КАК РУГАТЕЛЬСТВА ПОМОГАЮТ ТРЕНИРОВАТЬСЯ
Те, кто меня давно читает, знают, что я уже почти два года тренируюсь и постоянно тестирую на себе способы не бросать тренировки, даже если тяжело и не хочется.
⭐️ Сегодня у меня неожиданный способ тренироваться больше. Нужно во время тренировок ругаться!
Можно не матом, но ругань обязательно должна быть табуированной, слова типа "ёксель-моксель" не помогут)))
ДОКАЗАНО УЧЕНЫМИ 😡
💡 Как это узнали?
Участники исследований* выполняли упражнения на силу хвата и на анаэробную мощность. Задачей было сделать упражнения на максимуме.
1️⃣Во время выполнения упражнений половина участников выкрикивала нейтральное слово.
2️⃣Вторая половина участников повторяла выбранное ими самими ругательство.
В результате та половина участников, которая ругалась, показывали значительно большую мощность и силу хвата, чем те, кто просто выкрикивали слова.
Эти исследования были воспроизведены несколько раз с разными заданиями и ругательствами, результат всегда был один и тот же: ругательства в моменте помогают мобилизоваться и сделать более интенсивные упражнения.
💡 Почему это работет?
Авторы исследования думают, что ругательства:
〰️ активируют симпатическую нервную систему,
〰️ повышают болевой порог,
〰️ мобилизируют ресурсы организма.
Мне очень понравилась элегантная цитата из статьи:
С точки зрения практического применения, ругательства представляют собой низкорискованный, эффективный и недорогой метод, способный значительно улучшить физическую работоспособность
Если вас спросят, почему вы материтесь, скажите: ругательства - это низкорискованный и эффективный метод, способный улучшить работоспособность!
Конечно, остается еще вопрос применения, потому что не на любой тренировке вас правильно поймут, если вы будете вслух выкрикивать ругательства. Как хорошо, что есть домашние тренировки FitStars, где вы можете делать занятия в своем темпе, с отличными инструкторами, которые не обидятся и не наругают вас за матерок. А вы сделаете более эффективную тренировку, все в плюсе!
Я сделала с FitStars уже 18 тренировок в этом году: я поставила себе цель 100 тренировок в год, а в спортзал ходить некогда, так что FitStars снова спасает (подписывайтесь на мой инстаграм, там в сторис показываю все свои тренировки).
🌸 Я сейчас прохожу программу "Силовые тренировки только для женщин" с гантелями, иногда включаю "Пилатес интенсив" или тренировки "Плоский живот" - они легкие и там в основном дыхание
🌸 Еще там есть курсы по вопросам ЗОЖ: питания, движения, здоровья, сна и тп.
🌸 Для тех, кто не спит или нервничает - медитации и записи для лучшего сна
Оформляйте подписку со скидкой 70% https://fitstars.me/4igWcak?erid=2VSb5xQy4Y1 или по промокоду DASHKOFATG и присоединяйтесь к тренировкам!
⭐️ Чтобы мотивировать вас, FitStars дает призы за тренировки. Для тех, кто https://fitstars.me/4igWcak?erid=2VSb5xQy4Y1 в подарок будут сертификаты:
🌸 15 тренировок — сертификат 2000 ₽ в FitStars shop
🌸 30 тренировок — сертификат 3000 ₽ в FitStars shop
🌸 50 тренировок — фитнес-набор в подарок. Вам подарят сертификат на 6000₽, который можно использовать на призы из раздела «Фитнес-наборы» или «Спортивная коллекция FitStars».
❗️Выполнить тренировки нужно за 65 дней с момента начала участия.
Дополнительные бонусы для всех участников:
🍏 За https://fitstars.me/4igWcak?erid=2VSb5xQy4Y1
〰️Доступ к личному нейро-нутрициологу от http://Dietology.live/ на 3 месяца (стоимость — 2590 ₽)
〰️Доступ к медитациям FitStars на 14 дней. Подарок придёт на email после покупки любого тарифа
🌳 За активность:
〰️Лес FitStars. За каждые 150 тренировок fitstars высадит в национальном парке одно дерево (моё дерево уже растет!).
Подписывайтесь на FitStars https://fitstars.me/4igWcak?erid=2VSb5xQy4Y1 или промокоду DASHKOFATG и тренируйтесь!
И ругайтесь смело, мотивируйте себя!
_____________
* Washmuth NB, Stephens R, Ballmann CG. Effect of swearing on physical performance: a mini-review. Front Psychol. 2024 Nov 11
_____________
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307
erid:2VSb5xQy4Y1
