Не только йога

Public

Просмотреть канал

316

538

843

Не можете присоединиться? @specialyoga

112 Участники

Обновлено: May 26, 2026 at 8:02 AM

Не только йога

Адаптивная йога для детей и взрослых, эмбодимент консультации, телесные практики для хорошего самочувствия.

Join @specialyoga for exclusive Для взрослых 18+ content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#6952

-25

Рейтинг по языку

#4452

-19

Рейтинг по категории

#149

-3

Рост участников (Последние 25 дней)

Всего: 112

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Не только йога

17 мая 2026 г., 01:37

Орг. информация:

Йога - встреча
22 марта
С 12 до 14 часов

Адрес:
Тихвинский пер., 10-12к9
Это ТР- клуб, отдельный вход в цокольный этаж. 8 минут пешком от м Менделеевская.

Время:
Встречаемся в 12-00 в фойе клуба,
Будет минут 10, чтобы переодеться и приготовиться к занятию. Можно подойти минут на 10 раньше.
Заканчиваем в 14-00.

Что взять:
Важно! Нужна сменка, чтобы дойти до зала.
Одежда любая спортивная: штаны, майка, кофта, носки. Раздевалка есть.
Коврики и пледы будут, при желании можно принести свои.

Оплата: 1500 р, выдаю чек.
Можно в день занятия, только запишитесь заранее.

Мои контакты, кроме Тг.
почта [email protected]
тел +7(915)256-42-83

Не только йога

17 мая 2026 г., 01:37

📷 Photo

Вы же знаете, как пройти в библиотеку?

В это воскресенье в библиотеку точно стоит пройти! Потому что в
РГДБ начинается фестиваль "Люди как люди". Мастер-классы для детей, лекции для взрослых, ярмарка и концерт - лично у меня глаза разбежались при взгляде на программу Семейного дня.
Расписание мастер-классов скоро будет на https://2april.ru/rgdb, но я уже расскажу вам по секрету про йогу. Итак:

29 марта (воскресенье)
Семейный день в РГДБ

Приглашаю вас на занятие-знакомство
"Адаптивная йога"
кабинет 311, начало в 14 часов.

Мы будем заниматься сидя на стульях, в обычной одежде, но сохраним все важные элементы йоги. В конце вы сможете задать свои вопросы и поделиться впечатлениями.

Специально попросила для йоги небольшое спокойное помещение, а не гулкий холл. Ведь нам важнее обратить внимание на свои ощущения, чем красиво расположиться на коврике. Приходите отдохнуть от шума, познакомиться или повидаться!

Upd. Расписание всех мероприятий РГДБ "Семейный день" в файле ⬇️

Не только йога

17 мая 2026 г., 01:37

📎 File

Не только йога

17 мая 2026 г., 01:37

И еще о планах:
В опросе были голоса за субботу.

Подходит ли суббота 4 апреля в 18 часов?

Зал в ТР-клубе (м Менделеевска)
А то весна быстро летит, раз два и майские праздники...

Откликайтесь в комментариях или в личку, забронирую зал.

Не только йога

17 мая 2026 г., 01:37

📷 Photo

Что я забыла на большой конференции с докладами от солидных НКО?

А где еще за два дня увидишь столько хороших знакомых?
С Наташей и "Красок" мы встретились на первой же секции про сопровождаемое проживание.
Потом мне было не до фото, временами хотелось раздвоиться и пойти на несколько секций разом. На круглый стол с участием социальных предпринимателей я не попала, но успела обняться с Юлией Володиной из "Школы профессий" буквально у ворот.

Содержательную часть рассказывать?

Для меня было новым и важным:
* доклад про работу с тяжелым агрессивным поведением.
* доклады о последствиях неблагоприятного детского опыта.
*** феерический доклад Ивана Бакаидова с провокативными цитатами типа: "Если ты встретил Будду, убей Будду".

(Кто не знает, Иван Бакаидов - молодой человек из Питера, автор коммуникативных приложений, человек с замечательным чувством юмора и серьезной формой ДЦП.)

Не только йога

17 мая 2026 г., 01:37

Говорят, что последнее время люди стали больше ценить живое общение.
А вам как кажется? Замечаете такое в своем окружении?

Сама я очень люблю занятия в зале, потому что они всегда обрастают живым разговором. А еще, я могу не бояться сбоев связи, глюков техники и искажения звука поющей чаши динамиками.
Когда мы встречаемся в зале, вам легче разобраться в новых движениях, а мне подобрать подходящие вам варианты поз.

