Отгоняем лишние мысли прогулкой, встречами и даже уборкой 🤌
Поверьте, очень большую роль играет самонастройка. Побудьте с собой, поверьте, что вы можете больше и обязательно достигнете желаемого!
Достаточно поверить и, конечно, отдохнуть 🌱
Хорошего воскресенья, дорогие!
#экспертный_пост
1,150
29
0
Аптуми (up to me)
19 мар. 2026 г., 17:52
📷 Photo
Быть промокшим после сильного ливня — нормально. Ты никогда не ждёшь, что полностью обсохнешь и согреешься за секунду. Тебе просто нужно время, какое-то количество тепла и света, а затем ты снова станешь сухим.
Важно помнить, что нам всем базово нужна нормализация периода восстановления и возможности пережить то плохое, что было с нами без спешки ❤️
#утренняя_мотивация
1,220
47
Аптуми (up to me)
19 мар. 2026 г., 17:52
📷 Photo
Мы вообще об этом не задумываемся во время собеседования, а надо бы…
Мы про адаптивность речи 😳
Мы готовим одну идеальную речь о себе, но забываем, что люди могут считать по-разному.
👀 Если вы говорите с техническим специалистом (Team Lead) и с эйчаром (HR) об одном и том же одними и теми же словами — вы проигрываете.
📌 Почему это важно?
Технаря волнует стек технологий и архитектура, эйчара — ваши ценности и стрессоустойчивость.
Если вы не переключаете регистры, создается впечатление, что вы «социально слепы» (soft skills хромают).
📎 Что делать?
Следите за реакцией. Если интервьюер скучает или переспрашивает примитивные вещи — вы говорите не на его языке. Меняйте терминологию и акценты на лету.
*это вообще хороший совет для любой коммуникации
Удачи 🍀
#экспертный_пост
1,230
Аптуми (up to me)
19 мар. 2026 г., 17:52
📷 Photo
Диета, которая нам всем нужна к лету:
💫исключаем из рациона мнение других людей
💫не наедаемся перед сном тревожными мыслями
💫уменьшаем потребление негатива и бесполезной информации
💫выпиваем с утра стакан любви к себе
#утренняя_мотивация
1,140
47
Аптуми (up to me)
19 мар. 2026 г., 17:52
📷 Photo
Путешествовать без отпуска 😳☝️
Россияне выбирают брать с собой в поездки не семью, а важные задачи.
Особенно часто в соло-туризм подаются женщины.
🙂 Благодаря удалёнке появилась возможность менять локацию без дополнительных выходных.
Делается это для того, чтобы совместить отдых с развитием, не теряя времени.
Для путешествий чаще всего выбираются российские города с развитой, но не перегруженной инфраструктурой.
☝️Чтобы было и на что посмотреть, и хорошо работал интернет для созвонов.
Вот до чего доводит желание вайбово поработать!
Берём на заметку ✍️
#исторический_факт
1,220
22
Аптуми (up to me)
19 мар. 2026 г., 17:52
📷 Photo
Лечимся от тревоги наличными деньгами 😂
Мы не шутим, это реалии 2026 года.
✍️ Психологи объясняют спокойствие от наличия осязаемых денег эффектом контроля.
Когда деньги существуют только на экране — тревога растет.
Наличные в руках дают примитивное, но достаточно сильное чувство безопасности и стабильности на фоне экономической неопределенности и памяти о прошлых кризисах.
Берём на заметку и продолжаем изучать психологию денег на курсе https://uptu.one/moidengi 💸
#моиденьги
1,350
21
Аптуми (up to me)
19 мар. 2026 г., 17:52
📷 Photo
Зеркало никогда не улыбнется первым. Реальность начинает меняться только тогда, когда меняешься ты.
Ждать, что мир сделает шаг раньше тебя - это все равно что ждать улыбки от зеркала, не улыбаясь самому. Внешний мир просто отражает то, что происходит внутри тебя.
#утренняя_мотивация
1,200
49
Аптуми (up to me)
19 мар. 2026 г., 17:52
📷 Photo
#мудростьукулера
1,080
24
Аптуми (up to me)
19 мар. 2026 г., 17:52
📷 Photo
Помните, собеседование — это не экзамен, а деловая встреча. Говорите с интервьюером как будущий коллега: уточняйте детали процессов, делитесь своими идеями и опытом. Так вас сразу начнут воспринимать как экскрета, а не просто рядовые "руки".
