Психотерапевт, сексолог | Плешивцев Константин

Психотерапевт, сексолог | Плешивцев Константин

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @psy_konstantin

0

133 Участники

Обновлено: May 27, 2026 at 2:55 PM

Психотерапевт, сексолог | Плешивцев Константин

👨🏼‍⚕️ Врач-психотерапевт, сексолог Константин Плешивцев 🔍 Здесь вы сможете найти то, что так давно искали о сексуальности, отношениях, а также ответы на те вопросы, которые боялись спросить 🔥 По вопросам консультаций и сотрудничества: @konstantinpv

@psy_konstantin is a growing community focused on konstantinpv and related topics

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 15 дней)

Всего: 133

Рост за 24ч: +0 0%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

Психотерапевт, сексолог | Плешивцев Константин

14 мая 2026 г., 07:10

📷 Photo

Не забываем правильно выстраивать личные границы 🤭

139

5

0

Психотерапевт, сексолог | Плешивцев Константин

14 мая 2026 г., 07:10

⏰ Секс должен быть долгим

Иногда можно услышать установку: «Хороший секс должен быть долгим».

Из-за этого многие начинают оценивать близость как некий показатель — сколько длился акт, достаточно ли времени прошло, «нормально ли это».

Но в реальности качество интимной близости определяется не временем.

Для кого-то важнее эмоциональная близость, для кого-то — внимание к ощущениям, для кого-то —чувство контакта с партнёром.

Иногда короткая, но тёплая и искренняя близость может дать больше удовлетворения, чем долгий процесс, в котором партнёры больше думают о «результате», чем о друг друге.

Поэтому вопрос часто стоит не в том, сколько длился секс, а в том, насколько оба партнёра чувствовали себя включёнными и услышанными.

✍️ Как вы думаете, что важнее в интимной близости: время или качество контакта?

https://t.me/anonimnyye_voprosy_bot | https://t.me/boost

115

Психотерапевт, сексолог | Плешивцев Константин

14 мая 2026 г., 07:10

📷 Photo

Низкая самооценка — это не про «я плохой».

Чаще всего это про: «я недостаточно хороший».

Эта мысль звучит тихо. Без громких самообвинений. Без драматичных фраз. Но именно она становится точкой, после которой начинают меняться остальные мысли и ощущения.

Сначала — «я недостаточно хороший», а потом:
⏺️«Надо было лучше»
⏺️«Можно было умнее»
⏺️«Другие справляются, а я…»
⏺️«Со мной что-то не так»

И именно в эти моменты снижается настроение, появляется огорчение. Но это не ненависть к себе. Это хроническое ощущение недостаточности/не идеальности.

И главная сложность в том, что оно кажется объективным.

Как психотерапевт я часто замечаю: низкая самооценка редко формируется из реальных провалов.

Чаще — из постоянного сравнения. Из условной любви в детстве. Из опыта, где ценность приходилось заслуживать.

В результате этого постепенно формируется убеждение:
⏺️«Чтобы меня принимали, я должен быть лучше»
⏺️«Я должна быть идеальной»
⏺️«Лучше ничего не сделать, чем сделать плохо»

И человек начинает жить на внутреннем экзамене. Без права на средний результат. Без права на ошибку. Без права быть обычным.

Но вот парадокс. Чем сильнее человек старается доказать, что он «достаточно хороший», тем сильнее укрепляется мысль, что изначально он — недостаточный.

Потому что если нужно постоянно доказывать, значит базово со мной что-то не так.

Низкая самооценка не лечится аффирмациями. Она меняется через пересмотр глубинного убеждения:
«Моя ценность зависит от результата».

И вот здесь начинается взрослая работа — разрешить себе быть разным. Например:
⏺️Не только успешным
⏺️Не только удобным
⏺️Не только сильным

А просто живым.

✍️ Узнаёте в себе это ощущение — «я недостаточно…»?

