Kat_Shuhart IFBB PRO

Public

Voir la chaîne

Vous ne pouvez pas rejoindre ? @katshuhart

1.8k Membre

Mis à jour: May 19, 2026 at 12:15 AM

Kat_Shuhart IFBB PRO

• IFBB PRO Women's Physique • Мастер спорта России по бодибилдингу • Ведущий преподаватель Академии ФББР • Тренер Чемпионов • Красная машина 🚗

@katshuhart is a dedicated channel for womens and physique with regular updates in Esports

Classement

Classement mondial

#456

Classement par langue

#45

Classement par catégorie

#23

-1

Croissance des abonnés (Les 6 derniers jours)

Total: 1.8K

Croissance sur 24h: +0 0%

Derniers articles

Kat_Shuhart IFBB PRO

3 mai 2026, 06:20

📷 Photo

#актуальнаяформа за 2 недели до турнира. Вес 64.3.

Если пост соберет много комментариев и реакций - выложу свой рацион в текущий период 🤫

275

Kat_Shuhart IFBB PRO

3 mai 2026, 06:20

📷 Photo

Два дня я провела в «Урбан Кудрово» под присмотром моего https://t.me/Arthur_RONIN_Arutyunyan
Качала мышцы, позировала.
Сделала биоимпеданс 📈

Тренер высоко оценил степень моей готовности к соревнованиям. Примечательно, что за все время подготовки мы не уходили ниже 170 г углеводов, и даже сейчас количество углеводов не снижается даже в дни отдыха.
Это моя самая высокоуглеводная подготовка.
Тренер рассказал, на что будем делать ставку на сцене - а дальше пусть судьба распорядится, какое место я займу. Мое дело малое - следовать плану.

До вылета на Барбадос осталась ровно неделя.

Мне предстоит провести в дороге более 2х суток. Надеюсь добраться без форс-мажоров.
🇷🇺👉🇹🇷 👉🇵🇦 👉🇧🇧

453

Kat_Shuhart IFBB PRO

3 mai 2026, 06:20

📷 Photo

Масса vs Сушка
11% жира vs 5% жира
Что предпочитаете ⁉️

415

Kat_Shuhart IFBB PRO

3 mai 2026, 06:20

🎥 Video

2 weeks out🔪💀
https://t.me/kat_shuhart

348

Kat_Shuhart IFBB PRO

3 mai 2026, 06:20

📷 Photo

🔴 Скидка по промокоду - ПЕТРОВА - 5000 руб!
🔴 5 мая закрывается набор в группу №2026-05! Успейте поступить в https://t.me/fbbr_academy ! 💪

Обучение проходит по двум курсам:

🔴 Курс №1 «Персональный тренер по фитнесу» (профессиональный стандарт) - 280 часов.

🔵 Курс №2 «Инструктор по фитнесу» (инструктор тренажерного зала) - 260 часов.

➡️ Сайт: http://fbbracademy.ru/ с полной информацией о программе, срокам обучения, отличии курсов, скидкам и подробными ответами на частые вопросы.

Профессиональная переподготовка и присвоение соответствующей квалификации дают фитнес-тренеру право ведения официальной трудовой деятельности в фитнес-индустрии.

🟣 Формат обучения - онлайн.
🟣 Нормативный срок обучения - 6 месяцев.
🟣 Доступ к платформе - 12 месяцев + 3 месяца возможного академического отпуска.
🟣 Возможна очная стажировка в Санкт-Петербурге и Москве (по желанию, за дополнительную плату).
🟣 Налоговый вычет за обучение! Официальное оформление!

По итогам обучения выдается диплом установленного образца в соответствии с законодательством РФ и присуждается профессиональная квалификация.

Кроме того, желающие имеют возможность за дополнительную плату (10.000 руб.) получить международный диплом от IFBB - Международной федерации бодибилдинга за подписью Президента IFBB Рафаэля Сантохи.

Диплом IFBB за подписью Президента Международной федерации бодибилдинга Рафаэля Сантохи является международным и позволяет вести тренерскую деятельность за рубежом.

🔴 Доступна беспроцентная рассрочка (в том числе без участия банков) - всего 10.000 руб в месяц. Ссылка на нашу рассрочку: http://fbbracademy.ru/installment

Оформление платежный документов строго в рамках законодательства РФ – официально, через систему ООО «Геткурс».

🔴 Скидка по промокоду - ПЕТРОВА - 5000 руб! 🔴

#fbbracademy #академияфббр #fbbr #фббр #ifbb

Kat_Shuhart IFBB PRO

3 mai 2026, 06:20

📷 Photo

Совсем скоро В ТРЕТИЙ РАЗ провожаем нашу https://t.me/kat_shuhart_ifbbpro на далёкий остров Барбадос!🌴

В этот раз лететь почти двое суток со всеми пересадками.

