هنوز هیچ نظری وجود ندارد. اولین نفری باشید که نظر خود را به اشتراک میگذارید!
آخرین پستها
Moti20.ir 🚀
۵ خرداد ۱۴۰۵، ۱۰:۱۶
وقتی اضطراب و نگرانی داریم چجوری شبها بخوابیم:
۱: اول از همه تمرین کن که ساعت قبل خوابت رو با نگرانیهات پر نکنی.
اون زمان، زمان خوابیدنه، نه هیچچیز دیگهای.
۲: برای خودت مشخص کن که جایی که باید به نگرانیهات فکر کنی محل خوابیدنت نیست. تخت خوابت نیست. یه مکان مشخص انتخاب کن و بگو این جا به این موضوعات فکر میکنم.
۳: برای نگرانیهات و فکر کردن بهشون برنامه بریز: این ساعت و چند دقیقهی مشخص بهشون فکر میکنم.
۴: بنویس. هرچی توی ذهنت هست رو بنویس و نکتهی مهم این هست که باید طبقه بندیشون کنی: کدوم صرفا تصور کردنه و اتفاق نیفتاده و کدوم رو میشه حل کرد؟ و برای اون دستهای که حل کردنی هستن برنامه بریز.
۵: قبول کن یه سری از نگرانیهات حل نمیشن.
۶: آسونترین راه وقتی میخوای بخوابی و نمیتونی این هست که توی دفترچه بنویسی فردا با این مشکلم روبه رو میشم و فردا همهی نکات بالا رو به کار ببر.
2,740
7
0
Moti20.ir 🚀
۵ خرداد ۱۴۰۵، ۱۰:۱۶
📷 Photo
هنگام رقصیدن اگه به تماشاچیان نگاه کنی؛
تعادلت رو از دست خواهید داد.
زندگی هم همینه!
متمرکز باش رو اهدافت💛✨
2,470
25
Moti20.ir 🚀
۵ خرداد ۱۴۰۵، ۱۰:۱۶
🎥 Video
تا آخر ببین
2,590
10
0
Moti20.ir 🚀
۵ خرداد ۱۴۰۵، ۱۰:۱۶
🎥 Video
ناگهان نوبت تو میشود
و خداوند همه چیز را برایت جبران میکند...🍃
3,290
28
0
Moti20.ir 🚀
۵ خرداد ۱۴۰۵، ۱۰:۱۶
📷 Photo
برای اینکه یاد بگیری چطور از فرصتهات استفاده کنی، همین حالا اقدام کن 🫵🏻❗️
فقط یک بار در سال ⏳
🔸 دوره جامع ۴ ماهه (۵۲ ساعته) آموزش سخنوری و فن بیان
🔹 با تدریس ۱۵ استاد برجسته، هر یک در موضوع تخصصی خود
📚 موضوعات دوره:
کنترل استرس و رفع خجولی • ساختار سخنرانی • فن بیان • لحن و تن صدا • زبان بدن • طراحی محتوا سخنرانی • سخنرانی تأثیرگذار و نطق آسانسوری • بداههپردازی • طنز درسخنرانی • اسلاید سازی • شروع جذاب •کلیشهگویی نکنیم • هوش کلامی • مدیریت زمان • مدیریت صحنه و اصول سخنرانی
🔸 همراه با کارگاههای عملی تمرین سخنرانی
به گونهای که نیازی به هیچ دوره مرتبط دیگری نداشته باشید‼️
🔹 به صورت آنلاین یا حضوری
🔸 با تمرینات هفتگی و پشتیبانی مداوم
✅ ثبتنام و کسب اطلاعات بیشتر 👇🏻
https://t.me/Tribon_admin
کانال تلگرام مجموعه سخنرانی تریبون
https://t.me/sokhanrani
Moti20.ir 🚀
۵ خرداد ۱۴۰۵، ۱۰:۱۶
🌱رنگ درمانی
افراد افسرده لباس زرد رنگ بپوشند.
غذاهای زرد بخورند و رنگ زرد را اطراف خود بجويند. رنگ زرد سطح انرژی را بالا برده و مانع افسردگی ميشود
اگر کم خواب هستيد وسايل اتاق خواب را به رنگ بنفش درآوريد ؛ رنگ بنفش آرامش دهنده و خوابآور است
اگر مضطرب هستيد و فشار عصبی طاقت شما را بريده از رنگ سبز استفاده کنيد ؛ رنگ سبز آرامبخش است و فشار خون را کاهش میدهد
اگر بیحال و حوصله هستيد، رنگ نارنجی را انتخاب کنيد.هنگام استحمام صبحگاهی از حوله و ابزار نارنجی استفاده کنيد ؛ رنگ نارنجی سریع بیحالی شما را از بين میبرد
اگراز کم خونی رنج ميبريد، ميوههای قرمز رنگ مانند گيلاس، توت فرنگی و گوشت قرمز مصرف کنيد.
اگر مشکلی پيش روی شماست، از رنگ نيلی استفاده کنيد، رنگ نيلی کمک میکند تا بهتر بينديشيد و ذهنتان را ارام کنید
سعی کنید لباسای رنگی بپوشید، وسایل خونه و مبلمان رو رنگی انتخاب کنید. خدا دنیارو پر از رنگ افریده. سیاه نپوشید.قدرت رنگها در شادی روح و روان ادم ها بیش از اونیه که تصور میکنید. شاد باشید
2,470
16
Moti20.ir 🚀
۵ خرداد ۱۴۰۵، ۱۰:۱۶
🎥 Video
خدا سهمت از روشنایی رو بهت میده
حتی اگه وسط نقطه ای از تاریکی باشی..
روزت بخیر 🌞
2,530
14
0
Moti20.ir 🚀
۵ خرداد ۱۴۰۵، ۱۰:۱۶
📷 Photo
بهاری ترین لگو🥹🤌
شکوفه های گیلاس
2,530
27
Moti20.ir 🚀
۵ خرداد ۱۴۰۵، ۱۰:۱۶
🎥 Video
و این کلید واسه رسیدن به موفقیت توعه✨️❤️
3,760
9
0
Moti20.ir 🚀
۵ خرداد ۱۴۰۵، ۱۰:۱۶
☝️۱۰ روش مقابله با افسردگی:
۱- هرگز بیش از چند ساعت در خانه نمانید
۲- هنگام گرفتن تصمیماتِ مهم حداقل با دو نفر مشورت کنید.
۳- به صبح هایتان ساختار بدهید مثلا از تخت خواب بیرون بیایید و دوش بگیرید حتی اگر حوصله ندارید.
۴- از مصرف مواد، دخانیات و الکل خودداری کنید.
۵- اگر اشتهایتان را از دست داده اید خودتان را مجبور به خوردن یک وعده کامل غذا نکنید، به جای آن از لقمه های کوچک استفاده کنید مانند نان، پنیر، گردو
۶- از موضوعات و کارهای کوچک و بزرگ، مهم، غیر مهم یادداشت برداری کنید.
۷- اگر نیمه های شب از خواب بیدار می شوید بلافاصله از تخت خواب بیرون بیایید و کاری انجام دهید.(مثلا کتاب های الهام بخش بخوانید.از تماشای تلویزیون، اینترنت گردی و تلگرام خودداری نمایید).
۸- هر روز ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید.
۹- به خودتان فرصت استراحت بدهید.
۱۰- هر روز با افرادی صحبت کنید.
