- Сколько у вас длится терапия?
- А вам быстро или качественно?
Это, конечно, шутка (по крайней мере для меня). Давайте определимся, что курс психотерапии- это начало пути к психологическому здоровью даже если вы получите значительное облегчение после его прохождения. Но вот по поводу длительности курса ответить сложнее, потому что точно никто не может сказать какая способность к изменениям в мышлении у вас лично.
Я бы сравнила курс психотерапии с обучением какому-то новому навыку. Например, сколько времени нужно для того, чтобы научиться играть на музыкальном инструменте?
То время, которое затратит каждый на освоение этого навыка очень индивидуально. Кто-то будет упорно трудиться, а кто-то будет практиковаться от случая к случаю и спустя рукава. Любой музыкант вам скажет, что путь к мастерству длиться всю жизнь. Но то, без чего не обойтись ни одному музыканту - это система знаний КАК извлекать из инструмента разные звуки, нотная грамота и умение всем этим пользоваться в реальности.
Курс психотерапии дает знания о возможностях нашей психики, понимание того, почему у вас возникает дискомфорт и что с этим всем можно сделать, чтобы повысить качество своей жизни. Это инструкция пользования своим мышлением, которую вам самому предстоит освоить на своём жизненном опыте. И даже после окончания курса, могут возникнуть ситуации, когда самому сложно разобраться и тогда можно обратиться к своему психологу с разовой консультацией с точечным запросом, но, как я уже сказала выше, только после прохождения терапевтического курса, потому что за одну сессию не возможно дать представление о том, как работает психика.
На своем практическом опыте консультаций клиентов я могу говорить о том, что минимальная продолжительность курса составляет 10-12 сессий, это три месяца плотной работы, потому что работа с мышлением происходит не только во время сессии раз в неделю, но и в промежутке между ними, и эта самостоятельная работа не менее важна, т.к. именно так вы получаете навыки о которых говорится на сессиях. В некоторых случаях может потребоваться больше времени для совместной работы с психологом, если есть выраженные симптомы расстройств.
Психотерапия – это про длительную работу. Многое зависит и от клиента, от его сопротивления, от того, насколько ответственно он подойдет к делу. Потому что просто посещать психолога и ждать результата - мало. Важно обдумывать содержание встреч, искать ответы на вопросы, делать домашние задания, если ведутся записи - возвращаться к ним и перечитывать или пересматривать.
Если появляются новые идеи – пробовать их, пробовать по-новому подумать и прикинуть, как вам живется с этой идеей, пробовать поступить по-новому и посмотреть, что будет, чем отзовется действительность и тд.
То есть, как уже можно понять, факторов очень много. Работа индивидуальна с каждым клиентом.
Чего делать точно не надо – так это ждать пошагового плана, избавления за 3 встречи от всех бед и проблем, рецепта вечного счастья и благодати.
Представьте человека, которому, например, лет 35. Он живет с какой-то своей проблемой, лет двадцать. Научился, пусть и не так как хотелось бы, с этим справляться. И вот ему захотелось все поменять или стало невыносимо жить так как прежде. За 1-2 встречи сделать это точно не получится, как не хотелось бы, его психика приняла привычное поведение как стратегию выживания.
Изменения, которых мы хотим, не исчерпываются просто ответом на вопрос. Наша голова так не работает. Порой, нам нужно 7 раз услышать, за вопросом следует другой, а там третий, 10 раз попробовать, 5 раз забыть по пути, и через 2 месяца вспомнить вновь, чтобы что-то действительно поменялось.
Получить новый взгляд на ситуацию, новые направления для мысли, оценить перспективы - достаточно 1-3 встреч, если вы уже понимаете как работает ваше мышление, какие у вас есть особенности мышления и т.д., т.е. есть система знаний на которую вы будете опираться.
Если системы знаний нет, то для глубинных изменений, нужно гораздо больше времени. Но на мой взгляд (и, судя по отзывам моих клиентов, для них тоже) это лучшее вложение времени и денег💯.
