ВЫСОТА | Твой психолог

Public

Просмотреть канал

316

538

843

Не можете присоединиться? @visotacent

1.5k Участники

Обновлено: May 27, 2026 at 8:27 AM

ВЫСОТА | Твой психолог

Центр психологии и когнитивно-поведенческой терапии. Записаться: ✅ на нашем сайте: https://visotacenter.com ✅ по телефону: 8 (800) 600-51-97. Выбирайте подходящий филиал! #психология #кпт #психотерапия

@visotacent is a dedicated channel for httpsvisotacentercom and 6005197 with regular updates in Для взрослых 18+

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 13 дней)

Всего: 1.5K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

ВЫСОТА | Твой психолог

15 мая 2026 г., 00:23

📷 Photo

3 причины, почему стоит ходить на книжные и киноклубы «Высоты»

1️⃣ Безопасная дистанция для сложных тем. Смотреть на персонажа, у которого такие же мысли, намного легче, чем сразу говорить о себе. Вы словно смотрите на себя со стороны – и это первый шаг к изменениям.

2️⃣ Вы не одиноки в своих переживаниях. Тревога часто подсказывает: «Я один такой ужасный / странный / сломанный». А в группе, даже маленькой, вы слышите других – и вдруг понимаете: их мысли почти как ваши. Облегчение наступает мгновенно.

3️⃣ Не каждый готов сразу пойти на личную терапию. Это страшно и требует ресурса. На книжном или киноклубе вы не обязаны раскрываться, если не хотите. Но даже в роли слушателя вы начнёте замечать свои автоматические мысли и триггеры.

Ближайшие встречи:

🎬 17 мая – киноклуб «Умница Уилл Хантинг»
📚 30 мая – Книжный клуб «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнёт контролировать тебя» (А. Эллис, К. Дойл)

Вход свободный – по предварительной записи. Чтобы записаться, пишите в комментарии или сообщения https://t.me/visotaclinic.

#кпт #когнитивныеискажения #тревожность

122

ВЫСОТА | Твой психолог

15 мая 2026 г., 00:23

16 мая - Клиентский день Gulliver в Red Sail🤩 Друзья! Рады возобновить традицию клиентских дней и приглашаем 16 мая в гости в Gulliver в Red Sail! Обсуждаем самые актуальные темы и вопросы, которые беспокоят каждого второго родителя👌🏻 Уже в следующую субботу…

140

ВЫСОТА | Твой психолог

15 мая 2026 г., 00:23

📷 Photo

Лето, которое поможет стать увереннее вашим детям 🌿
Открываем запись на две летние программы:

1⃣ Авиаторов, 39. С 1 по 22 июня
Бережный курс по поиску друзей для малышей 5–6 лет

2⃣ Живописная, ¼. С 8 по 12 июня
Пятидневный психологический лагерь для ребят 10–12 лет

В карточках собрали все подробности: от игровых «миссий» по знакомству до разборов того, как наши мысли влияют на чувства и почему не стоит бояться конфликтов.

Листайте карусель, выбирайте формат для вашего ребёнка и пишите нам в сообщения. Группы собираем небольшие, чтобы каждому было уютно и безопасно!

142

ВЫСОТА | Твой психолог

15 мая 2026 г., 00:23

📷 Photo

Обнимаешь – и становится легче 🤍

Психолог – как любимая плюшевая игрушка. Рядом с ними безопасно, тепло и спокойно. Они бережные и надёжные. С ними можно выдохнуть, можно устать, можно быть неидеальным. Они примут вас любым.

🧸 Мы превратили специалистов «Высоты» в плюшевых – смотрите, что получилось. Листайте карточки и знакомьтесь с командой «Высоты» в новом амплуа.

Выбирайте, кто из них ваш идеальный «плюшевый психолог»?

154

ВЫСОТА | Твой психолог

15 мая 2026 г., 00:23

📷 Photo

16 мая - Клиентский день Gulliver в Red Sail🤩

Друзья! Рады возобновить традицию клиентских дней и приглашаем 16 мая в гости в Gulliver в Red Sail!

Обсуждаем самые актуальные темы и вопросы, которые беспокоят каждого второго родителя👌🏻

Уже в следующую субботу обсуждаем тему: «Дети и гаджеты»👾

Спикер: Екатерина Полякова - детский психолог, психолог, КПТ-терапевт клиники доказательной психотерапии «Высота»

Кроме разговора с экспертом гостей ожидает легкий приветственный фуршет, и сюрпризы от бренда Gulliver 😍

Вход свободный по обязательной регистрации по ссылке: https://forms.gle/s5LzrVGuwkGC8muY7

🔹 16 мая
🔹 Начало сбора гостей в 12:00
🔹ТЦ Red Sail, Алексеева 54а

До встречи!😉

132

ВЫСОТА | Твой психолог

4 апр. 2026 г., 21:16

📷 Photo

📦 Клуб настольных игр – вместе веселее!