#Константин@psycompliance
#самооценка@psycompliance

Психотерапевт, сексолог | Плешивцев Константин

14 мая 2026 г., 07:10

🎥 Video

Победитель второго розыгрыша

144

5

0

Психотерапевт, сексолог | Плешивцев Константин

14 мая 2026 г., 07:10

Дорогие друзья, вот и завершился наш розыгрыш призов. Спасибо всем кто принял участие и поддержал ❤️
Мне приятно видеть вашу активность и понимать, что вам откликается то, что я делаю. 🌸

✍️ Прошу победителей связаться со мной для уточнения дополнительной информации.

137

7

0

Психотерапевт, сексолог | Плешивцев Константин

14 мая 2026 г., 07:10

Немного новостей с канала.

В последние дни мы завершили розыгрыш, подвели итоги и отправили подарки победителям. Надеюсь, они помогут добавить в отношения больше внимания, диалога и приятных совместных моментов.

А я подумал о другом.

Иногда самые интересные темы для постов появляются не у автора, а у читателей.

Поэтому хочу предложить простой формат:
вы можете написать любой вопрос или тему, связанную с отношениями, тревогой, самооценкой или сексуальностью.

А я буду постепенно разбирать их в постах на канале.

Иногда один вопрос помогает поднять тему, о которой думают многие.

✍️ Если есть что спросить — напишите в комментариях или через анонимный вопрос.

https://t.me/anonimnyye_voprosy_bot | https://t.me/boost

108

7

Психотерапевт, сексолог | Плешивцев Константин

14 мая 2026 г., 07:10

Что делать, если партнёр в разговоре уходит в защиту

В прошлых постах мы говорили о том, как начать разговор, а также о том, как разные языки любви могут влиять на понимание в паре.

Во время диалога может произойти так, что партнёр начинает уходить в защиту. Это естественная реакция. Когда человек слышит критику или чувствует угрозу, включается защитный механизм. Мозг воспринимает разговор не как попытку понять друг друга, а как атаку, от которой нужно защищаться.

Вот несколько вещей, которые могут помочь сохранить диалог.

1️⃣Снизьте напряжение

Если вы видите, что разговор накаляется, иногда лучше сделать шаг назад.

👍 Можно сказать:
«Я не хочу, чтобы это превратилось в ссору. Для меня важно просто обсудить это спокойно».

2️⃣Напомните о своих намерениях

Иногда полезно прямо обозначить цель разговора:
«Я не хочу тебя обвинять. Я хочу разобраться и понять друг друга».

Это помогает снизить ощущение давления.

3️⃣Вернитесь к своим чувствам

Когда разговор уходит в защиту, полезно снова говорить о себе.

❌Не: «Ты опять меня не слышишь».
✔️А: «Мне правда важно поговорить об этом, потому что я переживаю».

Когда человек слышит не обвинение, а эмоцию — ему легче оставаться в диалоге.

Важно помнить: если партнёр защищается, это не всегда означает, что он не хочет слышать. Иногда это означает, что ему тоже непросто.

Главная задача — не выиграть спор, а сохранить контакт.

✍️ А вам приходилось сталкиваться с тем, что разговор быстро превращается в конфликт?

https://t.me/anonimnyye_voprosy_bot | https://t.me/boost

Психотерапевт, сексолог | Плешивцев Константин

14 мая 2026 г., 07:10

📷 Photo

Дорогие девушки, поздравляю с женским праздником!

