🥱 Качественный отдых
Вы даете себе установку на качественный отдых? Или, знаете, как иногда это бывает «зае…лась так, надо отдохнуть нормально».
В такие моменты я думаю, а что это вообще значит - нормально? 🤷♀️ Многие из нас вроде отдыхают - лежим, скроллим ленты, играем в «три вряд», смотрим что-то, спим даже. А потом встаем с этим липким ощущением, что не восстановился. Будто не отыхал, а просто на время сошел с карусели и снова вернулся.
Я сама через это проходила и иногда прохожу, чего греха таить. Когда много работаешь, когда голова постоянно в людях, в чатах, в эмоциях - просто полежать недостаточно. Тело лежит, а мозг работает. И начинаешь понимать, что отдых - это вообще не про то, чтобы ничего не делать. Это о том, как вернуть себе ресурс, момент, поток, Меркурий ретроградный загнать подальше.
🤔 Думаете есть универсальная инструкция, как это сделать, как говорит чат жпт, без давления? Неа, нет такого, потому что у всех ресурс возвращается по-разному.
Кому-то надо тишину, чтобы без разговоров, без сообщений, даже без дружеского «ты как?». Кому-то, наоборот, выйти к людям, поржать, пожить обычной жизнью, если ты до этого был закрыт в онлайне. Кому-то почувствовать тело - спорт, душ, массаж. Кому-то творчество - писать, рисовать, придумывать что-то, пусть даже в стол, но дать выход своему потенциалу. Кому-то просто уехать, сменить картинку, смотреть, как мелькают дорожные столбы, меняется цвет зелени, стоять и рассматривать какой-то балкон необычный, без каких-либо других мыслей в голове.
‼️ Самое сложное - перестать отдыхать «правильно», как кто-то рассказывает, и начать отдыхать так, как подходит именно тебе.
Можно провести выходной очень «отдыхательно»: ничего не делать, валяться, смотреть рилсы. Но уже вечером поймать себя на ощущении, что устала еще сильнее. Знакомо?
Это не потому, что вы ленивые, а просто потому что такой отдых не восстановил то, что было выжато, не напитал вас! Мы с вами часто устаем не физически, а морально - от общения, от того, что нужно быть включенной, держать лицо, от этого однообразия какого-то.
И сон - это хорошо, но этого мало. Иногда нужен день без разговоров или, наоборот, без одиночества, или что-то красивое вокруг, или просто прожить один день только для себя.
💭 Например, я себя хорошо знаю - у меня есть вещи, которые важны, чтобы я могла переключаться и успевать отдыхать даже за пару часов. Я заставляю себя отдыхать (кто меня знает, тот понимает). Иногда я на пару часов ухожу из инфо поля осознанно, чтобы внутри побыть с собой. У меня четко распланирован быт: когда закупки на неделю, когда стирка полотенец, а когда сварить борщ на семью. И да, что я буду готовить на неделю, я тоже продумываю заранее, чтобы потом не ломать голову.
❗️Потому что отдых - это ответственность и дисциплина.
У меня есть ритуалы, которые помогают мне переключаться: маски на лицо по утрам, косметолог раз в неделю, спорт ежедневно, чтение по ночам, что-то для мелкой моторики, концерты и классическая музыка.
Раз в месяц я подтягиваю хвосты - это не про работу, а про те дела, которые мы откладываем: перебрать старые вещи, убрать на полке с косметикой, позвонить тете. Вроде не совсем про отдых, но очень хорошо разгружает и освобождает мысли, время и энергию.
Деньги… Всем же понятно, что это часть отдыха, правда? Или у меня это так. А то тут Верка Сердючка приезжает, и чтобы пойти, надо заплатить. Это просто о том, что деньги - инструмент для отдыха.
Это про меня. А у вас все может быть совсем иначе. Тут нет «правильных» вариантов, есть только ваше ощущение себя живыми и настоящими!⭐️
Классный и качественный отдых нужно встраивать в свою жизнь, планировать и создавать его. Потому что это тоже часть работы! Просто, возможно, не такая явная.
Делитесь в комментах, как у вас обстоят дела с отдыхом? Планируете его или постоянно задвигаете?🤔
