proskuryakova_fitness

Public

Просмотреть канал

316

538

843

Не можете присоединиться? @proskuryakova_fitness

6.5k Участники

Обновлено: May 14, 2026 at 4:41 PM

proskuryakova_fitness

Канал Светланы Шаманиной (Проскуряковой) о том, как женщине в 35+ выглядеть и ощущать себя моложе на 10-15 лет, а также стать здоровой и перестать бегать по врачам.

Join @proskuryakova_fitness for exclusive 1015 content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 7 дней)

Всего: 6.5K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

proskuryakova_fitness

24 мая 2026 г., 07:16

📷 Photo

ПОЧЕМУ ЖИВОТ НЕ УХОДИТ, А СПИНА БОЛИТ?
(И почему качать пресс - опасно)

Мои дорогие, многие из вас годами живут с неприятными симптомами, искренне считая, что это просто «норма после родов» или возрастные особенности организма.

❕ Но на самом деле, корень проблемы часто кроется в одном - в ослабленных мышцах живота и тазового дна.

Когда наши глубинные мышцы (наш корсет) теряют тонус, тело лишается внутренней поддержки⤵️

➡️ Внутренние органы начинают смещаться и давить вниз.

➡️ Таз уходит в неправильное положение, и запускается целая цепочка проблем по-женски.


🗒Проверьте себя. Вот как это проявляется:
⚪️Животик выпирает "фартуком", даже если вы сидите на диете и худеете
⚪️Появляется или усиливается диастаз
⚪️Постоянно ноет и устает поясница
⚪️Есть тяжесть внизу живота, ощущение, будто «что-то тянет вниз»
⚪️Боль или снижение чувствительности во время близости с мужем
⚪️Болезненные месячные
⚪️Подтекания (недержание) при кашле, чихании, смехе или прыжках

Узнали себя хотя бы в одном пункте?


Что делают девочки в такой ситуации? Правильно, начинают усердно качать пресс и делать жесткие скручивания.

Но классические упражнения здесь категорически запрещены!

❕Они только выдавливают органы еще сильнее и усугубляют диастаз.


Хорошая новость в том, что наше тело потрясающе умеет восстанавливаться. Если подойти к нему с любовью и правильными техниками.

📕Грамотные, бережные упражнения (без надрыва и прыжков) помогают:
⚪️Вернуть органам их физиологичное положение
⚪️Подтянуть животик изнутри, сделав его по-настоящему плоским
⚪️Укрепить тазовое дно и избавиться от подтеканий
⚪️Снять компрессию с поясницы (спина перестанет болеть)
⚪️Вернуть яркие ощущения в интимную жизнь


Я собрала для вас 8 самых безопасных и эффективных практик, которые мягко и правильно включают мышцы живота и тазового дна.

Нажимайте на кнопку ниже, чтобы забрать этот бесплатный комплекс упражнений!⬇️

1,010

proskuryakova_fitness

24 мая 2026 г., 07:16

📷 Photo

1,140

proskuryakova_fitness

24 мая 2026 г., 07:16

📷 Photo

735

proskuryakova_fitness

24 мая 2026 г., 07:16

🎥 Video

Приглашаю Вас на профессиональную консультацию и диагностику с учётом женских физиологических особенностей.

В работе я учитываю строение женского тела, гормональные циклы, распределение нагрузки, особенности мышечного корсета, соединительной ткани и обменных процессов. Такой подход позволяет не применять «универсальные» схемы, а выстраивать решения, которые действительно подходят именно вам)

На диагностике мы:
— разберём ваш запрос и текущие показатели
— оценим особенности осанки, пропорций и двигательных паттернов
— определим сильные и уязвимые зоны
— сформируем персональные рекомендации с учётом возраста, уровня нагрузки и целей

Это бережный, научно обоснованный и индивидуальный подход без шаблонов и перегрузок.

Для записи переходите по
👉 https://t.me/Proskuryakovaclub_bot и выберите удобное время.
Буду рада сопровождать вас к устойчивым и гармоничным результатам.

836

proskuryakova_fitness

24 мая 2026 г., 07:16

📷 Photo

672

proskuryakova_fitness

24 мая 2026 г., 07:16

[poll]

669

Showing 6 of 6 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

proskuryakova_fitness

proskuryakova_fitness

Рейтинг

Рост участников (Последние 7 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Молодая Гвардия САО г. Москвы

Popcorn Books 18+

Молодёжь ЛДПР

Мужские костюмы Пермь | Level men's

Я есть Монкус | ЯЕМ

ОБЛАКА | РЕСТОРАН | БАР

Яды и демоны.

«Единая Россия» Ленинский округ

Похожие каналы Telegram

Молодая Гвардия САО г. Москвы

Popcorn Books 18+

Молодёжь ЛДПР

Мужские костюмы Пермь | Level men's

Я есть Монкус | ЯЕМ

ОБЛАКА | РЕСТОРАН | БАР

Яды и демоны.

«Единая Россия» Ленинский округ

Отзывы пользователей (0)

Последние посты