Dr. PhoneSithulwin

Public

View Channel

3.5K

22.4K

11.4K

Can't Join? @drphonesithulwin

2k Members

Updated: May 18, 2026 at 11:13 AM

Dr. PhoneSithulwin

Health Education

Join @drphonesithulwin for exclusive health and education content and discussions in 1

Ranking

Global Ranking

#456

Language Ranking

#45

Category Ranking

#23

-1

Participant Growth (Last 6 Days)

Total: 2.0K

24h growth: +0 0%

Latest Posts

Dr. PhoneSithulwin

May 18, 2026, 09:06 PM

😀 အနာအသစ်မဖြစ်ပဲ အနာဟောင်းတွေ အမြန် ကျက်ကာ #ယခင်ကြိုက်ရာစားလို့ရတဲ့ ***အစာအိမ်လေးပြန်လည် ပိုင်ဆိုင်ကြရမှာပါ

သက်ရှည်ကျန်းမာ စိတ်ချမ်းသာကြပါစေ

Dr. ဘုန်းစည်သူလွင်

3,160

Dr. PhoneSithulwin

May 18, 2026, 09:06 PM

📷 Photo

3,160

Dr. PhoneSithulwin

May 18, 2026, 09:06 PM

#အစာအိမ်ရောင်နေတယ်_ဘာစားရမလဲ
#အသီးအရွက်မစားတာ_စဖြစ်ထဲကပဲ_နှစ်တောင်ချီနေပြီ
#Probiotic_သောက်လို့ရလားဆရာ

စိတ်ဖိစီးမှု နဲ့ အစားအသောက် မရှောင်နိုင်ကြတဲ့ ကျွန်တော်တို့တွေ ဟာ အစာအိမ်ရောင်တာကနေ ဘယ်တော့မှ သက်သာရာရဖို့ မရှိသလိုဖြစ်နေပါတယ်။ တချို့ဆိုနှစ်ချီပါတယ် (အံ့ဩဖို့ကောင်းလောက်အောင်ကို ဆယ်စုနှစ်နဲ့ချီနေတဲ့လူတွေ ရှိနေပါတယ်)

အစာအိမ်ရောင်စေတာက အဓိက အချက်ကြီး (၄) ချက်ရှိတယ်

1. အစားအသောက်သောင်းကြမ်းတာ
2. စိတ်ဖိစီးမှုများတာ
3. အစာအိမ်ပိုးရှိတာ (H. pylori)
4. အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးစတဲ့ အစာအိမ်ဒဏ်ဖြစ်စေတဲ့ ဆေးတွေသောက်နေတာ

အဲ့ဒီ (၄) ချက်လုံးကို ဖယ်လိုက်နိုင်မှ အနာကျက်ပါလိမ့်မယ်။
ဗိုက်နာနေရင် ဆန်ပြုတ်သောက်၊
နည်းနည်းသက်သာတာနဲ့
- မာလာရှမ်းကောစား၊
- မနက်မိုးလင်းတာနဲ့ Coffee/Tea သောက်၊
- ဘော်ဒါတွေနဲ့ တွေ့ရင် Bar ထိုင် အရက်သောက်၊
- ဆေးလိပ်ကလည်းသောက် နေရင် အနာက အကင်းမသေပါဘူး

#အစားအသောက်_ရှောင်တယ် ဆိုတာ #လနဲ့ချီပြီး ***သေသေချာချာရှောင်ရတာပါ။ {{ #ဗိုက်နာနေတုန်းပဲ_ရှောင်ရတာမဟုတ်ပါဘူး }} အနည်းဆုံး (၂) လ ရှောင်ရပါမယ်။

#ဘာတွေရှောင်ရမလဲ ⁉️

👉 အပူ၊ အစပ်၊ အချဉ် ရှောင်ပါ
- ငရုတ်သီး၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ဂျင်း
- ရှောက်သီး၊ သံပရာသီး၊သံပယိုသီး၊ ဇီးသီး၊ ရှာလကာရည်
- (မာလာဟင်း၊မာလာရှမ်းကော)

