Die Achtsamkeits Praxis gibt uns die Gelegenheit eine Lücke zwischen Reiz und Reaktion her zustellen, anstelle der üblichen Autopilot Reaktion, und in genau dieser Lücke ist unser Frieden und unsere Freiheit. Wenn wir in unserem täglichen Leben beginnen, unsere Aufmerksamkeit auf unsere unbewussten Reaktionsmuster zu lenken, erkennen wir sie, und damit wir verlangsamen oder stoppen wir die unbewusste Reaktionsfähigkeit, und hiermit erweitern wir die Lücke zwischen Reiz und Reaktion.
Wenn dich jemand kritisiert oder beschuldigt, oder es so scheint als ob, anstatt dich sofort zu verteidigen oder zurückzuschlagen, kannst du innehalten und einfach nur hin-hören - kannst du nichts tun? Verzichte auf deine automatische defensive Reaktion. Halte still. Beobachte den Moment, die Situation, erlaube sie. Anstatt Ego mit mehr Ego zu bekämpfen, bringe in das Licht der Liebe und Mitgefühl in die Situation.
DURCHSCHAUE DIE TÄUSCHUNG. Anstatt auf diese Täuschung mit einem Gegenangriff zu reagieren, erkenne den Wahnsinn, deine Eigenen, und den im Gegenüber, und schaue durch die Illusion hindurch. Höre deinen Partner in einer offenen, nicht defensiven Weise zu. Gib deinem Partner Raum sich auszudrücken. Wenn du dich nicht mehr verteidigst, trittst du aus der Identifikation deines mentalen emotionalen Selbstbilds heraus.
Merke: Beschuldigen, rechtfertigen, verteidigen, angreifen sind Ego Muster zur Stärkung und zum Schutz des falschen Ichs (Ego).
"Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum. In diesem Raum ist unsere Energie, unsere Antwort zu wählen. In unserer Antwort liegt unser Wachstum und unsere Freiheit. Die eine Sache, die man nicht von mir wegnehmen kann ist die Art, wie ich wähle, zu reagieren und antworte auf das was du tust. Die letzte der grossen eigenen Freiheiten ist es, meine Haltung und Reaktion auf einen bestimmten Umstand zu wählen. "Victor Frankl
Wie kann ich NEUGIERIG & INTERESSIERT sein, statt BELEIDIGT? Statt gegen die "Kritiker" in den Krieg zu ziehen, STATT BELEIDIGT zu sein, anstatt deine Abwehrkräfte zu mobilisieren, und dich von Ihnen übernehmen zu lassen - Kannst du stattdessen NEUGIERIG und INTERESSIERT sein? Dies bringt Dich sofort in eine Position, in der du wirklich hin-hören kannst, und dir die Informationen nun in einer Weise zur Verfügung steht, in der sie euch dienen kann. Dies schafft unglaubliche Freiheit. Plötzlich hören wir keine Kritik mehr - alles, was wir nun hören können ist entweder ein neutrale Frage, Information, oder gar eine Liebeserklärung.
Eine LIEBESERKLÄRUNG HÖREN anstelle einer ATTACKE? Wenn man die Menschen so hört, was vorher eventuell wie ein Angriff oder Kritik klang, klingt nun wie eine (ungewöhnliche) Liebeserklärung. Nun verwandelt sich die Situation in eine Chance zur Förderung und Unterstützung einer anderen Person in ihrer persönlichen Entwicklung. Statt anzugreifen oder zu verteidigen, kannst du warten, einen Schritt zurück gehen, und aufrichtig fragen: "Kannst Du mir sagen, was dein Bedürfnis ist, ist in dieser speziellen Situation?” Nun bewegst du dich von "Du hast Unrecht!" zu hin-hören mit Liebe und Mitgefühl.
Egal ob Liebhaber, Ehepartner, Mitarbeiter, Angestellte, Chefs, Väter, Mütter, Kinder… Du brauchst nicht mit dem, was du hörst zuzustimmen, aber wenn du mit Liebe hin-hörst, dann sendest du die wichtigste Nachricht von allen: "Ich sehe dich, ich höre dich, Ich liebe dich.“
Wir lernen jetzt zum Ausdruck zu bringen, was wir wirklich fühlen oder wollen, und wir tun es nun endlich ohne Schuld zu geben, ohne zu manipulieren, und ohne anzugreifen. Wir lernen, den Partner in einer offenen, nicht-defensiven Weise zu hören. Wir geben unseren Partnern Raum sich selbst ehrlich auszudrücken.
PS: BONUS TIPPS EINS
KEINE UNTERBRECHUNG
Die durchschnittliche Person unterbricht den Anderen nach nur 17 Sekunden. Wenn auch nur mental, wenn auch nur im Kopf. Wenn du denkst, du weisst was sie sagen (was es bedeutet), wenn du dich damit beschäftigst zu interpretieren, was sie sagen, dann verpasst du dass was sie dir eigentlich sagen.
