Возможно, многим поможет. Особенно тем, кто, как я, испытывает реальные сложности и сопротивление, прежде чем начать.
Начать читать книгу, рисовать, смотреть обучающий ролик — это прямо тяжесть для меня.
Если коротко, наш мозг не распознает хорошие действия или плохие. Он распознает лишь привычное и непривычное. Это вызывает серьезные сложности, например, в плане выхода из деструктивных отношений, или лечения депрессии (когда мозг уже так долго находится в депрессивных заблуждениях, что создает любые выдумки, чтобы человек не шел лечиться), или смены мешающих установок.
Но эту особенность можно развернуть себе в пользу.
Для мозга не так важна длительность занятия, как его регулярность. То есть, читать книгу каждый день по пять минут = формирование стойкой привычки через пару недель. И, следовательно, снижение сопротивление, из-за которого читать вы будете дольше и дольше без труда.
Почему важна именно регулярность
Если ты занимаешься долго, но редко:
- мозг не видит устойчивого шаблона,
- связи между нейронами не закрепляются.
Если же ты делаешь это каждый день:
- один и тот же сигнал повторяется,
- одно и то же действие закрепляется,
- мозг начинает автоматизировать процесс.
Прочла в комментариях к образовательному ролику об этом забавный комментарий девушки. Она все время теряла шапку. И в какой-то момент она, приходя домой, начала класть ее в рукав куртки. Каждый день она повторяла это, у нее даже напоминалка стояла. И через две недели она делала это уже на автомате, не замечая, и больше не теряла шапку.
Мне это знание очень помогло, потому что я обычно концентрируюсь на длительности, а не на самом факте действия, и ругаю себя, если отложила книгу через пять минут.
На самом деле, даже этих пяти минут хватает, чтобы мозг привык, просто нужно это делать каждый день.