👉 #အရက်၊ ဘီယာ၊ Coffee၊ Tea ၊ Gas ပါတဲ့အချိုရည်
👉 အစာကြေမလွယ်တဲ့အစာများရှောင်ပါ
- ကောက်ညှင်းပေါင်း၊ ဆီထမင်း၊ ထမနဲ
- ဆီကြော် ( ခေါက်ဆွဲကြော်၊ကြာဆံကြော်၊ထမင်းကြော်၊ ကြေးအိုးဆီချက်၊ အကြော်စုံ)
- ဒန်ပေါက်
👉 လေပွစာများရှောင်ပါ
- လက်ဖက်၊ သခွါးသီး
👉 အဆီများလွန်းတဲ့ အစာများမရပါ
- ရေခဲမုန့် ၊ Chocolate (( Keto Diet ))
👉 အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး (NSAIDs)၊ စပ်ဆေး မသောက်ပါနှင့် (လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးမှ အနည်းဆုံးလိုအပ်တဲ့ဆေးဝါးကိုသောက်ပါ)

👉 ဆေးလိပ် (လုံးဝ) မသောက်ရပါဘူး

😅😅😅
ဒီလောက်တောင်ရှောင်နေရရင်
#ဘာတွေစားလို့ရလဲ ⁉️

👉 အဆီပါဝင်မှုနည်းတဲ့ အစားအစာတွေ
- ငါး၊ အသား (အရေခွံမစားသင့်ပါ)
👉 အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်
- အသီး ( ပန်းသီး၊ ဖရဲသီး၊ ငှက်ပျောသီး)
- ပဲအမျိုးမျိုး

{ဒီနေရာမှာ #အသီးအရွက်စားရင် ဗိုက်တင်းတယ်ဆိုပြီး မစားကြတဲ့အတွက် အစာအိမ်ရောင်တဲ့လူတွေက ဝမ်းချုပ်ပါတယ် 👉 ဝမ်းချုပ်တဲ့အတွက် လိပ်ခေါင်းရောဂါ၊ စအိုကွဲနာ စတာတွေ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ် ( ဖြစ်နေကြမှာပါ) }
​
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကစားရမှာလား ဆရာ ၊ ဗိုက်တင်းပြီး ပြန်နာရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ လို့ မေးလာနိုင်တာအတွက် ကြိုဖြေထားပါရစေ။

- ဆေးပညာအရ စားသင့်တယ်လို့ ညွှန်းထားပါတယ် (မစားကြလို့လည်း ဝမ်းပြဿနာ တတ်နေကြပါတယ်)
- မစားတာကြာတာကို စစားရင်တော့ ရင်ပြည့်ပါလိမ့်မယ်၊ နည်းနည်းချင်းစီစစားပြီး နောက်မှတဖြည်းဖြည်းတိုးတိုးစားပါ
- (အရေးကြီးတာက စားတာ မစားတာ ***ကိုယ့်သဘောပါ)

👉 နို့ သောက်လို့ရပါတယ်၊
👉 ( ဒိန်ချဉ်ရတယ်လို့ ညွှန်းထားပါတယ် ဒါပေမယ့် ဝယ်တဲ့ဆိုင်က မသန့်ရင်တော့ Acid ထွက်တာနည်းစေတဲ့ဆေးတွေသောက်ထားတဲ့ အတွက် ဝမ်းလျှောပါလိမ့်မယ်)
👉 Probiotic ဆိုတာ ဒိန်ချဉ်ပါပဲ

👍👍👍 မပူလွန်း၊ မအေးလွန်းသော အစာနွေးနွေးကို နည်းနည်းနှင့် ခဏခဏ စားပေးပါ။

စားရမယ့်အစာတွေကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်
🤷‍♂️ ဆန်ပြုတ်ချည်းသောက်ရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး

