pp.live

Public

Просмотреть канал

316

538

843

Не можете присоединиться? @anastasiya_pplive

24.5k Участники

Обновлено: May 28, 2026 at 2:16 AM

pp.live

🔲 АНАСТАСИЯ Дипломированный консультант персонального здоровья ▪️Сопровождение

@anastasiya_pplive offers specialized information about Для взрослых 18+ for subscribers interested in Для взрослых 18+

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 13 дней)

Всего: 24.5K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

pp.live

13 мая 2026 г., 02:10

📷 Photo

1,050

pp.live

13 мая 2026 г., 02:10

Пробовали начать снижать вес самостоятельно и забросили? Попробуйте мои вкусные программы 😉
⠀
Не нужно никаких ограничений, основа баланса работает 😜 рис, макароны, хлеб.. все это в нужных количествах поможет получить здоровый результат
⠀
Не нужно есть супер «полезные» и непривычные для вас продукты ☺️ если вам нравится киноа, то прекрасно, а если эта крупа чужда для вас, то нет смысла силой ее возлюбить 😁
⠀
Приоритет ваш комфорт и привычные любимые продукты, все остальное я сделаю 👌
⠀
5 плюсов моих программ 👇🏻
⠀
🌶️ устранение отеков;
🌶️ разнообразное сбалансированное меню;
🌶️ улучшение состояния кожи, волос, ногтей и пищеварительной системы;
🌶️ каждый прием пищи рассчитан в граммах, указана калорийность и БЖУ (вам считать ничего не нужно);
🌶️ сброс / набор или поддержание веса
⠀
У вас все получится! 🔥
⠀
МОЯ ПОМОЩЬ — https://pp-live.ru/

1,210

pp.live

13 мая 2026 г., 02:10

🎥 Video

1,110

pp.live

13 мая 2026 г., 02:10

📷 Photo

1,120

pp.live

13 мая 2026 г., 02:10

Пояснительная бригада 👇🏻
⠀
В который раз повторю, что нет какого-то особенного продукта, который сделает вас меньше/больше. Есть количество калорий, которые отвечают за динамику 😁
⠀
80% успеха — питание! Выбирайте себя ✅ достигайте свою цель через вкус и разнообразие!
⠀
На моей программе я помогаю каждому добиться желаемых результатов, пиши — помогу и тебе 👌

https://pp-live.ru/

1,300

pp.live

13 мая 2026 г., 02:10

📷 Photo

Между прочим вкусное мороженое 😁 а я скептически настроена была

1,310

pp.live

13 мая 2026 г., 02:10

🛒 Собери свою «Продуктовую корзину» без лишних трат!

Представляю вам КОНСТРУКТОР бюджетного рациона — ваш личный инструмент для умной экономии без ущерба для вкуса и здоровья ✅ конструктор оформлен в двух вариантах калорийности для вашего удобства: 1200-1400 ккал, 1500-1700 ккал

Как это работает?
Вы просто собираете свой рацион, из предложенных вариантов на каждый прием (по 30 вариантов на прием)

В конструкторе вы найдете:
🍗 Основу (мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, консервы)
🍚 Гарниры (крупы, макаронные изделия, картошка)
🥗 Овощи (капуста, морковь, свекла, консервация — то, что всегда выручает)
И даже вкусняшки для настроения!

Составьте свой идеальный бюджетный рацион уже сегодня. Приобретай «Конструктор» сейчас и забудь о проблеме «что готовить» на ближайшие месяца!