Приглашаю-зазываю-напоминаю

22 марта (воскресенье)

занятие Йога-встреча

с 12 до 14 часов

Что будет

Йога в спокойном темпе. Вы сможете выбирать варианты поз по самочувствию и задавить любые вопросы. Все занятие мы обращаем внимание на дыхание, избегаем перенапряжения и одышки. Заканчиваем занятие расслаблением в позе отдыха.
Потом устраиваем импровизированную чайную церемонию, чтобы плавно вернуться к обычной жизни.

Как вам план? С кем встречаемся?

Организационные подробности в следующем сообщении.

Не только йога

17 мая 2026 г., 01:37

Раз так, я тоже решила немножко поломать разные стереотипы новым форматом занятий. На что покушаюсь:

- Стереотип «занятие йогой — это долго, нет времени»
+ Йога-зарядка длится 30 мин, за это время можно на удивление много успеть.

- Стереотип «индивидуальное занятие — это дорого».
+ Для вас первое занятие без оплаты, абонемент на 4 занятия в марте 2000 р.

- Стереотип «для йоги нужно место, специальный коврик и одежда»
+ Мы можем заниматься сидя на стуле в домашней одежде. Устройтесь так, чтобы не врезаться руками в мебель, поставьте перед собой смартфон — и можно начинать. Конечно, если есть коврик, добавим позы на коврике.

Как вам идея?
Есть ли вопросы?
Про время пишите в личку, найдем вариант.

P. S.Не придумала название для этого формата. Йога-зарядка? Зарядка-потягушка? Йога-подзарядка? Помогите с вариантами!

120

Не только йога

17 мая 2026 г., 01:37

📷 Photo

Вы заметили, что некоторые технические слова незаметно переехали в наш обычный язык?

Вот, например, перезагрузка - это же выключить и включить подзависший комп. Но вы же поймете того, кто скажет: "Я отлично отдохнул и перезагрузился!"

Давайте разберемся, что нас перегружает и как мы можем "перезагрузиться". В обычной жизни нам приходится много размышлять, сравнивать, всячески думать головой и уделять внимание окружающим.

А что если обратить внимание на себя: заметить движение воздуха на вдохе, тепло собственных рук, прикосновение одежды? Можно добавить приятное движение и почувствовать свою силу и гибкость. Вспомните, как это делают котики, когда просыпаются. И ведь не зря!
Именно такое движение стимулирует наши клетки вырабатывать энергию, и мы чувствуем прилив бодрости.

Приглашаю вас в эту субботу встретиться в зале и "перезагружаться" вместе. Заодно окончательно проводим зиму чашечкой ароматного чая.
Организационные подробности .

Откликайтесь, кто собирается!
Пришлю адрес и другие подробности.

118

Не только йога

17 мая 2026 г., 01:37

📷 Photo

Вы слышали, как звучит тибетская чаша?
Если ударить палочкой по краю, получается долгий, устойчивый звук, похожий на звук колокола. В прошлую субботу мы провожали этим звуком зиму, а в марте будем приветствовать весну.

Место ТР-клуб (м Менделеевская)
Голосуйте за дату и время в опросе ниже!

119

Не только йога

17 мая 2026 г., 01:37

Вам не кажется, что с приходом весны всё зашевелилось и пришло в движение?

У меня март получается насыщенным, готовлюсь и предвкушаю встречи и новые знакомства. Пока расписание коротко, потом напишу вам отдельные анонсы с подробностями.

🌼 С 16 марта возобновляются занятия йогой в "Кусте" на Курской. Взрослая группа в 10-30.

🌼 22 марта (воскресенье) очередная йога-встреча. С 12 до 14 часов, ТР-клуб в районе м. Менделеевская.

🌼 29 марта (воскресенье) буду вести йогу для детей и взрослых на фестивале "Люди как люди" в РГДБ (м Октябрьская).

А у вас какие ощущения от весны?

102

Не только йога

27 мар. 2026 г., 21:41

📷 Photo

Мне тут сломали ... один стереотип.

Хочу теперь у вас спросить, какие ассоциации вызывает слово «зарядка»?