ဆန်ပြုတ်ချည်းသောက်နေခြင်းဟာ အဟာရချို့တဲ့ စေတဲ့အတွက် အစာအိမ်အနာလည်း မကျက်ပါဘူး

ဆန်ပြုတ်မသောက်လို့ရလား ? ထမင်းစားရင် ရင်ပြည့်တယ် ဗိုက်တင်း တယ် ဆိုပြီး မေးလာမယ့်လူများအတွက် လည်းကြိုဖြေထားပါရစေ

- ဆေးပညာအရ စားသင့်တယ်လို့ ညွှန်းထားပါတယ်
- မစားတာကြာတာကို စစားရင်တော့ ရင်ပြည့်ပါလိမ့်မယ်၊ နည်းနည်းချင်းစီစစားပြီး နောက်မှတဖြည်းဖြည်းတိုးတိုးစားပါ
- (အရေးကြီးတာက စားတာ မစားတာ ***ကိုယ့်သဘောပါ)

🤷‍♂️ ဆန်ပြုတ်တော့သောက်ပြီး အရသာရှိအောင် ကြက်သွန်တွေထည့်ပြုတ်ပြီး ငရုတ်ကောင်းမှုန့် ဖြူးစားကြတာဟာ ရည်ရွယ်ချက်ပျောက်နေတဲ့ သဘောပါပဲ 🤷‍♂️

ကျွန်တော် တတ်နိုင်သလောက်

- စားသင့်တာရော
- ရှောင်ရမှာရော
စုထားပေးပါတယ်၊ ဒီထက်အပြင် ဒီထဲမပါတာ စားချင်ရင် တော့ကိုယ့်သဘောပါ၊ မတည့်ရင် ကိုယ်ပဲခံရပါမယ်။

👉👉👉
#ဆေးပညာသည် သုတေသနများအပေါ်အခြေခံပြီး လူအများအတွက် သင့်တော်ရာကို ဆရာ့ဆရာကြီး အဆက်ဆက်ရှာဖွေပြီး စုဆောင်းထားခြင်းဖြစ်ပါသည်။
ဘုရားဟော တရားတော်များမဟုတ်သည့်အတွက် အလုံးစုံ မှန်ကန်ပါသည်ဟုလည်း အာမမခံထားကြပါ။
ကျွန်တော်သည်လည်း သာမန်လူတစ်ယောက်သာဖြစ်၍ မည်သူ့အတွက် မည်သည့်အရာဖြင့် ပျောက်ကင်းနိုင်သည်ဟူ၍ မသိပါ။

ကိုယ်ပိုင် Knowledge, experience များဖြင့် ကိုယ်ကျိုးအတွက်မဟုတ်ပဲ လူနာ အများစုအကျိုးရှိစေရန် စုစည်းပေးထားခြင်းပါ။

#ဘာဆေးသောက်ရမလဲမေးမည့်လူများအတွက်ကတော့ 👉 ပြသထားတဲ့ ဆရာဝန်ညွှန်းထားတာသောက်ပါ

တကယ်သာရှောင်နိုင်လိုက်ရင် 👉 ဆေးသောက်ထားတဲ့ အတွက် အစာခြေရည်ထွက်တာနည်းပြီး အစာအိမ်နံရံကိုလည်း ဒဏ်ဖြစ်ရာမှ ကာကွယ်ထားတဲ့ အတွက်

Dr. PhoneSithulwin

May 18, 2026, 09:06 PM

🚨 ဆေးဝါးစစ်မှန်မှု
🚨 Cold chain တိကျမှန်ကန်မှု
🚨 ဆေး (၂) ကြိမ် အပြည့် ထိုးခွင့်ရနိုင်မှု တို့အပေါ်တွင် မူတည်သလို
🚨🚨 ကာကွယ်ဆေးထိုးပြီး #အနည်းဆုံး_၂_ပတ် ကြာမှ ကိုယ်ခံအားရနိုင်တယ် ဆိုတာလည်း သတိပြုရပါမယ် 🚨🚨
အခုဆေးထိုး အခု ကာကွယ်နိုင်သွားတာ မဟုတ်ပါဘူး။