Приглашаем ребят в возрасте от 8 до 12 лет в увлекательное путешествие по миру настольных игр!

Мы верим, что настольные игры – это не только весело, но и отличный способ заложить основу для тёплых семейных традиций, которые можно продолжать дома.

Почему настольные игры – это важно для детей?

🎲 Игры учат анализировать, просчитывать ходы, быстро принимать решения и адаптироваться к новым условиям.

🎲 Каждая партия – это новая история, новые знания и герои, которые пробуждают фантазию и стимулируют творческое мышление.

🎲 Вместе, в игре, дети общаются, договариваются, поддерживают друг друга и с каждым разом пробуют справляться с эмоциями, связанными с победами и поражениями.

🎲 Играя по правилам, дети учатся ждать своей очереди, слушать других и контролировать свои действия.

Давайте проведём время весело и с пользой! 🥳

Когда: 25 апреля, с 11:00 до 13:00
Где: Авиаторов, 39
Ведущая: Вероника Баранова, детский нейропсихолог.
Стоимость: 500 руб.

📝 Для записи пишите в сообщения!

119

ВЫСОТА | Твой психолог

4 апр. 2026 г., 21:16

📷 Photo

Почему мы шутим в стрессовой ситуации? Спойлер: это нормально и даже полезно 😁

1 апреля был всемирный День смеха. Оксана Ципотан, КПТ-терапевт «Высоты», рассказала ведущим «Нового утра» на ТВК, как юмор помогает переживать стресс и улучшает качество жизни.

Что было в эфире:

▫️ Смех эволюционно появляется раньше, чем речь.
▫️ Юмор – это социальный навык. Он помогает выживать и чувствовать безопасность в группе.
▫️ Люди с чувством юмора живут счастливее. Они умеют становиться наблюдателем своей проблемы, а не застревать в ней.
▫️ Если вас задевает чья-то шутка, вы имеете право сказать «мне неприятно». Это не значит, что у вас «нет чувства юмора».

👉 Хотите узнать, как использовать смех как антистресс? https://vkvideo.ru/video-49009761_456269320

208

ВЫСОТА | Твой психолог

4 апр. 2026 г., 21:16

📷 Photo

Как «разогнать» мозг: простые привычки от нейропсихолога 🧠🤸‍♀

Наш нейропсихолог Анна Хамидуллина поделилась простыми советами, как уже сегодня вы можете начать тренировать свой мозг.

Хотите узнать, как сделать эти советы ежедневной практикой – присоединяйтесь к нашему тренингу «Нейропсихология для взрослых».

✨Чтобы записаться, напишите нам в сообщения или в https://t.me/visotaclinic.

Когда: 18 апреля, суббота, в 18:00 до 20:00
Где: филиал на Живописной, ¼
Ведущая: Анна Хамидуллина, нейропсихолог
Стоимость: 2 000 ₽

186

ВЫСОТА | Твой психолог

4 апр. 2026 г., 21:16

🎥 Video

«Зов кукушки» или «Сказка о потерянном времени»: как назывались отношения, от которых вы долго отходили?

«Высота» напоминает: отношения не должны быть про тяжесть и страдания. Если вы пережили травмирующий опыт, это не значит, что следующие партнёрские связи повторятся по этому сценарию. Терапия поможет справиться🫂

Опишите свой опыт таких отношений названием одной книги. Соберём библиотеку анти-рекомендаций в комментариях 📚

240

ВЫСОТА | Твой психолог

4 апр. 2026 г., 21:16

📷 Photo

Несколько раз в день накрывает тревога и суета, а внимание рассеивается?

Как итог – из 10 запланированных дел сделано 2, а большую часть дня заняли мысли о глобальном и великом.

Знакомо это чувство? Возможно, здесь дело в том, насколько вы умеете управлять вниманием и концентрироваться. Это не талант и не предрасположенность, а навык. 7 апреля будем учиться ему вместе 👥

Приглашаем на тренинг Майндфулнесс «Весенняя перезагрузка: тренируем навыки осознанности».

Что будем делать? Практиковать упражнения, которые помогают «заземлиться»: сосредоточиться на моменте, а не пытаться успеть всё и сразу (так не получится), и обратиться к своим эмоциям: что чувствуем, и что это значит?