Мне всегда казалось, что от слова зарядка всем людям хочется фыркнуть «Бррр!» и спрятаться с головой под одеяло. А вылезать и делать упражнения совсем не хочется.
Но тут целых два человека подряд сказали, что «зарядка» - нормальное слово. И короткая практика йоги, которая добавляет бодрости и не требует употеть — это хорошая зарядка.

Не только йога

27 мар. 2026 г., 21:41

Мы встречаемся уже третий год и я вижу, какой большой общий путь мы прошли. Родители очень бережно поддерживают ребят именно там, где нужно. Взрослые не торопятся, дают детям время самостоятельно повторить позу, поддерживают наше взаимодействие в группе и сами тоже отдыхают и набираются сил. Ребятам с двигательными проблемами родители помогают вовремя сделать паузу и принять действительно комфортную позу. Все мы, независимо от возраста и особенностей занимаемся йогой в общем кругу, радуемся встрече, новым умениям и раскрывающимся талантам ребят.

А ведь сначала я вообще не понимала, как заниматься, если мы встречаемся не каждый месяц, да еще в группе очень разные дети. Для физического развития все-таки нужна регулярность. Но в йоге есть и другие аспекты: внимание к себе, уважение личного выбора и чувство принадлежности к сообществу.
Именно на это ориентированы все занятия в МЕОД - керамика, праздники, экскурсии. Йога не выпадает из контекста, а дает еще одну возможность жизни в полную силу - через телесные движения.

Очень благодарна всем участникам и организаторам за этот опыт!
За фото тоже спасибо родителям!

107

Не только йога

27 мар. 2026 г., 21:41

📷 Photo

Это - обратный отсчет до очередной встречи.

Йога-потягушки

Зову вас вместе проводить февраль, выдохнуть зимнюю усталость, дать место спокойствию и теплу.

Подробности

Что?
Отдыхательное занятие в малой группе. Будут элементы йоги, отдыха и чайной церемонии.
Подготовка не требуется, одежда - любая удобная, раздевалка есть.

Где?
Зал в районе м Менделеевская/Новослободская


Когда?
28 февраля, суббота
С 18 до 20 часов

Сколько стоит?
1500 р, выдаю чек.

Отмечтайте в календариках и приходите.

193

Не только йога

27 мар. 2026 г., 21:41

Ау!
Что вы советуете делать, если связь работает, как та мигалка из анекдота?

Мне кажется, стоит делать запасы.
Запастить попкорном, чувством юмора и альтернативными сервисами. Можете еще запастись ссылочкой на мой ВК,

https://vk.ru/id200271372

обещаю дублировать туда всю информацию и проверять сообщения каждый день.

Анекдот, если подзабыли, вот:

Едут два ГАИшника на машине, один просит другого:
- Посмотри работает "мигалка" или нет?
Тот высовывается в окно:
- Работает! Не работает! Работает! Не работает...

А у вас как, работает?

117

Не только йога

27 мар. 2026 г., 21:41

Зачем я поменяла название?

А затем, чтобы больше делиться с вами разными идеями и практиками для хорошей жизни.

Можно, конечно, порассуждать о том, что в нашей реальности растить детей, помогать родственникам, работать на нервной работе и не поехать кукухой - уже йогический духовный путь.
Это правда, но хочется внутри себя сохранять устойчивость, способность радоваться и замечать хорошее, а не только жить "нормально".

Мне ужасно интересно, как маленькие телодвижения меняют настроение и ощущение от жизни. И это работает для детей и взрослых, независимо от особенностей здоровья.

Так что, тематика остается:
● Адаптивная йога для детей
● Антистрессовая и адаптивная йога для взрослых
● Эмбодимент-подход для жизни
● Маленькие практики для хорошего самочувствия
● Творчество, поездки и разное интересное
● Объявления о моих занятиях и местах в дружеских проектах.

Может быть, вам интересно еще что-то?

Спрашивайте в комментариях, буду рада любым вопросам и предложениям.

119

Не только йога

27 мар. 2026 г., 21:41

📷 Photo

Хотите подглядеть, как проходят детские занятия?
Вот, полюбуйтесь!

Обычно участие родителей — это: найти йогу для детей, найти время в своем и детском расписании, уговорить выйти из дома, добраться сквозь снега и пробки и остаться в коридоре, пытаясь понять по звукам из зала, все ли там хорошо. Я очень ценю усилия родителей и понимаю, что их усилия — важная часть детской практики йоги.