6 мая смотрите новое видео, традиционно снятое за сутки до отправления, в котором Катя расскажет о своей подготовке.

А это фото с прошлогоднего Гран-При https://t.me/zagar_russia
в отеле AZIMUT.
Надеюсь, в конце июля снова все там встретимся.
Как всегда, будут нужны девчонки в качестве моделей для нанесения моментального загара.

Ну а завтра в 12:00 премьера нового музыкального видеоклипа на песню «ФЕДЕРАЦИЯ».

P. S. И уточняющая медиа-информация.
Я сделал единый адрес для своих аккаунтов в инсте, телеге и ВК. https://t.me/ugai_gym
Чтобы легче было найти и легче отмечать.
Так что на связи!💪🤝

И с нетерпением ждём выход Кати на сцену https://t.me/rogerboyce_barbados_worldcup

https://t.me/fbbspb_official
https://t.me/fbbr_official
https://t.me/ifbb_pro_official
https://t.me/ifbb_pro_russia

BODYBUILDING FOREVER
Всем Анаболизма!

Kat_Shuhart IFBB PRO

3 mai 2026, 06:20

🎥 Video

Сборы на тренировку - такая же ответственная работа, как и сама тренировка! Важно обеспечить себе продуктивность - и для этого я использую спортивные добавки https://t.me/geonlab до, во время и после тренировки.
До турнира менее трех недель - каждый подход имеет огромное значение.

#geon #geonlab #geonteam

514

Kat_Shuhart IFBB PRO

3 mai 2026, 06:20

📷 Photo

Я очень хотела застать период цветения сакуры 🌸 в Санкт-Петербурге. Японцы считают, что жизнь так же прекрасна и коротка, как цветение сакуры.
Надо успеть насладиться моментом!

Созерцательный день отдыха на подготовке к соревнованиям.

587

Kat_Shuhart IFBB PRO

29 avr. 2026, 23:15

📷 Photo

❓ Что едят IFBB PRO?
Вчера утром я хотела сфотографировать свой обычный рацион за 3 недели до турнира, но когда я села завтракать, мне пришло сообщение от тренера:
- Сделай рефид на 350 г углеводов 🥪

Поэтому выкладываю день рефида.

Что изменилось в моем питании?
👉 Я ограничила острое 🌶️
Я очень люблю острое, я миксовала кетчуп со шрирачей и везде лила русскую ядреную горчицу. Теперь мне можно неострый соус по типу американской или дижонской горчицы.
👉 Любимый кетчуп Heinz с большим количеством уксуса заменила на кетчуп с малым количеством уксуса (выбор помогла сделать нейросеть).
👉 Убрала грубую клетчатку - сырые овощи и фрукты, ягоды, капусту, зелень. Можно бананы, тушеные овощи, огурцы без кожицы. Растворимую клетчатку (псиллиум) можно.
Вы знаете теперь, кому отдать лишние кабачки!
👉 Ограничила заменитель сахара (оставила только в составе спортпита). Можно стевию и сукралозу (как в протеине https://t.me/geonlab.ru), нежелательно эритрит, ксилит, сорбит.
👉 Перестала пить колу зеро каждый день 🥲🥤

В остальном нет никаких препятствий для того, чтобы сделать форму. Мое питание итак было в формате ПП, только под острым соусом и сладким сиропом zero 😝

Если формат таких постов интересен, я могу делать их чаще 😏 что скажете, друзья?

Kat_Shuhart IFBB PRO

29 avr. 2026, 23:15

📷 Photo

#актуальнаяформа
Три недели до старта.

На этой неделе было 220/40/170 (как и в еще прошлые недели)
Будут ли изменения дальше - тренер напишет… It’s all about consistency and self-confidence.

Вес 64.5

Если пост соберет много реакшенов, распишу свой текущий рацион 🥪

572

108

Kat_Shuhart IFBB PRO

17 avr. 2026, 15:02

📷 Photo

Три года, как я не выступала на Российской сцене 🇷🇺 - и вот я вернулась с гостевым позированием на Siberian Power Show 💜
Я испытала настоящее счастье, потому что SPS - это тот турнир, с которого я начала свой путь IFBB PRO атлета. Для меня это особенная сцена и особенная любовь. Сибирь навсегда в моем сердце.
Низкий поклон организаторам SPS за эту феерию, и за возможность еще раз ступить на эту сцену!
А на фотках - результат того, чем я занималась три года. Привезла несколько килограмм мышечной массы, получается (но совсем капельку, ведь я все еще самая маленькая девочка на сцене 😅)

В этом году на SPS я не выставляла пиковую форму, а в 2023 - это был пик (и я выиграла 🏆)

Примечательно то, что в 2023 г я начала сотрудничать с компанией https://t.me/geonlab. Все эти три года я употребляла спортивное питание данной фирмы.
📸

Тренер (с 2025 г) - Арутюнян Артур

Моя главная поддержка: https://t.me/fbbr_academy ✨

Kat_Shuhart IFBB PRO

17 avr. 2026, 15:02

🎥 Video

Никогда не сдавайся!