Вот несколько из практик, которым научимся:

– осознанное дыхание: как справиться со стрессом через вдохи и выдохи
– сканирование тела: в каких местах боль и напряжение, и почему?
– осознанная пауза: останавливаемся и обращаем внимание на чувства
– осознанный приём пищи: оказывается, есть на бегу не обязательно

✅ ДАТА ТРЕНИНГА ПЕРЕНЕСЕНА НА 7 АПРЕЛЯ
Вы ещё успеваете попасть!

18:00-20:00 | Авиаторов, 39
Участие: 1500 ₽
Ведущий: Эдвард Миллер, психолог, КПТ-терапевт

Хотите присоединиться? Пишите в сообщения 👌🏻

ВЫСОТА | Твой психолог

4 апр. 2026 г., 21:16

📷 Photo

Общий сбор тех, кто постоянно оценивает себя

Приглашаем обсудить самооценку с опытным специалистом.

🔗 Как перестать вечно ругать себя?
🔗 Точно ли ваши оценки объективны, или есть негативные установки, которые искажают ваше представление самого себя?
🔗 Существует ли вообще «низкая» и «высокая» самооценка, или это миф?

На эти вопросы ответит наш специалист Мария Першина.

🗓 19 апреля в 18:00 в филиале на Живописной пройдёт её лекция «Искажённая самооценка».

Лекция ориентирована на практику: будем активно делиться мнениями, обсуждать реальные ситуации и делать упражнения с обратной связью от специалиста. Особенно полезно, если хотите научиться справляться с неуверенностью и недовольством собой.

Стоимость участия: 2000 ₽
Для записи пишите в личные сообщения.

Вот первое, тестовое упражнение перед лекцией. Как думаете, какая у вас сейчас самооценка?
❤️ – низкая
🔥 – высокая

269

ВЫСОТА | Твой психолог

4 апр. 2026 г., 21:16

📷 Photo

Тело сжато, мысли скачут, а внутри – предчувствие бури? Это тревога

🍃 Приглашаем на камерную терапевтическую группу «Свобода от тревоги». Мы постарались создать для вас спокойное, бережное пространство, в котором вам будет комфортно и безопасно:

🔸 Это бережный курс с чёткими правилами и границами.
🔸 Разбираем живые примеры в терапевтичной атмосфере.
🔸 Вы делитесь только тогда, когда готовы.

Курс «Свобода от тревоги»:
— Старт: 24 апреля (4 встречи по четвергам) с 18:00 до 20:00.
— Адрес: Живописная, 1/4.
— Ведущие: врач-психиатр Наталья Казьмина и психолог, КПТ-терапевт Оксана Ципотан.
— Стоимость: 6000₽

Мест немного, чтобы сохранить камерность. Для записи пишите в сообщения https://t.me/visotaclinic или комментарии 👈🏻

На курсе вы поймёте механизмы тревоги, научитесь отслеживать её и мягко прерывать тревожные сценарии с помощью специальных техник. Ждём вас!

ВЫСОТА | Твой психолог

4 апр. 2026 г., 21:16

📷 Photo

Экзамены закончатся, а отношения останутся ❤️

Экзамены – это испытание и для знаний ребёнка, и для устойчивости всей семьи. В погоне за баллами легко забыть, что самое ценное – психологическое здоровье и ваше взаимное доверие.

Детская служба «Высоты» подготовила эти карточки, чтобы напомнить: ваша поддержка – это тот самый фундамент, который помогает ребёнку справиться с любым вызовом.

Листайте карусель, сохраняйте важные советы и помните: специалисты «Высоты» всегда рядом, чтобы помочь вам пройти этот период бережно и спокойно ✨

285

ВЫСОТА | Твой психолог

1 апр. 2026 г., 02:34

📷 Photo

Тренируем мозг во взрослом возрасте 🧘

Каждый день наш мозг обрабатывает большое количество информации, требует быстрой реакции и принятия решений.

Мы подготовили тренинг «Нейропсихология для взрослых», где на практике будем выполнять различные нейроупражнения, разберём как они влияют на мозг и качество нашей жизни. Какие привычки могут помочь нашему мозгу:

✅ Лучше запоминать новую информацию.
✅ Быстрее переключаться между задачами.
✅ Чётко и ясно формулировать мысли.
✅ Эффективно справляться со стрессом.
✅ Чувствовать себя более энергичными и собранными.

Если уже сейчас проблемы с памятью и вниманием мешают качественной активной жизни – приглашаем на тренинг «Нейропсихология для взрослых».

📝 Записывайтесь сами и делитесь информацией с близкими – в сообщениях.