Желаю вам бережности к себе, внутреннего спокойствия и отношений, в которых есть уважение, поддержка и искренность.
Пусть рядом будут люди, с которыми можно быть настоящими. ❤️🌷

118

17

Психотерапевт, сексолог | Плешивцев Константин

14 мая 2026 г., 07:10

Напоминаю, что провожу два конкурса и в каждом можно принять участие! ❤️
1️⃣В нужно обязательно проверить, нажали ли вы кнопку «участвовать»✔️
2️⃣Для участия во необходимо обязательно выполнить условия, которые указаны в посте ✍️

Пусть удача будет на вашей стороне 🎁

112

4

0

Психотерапевт, сексолог | Плешивцев Константин

14 мая 2026 г., 07:10

🎥 Video

124

8

0

Психотерапевт, сексолог | Плешивцев Константин

4 апр. 2026 г., 02:53

Мы начинаем разговор… но иногда всё равно не понимаем друг друга

В прошлом посте я писал о том, как начать диалог, если внутри накопилось много обиды и напряжения.
Также я обещал разобрать тему того, что делать, если партнёр уходит в защиту или замыкается.
Мы обязательно к ней вернёмся. Но перед этим важно обсудить одну вещь, которая часто остаётся незамеченной.

Задумывались ли вы, что такое языки любви?

Иногда партнёры искренне стараются проявлять заботу —
но делают это на «разных языках».
Бывают ситуации, когда одному партнёру не хватает близости, другой чувствует себя обделённым вниманием или ждёт больше знаков признания и комплиментов.

Хотя на самом деле оба могут проявлять любовь — просто по-разному.

Психолог Гэри Чепмен предложил концепцию пяти языков любви:
❤️ Слова поддержки — важны комплименты, признание и благодарность.
👩‍❤️‍💋‍👨 Помощь и действия — любовь ощущается через заботу и поступки.
🎁 Подарки — символ внимания и значимости.
⏲Качественное время — совместные разговоры, прогулки и внимание без отвлечений.
🤗Физическая близость — прикосновения, объятия, телесный контакт.

Проблема начинается тогда, когда ожидания партнёров не совпадают.

Например, один говорит: «Мне важно, чтобы ты чаще прикасался(лась) ко мне», а другой проявляет любовь через слова поддержки.

И если ожидания не совпадают с тем, что человек получает, может появиться ощущение, что его недолюбливают.
Но это происходит не потому, что любви нет. А потому что она выражается на разных языках.

Иногда один простой вопрос может многое изменить:
⏺️«Что помогает тебе чувствовать, что ты для меня важна?»
⏺️«Как ты понимаешь, что я действительно тебя люблю?»

И вот это уже может стать началом настоящего диалога.

✍️ А вы задумывались, какой у вас язык любви?

https://t.me/anonimnyye_voprosy_bot | https://t.me/boost

Психотерапевт, сексолог | Плешивцев Константин

4 апр. 2026 г., 02:53

📷 Photo

🎁 Второй розыгрыш — игра для пары

Разыгрываю настольную игру для двоих «Любовь не игра».

Это романтический квест из 52 карточек, который помогает добавить в отношения новизну, эмоции и больше времени друг для друга.

Иногда отношениям нужно немного внимания и новых впечатлений.

📌 Как участвовать

1️⃣Опубликуйте сторис со ссылкой на канал или пост с розыгрышем
2️⃣Отметьте канал в сторис
3️⃣Сделайте скриншот сторис
4️⃣Отправьте скриншот в чат канала или личным сообщением — https://t.me/konstantinpv_psy

После выполнения условий вам будет присвоен номер участника.

🎲8 числа подведу итоги и с помощью рандомайзера определю победителя.

Возможно, именно ваша сторис принесёт вам этот квест для двоих 🥰

178

Психотерапевт, сексолог | Плешивцев Константин

4 апр. 2026 г., 02:53

📷 Photo

Прислать скрин можно в чат канала

161

7

Психотерапевт, сексолог | Плешивцев Константин

4 апр. 2026 г., 02:53

[poll]

159

0

0

Психотерапевт, сексолог | Плешивцев Константин

4 апр. 2026 г., 02:53

🥳 В честь года канала — конкурс для вас

За этот год мы много говорили о тревоге, близости, честных разговорах и сложных моментах в отношениях.

Поэтому призы я выбрал не случайно. Они — про диалог, внимание и тот самый «контакт», который иногда теряется в рутине.