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ — https://pp-live.ru/construction

1,520

pp.live

13 мая 2026 г., 02:10

🎥 Video

1,190

pp.live

13 мая 2026 г., 02:10

ЛЕТНИЙ ПЕРЕКУС БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ...возможно ли?
⠀
Казалось бы, летом перекусить без лишних калорий проще простого: вот тебе и сезонные ягоды, фрукты, овощи на любой вкус. Но так ли все просто 🤨🤔
⠀
Вот наступает жара и мы ищем любой способ освежиться. В ход идут даже напитки и еда 🙈
⠀
Сколько выпито прохладительных напитков и сколько съедено мороженое за один летний сезон? ☺️ Скажу за себя — МНОГО 😉
⠀
Выпили напиток +/- 300 ккал себе в суточный рацион добавили, съели стаканчик мороженого и снова добавили 200-300 ккал 👍🏻
⠀
Рекомендую взять за основу одну порцию мороженого в день. Главное — вписать его в общую суточную калорийность вашего рациона. Можно употреблять любое мороженое при условии, если контролируете свою норму по калориям 👌
⠀
Самые «безобидные» по калориям варианты: фруктовый лед, сорбет.
⠀
❗️Знайте меру и учитывайте все съеденное и выпитое, особенно в жаркий период ✅

МОЯ ПОМОЩЬ — https://pp-live.ru/individual-program

1,300

pp.live

13 мая 2026 г., 02:10

📷 Photo

1,290

pp.live

3 апр. 2026 г., 02:56

📷 Photo

909

pp.live

3 апр. 2026 г., 02:56

Если вы устали от голодных игр — ‼️ пишите мне. Я покажу, как есть всё и снижать вес

https://pp-live.ru/individual-program

914

pp.live

3 апр. 2026 г., 02:56

АЛЬТЕРНАТИВНАЯ ЗАМЕНА ☑️
⠀
Делюсь советом как можно снизить вес чуть схитрив 😁👌 Просто обратите внимание на альтернативные замены, они мало чем отличаются по вкусу, а вот калорийность продуктов приятно вас удивит 👍🏻
⠀
▫️Майонез классический и легкий (разница 400 ккал)
▫️Кола классическая и без сахара
▫️Колбаса с жиром и постный вариант индейки
▫️Мороженое сливочное и фруктовое
▫️Куриная голень с кожей и без кожи

МОИ ПРОГРАММЫ — https://pp-live.ru/

1,180

pp.live

3 апр. 2026 г., 02:56

📷 Photo

Откликается?

1,040

pp.live

3 апр. 2026 г., 02:56

📷 Photo

1,110

pp.live

3 апр. 2026 г., 02:56

📷 Photo

Не пугайтесь, я не ем как птичка 🤣 просто очень хотелось пить. Объем занял напиток, роллы не поместились 🫣

1,480

pp.live

3 апр. 2026 г., 02:56

🎥 Video

Люблю творожную массу, но найти обезжиренную стало очень сложно. Радуюсь, что вкусвилл не убрал этот продукт из ассортимента

1,450

pp.live

3 апр. 2026 г., 02:56

🎥 Video

Мать успокаивает нервы от всех блокировок, а Николь празднует завершение первого дня обучения 😁

1,330

pp.live

3 апр. 2026 г., 02:56

📷 Photo

Запомните, что нормально оставлять еду на тарелке, если наелся или это невкусно 👌

1,260

pp.live

3 апр. 2026 г., 02:56

📷 Photo

Сегодня по лайту макияж 😁 завтра будет ярко 🫣

1,280

pp.live

31 мар. 2026 г., 00:20

Лучший способ снизить вес — это наслаждаться любимыми блюдами/продуктами за счет нормирования, а не исключения 🍕🍦

Гибкое пищевое поведение — это здоровое пищевое поведение, которое меняется в зависимости от голода, самочувствия и жизненного контекста.