✳️ အဖြစ်သင့်ဆုံးကတော့ Positive ထွက်ရင်တော့ ကျန်းမာရေးဌာန နဲ့ ဆက်သွယ်ပြီး ညွှန်ကြာချက် လိုက်နာ ရမှာပါ ✳️

Covid ရန်ကင်းဝေးပြီး
သက်ရှည်ကျန်းမာ စိတ်ချမ်းသာကြပါစေ

Dr. ဘုန်းစည်သူလွင်
11:40 am/ 05.02.2022

3,160

Dr. PhoneSithulwin

May 18, 2026, 09:06 PM

📷 Photo

2,850

Dr. PhoneSithulwin

May 18, 2026, 09:06 PM

📷 Photo

3,500

Dr. PhoneSithulwin

May 18, 2026, 09:06 PM

📷 Photo

3,890

Dr. PhoneSithulwin

May 18, 2026, 09:06 PM

📷 Photo

3,890

Dr. PhoneSithulwin

May 18, 2026, 09:06 PM

#နှာစေး_လည်ချောင်းနာနေလို့_Test_kit_နဲ့စစ်လိုက်တာ
#Positive_ထွက်နေတယ်
#ဘာလုပ်ရမလဲ ⁉️

👉 အခု ကိုဗစ်က ကာကွယ်ဆေး ထိုးပြီးလည်း ဖြစ်နေပါတယ်
👉 ကိုဗစ်ဖြစ်ထားဖူးလည်း ပြန်ဖြစ်နေပါတယ်
👉 ကူးစက်မှုကလည်း မြန်တဲ့အတွက် အခုအချိန် နှာပဲစေးစေး ၊ လည်ချောင်းပဲနာနာ ၊ ချောင်းပဲ ဆိုးဆိုး ၊ ဖျားပဲနေနေ ကိုဗစ်လို့ပဲ မှတ်ရမလိုဖြစ်နေပါပြီ

အဲ့တော့ အလွယ်ရတဲ့ Test Kit လေးတွေနဲ့ စစ်လိုက်ပြီး Positive ထွက်ပြီ ဘာလုပ်ကြမလဲ ⁉️

✔️ စိတ်အေးအေးထားပါ
(အကောင်းဆုံးကတော့ ကျန်းမာရေးဌာန နဲ့ဆက်သွယ်ပြီး အကူညီတောင်းပါ)
✔️ အစားကောင်းကောင်းစားပါ ၊ ဝင်အောင်စားပါ (ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ရပါမယ်)
✔️ ရေ/ အရည် များများသောက်ပါ
✔️ ကိုယ်ခံအားမြင့်မားစေတဲ့ Vitamins တွေပါတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် အသီးအနှံ များများစားပါ။
(Vitamins အားဆေးတွေကလည်း Vitamins တွေရနိုင်ပေမယ့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် အသီးအနှံ စားခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခံအားကောင်းစေသလို ဝမ်းမှန်စေပါတယ်)
✔️ အိပ်ချိန်မှန်မှန် နဲ့ အိပ်ရေး ဝ ဝ အိပ်ပါ
✔️ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းဟာ ကိုယ်ခံအားကို ကောင်းစေပါတယ်
🚨 လေ့ကျင့်ခန်း ဆိုတဲ့ Workout ဟာ ပုံမှန်လုပ်နေရတာဖြစ်ပြီး အရင်က မလုပ်ပဲ ဒီကာလ မှ ရုတ်တရက် ထ လုပ်ရင် ပင်ပန်းပြီး ကိုယ်ခံအားကျစေနိုင်ပါတယ် ( တရားလွန်မလုပ်ပါနဲ့ ဖြည်းဖြည်းနဲ့မှန်မှန် လုပ်ပါ)
🚨 Weight မခြင်း စတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဒဏ်ပိစေလို့ အလွန်အကျွံ မလုပ်ပါနဲ့။