▫️ Когда: 18 апреля, суббота, в 18:00 до 20:00
▫️ Где: филиал на Живописной, ¼
▫️ Ведущая: Анна Хамидуллина, нейропсихолог
▫️ Стоимость: 2 000 ₽

245

ВЫСОТА | Твой психолог

1 апр. 2026 г., 02:34

📷 Photo

Когда SMM-щик в отпуске, за дело берётся психолог! Что из этого вышло, смотрите в карточках 👆🏻

Эдвард Миллер провёл небольшую экскурсию по нашему центру на Авиаторов, 39 и заодно напомнил о важном событии.

31 марта с 18:00 до 20:00 приглашаем вас на тренинг «Весенняя перезагрузка». Будем учиться осознанности, работать с вниманием и искать внутренний баланс. Стоимость: 1 500₽.

Записаться можно в сообщениях. Поддержите Эдварда в комментариях, для первого раза получилось очень душевно! 🤍

296

ВЫСОТА | Твой психолог

1 апр. 2026 г., 02:34

📷 Photo

Ваша ценность. Ваши границы. Ваша внутренняя опора 🔥

Чувствуете, что ваши успехи – это просто везение, а неудачи – всегда вина внешних обстоятельств? Устали обесценивать свои достижения, сомневаться в себе и позволять другим нарушать ваши границы?

Пришло время перестать быть зрителем в собственной жизни и стать её главным автором. Обрести ту самую внутреннюю опору, которая дарит уверенность, силу и покой.

Этой силе можно учиться.
Приглашаем на курс из четырёх занятий от нашего специалиста Анастасии Росинской «Моя ценность и мои границы: создание внутренней опоры».

🗓️ Когда: 18 апреля 18:00-20:00. 4 встречи по субботам в это время
📍 Где: Авиаторов, 39
👥 Специалист: Анастасия Росинская, психолог, КПТ-терапевт

🧩 Стоимость участия: 5000 ₽ за четыре встречи (предоплата – 2500 ₽)

«Это работа в формате групповой терапии: мы будем разбирать конкретные ситуации участников и прорабатывать их.

Если вам хочется не просто послушать, а именно поработать над собой в поддерживающей группе, то вам точно стоит прийти. Мест всего 6 🙌🏻», – Анастасия о практикуме.

Для записи пишите в сообщения.

ВЫСОТА | Твой психолог

30 мар. 2026 г., 08:36

🎥 Video

Ваш ребёнок похож на колючку Хельгу из «Эй, Арнольд!»?

Возможно, он скрывает себя настоящего от всего мира, а не просто «не в настроении», или «это переходный период, что вы хотели?». В подростковый период особенно важно его поддержать.

Давайте поможем ему понять свои настоящие чувства и научиться общаться без защиты «колючками». Мы делаем это на курсе «(Не)тревожный подросток».

Вот что говорят родители, подростки которых уже прошли курс:

👥 «Мой ребёнок был замкнут в себе, не ладил со сверстниками. Решили пойти на групповые занятия. Стал меньше стесняться и тревожиться, стало проще и ему, и нам. Спасибо вам большое»

👥 «У дочери был слишком сильный стресс перед экзаменами, она не просто волновалась, а не спала и не ела. Стала переживать за её здоровье. Участие в группе помогло успокоиться»

👥 «Стала замечать, что сыну сложно общаться с людьми на улице, в автобусе. Необходимость спросить дорогу доводила до трясучки. Не понимали, почему так страшно. Курс помог, он стал меньше нервничать»

▫️ Старт 28 марта | 10 встреч по субботам – с 15:00 до 17:00. ▫️ Живописная, 1/4.
▫️ Ведущие: Ксения Миллер, клинический психолог, подростковый психолог, КПТ-терапевт, Эдвард Миллер, психолог, КПТ-терапевт.

Стоимость участия: 10 000 ₽ (запись по предоплате 2 000 ₽).
Пишите в сообщения!

ВЫСОТА | Твой психолог

30 мар. 2026 г., 08:36

📷 Photo

Апрель с Высотой: новое расписание 🌸

Сохраняйте, чтобы всегда быть в курсе наших событий

🤩 ДЛЯ ДЕТЕЙ

Детская лаборатория
Клуб настольных игр

🤩 ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

🤩 Тренинг «Нейропсихология для взрослых» – программа направлена на работу с памятью, вниманием, восприятием и речью, что может помочь взрослому человеку снизить проявления неврозов, страхов и тревожности.

🤩 Курс «Моя ценность и мои границы: создание внутренней опоры» – учимся искать поддержку у самого главного человека в нашей жизни – у самого себя.