Записывайтесь на сопровождение и снижайте вес плавно и без стресса/голода 😁

МОЯ ПОМОЩЬ ТЕБЕ — https://pp-live.ru/individual-accompaniment

1,240

pp.live

31 мар. 2026 г., 00:20

🎥 Video

История плавит лед 🏒

599

pp.live

31 мар. 2026 г., 00:20

Готовим быстрый завтрак по аналогии рецептов из бюджетного конструктора 😉 заказать сборник можно на сайте в шапке профиля ✅
⠀
В конструкторе вы найдете:
🍗 Основу (мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, консервы)
🍚 Гарниры (крупы, макаронные изделия, картошка)
🥗 Овощи (капуста, морковь, свекла, консервация — то, что всегда выручает)
И даже вкусняшки для настроения!
⠀
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 463/20/26/34
Тосты с авокадо и яйцом
▫️Яйцо 2 шт
▫️Авокадо 50 г
▫️Творожный сыр 30 г
▫️Ржаной хлеб 70 г
▫️Подсластитель по вкусу
⚪️Все ингредиенты измельчить (можно просто размять вилкой) и выложить намазку на кусочек хлеба

❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ — https://pp-live.ru/construction

1,200

pp.live

31 мар. 2026 г., 00:20

📷 Photo

1,090

pp.live

31 мар. 2026 г., 00:20

📷 Photo

1,130

pp.live

31 мар. 2026 г., 00:20

📷 Photo

Шел хз какой день хоккея без выходных 😎

1,740

pp.live

31 мар. 2026 г., 00:20

📷 Photo

Все не зря 😁😎

1,680

pp.live

31 мар. 2026 г., 00:20

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1250 ККАЛ ☑️
⠀
✅ КБЖУ 1258 / 115 / 48 / 83
⠀
🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 325/19/16/24
Шакшука с помидорами
▫️Помидоры 100 г
▫️Перец 70 г
▫️Яйцо 2 шт
▫️Ржаной хлеб 40 г
▫️Растительное масло 3 мл
▫️Специи, зелень по вкусу
⚪️ Овощи нарезать и потушить с добавлением масла на среднем огне. Добавить яйца и довести до готовности белка. Подавать с хлебом
⠀
🧩 ПЕРЕКУС КБЖУ 138/5/6/15
▫️Яблоко 150 г
▫️Сыр 20 г
⠀
🧩 ОБЕД КБЖУ 474/48/14/36
Гречка с курицей и салатом
▫️Куриное филе 150 г
▫️Гречка 50 г
▫️Овощи 150 г
▫️Листья салата 40 г
▫️Моцарелла 30 г
▫️Растительное масло 5 мл
▫️Специи по вкусу
⚪️Гречку отварить. Куриное филе натереть специями и запечь/обжарить. Подавать с овощным салатом (овощи нарезать, добавить зелень и моцареллу, заправить маслом)
⠀
🧩 УЖИН КБЖУ 321/43/12/8
Салат «почти Цезарь»
▫️Куриное филе 160 г
▫️Листья салата 50 г
▫️Помидор 120 г
▫️Сыр пармезан 15 г
▫️Легкий майонез 25 г
▫️Специи, чеснок по вкусу
⚪️Куриное филе обжарить и нарезать на порционные кусочки. Все ингредиенты измельчить. Заправить майонезом и сверху добавить сыр
⠀
❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ — https://pp-live.ru/finished-program-low-carb-2

1,730

pp.live

31 мар. 2026 г., 00:20

🎥 Video

🔥

1,800

Showing 29 of 29 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

pp.live

pp.live

Рейтинг

Рост участников (Последние 13 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Молодая Гвардия САО г. Москвы

Popcorn Books 18+

Молодёжь ЛДПР

Мужские костюмы Пермь | Level men's

Я есть Монкус | ЯЕМ

ОБЛАКА | РЕСТОРАН | БАР

Яды и демоны.

«Единая Россия» Ленинский округ

Похожие каналы Telegram

Молодая Гвардия САО г. Москвы

Popcorn Books 18+

Молодёжь ЛДПР

Мужские костюмы Пермь | Level men's

Я есть Монкус | ЯЕМ

ОБЛАКА | РЕСТОРАН | БАР

Яды и демоны.

«Единая Россия» Ленинский округ

Отзывы пользователей (0)

Последние посты