🥇Первый приз

Набор из 4 настольных игр для пары

Это комплект игр для двоих, которые помогают не просто провести время вместе, а по-настоящему включиться друг в друга.

Вопросы, задания, неожиданные разговоры — то, на что в повседневной рутине часто не хватает времени.

Иногда отношениям не нужен глобальный кризис-менеджмент. Им нужно внимание.

🥈 Второй приз

LOVE SPICES — непошлая игра для двоих

52 карточки — 52 повода оживить близость.

Это про лёгкость, сюрпризы, нематериальные способы радовать партнёра и выход из «дня сурка».

Минималистичный дизайн, простые правила и возможность адаптировать задания под себя.

Иногда огонёк не исчезает. Он просто требует топлива. И оба приза — про то, чтобы дать отношениям пространство для обновления, диалога и живого интереса друг к другу.

📌Условия участия:
— Быть подписанным на канал
— Нажать кнопку участия

Каждый участник получает один билет автоматически.

🥰 Если вы поделитесь ссылкой на конкурс — получите дополнительный билет участника. Чем больше включённости — тем выше шанс на победу.

Результаты розыгрыша будут опубликованы в 18:00, 08.03.2026 MSK

Победители розыгрыша:
1. Екатерина Яковлева - 54htfi
2. Тэя Заря - 54c0bi

157

Психотерапевт, сексолог | Плешивцев Константин

4 апр. 2026 г., 02:53

🎥 Video

155

7

0

Психотерапевт, сексолог | Плешивцев Константин

4 апр. 2026 г., 02:53

Как начать разговор, если внутри уже накопилось

Работая с разными людьми, я могу сказать точно: самый сложный момент — не сам диалог, а первые фразы.
Чаще всего внутри уже есть обида. Появляются мысли, что партнёр «должен быть первым». И параллельно возникает страх: «Если я сейчас скажу — станет только хуже».

Вот несколько опорных точек, на которые стоит опереться.

1️⃣Не начинайте в момент пика эмоций

Если внутри буря, продуктивного диалога не получится. Скорее это будет эмоциональная разрядка. Сначала важно снизить напряжение. Иногда достаточно паузы на 20–30 минут.

Иногда — честно сказать: «Я хочу обсудить это чуть позже, когда немного успокоюсь».
Это не избегание. Это способ не усугубить ситуацию и дать себе возможность говорить осознанно.

2️⃣Начинайте с себя, а не с обвинения

Не: «Ты никогда меня не слушаешь».
А: «Я заметил(а), что мне стало сложно делиться с тобой, и для меня это важно».

Не: «Тебе всё равно».
А: «Мне не хватает близости и внимания».

Вы говорите о своём опыте и ощущениях, а не о недостатках партнёра. И это значительно снижает вероятность включения обороны.

3️⃣Обозначьте цель разговора

Иногда партнёр напрягается просто потому, что не понимает: это скандал или попытка разобраться?

Можно прямо сказать: «Я не хочу ругаться. Я хочу понять и стать ближе».
Прояснение снижает неопределённость и уменьшает тревогу.

‼️ Важно помнить, что диалог — это не способ доказать свою правоту. Это способ восстановить контакт.

И если внутри всё ещё звучит «должен», попробуйте заменить его не только в словах, но и в намерении.

Не: «Ты должен понять».
А: «Я хочу быть понятым».

Слышится иначе?

В следующих постах разберём,
что делать, если партнёр уходит в защиту или замыкается.

✍️ А вам сложно начинать такие разговоры?

https://t.me/anonimnyye_voprosy_bot | https://t.me/boost

Психотерапевт, сексолог | Плешивцев Константин

31 мар. 2026 г., 21:06

🎥 Video

103

15

0

Психотерапевт, сексолог | Плешивцев Константин

29 мар. 2026 г., 23:34

🎥 Video

118

18

0

Showing 19 of 19 posts

No more posts