#утренняя_мотивация
1,240
43
Аптуми (up to me)
19 мар. 2026 г., 17:52
🎥 Video
Мы всегда говорим, это полезно! 🤣🤣🤣
#аптусмех
1,270
46
0
Аптуми (up to me)
18 мар. 2026 г., 08:28
📷 Photo
Тот самый прогрессивный начальник ☝️
#аптусмех
1,260
38
Аптуми (up to me)
18 мар. 2026 г., 08:28
📷 Photo
Ситуация 🤬
Представьте, что в рабочем чатике идет обсуждение важного проекта. Коллеги пишут идеи, спорят, приходят к консенсусу.
Внезапно в обсуждение врывается вопрос от начальника (или ключевого сотрудника), который не читал предыдущие 50 сообщений: «А почему мы решили делать именно так? А давайте попробуем по-другому?».
При этом он не утруждает себя просмотром истории — он просто задает вопрос, на который ответ уже был дан 10 минутами ранее.
Всем приходится отвлекаться и пережевывать уже пройденный этап 🙈
Мы не про ситуации, когда случайно в потоке пропускается сообщение!
📌 Почему так делать не стоит?
Вы показываете своё пренебрежение и сами порождаете негатив в свою сторону, потому что заставляете людей тратить время на введение в курс дела.
☝️Как нужно?
Заходя в активное обсуждение, всегда стоит пролистать чат вверх, чтобы понять, о чем речь. Если лень читать 150 сообщений, лучше не писать вообще.
Да пребудет порядок и уважение в рабочих чатах 🙏
#экспертный_пост
1,380
Аптуми (up to me)
18 мар. 2026 г., 08:28
📷 Photo
#аптуфакт
1,190
18
Аптуми (up to me)
18 мар. 2026 г., 08:28
📷 Photo
Превратим поиск работы в вопрос жизни и смерти?
Весело не будет 😳
Мы за расслабленный поиск работы, даже слегка на приколе. Знаете, почему?
1️⃣ Снижение «важности момента»
Когда мы думаем: «Это компания мечты, если я не пройду — жизнь кончена», в кровь выбрасывается кортизол, плечи напрягаются, голос дрожит.
Мы выглядим неуверенно, зажато и работодатели (подсознательно) считывают это как слабость.
📌 Если вы относитесь к собеседованию как к интересному диалогу, игре или свиданию, вы расслаблены. Ваш ум становится гибким, вы лучше шутите, быстрее соображаете и излучаете харизму. Расслабленный ум — это умный ум.
2️⃣ В попытке понравиться мы часто надеваем маску «идеального сотрудника»: говорим шаблонными фразами, пытаемся угадать правильный ответ.
Фальшь всегда видна. Даже если вас наймут, потом придется год играть эту роль, что приведет к выгоранию. В итоге не работа мечты, а каторга.
📌 Легкое отношение позволяет вам быть собой. Искренность притягивает. Вы находите «своих» людей, которые полюбят вас настоящего, а не картонную копию.
Ещё больше про психологию поиска работы мечты рассказали на курсе https://uptu.one/moivybor 🌱
#мойвыбор
Аптуми (up to me)
18 мар. 2026 г., 08:28
📷 Photo
Почему мы боимся отстаивать свои личные границы? Чаще всего за этим стоит невроз беспомощности. Его логика звучит так: «Я боюсь проявить агрессию, потому что столкнусь с ещё большей агрессией в ответ». Обычно это идет из детства.
Важно понимать: умение говорить «нет», отстаивать себя и открыто идти на диалог, защищая свои интересы — это в первую очередь навык. И как любой навык, он нарабатывается со временем.
#утренняя_мотивация
1,260
40
Аптуми (up to me)
16 мар. 2026 г., 05:42
📷 Photo
Помните, что качество вашей жизни не зависит от удачи, обстоятельств или поддержки других. Оно зависит от вашей решимости, вашей внутренней опоры и умения стоять за себя, даже когда страшно.
