Даже спорить не буду, что шутейки у меня бывают жестокие часто. 😁
Но не могу отказать себе в удовольствии. Вчера проводил аудит небольшого клуба. Сегодня, пожалуй, распечатаю и у них на двери отдела кадров размещу 👇
1,580
12
0
alexander__philippov
25 de mai. de 2026, 11:36
📷 Photo
📌 АЛЕКСАНДР ФИЛИППОВ - ПРЕЗЕНТЕР ЛАГЕРЯ ОАЗИС
В лагере с нами будет Александр Филиппов - тренер с 17-летним опытом, который подготовил чемпионов и призёров России, Европы и мира, а также спортсменов Arnold Classic и Olympia Amateur 🏆
За его плечами:
- 5000+ клиентов
- 18 профессиональных спортсменов
- проект «Длясебяшники» с 9000+ участников
- звание лучшего онлайн-тренера России по версии Russian Fitness Awards 🔥
Нам особенно близок подход Александра к тренировкам.
Он проводи тренировки, учитывая цели и особенности каждого человека, с видением результата и логики его достижения 😉
В Оазисе🌴 Александр проведёт семинары о том, как грамотно выстраивать тренировочный процесс - от общей структуры до конкретных тренировок.
Если тебе важно не просто тренироваться, а лучше понимать, как получить желаемый результат - тебе точно с нами! 🤍
Чтобы забронировать место, оставляй заявку на сайте лагеря или сразу пиши нашей команде: Анне https://t.me/GMA_Anna8 или Елене https://t.me/ElenaNilova83 🚀
alexander__philippov
25 de mai. de 2026, 11:36
Вопрос, в качестве бонусно-проверочного, уже обсудили на курсе "Персональный тренер".
https://niifittech.ru/personalniy_trener
Коллеги, а вы что думаете?:
Икроножная и двухглавая мышца плеча человека имеют близкие геометрические размеры. Почему первая минимум в 5 раз сильнее и выносливее?)
P. S.Выпускники предыдущих потоков не подсказывают )
Я в последнее время стал чуть меньше показывать своих соревнующихся. А очень зря 😁
С Катей Вебер осенью покажем тот бодифитнес, который я люблю 😋🤌
2,270
167
alexander__philippov
25 de mai. de 2026, 11:36
📷 Photo
Елена Бобичева - вице-чемпиока Roger Boyce IFBB PRO World Cup.
Такого количества нервов я за один старт не сжигал, наверное 😁 Ну вице-чемпиока Мира среди ПРО, фигли. Оно того стоило 🫡☺️
2,500
242
alexander__philippov
10 de mai. de 2026, 17:59
А что, если я скажу тебе, что ты можешь купить 10-20 лет своей жизни?
Добавочные 5-10 лет тебе будут стоит отказа курения, алкоголя и любых психотропных веществ. Если ты думаешь, что сможешь выдерживать «безопасный» минимум, то у меня для тебя грустные новости.
Еще 3-5 лет тебе обойдутся в получение высшего образования. Причем не важно для себя или родителей. Люди с «вышкой» живут дольше.
Рассрочка во всего 2-3 тренировки в неделю, принесет тебе еще 2-3 года топтания этого пыльного шарика. А если ты при этом еще и нормализуешь ИМТ, то это все 5-7 лет.
Если ты готов раскошелиться на тяжелый люкс долголетия, то цена - отказ от стрессов. И еще три года жизни в качестве приятного бонуса.
Еще 5 годков ты сможешь получить, если готов раз в полгода проходить базовый медицинский осмотр.
Я могу продолжать очень и очень долго.
И, самое веселое, что ты знаешь все это не хуже меня. Вопрос только в том, готов ли ты платить…
😅не является офертой
1,610
181
alexander__philippov
10 de mai. de 2026, 17:59
Риск смертности от всех причин увеличивался на 7% у мужчин и на 9% у женщин за каждые 5 см прироста окружности талии (при поправке на ИМТ и другие факторы).
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0328760&sharetype=link
1,410
22
0
alexander__philippov
10 de mai. de 2026, 17:59
☝️*это когда самому не нравится свой собственный текст, где пришлось использовать ИМТ для упрощения. Лучше, конечно, считать ИМТ с учетом охвата талии и состава тела
1,390
38
0
alexander__philippov
10 de mai. de 2026, 17:59
Я так понимаю началось новое весеннее обострение у особо хитрых и пик продаж у барыг - за вчера пять +- одинаковых вопросов. Про ингибиторы миостатина.
