📱 Выбирай себя (не бери телефон)
В недавнем опросе 60% людей проголосовали, что начинают свое утро с того, что открывают телефон.
Как мы вас понимаем!!!
Дарья Дазидова, основатель ICE TRIBE, психотерапевт, нейролингвист, рассказывает, почему так затягивает и к чему приводит.
Если вы за собой это замечаете — прочитайте, вдруг добавит мотивации 💪
«Каждое утро у меня и всех нас есть шанс не испортить себе день за первые 7 минут после пробуждения.
Проснулся, взял телефон в руки, вроде как, выключить будильник и посмотреть время и….. всё. Палец автоматом нажимает на нужные приложения. И тут нужна недюжинная сила воли положить телефон обратно.
Ты и твой мозг еще ничего не поняли про этот день, но зато ты уже знаешь курс биткойна, про девушку с идеальной кожей, посмеялся над чьими-то шутками и посочувствовал какой-то драме (фух, хорошо, что не у меня).
Просто утром мозг работает очень странно. Когда ты просыпаешься, психика ещё несколько минут находится в переходном состоянии.
Префронтальная кора — та часть, которая отвечает за концентрацию, решения, контроль эмоций и вообще ощущение «это мой день и я им управляю» — включается постепенно.
Тебе вроде так уютно, лежишь, пальцем “тык” в экран, а для мозга это ощущается, как будто все эти люди зашли к тебе в спальню и с тобой разговаривают, смеются и плачут, причем одновременно.
И этот напряг происходит каждое утро.
🥵 Нейрофизиологически это очень тупая сделка:
ты отдаёшь самый свежий, самый пластичный и самый спокойный мозг чужим алгоритмам.
Вот так телефон моментально переключает тебя из «что я хочу?» ➡️ «что от меня хотят?».
Утренний скроллинг - дофаминовый аттракцион, как сладкая конфетка вместо завтрака. Вроде, приятно, но через 20 минут снова пусто.
Или сильнеший демотиватор, включающий патерн сравнения. Смотря какие у вас алгоритмы в сетях.
А нашему телу и мозгу утром для мотивации и энергии нужно простое: чуть света, водички выпить, потянуться, подышать.
И ВСЁ ТВОЕ ВНИМАНИЕ К СЕБЕ САМОМУ.
Потому что мозг с утра — как чистый стол. И вопрос только в том, кто первым начнёт раскладывать на нём свои вещи.
Так достигают успеха, высокой осознанности и всего остального, что человеку нужно.
В общем, утро — это такой важный момент, когда ты либо забираешь управление себе, либо отдаёшь его другим».
💬 Вы пробовали начать утро без интернета? Почувствовали разницу?