#утренняя_мотивация
1,270
53
Аптуми (up to me)
16 мар. 2026 г., 05:42
📷 Photo
#мнение
1,180
43
Аптуми (up to me)
16 мар. 2026 г., 05:42
📷 Photo
Чтобы не оглохнуть от скрипа спины под конец недели…
И просто чувствовать себя живым человеком, а не заклинившим роботом, нашли для вас несколько советов ⤵️
Если работает на вас только принудительные методы – ставим будильник на каждые 45-50 минут, чтобы сделать простое «руки в замок за спиной» 👉 снимаем напряжение с грудного отдела.
Представьте, что вас тянут за макушку (спина прямая!). Вот в таком состоянии сидите хотя бы 20 минут после обеда 👉 снимаем нагрузку на позвоночник.
Проверьте, подходит ли вам высота стула. В идеале, чтобы бедра были параллельны полу, а ступни стояли полностью на полу.
Ну и проверьте, не лежит ли чего в заднем кармане, когда вы сидите. Возможно, именно из-за картхолдера идёт перекос, а потом боль в пояснице 🥲
Можно начать просто с легкой периодичной прогулки до кулера и отказ от позы «нога на ногу» и будет вам счастье и здоровая спина 🌱
#экспертный_пост
1,400
Аптуми (up to me)
16 мар. 2026 г., 05:42
📷 Photo
Один из самых рабочих способов перестать срываться, это заранее иметь запасной сценарий. Например, «если устал(а), то я не заставляю себя, а делаю минимум 5 минут».
Продумайте сегодня такие мини-планы Б 😉
#утренняя_мотивация
1,180
27
Аптуми (up to me)
16 мар. 2026 г., 05:42
📷 Photo
#numbers
1,170
29
Аптуми (up to me)
16 мар. 2026 г., 05:42
📷 Photo
До 5 дней в году — на важные события жизни ☝️
Мы о том, что вы имеете право на 5 дней отпуска за свой счет без сохранения заработной платы в случае свадьбы, рождения ребенка или смерти близкого родственника (ст. 128 ТК РФ)
👉 Многие считают, что отпуск "за свой счет" дают только с согласия руководителя. Но в перечисленных случаях согласие не требуется.
Достаточно факта события и заявления.
📌 Отказать нельзя.
Если вы написали заявление и приложили подтверждающий документ (справку из ЗАГСа, свидетельство о смерти, свидетельство о рождении ребенка), работодатель не имеет права заставить вас выйти на работу или перенести эти дни на другое время.
Отказ будет прямым нарушением Трудового кодекса.
Это право, а не просьба.
Вы не просите отпуск, а уведомляете о своем намерении его использовать. Работодатель обязан издать приказ.
📌 Закон говорит "до пяти дней". Это означает, что работодатель не может дать, например, только 2 дня, если вы просите 5. Максимум — 5.
Но он также не имеет права заставить вас взять меньше, если вы просите больше (больше можно только по соглашению сторон).
В пределах 5 дней вы вправе выбрать любое количество, хоть один день.
Предупрежден — значит вооружен ☝️
#трудовое_законодательство
Аптуми (up to me)
13 мар. 2026 г., 15:01
📷 Photo
Если после долгой пустоты у вас появилась энергия — не бегите сразу спасать мир. Сначала поживите в этом состоянии. Уплотните его. Пусть «хорошо» станет вашим домом.
#утренняя_мотивация
1,140
61
Аптуми (up to me)
13 мар. 2026 г., 15:01
📷 Photo
Не жалуемся на зумеров, а даём флаг в руки ⛳️
Зумеры массово становятся коучами в российских компаниях.
Да-да, в России набирает популярность «обратный коучинг» — когда младшие сотрудники обучают руководителей цифровым инструментам, аналитике и ИИ.
☝️ Причём для самой организации это очень выгодно: цикл согласования цифровых гипотез в компаниях сокращается на 25-30%, а расходы на внешнее обучение сотрудников падают аж на треть.
Да и вовлечённость самих зумеров вырастает примерно на 20%.
Чтож, кто мы такие, чтобы не спросить вас, знали ли о таком?
🔥– да, у нас такое практикуется
👀 - впервые слышу
🤔 - вы уверены?