🤩 Лекция «Искажённая самооценка» – поговорим о причинах таких искажений, их проявлениях и как поддерживать себя в таких случаях.

🤩 Терапевтическая группа «Свобода от тревоги» – программа, где мы не только рассказываем откуда берётся тревога, мы учимся справляться с ней без утомительной борьбы.

🤩 КИНОКЛУБ И КНИЖНЫЙ КЛУБ

Книга – «Вредная самооценка» Альберт Эллис
Фильм – «Грозовой перевал»

🤩 Выбирайте мероприятие, пишите нам для записи в сообщения и делитесь полезным с друзьями

262

ВЫСОТА | Твой психолог

27 мар. 2026 г., 03:40

🎥 Video

Международный день счастья прошёл, но мы решили продлить его послевкусие. В продолжение праздника подготовили для вас видеоподборку книг от руководителя «Высоты» Ольги Андреевны Долганиной 📚

Забирайте подборку в закладки и делитесь с близкими. Пусть эти книги станут для вас хорошей опорой и поводом уделить время себе. Приятного чтения!

186

ВЫСОТА | Твой психолог

27 мар. 2026 г., 03:40

📷 Photo

24 марта – Всемирный день борьбы с депрессией

Этот день существует, чтобы ещё раз напомнить: депрессия – это не «плохое настроение», не лень и не временная хандра, которую можно прогнать усилием воли. Это серьёзное состояние, которое заслуживает внимания и профессиональной помощи.

В обществе до сих пор принято обесценивать свои чувства фразами: «просто отдохни», «соберись» или «у других проблемы посерьёзнее». Но именно такое отношение мешает вовремя заметить проблему.

На что важно обратить внимание?
Депрессия часто проявляется не только в слезах или грусти. Стоит присмотреться к своему состоянию, если вы долгое время (от двух недель и дольше) замечаете

▫️ Постоянную усталость, которую не исправляет даже долгий сон.
▫️ Потерю интереса к тому, что раньше приносило радость.
▫️ Трудности с концентрацией: когда даже простые решения даются с трудом.
▫️ Изменение аппетита и режима сна.
▫️ Гнетущее чувство вины или безнадёжности.

Как себе помочь?
Главный шаг – признать, что вам не обязательно справляться в одиночку. Депрессия – это медицинское состояние, и обращение к специалисту (психиатру) – это проявление силы и заботы о себе.

В «Высоте» мы убеждены, что каждый человек имеет право на качественную поддержку и бережное отношение. Если вы чувствуете, что красок в жизни стало меньше, а сил не хватает на обычные дела – мы рядом и готовы помочь.

Поделитесь этим постом. Возможно, именно ваши слова или этот текст станут для кого-то сигналом, что помощь рядом и выход есть 🙌🏻

ВЫСОТА | Твой психолог

27 мар. 2026 г., 03:40

📷 Photo

8 подсказок, чтобы не потерять ребёнка в переходном возрасте «Его как подменили» – знакомая фраза? У нас хорошая новость: подростковый кризис не обязан быть полем боя.  Психолог и КПТ-терапевт «Высоты» Татьяна Васильева рассказала, что на самом деле стоит…

185

ВЫСОТА | Твой психолог

27 мар. 2026 г., 03:40

📷 Photo

8 подсказок, чтобы не потерять ребёнка в переходном возрасте

«Его как подменили» – знакомая фраза? У нас хорошая новость: подростковый кризис не обязан быть полем боя.

Психолог и КПТ-терапевт «Высоты» Татьяна Васильева рассказала, что на самом деле стоит за бунтом в 14 лет и как не потерять связь с ребёнком, а сделать её даже крепче.

👉 Листайте карточки и сохраняйте себе инструкцию, которая поможет справиться с подростковым кризисом!

244

Showing 22 of 22 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

ВЫСОТА | Твой психолог

ВЫСОТА | Твой психолог

Рейтинг

Рост участников (Последние 13 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Молодая Гвардия САО г. Москвы

Popcorn Books 18+

Молодёжь ЛДПР

Мужские костюмы Пермь | Level men's

Я есть Монкус | ЯЕМ

ОБЛАКА | РЕСТОРАН | БАР

Яды и демоны.

«Единая Россия» Ленинский округ

Похожие каналы Telegram

Молодая Гвардия САО г. Москвы

Popcorn Books 18+

Молодёжь ЛДПР

Мужские костюмы Пермь | Level men's

Я есть Монкус | ЯЕМ

ОБЛАКА | РЕСТОРАН | БАР

Яды и демоны.

«Единая Россия» Ленинский округ

Отзывы пользователей (0)

Последние посты