Но бывает, что помощь родителей нужна и на самом занятии. На фото как раз такая группа - «Интеграция в МЕОД». На занятия приходят дети разного возраста с особенностями здоровья, их братья и сестры. Конечно, без помощи родителей вообще бы ничего не получилось!

Не только йога

27 мар. 2026 г., 21:41

Channel name was changed to «Не только йога»

Не только йога

25 мар. 2026 г., 16:54

В прошлый четверг была на онлайн встрече сообщества Special Yoga. Собрались преподаватели из разных стран, которые ведут занятия для детей и взрослых с особыми потребностями. Все они - выпускники курсов моей любимой наставницы Джоти Меньюэл, у многих свои дети с особенностями.

И Джоти, и другие преподаватели говорили о том, что да, йога очень помогает им в обычной жизни. Мы обсуждали новую программу, которая Джоти с коллегами разработала для родителей детей с нейроотличиями. Теперь не нужно идти на преподавательский курс, чтобы научиться поддерживающим практикам для себя.

Хочу поделиться с вами основными идеями, может нам тоже такое надо.

Итак:

В родительской программе практически нет поз на коврике, зато есть способы сохранить спокойствие, если у ребенка случилась истерика в магазине.

Еще есть упражнения сидя на стуле: мягкое вытяжение, самомассаж, простые дыхательные практики.

Большое внимание уделяется релаксации, поскольку многие мамы жалуются на плохой сон.

Занятия - регулярные встречи онлайн, в небольших группах, чтобы у участников была поддержка преподавателя и группы.

Программа длится месяц, чтобы практики запомнились и появился опыт применения в жизни.

От участников требуется найти один час в неделю и символическая оплата.

Назвается это - "wellbeing practises" - практики для хорошей жизни.

Если бы вы жили в Англии, пошли бы на такую программу? Какие у вас были бы вопросы?
Пишите в комментариях, сравним нашу и британскую реальность.

145

Не только йога

25 мар. 2026 г., 16:54

📷 Photo

Как вы думаете, какой формат занятий поможет занятой маме чувствовать себя лучше?

У меня до сих пор нет ответа на этот вопрос. Зато есть возможностью спросить у британских ученых преподавателей адаптивной йоги.

Не только йога

18 мар. 2026 г., 14:50

🎥 Video

Домашняя йога (23 минуты)
В этом видео упражнения стоя, пару раз пригодится стул.
В конце (с 17:30) поза отдыха сидя или лежа. Если вы с утра на ногах, можно перемотать и попрактиковать отдых.

Ссылка на файл на гугл-диске.
https://drive.google.com/file/d/1aZQfHQPmbctaoe7v3uTY9wTvE409-97K/view?usp=drivesdk

117

Не только йога

18 мар. 2026 г., 14:50

📷 Photo

"Ша, дети! - важно ответила женщина. - Я делаю вам счастливую маму!"

Знаете эту притчу?
Там речь про времена, когда психологов еще не было, а идея "быть хорошей мамой" уже появилась. Бедная уставшая от забот и детей женщина идет за советом к раввину. В притче для чудесного преображения женщине достаточно чая с булочкой раз в неделю.


Но не те нынче булочки!
Или притчу не стоит понимать буквально....

Как вы думаете, нужны вам несъедобные способы восстановления ресурса?
Мне точно нужны и я люблю вечером посидеть с каким-нибудь простым рукоделием. Вчера купила мягкую пушистую пряжу, надеюсь что-нибудь связать. Уже предвкушаю ощущение ниток в руках и преображение клубков в милую игрушку.

А у вас какие любимые отдыхательные занятия?
Делитесь в комментариях, может кому-то захочется тоже попробовать

112

Showing 21 of 21 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Не только йога

Не только йога

Рейтинг

Рост участников (Последние 25 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Молодая Гвардия САО г. Москвы

Popcorn Books 18+

Молодёжь ЛДПР

Мужские костюмы Пермь | Level men's

Я есть Монкус | ЯЕМ

ОБЛАКА | РЕСТОРАН | БАР

Яды и демоны.

«Единая Россия» Ленинский округ

Похожие каналы Telegram

Молодая Гвардия САО г. Москвы

Popcorn Books 18+

Молодёжь ЛДПР

Мужские костюмы Пермь | Level men's

Я есть Монкус | ЯЕМ

ОБЛАКА | РЕСТОРАН | БАР

Яды и демоны.

«Единая Россия» Ленинский округ

Отзывы пользователей (0)

Последние посты