#исторический_факт
1,450
Аптуми (up to me)
13 мар. 2026 г., 15:01
📷 Photo
Ничего не делать — тоже правильный выбор 🧘♀️
Отдых — это не награда за работу, а базовая потребность.
Вашему мозгу и телу всё равно, как вы провели эти дни — с пользой или лёжа на диване. Им важно, чтобы вы дали себе время просто быть, а не функционировать.
В мире, где всё помешано на продуктивности, умение выключиться становится настоящим навыком выживания.
Можно бесконечно прокручивать в голове списки дел и планы. Но если вы решили отдохнуть — значит, так было нужно ☝️
Хорошего воскресенья и понедельника 🌱
#экспертный_пост
1,430
30
Аптуми (up to me)
13 мар. 2026 г., 15:01
📷 Photo
Выходные даны, чтобы отдохнуть от коллег 🤭
Мы часто не замечаем, но общение с коллегами — это всегда про включенность: реагируешь, помогаешь, поддерживаешь диалог, считываешь эмоции.
🙏 Даже если вы дружны, это требует энергии.
Пауза нужна, чтобы дать нервной системе перезагрузиться и не копить микростресс от постоянного нахождения «в социуме».
Когда мы проводим с людьми слишком много времени, их привычки, слабости или особенности начинают раздражать сильнее, чем они того заслуживают.
Расстояние (даже небольшое) стирает эту «линзу увеличительного стекла» и помогает снова видеть в коллегах хороших специалистов и интересных людей, а не просто соседей по опенспейсу ☝️
Поэтому, благодарим вчерашний сокращенный день, поздравительные слова и тюльпаны в честь 8 марта и идём заслуженно от всех отдыхать 🌱
#экспертный_пост
1,400
Аптуми (up to me)
13 мар. 2026 г., 15:01
📷 Photo
Помни, что никакая должность и никакой опыт не стоят постоянного напряжения, самоцензуры и ощущения, что с тобой что-то не так.
#утренняя_мотивация
1,150
87
Аптуми (up to me)
13 мар. 2026 г., 15:01
📷 Photo
По средствам 🙏
Приближается 8 марта — день, когда хочется дарить цветы, радовать близких и чувствовать себя особенным.
Но именно в этот период легче всего наломать финансовых дров 🪵
Держите себя в финансовых руках!
1️⃣ не берите кредиты на подарки
Праздник одного дня не стоит вашего спокойствия в будни.
2️⃣ осторожнее с распродажами
Скидка 70% — не повод покупать всё подряд. Часто перед праздниками цены завышают, чтобы потом «щедро снизить».
Правило 24 часов: положите вещь в корзину и подождите до завтра. Утром 8 марта половина желаний отвалится сама.
3️⃣ честный разговор лучше сюрприза
Если у вас семейный бюджет — договоритесь заранее. Лучше отложить общую сумму на мечту (отпуск, подушка безопасности), чем дарить друг другу бесполезные безделушки.
4️⃣ Праздник — это эмоции, а не гонка вооружений.
Букет за 500 рублей и душевный ужин дома могут быть ценнее, чем долги из-за попытки «удивить всех».
Живите по средствам. Тогда и 8 марта, и любое другое число будут в радость, особенно после курса по психологии денег https://uptu.one/moidengi 💴
#моиденьги
Аптуми (up to me)
13 мар. 2026 г., 15:01
📷 Photo
Когда всё раздражает, стоит сфокусироваться на том, чтобы вкусно поесть, нормально поспать, выключить телефон и не вступать ни с кем в коммуникацию пока не станет полегче ❤️
#утренняя_мотивация
1,240
44
Аптуми (up to me)
13 мар. 2026 г., 15:01
📷 Photo
#мудростьукулера
1,140
12
Аптуми (up to me)
11 мар. 2026 г., 16:02
📷 Photo
Поставьте галочки, где нужно:
☑️ Я разрешила себе уставать
☑️ Я перестала доказывать, что я «хорошая»
☑️ Я купила себе то, что хотела, а не то, что было «практично»
☑️ Я сказала «нет» тому, что меня истощает
Если есть хотя бы одна галочка — вы не стояли на месте. Вы РОСЛИ.
Гордитесь собой. Вы это заслужили.
#утренняя_мотивация
