ПОЧЕМУ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА ОСЛАБЕВАЮТ? (Спойлер:виновата не только гравитация)
Девочки, давайте честно: о существовании этих мышц мы вспоминаем, только когда они начинают капризничать. А зря! Они тут — главные балерины, держат весь наш внутренний оркестр.
У меня для вас 7 причин, почему они теряют тонус.
Поехали
Но сначала — к чему приводит лень?
Без интимной гимнастики вас могут ждать:
✔️ Стрессовое недержание. Когда вы чихаете, и… сюрприз. То же самое при смехе, прыжках или если резко взяли сумку потяжелее.
✔️ Опущение органов. Матка, стенки влагалища — всё это стремится к выходу, как уставший сотрудник в пятницу вечером.
✔️ Воспаления. Слабые мышцы = плохая циркуляция = добро пожаловать, болячки.
А теперь — то, о чём стесняются спросить вслух (а я скажу):
«Я его не чувствую» — вагина расширена, и мужчина там теряется, как в большом ТЦ без навигатора.
Аэровагинизм — те самые «хлюп-хлюп» и неловкие звуки при смене позы. Да, воздух туда попадает. И да, это лечится, а не надо делать вид, что так и задумано. Особенно если это на постоянной основе и в разных позах.
Боль и дискомфорт во время секса. Когда вместо «о да» вы думаете «ой-ой-ой».
Сниженное либидо, потеря чувствительности. Не потому, что партнер плохой, а потому что мышцы забыли, как нужно сокращаться от удовольствия.
А почему, собственно, они слабеют?
Мышцы тазового дна — такой себе гамак. Они держат органы брюшной полости и сжимают вход во влагалище. Каждый день на них давит всё, что есть внутри, плюс гравитация тянет вниз, плюс вы поднимаете ребенка, пакеты с продуктами или гантели.
И вот что их добивает окончательно:
Роды. Особенно естественные — мышцы растягиваются в 2,5 раза, а тонкие волокна иногда просто рвутся. Спасибо, природа
Сложные роды с разрезами и разрывами промежности — там вообще ЧП.
Тяжелый труд и спорт. Если вы штангист или грузчик в декрете — привет, растяжение.
Климакс и снижение эстрогенов. Гормоны уходят, тонус — за ними.
Операции на половых органах — не проходят бесследно.
Малоподвижный образ жизни. Когда вы сутки напролёт сидите за компом — страдает не только попа, но и всё, что внутри.
(да-да, 7-я причина) Просто ваша личная конституция. Кому-то повезло с крепким «гамаком» от рождения, а кому-то — приходится работать.
Что делать? Плакать и покупать подгузники для взрослых?
Нет, милые. Интимная гимнастика.
Это не страшное слово. Это 10 - 20 минут в день, которые меняют качество вашей жизни и секса.
Чем раньше начнёте — тем меньше рисков столкнуться с «ой, я описалась на тренировке» или «не чувствую его в себе».
Поддерживать тонус проще и приятнее, чем лечить последствия.
Это не тренировка на износ. Это новая привычка. Модификация образа жизни. И вашей сексуальной жизни — тоже.
Включайте интимную гимнастику в свой уход за собой наравне с масками для лица🤍
