Что делать, если вас вечно используют как жилетку?
Видим, что пост оказался актуальным для многих, поэтому продолжаем ⬇️
Знаете, какая самая большая ошибка эмпатичных людей? Они считают, что отказ оказать помощь и поддержку - это жестокость. Им кажется, что если другому плохо, значит они обязаны быть рядом.
Если человек плачет, значит надо спасать / если человек страдает, значит нельзя отодвинуться.
Но зрелая психика отличается как раз тем, что умеет различать сочувствие и самопожертвование.
‼️ Чужая боль НЕ обязывает вас становиться круглосуточной системой жизнеобеспечения.
Если ваше окружение использует вашу эмпатию, вам нужно сделать следующее:
1️⃣ Перестаньте романтизировать свою роль. Вы НЕ обязаны быть для всех терапией, мамой, контейнером и реанимацией. Эмпатия без границ очень быстро превращается в форму саморазрушения.
2️⃣ Начните замечать телесные и эмоциональные маркеры использования. После контакта с человеком вам легче или тяжелее? Есть ли ощущение тепла, взаимности, обмена, или только опустошение? Вас слышат так же, как вы слышите? Вам дают пространство или только берут ваше?
3️⃣ Учитесь выдерживать вину за границы. Как только эмпатичный человек начинает говорить: «я сейчас не могу», «мне тяжело это слушать», «давай не сегодня», внутри поднимается стыд и тревога. Кажется, что вы плохой, холодный, эгоистичный. Но на самом деле это просто непривычный опыт: вы впервые выбираете не только другого, но и себя.
4️⃣ Переводите ваши отношения из бессознательного использования в осознанный формат. Иногда достаточно одной фразы: «Я вижу, что тебе тяжело, но у меня сейчас нет ресурса это выдержать». Или даже честнее: «Мне важно, чтобы в нашей связи было место и для меня, а не только для твоих переживаний».
Зрелые отношения такую правду выдерживают. Использующие обычно нет.
И это тоже очень важный диагностический момент.
Как только вы перестаёте быть удобной эмоциональной подушкой, часть людей начинает обижаться, давить на жалость, обвинять вас в холодности или исчезает совсем. И вот здесь становится очень хорошо видно, кто вас любил как человека, а кто просто пользовался вашей способностью выдерживать ❤️
🤍
https://t.me/Kate_Doktop — психиатр, сексолог, нарколог, психотерапевт Екатерина Шурова
💙
https://t.me/psyholog_Aleksandra — клинический психолог, сексолог, КПТ терапевт, психоаналитик Александра Девяткина
