Почти 50% школьников прокрастинируют. И это нормально! На самом деле за постоянным откладыванием дел скрывается не лень, а куда более сложные психологические механизмы. В этом материале эксперты
https://t.me/olimp_plus рассказывают, что такое прокрастинация, чем она может быть опасна (а иногда даже полезна) и как же все-таки ее побороть.
Почему мы выбираем заниматься чем угодно, но не важным и срочным?
Для начала стоит научиться разделять лень и прокрастинацию. Лень – это когда мы отказываемся прилагать усилия без внутренних переживаний и угрызений совести, просто восстанавливаем ресурс. А вот при прокрастинации все по-другому: мы хотим выполнить задачу, но не приступаем к ее реализации из-за страхов и барьеров – например, мы можем бояться неудачи или быть недостаточно мотивированными. При этом мы переживаем и виним себя.
На самом деле прокрастинация – это защитный механизм: наш организм пытается оградить нас от неизведанного, неприятного или неинтересного задания, которое отнимет силы и нервы, вызовет беспокойство и стресс. Вместо этого мы занимаемся тем, что уже хорошо знаем и умеем, – например, уборкой или просмотром ленты в соцсетях. Это простые и понятные действия, которые не вызывают у нас стресс.
Среди возможных причин прокрастинации:
- отсутствие мотивации;
- перфекционизм;
- тревожность;
- усталость или выгорание;
- непонимание, как выполнить задачу и т.д.
Прокрастинация – это плохо?
Конечно, по большей части прокрастинация приносит неудовольствие и мешает человеку. Но иногда она даже полезна. И вот почему.
1. Мы уделяем время массе других важных дел – уборке, решению накопившихся задач, общению с близкими. Это тоже важно и нужно делать.
2. Запасаем креативность. Пауза перед началом большой работы – это возможность ещё немного отдохнуть, набраться сил и выпустить креатив.
3. Медлим стратегически. Часто в ходе других занятий, не требующих активной мозговой активности, мы подсознательно уже трудимся над задачей: например, обдумываем структуру или избавляемся от страха.
Какой я прокрастинатор?
На основе исследований канадского учёного Дж. Р. Феррари мы составили тест, который поможет определить истинную причину откладывания дел на потом. Пройдите тест в карточках, чтобы понять, в чем причина вашей прокрастинации.