✳️ #နှာစေး_နှာမွှန်_နှာချေ_နှာရည်ယို တာအတွက်
💊 Loratidine တစ်နေ့တစ်ကြိမ်သောက်ပါ
(Cetrizine သောက်လည်းရပါတယ် သူက အိပ်ငိုက်ပါတယ်။
Burmeton ပဲရှိတယ် ဆိုလဲ (၆) နာရီခြား တစ်နေ့ လေးကြိမ် သောက်လို့ရပါတယ်)
(ဆေးတစ်မျိုးပဲသောက်ရမှာပါ)

✳️ #လည်ချောင်းနာခြင်း_လည်ချောင်းယားခြင်း အတွက်
ဆား + ရေနွေးနွေးရောပြီး = ပါးလုတ်ကျင်းပါ
(မျိုချတာမဟုတ်လို့ သွေးတက်မှာ စိတ်မပူပါနဲ့)
လည်ချောင်းယားနေခြင်း အတွက် 💊 ငုံဆေး (lozenge) တစ်မျိုးမျိုး (နှစ်သက်ရာငုံထားလို့ရပါတယ်)
ရေနွေးနွေးသောက်ပါ။
ရေခဲရည် နဲ့ အချိုရည်တော့ ရှောင်ရမှာပေါ့။
လည်ချောင်းက **နာလွန်းလျှင်တော့ အဖျားမရှိလည်း 💊 Paracetamol သောက်လို့ရပါတယ် 500mg (၆) နာရီခြား တစ်နေ့ (၄) ကြိမ် ပေါ့

✳️ #ချောင်းဆိုးခြင်း
(အများစုက အာခေါင်ခြောက် လည်ချောင်းယားပြီး ချောင်းခြောက်ဆိုးကြတာပါ)
👉 ရေ/အရည် များများသောက်ပါ (အာခေါင်ခြောက် သက်သာရင် ချောင်းဆိုးသက်သာပါတယ်)
​ရေနွေးနွေးသောက်ပါ။
ရေခဲရည် နဲ့ အချိုရည်တော့ ရှောင်ရမှာပါ။
အရမ်းကို ချောင်းဆိုးရင်တော့ 💊 Cherricough လို ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးကို ဗူးမှာပါတဲ့ အညွှန်းအတိုင်းသောက်ပါ
(Dextromethorphan ပါတဲ့ ဆေး သောက်လို့ရပါတယ်)

✳️ #ဖျား_ကိုယ်လက်ကိုက်ခဲ

👉 အဖျားကျဆေး ပေးရမှာ
💊 Paracetamol 500mg တစ်နေ့ လေးကြိမ် (၆)နာရီခြား
(အကိုက်အခဲလည်းပျောက်သလို၊ ခေါင်းကိုက်၊ လည်ချောင်းနာ အကုန်သက်သာတယ်)

{ Ibuprofen, Diclofenac, Aceclofenac => NSAID လို့ခေါ်တဲ့ အကိုက်ခဲပျောက်ဆေးတွေ 👉 ကိုက်ခဲနာကြင်တာတွေ ကို Paracetamol ထက်ပိုပြီး သက်သာစေတယ်
ဒါပေမယ့်
အဖျားကျဆေး မဟုတ်ဘူး၊ အစာအိမ်နာတတ်သလို၊ အစာအိမ်သွေးကြောပေါက်တတ်တယ်၊ ကျောက်ကပ်ပျက်တတ်တယ်၊ ဆေးမတည့်တာအဖြစ်များတယ် => ချိန်ဆပြီး သုံးကြပါ }
🚨 ဖျားလို့ ဆေးထိုးတယ် ဆိုတာ Diclofenac ဆိုတဲ့ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး ထိုးတာဖြစ်ပါတယ် 🚨

✳️ #ဝမ်းပျက်တယ်

ဝမ်းသွားသလောက်ကို #ဓာတ်ဆားရည်သာ ပြန်သောက်ပါ။
🚨 ဝမ်းပိတ်ဆေး မသောက်ပါနှင့် 🚨
တဖြည်းဖြည်းသက်သာ လာပါလိမ့်မယ်။

