухе, заняться творчеством, спортом и т.д.
Это всё отлично, но ведь речь идёт обо всей гамме наших эмоций, а не только об агрессии. И человек, зажатый рамками социума, многие из своих чувств и вовсе позабыл. Даже рассмеяться от всей души – уже проблема для многих.
При этом эмоциональная сфера и её гармоничная работа очень важны для каждого из нас. И чтобы она не атрофировалась в силу наших жизненных обстоятельств, предлагаю вам заняться эмоциональной гимнастикой.
⚡️ Да-да! Вы же поддерживаете своё тело с помощью физических упражнений. Так почему бы не поддержать и свою эмоциональную часть. Кроме того, вы получите массу позитивных впечатлений и улучшите своё настроение, как минимум, на ближайший день.
А если возьмёте себе за правило делать такую гимнастику ежедневно, то никакие стрессы, негатив и эмоциональные качели вам точно будут не страшны.
📌 Итак, ваша задача заключается в следующем:
1️⃣ Подойдите к зеркалу и немного расслабьтесь.
2️⃣ А теперь по порядку начинайте выражать все существующие эмоции подряд. Не разделяйте их на хорошие и плохие. Они все должны иметь место быть. И лучше выразить их дома перед зеркалом в безопасном пространстве, чем где-то в непредсказуемых условиях.
Можете проговаривать себе вслух: «А сейчас я злюсь (скучаю, винюсь, печалюсь, тревожусь, радуюсь, вдохновляюсь, наслаждаюсь, удивляюсь, стыжусь, ленюсь и т.д.)»
И начинайте от всей души гримасничать перед зеркалом, изображая ту или иную эмоцию.
3️⃣ Поделайте так минут 5 – 10 и вы почувствуете нереальное эмоциональное наслаждение.
Кроме того, с помощью эмоциональной гимнастики будут высвобождаться и все те блоки, которые уже успели накопиться в вашем теле и в вашей психике. Вот такая отличная психогигиена.
Пользуйтесь на здоровье и делитесь в комментариях вашими ЭМОЦИЯМИ!👇
