Витамин С и его прием, тем более из добавок – бесполезны.
Таково нынче мнение немалого количества представителей «доказательной» медицины. Это ложь и вранье. Бесполезна привычка объявлять нулем то, чего ты просто не понимаешь.
Когда врач говорит, что витамин С абсолютно бесполезен, перед вами не вершина доказательной медицины. Перед вами грубое, ленивое, бинарное мышление. В стиле либо панацея, либо пустышка. Но нутриенты так не работают.
▫️Начнем с простой, но очень важной штуки. В исследованиях по нутриентам (витамин С, витамин А, магний, селен и др.) вы почти никогда не сравниваете «что-то» против «ничего». В контрольной группе у людей тоже есть витамин С, просто из еды, другие дозировки, пищевые. Поэтому фраза «не показал эффект» очень часто означает не «бесполезен», а «в этих условиях, при этих дозах, у этой группы, поверх уже имеющегося потребления, ВНЕ ДЕФИЦИТА, эффект был ограничен». Это две огромные разницы!
Теперь к исследованиям.
▫️Свежий мета-анализ 2023 года показал, что витамин С снижал тяжесть типичной простуды https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38082300/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38082300/ причем заметнее влиял именно на более тяжелые симптомы, а не на лёгкий насморк.
▫️А обзор 2025 года отдельно подчеркивает, что для общей популяции нет причин пить витамин С круглый год ради снижения частоты простуд, но есть достаточно https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39803741/ по снижению тяжести и длительности эпизодов инфекций. Это уже автоматически уничтожает умозаключение «эффект стремится к нулю». Нет. Не стремится.
▫️Дальше. Артериальное давление. Обновлённый мета-анализ РКИ 2023 года https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37791386/ систолического давления примерно на 3 мм рт. ст. на фоне витамина С, а у людей с гипертензией и диабетом эффект был выражен сильнее.
▫️Ещё один неудобный факт для любителей громких заявлений. В https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1871402123001200 у пациентов с сахарным диабетом 2 типа витамин С ассоциировался со снижением гликированного гемоглобина, глюкозы натощак и инсулина натощак. Причём лучше выглядели более длинные курсы, от 12 недель, и дозы от 1000 мг!!! в сутки. Опять же, это не про лечение, но причем тут бесполезность приема??
В общем, фраза «витамин С абсолютно бесполезен, это доказано» – это дешевая риторика для тех, кто не учитывает нюансы. Научная позиция звучит иначе — витамин С не является панацеей, но имеет измеряемые клинические эффекты в ряде состояний, особенно там, где есть инфекции, окислительный стресс, кардиометаболические нарушения или, банально, повышенный расход витамина С. А где-то его эффект скромный. А где-то его вообще нет. А где-то нужна осторожность. Вот это и есть адекватное понимание тематики врачом и интересующимися.
Объявлять дополнительный приём витамина C бесполезным может либо человек, который не видел дефицитов в реальной практике, либо человек, который просто не умеет их распознавать.
А цинга — это не начало дефицита витамина C. Это его запущенный финал.
До неё у пациента есть симптомы (слабость, утомляемость, синяки на ровном месте, кровоточивость дёсен, ухудшение заживления, мышечно-суставные жалобы и др.). После коррекции дефицита они уходят.
И, да, чаще после коррекции витамином С из качественных добавок. Так как всратая аскорбиновая кислота в «фармакологическом» витамине С нужна только фанатикам.
Я сам витамин С обожаю, использую после тренировок и прекрасно знаком с практическими результатами у пациентов!🔥
👉Делитесь, повышайте образованность людей.
—
Ваш Remee+ доктор,
https://remee.space/ | https://remee.space/academy
https://vk.com/detsdoc1
https://rutube.ru/u/detsdoc/
▫️Сотрудничество -
[email protected]
—