Вообще следующий текст был на платном канале, но отвечу сразу всем тут
https://t.me/Philippov_bot
😁👇
Про самый фуфломициновый класс препаратов. Знакомьтесь -> ингибиторы миостатина.
Идея, сама по себе, великолепная. Миостатин, как известно, существует чтобы вы не раскачались до размеров дома 😁 Его задача - сохранение размеров мышц (сердечной, кстати, тоже) удобных для сохранения гомеостаза.
Соответственно ребята в черных халатах (иногда и в белых) уже очень давно пытаются создать препарат, хоть на какое-то время блокирующий выработку миостатина.
За последние лет 15 на рынке "ощщень сенсационно появлялись":
Стамулумаб
Бимагрумаб
ACVR2B
АСЕ-031
Фоллистатин
И еще пара десятков названий.
Более-менее внятная клиническая картина есть по бимагрумабу и показал он ее только на людях, страдающих от атрофии различного генеза.
Итого: не тратьте деньги. Чем волшебнее вам хвалят вещество, тем больше вероятность того, что в банке - шпатлевка. По цене эссенции чешуи с попы дракона.
🫤
Как вы могли заметить, я редко доволен формой соревнующихся спортсменок. Потому что создание формы это их работа и основная цель. Ну и потому что я жадина🗿.
Но когда отменную форму делают и постоянно держат мои несоревнующиеся подопечные - я просто не могу этого не отметить.
Мария наглядно показала, что иногда тренеру везет на людей, которые вне зависимости от того, что у них происходит в жизни, идут к поставленной цели. Жаль, таких немного - чаще встречаются те, кто идет к поиску причин почему бы ничего не делать.
А у нас все всегда по плану, без ошибок, пропусков и проблем. ☺️🤗
Вес 64,6 -> 62,5
Талия 69 -> 65
Бедра 91 -> 91
Грудь 98 - > 100
P. S. И да, девушке 44 года. И ей это абсолютно тоже не мешает ☺️
2,310
alexander__philippov
10 de mai. de 2026, 17:59
В инсте тестирую новый формат семинаров для тех, в чьи города не могу приехать 😁
Первый пройдёт
10го мая.
Тема: "Правила построения тренировочных схем"
Начало в 18.00 по Москве.
Стоимость 4000 р
Продолжительность 3,5-4 часа.
Для получения ссылки на оплату и по всем вопросам пишите https://t.me/nadin_kud.
Она со всем поможет и расскажет что делать дальше 😁🙌
2,150
81
0
alexander__philippov
10 de mai. de 2026, 17:59
📷 Photo
Про подготовку некоторых людей к соревнованиям 😁👌
2,150
141
alexander__philippov
10 de mai. de 2026, 17:59
📷 Photo
Для спортсменок в первую очередь. 😁
2,650
165
alexander__philippov
10 de mai. de 2026, 17:59
Один из самых частых вопросов по предстоящему курсу:
«А я вообще потяну обучение?»
Особенно если уже есть работа, клиенты, жизнь.
Курс «Персональный тренер» изначально выстроен так, чтобы его можно было встроить в текущий график, а не выпадать из жизни на несколько месяцев.
Как это устроено:
— полностью онлайн
— все материалы в записи
— проходите в своём темпе в рамках сроков
— темы идут последовательно, чтобы не было перегруза
— после тем есть тестирование, чтобы закрепить базу
— есть кейсы, которые можно разбирать на практике
Важно:
здесь нет «единственно правильного ответа».
Вы не заучиваете шаблон.
Вы собираете систему, которую можно адаптировать под себя, своих клиентов и формат работы. Мы учимся мыслить и анализировать, а не слепо следовать инструкциям. Человек не пылесос, где инструкция в 5 страниц закроет все вопросы. Которую все, впрочем, выбрасывают, не читая 😁
Лето — это окно, когда обучение можно пройти спокойно и без перегруза.
И дальше работать уже с другой уверенностью.
Если откликается — посмотрите кейсы студентов и подробнее разберите программу курса на сайте:
https://niifittech.ru/personalniy_trener
Там лучше всего видно, как это работает в реальности. До старта - неделя 🫡
Если в свои 30/40/50 лет вы не выглядите так, как хотели бы, это не проблема вашей генетики. Это проблема вашего образа жизни. Однозначно. Всегда.
Вы можете, конечно, тыкать пальцем в звезд Голливуда и спортсменов и бухтеть что-то про пластику и фармакологию, но все намного проще, на самом деле.
