macalina | тусовка для родных 🍑

macalina | тусовка для родных 🍑

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @macalinaaa

0

11.6k Участники

Обновлено: May 13, 2026 at 8:44 AM

macalina | тусовка для родных 🍑

Привет! Меня зовут Алина, и это мой дневник 🫶🏻 Добро пожаловать в нашу персиковую семью🍑 Правила чата - https://telegra.ph/Pravila-soobshchestva-Pichezy-07-31 Инстаграм: https://instagram.com/macalina.a

@macalinaaa is a dedicated channel for httpstelegraphpravilasoobshchestvapichezy0731 and httpsinstagramcommacalinaa with regular updates in Для взрослых 18+

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 9 дней)

Всего: 11.6K

Рост за 24ч: +0 0%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

macalina | тусовка для родных 🍑

26 мая 2026 г., 08:31

В этот день обычно я составляла виш лист , и те кто искренне хотел меня порадовать и посмотреть распаковку хахаха заказывали всякие приколюхи и мы вместе распаковали


Но в этот год мне нужна ваша помощь 👉🏻👈🏻
Но не безвозмездная

820

23

0

macalina | тусовка для родных 🍑

26 мая 2026 г., 08:31

📷 Photo

смещение таза напрямую будет влиять на то что поперечная мышца живота не сможет удерживать давление которое будет создаваться внутри брюшной полости.

живот будет уходить вперёд если мы с вами работаем с гиперлордозом нам необходимо работать с тонусом ягодичных мышц

И не просто их закачивать абы как- а сначала убрать зажимы глубоких ягодичных
И уже потом давать нагрузку дальше.

На марафоне я вам научу как это делать.

https://t.me/peachpump2_bot
https://t.me/peachpump2_bot
https://t.me/peachpump2_bot

macalina | тусовка для родных 🍑

26 мая 2026 г., 08:31

📷 Photo

Работа с ягодицами - это не просто эстетика. Это здоровье. И в первую очередь здоровье вашей спины и мышц тазового дна , над чем мы и будем работать 🫂

1,570

38

macalina | тусовка для родных 🍑

26 мая 2026 г., 08:31

🎥 Video

Сегодня у меня день рождения
👉🏻👈🏻💗

Это был очень спокойный душевный день.
В последнее время очень много событий происходит - и такое спокойствие было то, что нужно 🤩

881

142

macalina | тусовка для родных 🍑

26 мая 2026 г., 08:31

Получается что если ваши ягодицы слабые , то они не дают нормальную нагрузку мышцам тазового дна
И наоборот если глубокие мышцы ягодиц в спазме (а это у каждой 2) то, мышцы тазового дна перерастягиваются и ваш животик начинает провисать.

На марафоне будут уроки на мышцы тазового дна и конечно будет тест на определение зажимов 💗

https://t.me/peachpump2_bot
https://t.me/peachpump2_bot
https://t.me/peachpump2_bot

1,080

9

macalina | тусовка для родных 🍑

26 мая 2026 г., 08:31

📷 Photo

Фактор 2. Фасциальные цепи и осанка.

Каждое звено фасциальной цепи должно отрабатывать ту нагрузку, которую необходимо

соответственно, если ваши ягодицы слабые, то эту нагрузку необходимо компенсировать за счёт чего-то другого.
слабые ягодицы - не держат таз - тазобедренный сустав идет вперед и появляется гиперлордоз

1,190

13

macalina | тусовка для родных 🍑

26 мая 2026 г., 08:31

Давайте наконец -то это обсудим)

Почему же твой торчащий живот может быть следствием того, что у тебя слабые ягодицы

1,210

20

0

macalina | тусовка для родных 🍑

26 мая 2026 г., 08:31

Почему торчащий живот может быть из-за слабых ягодиц?

Мы привыкли думать - что если у вас выпирает живот - то надо работать с питанием и кором.

От части это правда.

Но многие забывают про два фактора.