🚨 SpO2 သွေးတွင်း Oxygen တိုင်းတာစစ်ဆေးပါ။

✴️ ဆေးခန်း ပြချင်လျှင် ဆေးခန်းသို့ဆက်သွယ်ပြီး လူနာရှင်းတဲ့ အချိန် ဆရာဝန်ချိန်းဆိုတဲ့ အချိန်မှသွားရောက်ပြသပါ ✴️

ခံစားရတဲ့လက္ခဏာတွေက သိပ်မပြင်းထန်တော့
😰 အများစုကတော့ ဘယ်သူမှမပြောပဲ ပုံမှန်အတိုင်း ရုံးတက်၊အလုပ်သွား စားသောက်နေကြတာများပါတယ် 😰

🚨 သီးသန့်နေရပါမယ် 🚨

ဆိုလိုတာက အလုပ်မှခွင့်ယူရပါမယ်။ (ခွင့်ယူတုန်း Dr. ဘုန်း ခင်ဗျားက ကျွေးထားမှာလား လို့ မေးရင် 😰 ကျွန်တော်တော့ကျွေးမထား နိုင်ပါဘူး
လူ့ ကျင့်ဝတ်အရ ကပ်ရောဂါကို မိမိဆီကနေ သူတပါး မရောက်အောင် ကာကွယ်ရပါမယ်။

ယခုလက်ရှိအချိန်အထိတော့

✳️ ကာကွယ်ဆေးထိုးပြီိးသူများ နဲ့ ကိုဗစ်ဖြစ်ပြီး သူများမှာ ကိုဗစ် ဖြစ်သော်လည်း ပြင်းထန်အဆင့်သို့ ရောက်နှုန်း နည်းပါတယ် ✳️

သို့သော်
1. သူများမှာအဲ့လိုဖြစ်နေပေမယ့် ကိုယ့်အလှည့်ရောက်ရင် ဘယ်လိုဖြစ်နိုင်မလဲ မသိပါ။
2. ကိုဗစ် မဖြစ်ဖူးထားသလို အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် #ကာကွယ်ဆေးမထိုးရသေးသူများအတွက်

🚨 ပြင်းထန်ကိုဗစ် (Severe Covid) ဖြစ်နိုင်ပါတယ် 🚨

အဲ့ဒါကြောင့် ကိုယ်က ကာကွယ်ဆေးအပြည့်ထိုးထားပြီးပြီ ဆိုသော်လည်း မိမိအိမ်မှာ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် #ကာကွယ်ဆေးမထိုးရသေးသူများ ရှိပါက ကိုယ်သယ်ဆောင်လာတာကြောင့် ဆိုပြီး မဖြစ်ရလေအောင် အထူးဂရုပြုဆင်ခြင် ရပါမယ်။

ကာကွယ်ဆေး မထိုးရသေးရင် အခြေအနေဆိုးနိုင်တယ်ဆိုပြီး #ကာကွယ်ဆေး တွေ အသည်းအသန်ထိုးဖို့ ကြိုးစား လာကြရာမှာ

Dr. PhoneSithulwin

May 18, 2026, 09:06 PM

📷 Photo

2,260

Showing 10 of 10 posts

No more posts

Loading posts...

Rating

User Reviews (0)

No reviews yet. Be the first to share your experience!

Loading reviews...

Related Telegram Channels

Loading recommended channels...

Dr. PhoneSithulwin

Dr. PhoneSithulwin

Ranking

Participant Growth (Last 6 Days)

Latest Posts

Rating

User Reviews (0)

Related Telegram Channels

Dream Traders

Ex4 To Mq4

Gold Boss™ [& Live News]

Aetherian College

Pedagogik mahorat va xalqaro baholash ilmiy-amaliy markazi

Free Courses ❤

Poker Freerolls & Passwords

Bloom Coupons

Related Telegram Channels

Dream Traders

Ex4 To Mq4

Gold Boss™ [& Live News]

Aetherian College

Pedagogik mahorat va xalqaro baholash ilmiy-amaliy markazi

Free Courses ❤

Poker Freerolls & Passwords

Bloom Coupons

User Reviews (0)

Latest Posts