Примеры тренировок из нейрофитнеса
Я смотрю сейчас много приложений для тренировки мозга. Скачала, довольно неплохие. Но, куда лучше, когда нейрофитнес идёт в паре с двигательной работой. Это в разы полезней.
Помните игру из детства с мячиком "съедобное-несъедобное"? Когда нужно было поймать или отбросить мяч? Вот тебе и нейрофитнес: действие - словить или отбросить мяч + одновременно быстро обдумать можно это есть или нет.
Или это: "я знаю пять имён девочек, Оля раз, Катя два"... При этом нужно было отбивать мяч от пола на каждое слово. Опять же, скорость, реакция, координация, ловкость. Все спрятано в одной детской игре.
Советская воспитание все же великолепно! Как и советская физкультура, фрагменты из которой сейчас дербанят налево и направо, давая новомодные названия и выдавая за открытие в индустрии фитнеса.
Понесло. Отвлеклась. Сейчас будут примеры из нейрофитнеса.
Вообще для тренировки лучше использовать специально заготовленные карточки или звуковые сопровождение (в интернете полно подобного материала). Но, если нет времени и понимания, то можно обойтись и без них.
Суть: физическая активность + активная умственная деятельность.
Из простого: идёшь по улице и считаешь свои шаги, например, до 50, затем продолжаешь считать, но в обратном порядке, отнимая 3 (50-47-44 итд).
Подключаем тело: заготовить заранее карточки или дать себе устное задание называть по 3-4 слова из выбранной категории (профессии, животные, города, фрукты). Считаем 5 выпадов (приседаний, пресса чего угодно) и на оставшиеся разы вместо счета происзоносим слова из выбранной категории). Это должно происходить быстро и без пауз.
Можем использовать мяч: на шаг левой ногой отбиваем мяч от пола правой рукой и продолжаем движение, чередуя стороны, стараться не сбиться при этом. Будет не просто. Дополнительно можно называть те же города, вести счёт в обратном порядке итд.
Подобные тренировки можно использовать в качестве разминки перед основной силовой тренировкой. Попробуйте и оцените свою продуктивность.
Примеры из нейрофитнеса, ссылки, статьи можно скидывать в комментариях. Я думаю, это будет полезно многим.
(С идеями для фото к постам сегодня туго, поэтому ловите старое видео с АСВК).
#юланасвязи