1,110

10

0

macalina | тусовка для родных 🍑

26 мая 2026 г., 08:31

📷 Photo

1. Связь ягодиц и мышц тазового дна.

Наши ягодицы крепятся к копчику с одной стороны, в то время как с другой стороны крепятся мышцы тазового дна а уже они напрямую влияют на твой животик.

1,090

14

macalina | тусовка для родных 🍑

26 мая 2026 г., 08:31

🎥 Video

+7 СМ В ЯГОДИЦАХ упражения, которые помогли мне
Грамотная система для роста ягодицы Peach Queen.

Набор объявляю открытым! 🥳

Для перезагрузки нажмите /start

https://t.me/peachpump2_bot
https://t.me/peachpump2_bot
https://t.me/peachpump2_bot

1,470

macalina | тусовка для родных 🍑

11 мая 2026 г., 02:26

📷 Photo

Привет красотки😍
8 мая - и я открываю набор на ягодичную перезагрузку!

То чего я не делала уже больше года!! 🥳

757

15

macalina | тусовка для родных 🍑

11 мая 2026 г., 02:26

🎥 Video

Peach queen - Это место, где мы разберем ваши ягодицы от а до я, конечно не забывая про связь со всем телом.

Я расскажу как ягодицы связаны с остальными частями тела и почему слабые ягодицы могут быть причиной головных болей и болей в спине!

815

14

macalina | тусовка для родных 🍑

11 мая 2026 г., 02:26

Приветики пичез, запуск марафона по яголичкам я планировала на прошлой неделе, но из-за путешествия пришлось немного отложить

Но, набор начнется послезавтра 8 числа 💖

1,040

14

0

macalina | тусовка для родных 🍑

11 мая 2026 г., 02:26

📷 Photo

Марафон «Peach queen» - перезагрузка для ваших ягодиц.

Это не просто марафон
Это методичка от а до я

-От чего зависит рост
-Как и зачем работать с осанкой чтобы ягодицы росли быстрее
-Как питаться для роста ягодиц
- Как стресс влияет на рост ягодиц
-Как убрать боли в спине за счет работы с ягодицами


И конечно тренировочная программа, которую можно продлить на !3 месяца! чтобы получить вот такой результат 👇🏻

1,080

33

macalina | тусовка для родных 🍑

11 мая 2026 г., 02:26

📷 Photo

Теперь цены СТАМБУЛА 💴

Турция уже не тот дешевый курорт, куда можно приехать и дешево все купить.
Цены здесь московские на все

ЕДА 🥘

Средний чек на одного покушать ~2500 рулей (1000-1500 лир)

ОДЕЖДА/БРЕНДЫ 🥻

Некоторые бренды одежды/косметики стоят дороже чем в России
Одинари сыворотки в рф 2к, в Стамбуле 3600

ОТЕЛЬ /ПЕРЕЛЕТ ✈️

У нас был турпакет
Перелет с мск, отель в центре,и завтрак.

55к на одного

Если вы не хотите заморачиваться можно так же сделать, но если сэкономить то можно выгодно купить авиабилеты
(Покупайте с компьютера и в вечернее время будни так дешевле)

С аэропорта до города можно доехать на метро)

ИНТЕРНЕТ 🛜

Уже есть пост от этом

ПРОЕЗД 🚆

Покупаете карточку аналог тройки пополняете в любом автомате

Стоимость 40-80 лир

РАЗВЛЕЧЕНИЯ 🏝️

Я взяла 30к на неделю
Хватило впритык

Мы никуда не ходили кхкххаа
Только на кораблике покатались по Босфору и все, этого было достаточно

Не советую брать экскурсии у гидов, так как они обычно дороже. В русских часах Стамбула можно найти дешевле)

ИТОГО:

Наши траты получились
103к на неделю на одного

Наверно можно уложиться дешевле, если отдельно покупать билеты/отель , но вот сама жизнь там 30к мало.