345

Kat_Shuhart IFBB PRO

17 avr. 2026, 15:02

📷 Photo

За 2 дня большой дроп по весу, но я продолжаю план, тк тренер сказал отправить вес в среду, то есть завтра.
Сегодня мой вес 64.5 кг ☠️

Ездила сегодня в DDX на Славы, тк там работает моя подруга, но ее не оказалось на работе. Тем не менее, я ударно сделала спину и бицепс. Неделя с отказами и дропсетами выполняется честно. Тяга штанги к поясу 110/70 дропом, как твое идеальное давление, пенсия (говорю я себе)

После тренировки я поехала в Ржевский лесопарк. Мне сейчас, на уже 12й неделе дефицита, хочется покоя и уединения, хочется тишины (логично). Я насладилась тем, как заливаются птицы, как пробивается мать-и-мачеха, как пахнут сосны. Увидела пикантные подробности жизни жаб. Правда, очень устала, прошла довольно много, можно было так далеко не ходить. Но тем лучше - тем жестче будет моя форма на турнире.

Вечером лежу без задних ног и пытаюсь сфокусироваться на работе, но чувствую, часть отложу на утро.

Хороший день.

456

Kat_Shuhart IFBB PRO

17 avr. 2026, 15:02

📷 Photo

Апдейт подготовки.
5 недель до старта.

1. Тренер сказал, что с этой недели у меня 220/40/170. Читмилы мы уже забыли.
Слушаю и повинуюсь.

2. Вчера я лежала, и во время лежания у меня вдруг заболел локоть. С утра там появился маленький синяк. Я вообще не понимаю, что произошло. Подвижность руки не нарушена, но жать и разгибать больно, а сегодня была push workout.
Ладно, я заменила жим гантелей сидя на подъемы перед собой, в остальном план выполнен. Буду пить НПВС, может, это просто тенденит или подобная фигня от перенапряжения.

Кстати, пошла недавно с дропсетами ☠️

3. В следующий понедельник у меня колоно, значит, с пятницы мне надо убрать все, что содержит клетчатку, а также все соусы - и это самая дерьмовая новость.
При таком скудном БЖУ мне придется еще и грудку есть насухую. Колоно - дерьмовая во всех отношениях процедура.

В остальном всё хорошо.

На той неделе сделала рентген легких, раскидала дела, осталось только решить вопрос с билетами в Стамбул и можно жить спокойно.

499

Kat_Shuhart IFBB PRO

17 avr. 2026, 15:02

📷 Photo

Siberian Power Show
Гостевое позирование
28.03.26

Чертовски довольна формой и выступлением, хотя планировали с Артуром 75-80% от пиковой формы.

Рада, что наконец удалось добавить в спине.

Рада, что мой позинг оценен настолько высоко, что я могу показывать его как приглашенная гостья.

482

Showing 15 of 15 posts

No more posts

Note

Connexion requise

Avis des utilisateurs (0)

Il n'y a pas encore d'avis. Soyez le premier à partager votre opinion !

Chaînes Telegram connexes

Loading recommended channels...

Kat_Shuhart IFBB PRO

Kat_Shuhart IFBB PRO

Classement

Croissance des abonnés (Les 6 derniers jours)

Derniers articles

Note

Avis des utilisateurs (0)

Chaînes Telegram connexes

PSG Montpellier live 🚨

Buzz Antilles 2.0

SOGO Digital

Tsespark Promotion

COUPON MELBET 🏆

💥FUSE Pronos 💥⚽️🏀🎾💥

POWER PRONOS 2 🇺🇸💸

Haikyuu🏐 vf

Chaînes Telegram connexes

PSG Montpellier live 🚨

Buzz Antilles 2.0

SOGO Digital

Tsespark Promotion

COUPON MELBET 🏆

💥FUSE Pronos 💥⚽️🏀🎾💥

POWER PRONOS 2 🇺🇸💸

Haikyuu🏐 vf

Avis des utilisateurs (0)

Derniers articles