Скорость и качество вашего старения регулируется по факту небольшим набором параметров. Это:
🔺Питание
🔺Отдых
🔺Уровень физической активности
🔺Наличие вредных привычек
🔺Своевременное мед.обслуживание
🔹Уместное использование современных достижений фармакологии
Каждый раз когда вы выбираете диван, а не зал, очередной аврал, а не отпуск, ночные клубы, а не сон, пропускаете очередной плановый медосмотр, вы добавляете пару «лишних» лет себе завтрашнему. Делаете вы это уже очень давно и никаких поблажек на молодость ваш организм вам не давал.
И чем раньше вы осознаете сам факт наличия этого выбора, тем реже вам придётся искать виноватых в вашем отражении в зеркале.
P. S. А относительно пластики… Погуглите актуальные фото Микки Рурка. Пластика творит чудеса 😅
P. P. S. Закончил БОЛЬШОЕ обучение по теме борьбы с возрастными изменениями. Буду запускать новое направление ведения подопечных ☺️
3,290
231
alexander__philippov
28 de abr. de 2026, 04:53
📷 Photo
Сделали вариант для тех, кому банк рассрочку не одобрил. Теперь можно оплатить 60 000 до старта курса и оставшиеся 60 000 в течении 3-х мес
https://niifittech.ru/personalniy_trener
2,940
24
alexander__philippov
28 de abr. de 2026, 04:53
Поговорим о прогрессии нагрузки, как основополагающем факторе результативности тренировок.
Для тех, кто не читает мои посты: если нагрузка не растёт - не растёте вы. Все, можно дальше рассматривать фото с котиками.
Для всех остальных:
1) Вне зависимости от прорабатываемого типа МВ и целевого параметра тренировки одновременно с адаптацией мышечной группы к нагрузке, вам придётся ее увеличивать. И да, размахивая ногой с утяжелителем ягодицы не накачать. 🤷🏻♂️
2) Будете вы увеличивать рабочие веса, время под нагрузкой, объём тренировки или что-то ещё - отдельный вопрос, зависящий от ваших целей.
3)По мере роста уровня тренированности темпы повышения нагрузки должны снижаться с учетом ограниченности ресурсов.
4) Сокращение времени отдыха - скорее инструмент воздействия на цели тренинга, но не повышения нагрузки. Вашему телу глубоко пополам что у вас лишь час на тренировку, дети не проданы, парик не подстрижен
5) В любом случае согласно принципа Хеннемана для проработки (и гипертрофии) всех типов МВ вам придётся тренироваться с большими весами в большом количестве повторений.
Итого. Вся сложность и вся красота бодибилдинга не в разнообразии упражнений или «методик». Понимание того как и почему должно реагировать ваше тело - основа результата.
2,960
alexander__philippov
28 de abr. de 2026, 04:53
Почитать из редкого ☺️☝️
Хоть я и не считаю применение методов биомеханической оценки движения хоть сколько-нибудь оправданным в рамках рекреационного фитнеса
3,030
32
0
alexander__philippov
28 de abr. de 2026, 04:53
Остался 1 час.
Курс «Персональный тренер»:
сейчас — 110 000 ₽
дальше — 120 000 ₽
Бронь — 5000 ₽. Остальное до 11 мая.
Ссылка https://niifittech.ru/personalniy_trener
3,000
4
0
alexander__philippov
28 de abr. de 2026, 04:53
Получил по голове в очередной раз от моего маркетолога. Ну и ладно, ну и подумаешь. 😝
Да, я паршиво умею в рекламу.
Да, клиентоориентированность это не моя сильная сторона 🗿
Да, я нудный бываю (всегда, что уж там)
Но я люблю свою работу.
Тренер это интересно, престижно и гордо. Сложно, не спорю. Но зато никогда не скучно.
И всегда есть чему поучиться еще.
3,560
213
0
alexander__philippov
28 de abr. de 2026, 04:53
📎 File
3,110
31
0
alexander__philippov
28 de abr. de 2026, 04:53
Книгу с ответами обновил 🫡
Файл можно получить по ссылке:
вопросы2.pdf
https://disk.yandex.ru/i/_llrCRlGyELy-g
3,610
63
0
alexander__philippov
28 de abr. de 2026, 04:53
«Kansas City Shuffle» — название формы игры с наживкой и переключением доверия.
Это для тех, кто в теме, относительно отмены запрета отмены Телеграм 😁
Интересно, что на самом деле все проморгали
