Как отдохнуть, если ты жук-невывожук и ничего не помогает
Отвалить от себя, ииииии.. все вместе: возьми телефоооооон, детка, ты хочешь позвонить мне сегодняя, жизнь одна, мир на грани апокалипсиса, танцуй, спасибо, с вас пять тыщ изумрудных шиллингов.
Кроме шуток. Оказывается, усталость бывает разной — её аж шесть видов, и справляться с каждым нужно соответствующе, иначе так и будешь отдыхать впустую.
Допустим, писала я целый день статью про эндотелиотропный герперсвирус слонов /правда писала/, изучала ядерную физику, а потом такая — хоба! Пойду-ка посижу в рилсиках, дескать, РАЗГРУЖУСЬ. И превращаешься в овоща, потому что и без того уставший мозг устал ещё сильнее.
Как говорится, а что случилось, что произошло...
Собрала шпору, которая поможет разобраться, от чего именно вас размотало и как это исправить.
⁺₊✧ Физическая усталость
Симптомы: по ощущениям тебя переехал бензовоз, ноги ватные, смертельно хочется спааааать.
Помогает: /не поверите/ выспаться, почиллибосить на диване целый день, баня, массаж, растяжка.
Не помогает: пробежать сто километров, начищать квартиру.
⁺₊✧ Когнитивная усталость
Симптомы: дважды два равно семь, уровень айкью ушел в минус и вообще ыыыыыыыыыы.
Помогает: короткие перерывы между работой, ничегонеделание, тишина, выгрузить мысли в дневник. Не обременять себя интеллектуальной нагрузкой, проще говоря, ПОТУПИТЬ.
Не помогает: быстроуглеводный контент а-ля тиктоки или новости /слишком много информации/, учить языки, читать, смотреть лекции.
⁺₊✧ Эмоциональная усталость
Симптомы: тревога, плаксивость, агрессивность.
Помогает: ПРОРЕВЕТЬСЯ, поныть, психолог, писать в дневник, поорать в подушку, нахаживать миллион шагов под русский реп, спорт.
Не помогает: алкоголь и иже с ними; делать вид, будто ничего не случилось.
⁺₊✧ Социальная усталость
Симптомы: хочется послать всех к таракану на куличики. Тошнит от людей, постоянно бесишься.
Помогает: тишина, одиночество, погулять, не отвечать на сообщения, ни с кем не разговаривать, читать книгу.
Не помогает: пойти на кофе-рейв или нетворкинг, пригласить друзей на настолки.
⁺₊✧ Сенсорный перегруз
Признаки: всё кажется ярким и громким, раздражительность, болит голова, сводит зубы, а от прикосновений хочется помыться.
Помогает: тишина, сходить в душ, приглушённый свет, плед, чистая одежда, отсутствие лишних раздражителей.
Не помогает: пойти на концерт Лёнечки Агутина, три часа залипать в телефоне.
⁺₊✧ Креативная усталость
Симптомы: нет идей, нет интереса и мотивации, смысла, чувствуешь себя, кхм, ничтожеством.
Помогает: сменить обстановку, взять выходной, прогулки, фильмы, кино, уехать на выходные куда-нибудь подальше от города. Вдохновение нужно искать не там, где вы его потеряли.
Не помогает: продолжать выдрючивать, скажем, текст, который ну никак не пишется.
Такие дела.
Что по настроению, сырки?
🐶— я жук-невывожук
🔥— я люля-кебабочка
🩷— чмок админа