————————————
Но возмоно если у вас есть лайфхаки как можно экономить в путешествии и ваш опыт - буду рада почитать и думаю другим тоже будет полезно) ⬇️

#путешествия

macalina | тусовка для родных 🍑

11 мая 2026 г., 02:26

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, когда следующий поток будет?

1,030

7

0

macalina | тусовка для родных 🍑

11 мая 2026 г., 02:26

🎥 Video

Очень очень приятное наблюдение, когда ты на практике в моменте понимаешь результаты своих тренировок 🤩

а спина уже не болит
а ноги уже не болят
а отеков уже меньше
а голова болит меньше
и жить стало легче🤩

934

28

macalina | тусовка для родных 🍑

11 мая 2026 г., 02:26

📷 Photo

в нашем теле ВСЕ взаимосвязано

Если у вас болит спина - вам нужно работать с мышцами и осанкой
Если у вас болят ноги - вам нужно работать с мышцами и осанкой
Если у вас выпирает живот - вам нужно работать с мышцами и осанкой.

Комплексная работа над телом дает ебейщий результат


и на курсе по ягодицам Peach Queen - да мы будем растить ягодицы главным образом, но про осанку мы тоже не забываем, будут новые тренировочки небольшие, котороые помогут вам дать тонус там где нужно и поставить опороно-двигательный аппарат туда куда нужно)🤭

1,020

32

macalina | тусовка для родных 🍑

11 мая 2026 г., 02:26

[poll]

996

0

0

macalina | тусовка для родных 🍑

11 мая 2026 г., 02:26

📷 Photo

Сейчас в Стамбуле мы стабильно ходили по 10-20 тыс шагов и я к концу вечера чувствовала небольшую усталось в ногах, в то время как таня офигевала от напряжения в ногах пояснице и спине (она не занимается никаким спортом)

и в эти дни я думала - да с моей то грыжей, если бы не мои трениовки и тонус ягодичных и спины - я бы умирала уже как таня

Причем!

Когда я занималась ТОЛЬКО тбс и гиперлордозом на начальных этапах - у меня напряжение в пояснице уменьшилось, но все равно на 15к шагах я уже начинала чувствовать небольшой дискомфорт

А сейчас когда я занимаюсь и тонусом ягодичных/спины + осанка - я вообще не чувствовала напряжения ))

850

macalina | тусовка для родных 🍑

2 апр. 2026 г., 05:05

🎥 Video

1,800

22

0

macalina | тусовка для родных 🍑

2 апр. 2026 г., 05:05

Что делаем?
Обязательно убираем переднее смещение и даем мобильности тбс.
Убираем зажимы в ягодицах
+ работа с дыханием

= офигенно классное тело❤️

https://t.me/peachpump2_bot

1,930

20

0

macalina | тусовка для родных 🍑

2 апр. 2026 г., 05:05

📷 Photo

Пример 3 ❤️

1,240

18

macalina | тусовка для родных 🍑

2 апр. 2026 г., 05:05

🎥 Video

1,340

17

0

macalina | тусовка для родных 🍑

2 апр. 2026 г., 05:05

🎥 Video

1,490

19

0

macalina | тусовка для родных 🍑

2 апр. 2026 г., 05:05

🎥 Video

1,230

16

0

macalina | тусовка для родных 🍑

2 апр. 2026 г., 05:05

🎥 Video

1,230

16

0

macalina | тусовка для родных 🍑

2 апр. 2026 г., 05:05

Что делаем?

Мобильность всего позвоночника и мобильность тбс в трех плоскостях!!
+ работа с нижней конечностью 🫶🏻

Тогда отеков как не бывало и животик уйдет

Так же на марафоне мы разбираем упражнения на мобильность❤️

https://t.me/peachpump2_bot

1,140

22

0

macalina | тусовка для родных 🍑

2 апр. 2026 г., 05:05

📷 Photo

Второй разбор ❤️

1,220

18

macalina | тусовка для родных 🍑

2 апр. 2026 г., 05:05

🎥 Video

1,190

14

0

Showing 30 of 30 posts

No more posts